Vücuttaki metabolizma nasıl iyileştirilir?Pek çok kadın bu soruyu kendine soruyor ve çeşitli kaynaklarda cevabını bulmaya çalışıyor. Ve bu cevapları -genellikle çeşitli beslenme şekillerinde- buluyorlar. Kadın, metabolizmasının normale döneceğini ve vücutta mucizevi süreçlerin gerçekleşmeye başlayacağını umarak bu diyetleri uygulamaya başlar. Ancak metabolizmayı iyileştirmek için tek başına diyet yapmanın hiçbir şekilde etkili olma ihtimali düşüktür. Ancak durum tamamen böyle değil. Elbette vücudun arızasız ve aksamadan çalışabilmesi için metabolizmanın gerçekten kusursuz olması gerekir. Zira pek çok sağlık sorunu metabolizmanın düzgün çalışmamasından kaynaklanmaktadır. Ve hastalıkların geriye kalan küçük bir kısmı da şu veya bu şekilde onunla bağlantılıdır.
Bireysel yaklaşım
Bu nedenle elbette döviz kurunun normalleştirilmesi gerekiyor.maddeler gereklidir ve sonrasında da bunların sürdürülmesi çok önemlidir. Ancak, düşüncesizce çeşitli diyetlere gitmemelisiniz - bu tür önlemler sadece metabolizmayı normalleştirmekle kalmaz, aksine onu önemli ölçüde kötüleştirebilir ve çeşitli hastalıkların gelişmesine neden olabilir. Metabolizmanın normalleşmesi diyetlere karşı tek seferlik bir saldırı değil, çok uzun vadeli ve en önemlisi karmaşık bir girişimdir. Ayrıca istisnasız tüm insanlar için uygun olan, metabolizmayı normalleştirmenin evrensel bir yolu yoktur. Her özel durumda ağırlık normalizasyon programı kesinlikle ayrı ayrı seçilmelidir. Ve bunu kendi başınıza değil, bir pratisyen hekim ve beslenme uzmanının rehberliğinde yapmanız şiddetle tavsiye edilir. Aile hekimi insan vücudunun tam muayenesini yapacak ve gerekirse bazı test ve muayeneleri önerecektir. Bundan sonra doktor vücudun durumunu değerlendirecek ve bir sonuç ve önerilerde bulunacaktır. Beslenme uzmanı, hasta ile görüştükten ve terapistin önerilerini dikkate aldıktan sonra, metabolik süreci normalleştirmek için bireysel bir plan oluşturulmasına yardımcı olacaktır. Ancak doktorlar yine de istisnasız herkes için geçerli olan bazı genel önerilerde bulunuyorlar. Hafif metabolik bozukluklarda bu önlemler metabolik süreçleri normale döndürebilir. Ve bunları çok etkili bir şekilde destekleyebilirler. Ancak yine de başlamadan önce doktorunuza danışmanız faydalı olacaktır.
Yemek tarifesi
Ne yazık ki, giderek daha yaygın hale geliyorAşağıdaki resim: Kadın gün boyunca neredeyse hiçbir şey yemiyor - en iyi ihtimalle bir şeyler "kapıyor" ve akşamları yatmadan önce karnını doyuruyor. Oysa böyle bir yaşam tarzı normal metabolizmanın bozulmasına doğrudan yol açar. Bu tür komplikasyonlardan kaçınmak için doğru beslenme alışkanlığı edinmeye çalışmalısınız. Doktorlar, "kesirli" beslenmeyi en iyi beslenme olarak kabul ediyorlar; yiyecekler küçük porsiyonlarda, ancak sıklıkla: yaklaşık her üç ila dört saatte bir alınmalıdır. Ayrıca kahvaltıyı atlamamak özellikle önemlidir, çünkü sabah saatlerinde metabolik süreçler en aktiftir. Kulağa ne kadar paradoksal gelse de, metabolik süreçleri başlatan şey besinlerdir. Ve aktif ve sağlıklı olabilmeleri için tek yapmaları gereken kahvaltı yapmaktır. Ayrıca ne yediğinize de dikkat edin. Diyetinizden genel olarak "zararlı" olarak adlandırılan tüm yiyecekleri çıkarmaya çalışın - koruyucu madde, renklendirici, tütsülenmiş, tuzlu, baharatlı yiyecekler içeren her şey. Elbette ilk başlarda sizin için oldukça zor olacak ama çok geçmeden bu yaşam biçimi bir alışkanlık haline gelecek ve sizin için hiç rahatsızlık vermeyecek, olağan bir durum haline gelecektir. Ancak genel sağlığınız ve özellikle metabolik süreçleriniz açısından sağlayacağı faydalar gerçekten paha biçilemez olacaktır.
