Vücutta metabolizma nasıl geliştirilir? Çok fazla kadın bu soruyu soruyor ve çeşitli kaynaklarda bir cevap bulmaya çalışıyor. Ve bu cevapları buluyorlar - genellikle diyetlerin en çeşitli varyasyonları. Kadın bu diyetleri takip etmeye başlar, metabolizmanın normalleşmesi umulur ve mucize süreçleri vücutta akmaya başlar. Bununla birlikte, metabolizmayı iyileştirmek için bir diyetin en az etkili olması muhtemel değildir. Ancak, bu tamamen doğru değil. Tabii ki, vücudun hatasız ve düzensizlikler olmadan çalışabilmesi için, metabolizmanın gerçekten kusursuz olması gerekir. Sonuçta, en farklı sağlık sorunlarının çoğu, yanlış metabolizma nedeniyle ortaya çıkmaktadır. Evet, ve hastalığın kalan küçük kısmı, bir şekilde veya başka bir şekilde, ama aynı zamanda ona bağlı.
Bireysel yaklaşım
Bu yüzden, elbette, değişimi normalleştirinmaddeler gerekli ve bunu korumak için de çok önemlidir. Bununla birlikte, çeşitli diyetlere dikkatsizce oturmayın - bu tür önlemler sadece metabolizmayı normalleştirmez, aksine, onu daha da kötüleştirebilir ve çeşitli hastalıkların gelişimini tetikleyebilir. Metabolizmanın normalleşmesi diyetler için tek seferlik bir saldırı değil, çok uzun ve en önemli karmaşık bir olaydır. Ayrıca - metabolizmayı normalleştirmenin, istisnasız tüm insanlar için uygun evrensel bir yol yoktur. Her durumda, ağırlık normalleştirme programı kesinlikle tek tek seçilmelidir. Ve bunu bağımsız olarak değil, terapistlerin ve bir beslenme uzmanının rehberliğinde yapmak çok arzu edilir. Terapist doktor insan vücudunun tam bir incelemesini yapar, gerekirse, belirli analizler ve çalışmalar yapar. Bundan sonra, doktor vücudun durumunu değerlendirecek, bir sonuç ve öneriler verecektir. Doktor - bir beslenme uzmanı, hastayla konuştuktan ve terapistin tavsiyelerini dikkate aldıktan sonra, metabolik sürecin normalleşmesi için bireysel bir plan yapmasına yardımcı olacaktır. Bununla birlikte, doktorlar istisnasız tüm insanlar için geçerli olan bazı genel tavsiyeleri tanımlamaktadır. Metabolik süreçlerdeki hafif rahatsızlıklarda, bu önlemler metabolik süreçleri normalleştirebilir. Evet, onları çok etkili bir şekilde destekleyebilirler. Ancak, başlamadan önce, doktorunuza danışmaya değer.
Yemek tarifesi
Ne yazık ki, daha sık bir kişi gözlemleyebilirAşağıdaki resim: gün boyunca kadın pratikte hiçbir şey - en iyisi, bir şey "kesişme", ve akşam, uyumadan önce, dolu. Bununla birlikte, böyle bir yaşam şekli normal metabolizmayı bozmanın doğrudan bir yoludur. Bu tür komplikasyonlardan kaçınmak için doğru yeme alışkanlığını geliştirmeye çalışmalısınız. En iyi doktorlar sözde "fraksiyonel" gıdaları tanırlar - yiyecekler küçük porsiyonlarda alınmalıdır, ancak sıklıkla: her üç ila dört saat arasında. Ve kahvaltıyı kaçırmamak özellikle önemlidir - her şeyden önce, metabolik süreçlerin en aktif olduğu sabahtır. Ve ne kadar paradoksal olursa olsun, ses gelebilir - ama metabolik süreçleri tetikleyen besindir. Ve onlar aktif ve doğru olmaları için, kahvaltı sadece gerekli. Ayrıca ne yediğinize de dikkat edin. füme koruyucular, boyalar içeren bir şey, tuzlanmış, baharatlı gıdalar - genellikle "zararlı" olarak adlandırılır tüm gıda diyet gelen ortadan kaldırmak için deneyin. Tabii ki, ilk başta yeterince zor olacaksınız, ama çok yakında bu yaşam tarzı bir alışkanlığa dönüşecek ve herhangi bir rahatsızlık getirmeyecek bir şey olacak. Ancak genel olarak sağlığınız ve özellikle metabolik süreçler için faydaları gerçekten paha biçilemez olacaktır.
