Çocuklar için öğleden sonra atıştırmalığı: ne yedirilmeli
Anneler genellikle tam bir öğünü değiştirirlerçay veya süt eşliğinde kurabiye, tatlı bir çörek, bir börek. Elbette bunu yapmak tavsiye edilmez ancak başka seçenek yoksa ürünlerin kalitesine dikkat etmelisiniz. En sade, yulaflı veya sert kurabiyeleri seçmeniz daha iyi olur. Turtaları kızartmayın, fırında pişirin.
Çocuklar için öğleden sonra atıştırmalığı meyvelerden veFermente süt ürünleriFotoğraf: Getty Fermente süt ürünleri ve tatlı meyveler atıştırmalık için ideal seçeneklerdir. Bu yemekler diğer yiyeceklerle iyi birleşemediğinden midede fermantasyona ve gaz oluşumuna neden olur. Bu yüzden ikindi çayı tüketimleri için ayrılmıştır. İçmek için az yağlı süt tercih etmek daha iyidir. Özellikleri bakımından koyu ve ağırdır, içecekten çok yiyeceğe benzer. Öğleden sonra çayını akşam yemeğiyle birleştirmeyi öğrenmek gerekir. Bebeğinize ara öğün olarak aşırı yağlı ve yüksek kalorili yiyecekler verdiyseniz, akşam yemeğinde daha basit bir şey planlayın. Haşlanmış sebzelerle, sulu yulaf lapasıyla veya omletle idare edin. Öğleden sonra atıştırması için hazırlanan krep ve börekler "hafifletilebilir" Hamura yulaf ezmesi, rendelenmiş havuç, elma ve balkabağı ekleniyor. Lezzetli ve doyurucu bir yemek elde edeceksiniz. Normal buğday ununun yerine daha sağlıklı olan yulaf ezmesi veya karabuğday unu kullanılması önerilir.
Bebeğinize öğleden sonra atıştırmalığı olarak ne verebilirsiniz: yemek fikirleri
Öğleden sonra atıştırması için en uygun zaman dönemden itibaren16:00 - 17:00 arası. İşte yorgun vücudun dinlenmeye ve pozitifliğe, akşam yemeğinden önce ufak bir silkinmeye ihtiyacı olduğu zamandır. Ayrıca fermente süt ürünlerinden elde edilen kalsiyumun emilimi akşam saatlerinde daha iyi olur. Minikler için atıştırmalık örnekleri:
- sebze sucuğu, zeytinyağı ile dökülür. Mevsimlik ürünlerden hazırlayın;
- omlet veya bir çift haşlanmış yumurta;
- meyve salatası;
- süzme peynirle karıştırılmış ince doğranmış sebzeler veya meyveler;
- Bir bardak yoğurt ya da yoğurt, bir elma.
Okul çocuklarına beslenmelerini takviye etmeleri tavsiye ediliyorfındık veya tohum. Tatlıları kuru meyvelerle değiştirin veya daha az zararlı olanları tercih edin: lokum, marmelat. Eğer çocuğunuz gerçekten kötü bir öğle yemeği yediyse, ona hafif bir sebze veya tavuk çorbası ya da yumurtalı et suyu verin. Ekmek yerine kruton kullanmak daha iyidir. Bebeğe çorba veya öğle yemeğinden kalan ikinci yemeği vermek yasak değildir. Her yaştaki çocuk beslenmesini mutlaka anne ve babasından alır. Anne ve baba sağlıklı beslenir ve bir rutine uyarsa, bebeğin öğleden sonra ara öğünü için uzun süre ikna edilmesine gerek kalmaz.