Bir kişinin fiziksel yükü
Muhtemelen, hangi faydalardan bahsedeceğiz?Orta düzeyde fiziksel aktivite insan sağlığına faydalıdır. Ancak buna rağmen çok sayıda insan düzenli fiziksel aktiviteye olan ihtiyacı göz ardı ediyor; doğaya veya spor salonuna yapılan tek seferlik geziler sayılmıyor. İnsanlar spora karşı bu tutumu genelde binlerce farklı nedene bağlıyorlar, bunların başında da elbette ki zaman eksikliği geliyor. Ancak bu durum fiziksel aktiviteden kaçınmak için geçerli bir sebep değildir. Spor salonuna veya yüzme havuzuna gidecek vaktiniz mi yok? Sabah egzersizlerini yapmak için birkaç dakika ayırın. Biraz daha erken kalkmaya cesaret edemiyor musun? Gün boyunca en azından birkaç basit egzersiz yapın; sadece basit eğilme ve çömelme hareketleri bile yeterli olabilir. Otobüsten bir durak erken inin veya yatmadan önce en az on beş dakika yakındaki bir parkta yürüyüşe çıkın. Önemli olan yüklerin düzenli olmasıdır. Çok fazla zaman ve emek harcamanıza gerek kalmayacak olsa da sonuç gerçekten muhteşem olacak. Ve tüm metabolik süreçlerin normalleşmesine hoş bir bonus olarak, ince ve elastik bir vücuda, tonlanmış kaslara, yüksek canlılığa ve mükemmel sağlığa kavuşacaksınız. Ancak bir özelliğe dikkat çekmekte fayda var. Pek çok kaynakta yatmadan hemen önce belirli fiziksel egzersizlerin yapılması gerektiği yönünde çok yaygın tavsiyeler bulabilirsiniz. Bu tavsiye, söz konusu egzersizlerin metabolik süreçlerin hızını birkaç kat artırdığı gerçeğiyle açıklanıyor. Ancak doktora, bu tür faaliyetlerin bedenin gereksiz psikofiziksel uyarılmasından başka bir şey olmadığı söylenir. En iyi ihtimalle bu durum uykusuzluğa yol açacaktır.
Genel masaj
Masajın da muhteşem bir etkisi var.Ayrıca, kaslara ve cilde çok güçlü bir fiziksel darbenin uygulandığı güç masajından bahsediyoruz. Bu etki kan ve lenf dolaşımının yoğunluğunun artmasına, dolayısıyla metabolik süreçlerin iyileşmesine neden olur. Bal masajı bu konuda özellikle etkili olup, giderek yaygınlaşmaktadır. En pahalı ve elit güzellik salonları bu işlemi sunmaktadır. Ancak güzellik salonlarına gitmek için çok fazla para harcamak gerekmiyor. Bal satın alıp her banyodan önce bu masajı kendiniz yapabilirsiniz. Ancak ne yazık ki, her türlü yöntemin kesinlikle kontrendike olduğu belirli kadın grupları da var. Örneğin varisli damarları olan veya damarları zayıf olan kadınlara kesinlikle masaj yapılmamalıdır. Her halükarda masaj kürüne başlamadan önce doktorunuza danışmanız önerilir.
Sauna ya da saunaya gitme
Metabolizmayı normalleştirmek için de aynı derecede faydalıdırİşlemler hamam veya saunaya gidilerek yapılır. Özellikle son zamanlarda kızılötesi saunalar oldukça popüler hale geldi. Kızılötesi ışınların etkisi altında tüm metabolik süreçler ve cilt ve deri yenilenmesi hızlanır. Ve basit bir hamam ve sauna da aynı derecede etkilidir - ısının etkisi altında gözenekler genişler ve kişi yoğun bir şekilde terler. Terleme ile birlikte vücuttan çok sayıda çeşitli toksin ve atık madde atılır. Ancak, termal prosedürlerin kesinlikle kontrendike olduğu çok sayıda farklı hastalığın bulunduğunu da lütfen unutmayın, çünkü bunlar yalnızca sağlık için değil, bazı durumlarda insan hayatı için de çok tehlikeli olabilir. Bu nedenle hamama veya saunaya gitmeden önce mutlaka doktorunuza danışın. Bu arada, bir kadın kesinlikle sağlıklı olsa bile, adet döneminde kesinlikle buhar odasına gitmemelidir. Yüksek ortam sıcaklığı kan damarlarının genişlemesine neden olur, bu da kanamayı artırır. Bu da kan basıncının düşmesine ve demir eksikliği ilacı geliştirilmesine yol açabilir.
Su tüketimi
Normal bir yaşam için yetişkin bir insanBir insanın günde en az sekiz bardak su içmesi gerekir. Su olmadan hiçbir metabolik sürecin gerçekleşemeyeceği gerçeğini herkes bilir. Ve eğer vücuda su girişi tamamen durursa, vücut aldığı az miktarda suyu tutmaya başlar. Bunun sonucunda oldukça belirgin şişlikler ortaya çıkabilir. Doktorlar limon dilimli maden suyu veya yeşil çay gibi içeceklerin tercih edilmesini öneriyor. Bu arada yeşil çay, vücuttaki tüm metabolik süreçler üzerinde çok faydalı etkisi olan mükemmel bir oksidandır.
Yeterli uyku süresi ve stres yok
Ne kadar zaman harcadığınızı takip etmek çok önemlidiruyumak. Doktorlar en az sekiz saat uyumayı öneriyor. Ve lütfen bu sekiz saatin tam olarak geceye denk gelmesi gerektiğini unutmayın, böylece bilgisayar başında geçirilen, bir fincan kahve eşliğinde geçirilen uykusuz geceler geçmişte kalacak. Ancak bu fedakarlıklar, güzel bir cilt, göz altlarında morluk ve torbaların olmaması ve mükemmel bir metabolizma ile fazlasıyla telafi edilecektir. Katılıyorum, güzellik adına çok büyük bir fedakarlık değil mi? Çeşitli streslerden de bahsetmeden geçemeyiz. Elbette, bunlardan tamamen kaçınmak çoğu zaman neredeyse imkansızdır; modern yaşam ritminin özelliği budur. Ancak bunları önemli ölçüde azaltmak da mümkün. Ve sadece metabolizmanız değil, tüm vücudunuz stresten uzak olduğunuz için size teşekkür edecek. Her halükarda, bir kadın yukarıdaki tüm tavsiyelere uyarsa, sağlığı ve görünümü kesinlikle daha iyiye doğru değişecektir!