Bir kişinin fiziksel yükü
Muhtemelen, faydaları hakkında bize bilgi verin.İnsan sağlığı ılımlı bir fiziksel yük getiriyor. Bununla birlikte, buna rağmen, çok sayıda insan düzenli fiziksel aktivite ihtiyacını göz ardı eder - doğaya veya spor salonuna bir defaya mahsus geziler sayılmaz. Kural olarak, insanlar sporun bu tutumunu binlerce farklı nedenden dolayı yazarlar. Bunların arasında, elbette ki zaman eksikliği de söz konusudur. Ancak, bu fiziksel eforu reddetmek için geçerli bir sebep değildir. Spor salonu ya da havuz için zaman yok mu? Sabah egzersizleri için birkaç dakikanızı ayırın. Biraz daha erken kalkmak için kendini getiremez misin? Gün boyunca en az birkaç basit egzersiz yapın - en azından sıradan eğimler ve ağız kavgası. En az bir durak önce otobüse binerek ya da en az on beş dakika yatmadan önce yakındaki bahçede yürüyüşe çıkın. Ana şey, yüklerin düzenli olması gerektiğidir. Bu güçlerin ve zamanın çok fazla harcamamanıza rağmen, sonuç gerçekten müthiş olacak. Ve tüm metabolik süreçlerin normalleşmesi için hoş bir bonus olarak, ince ve esnek bir vücut, sıkılaştırılmış kaslar, yüksek canlılık ve harika bir sağlık durumu elde edeceksiniz. Ancak, bir özellik dikkat değer. Pek çok kaynaktan, yatmadan hemen önce belirli fiziksel egzersizler yapmak için çok yaygın bir tavsiyede bulunabilir. Bu tavsiye, bu tür egzersizlerin zaman zaman metabolik süreçlerin hızını arttırdığı iddialarıyla açıklanmaktadır. Ancak, doktor böyle bir aktivitenin bedenin gereksiz psikofizik uyarımından başka bir şey olmadığını iddia etmektedir. En iyi ihtimalle, bu uykusuzluk ile sonuçlanır. 
Genel masaj
Muazzam bir etki verir ve masaj yapar. Ve kasların ve cildin çok güçlü fiziksel etkisi olduğu bir güç masajından bahsediyoruz. Böyle bir etki, kan ve lenf dolaşımının yoğunluğunda bir artışa ve sonuç olarak, metabolik süreçlerde bir iyileşmeye yol açar. Bu açıdan özellikle etkili olan, çok popüler olan bal masajıdır. En pahalı ve seçkin güzellik salonları benzer bir prosedür sunmaktadır. Bununla birlikte, güzellik salonlarına gitmek için çok para harcamak gerekmez. Her banyodan önce bal satın alabilir ve bu masajı kendiniz yapabilirsiniz. Bununla birlikte, alas, herhangi bir türün kategorik olarak kontrendike olduğu belirli kadın grupları vardır. Yani, örneğin, hiçbir durumda, varisli damarlardan muzdarip veya zayıf kan damarlarına sahip olan kadınlara masaj yapmak imkansız değildir. Her durumda, masajdan önce doktorunuzdan tavsiye almanız önerilir.
Sauna ya da saunaya gitme
Değişimin normalleşmesi için daha az faydası yoktursüreçler banyo ve sauna ziyaretleri getiriyor. Son yıllarda özellikle popüler olan kızılötesi banyo. Kızılötesi ışınların etkisi altında, tüm metabolik süreçlerin hızlanması, cildin ve cildin yenilenmesi vardır. Evet, basit bir sauna ve sauna daha az etkili değildir - ısı etkisi altında, gözenekler genişler, kişi yoğun bir şekilde terler. Ter ile birlikte, vücut çok sayıda farklı toksin ve toksinleri ortadan kaldırır. Bununla birlikte, herhangi bir ısıl işlemin kesinlikle kontrendike olduğu birçok farklı hastalık olduğu gerçeğine de dikkat edin, çünkü bunlar yalnızca sağlık açısından değil, bazı durumlarda insan yaşamı için de çok tehlikeli olabilirler. Bu nedenle, saunaya ya da saunaya gitmeden önce doktorunuza danışın. Bu arada, kadın kesinlikle sağlıklı olsa bile, menstürasyon sırasında buhar odasını ziyaret etmemelidir. Ortamın yüksek sıcaklığı kanamayı artıran vazodilatasyonu tetikler. Ve bu da, baskının azalmasına ve demir eksikliği ilaçlarının geliştirilmesine yol açabilir.
Su tüketimi
Normal yaşam için bir yetişkingünde en az sekiz bardak kullanmalıdır. Herkes su olmadan tek bir değişim süreci olmadığını bilir. Ve suyun gövdeye tam olarak girmesi durursa, vücut aldığı küçük miktarı geciktirir. Sonuç olarak, belirgin şişlik ortaya çıkabilir. Doktorlar, bir dilim limonlu ya da yeşil çay içeren karbonatsız maden suyu gibi içecekleri tercih etmenizi önerir. Bu arada, yeşil çay vücuttaki tüm metabolik süreçleri çok olumlu etkileyen mükemmel bir oksidandır.
Yeterli uyku süresi ve stres yok
Ne kadar zamanınız olduğunu takip etmek çok önemlidir.uykusu. Doktorlar en az sekiz saat uyumalarını tavsiye ediyor. Ve dikkat edin - bu sekiz saat gece olmalıydı, bu yüzden bilgisayardaki uykusuz geceler, bir fincan kahvede tutuldu, geçmişte bırakmak zorunda kalacaklar. Bununla birlikte, bu kurbanlar, güzel bir ten rengi, gözlerin altında çürükler ve torbaların olmaması ve mükemmel metabolizma ile daha fazla ödenecektir. Katılıyorum - güzellik adına böyle büyük bir fedakarlık değil mi? Çeşitli streslerden bahsetmek imkansız. Elbette, onlardan tamamen kaçınmak neredeyse imkansızdır - bu, modern yaşam ritminin tuhaflığıdır. Ancak, bunları önemli ölçüde azaltmak mümkündür. Ve stres eksikliği için sadece metabolizmayı değil, tüm vücudu “teşekkür ederim” diyeceksin. Her halükarda, bir kadın yukarıdaki tavsiyelere uyuyorsa, sağlık durumu ve görünüşü kesinlikle daha iyi olacak!
