Doktorlar yılbaşından sonra diyet yapılması konusunda uyarıyorTatiller en tehlikeli olanlardır. Mesele şu ki, soğuk mevsimde vücudumuz besin ve vitaminlerden her zamankinden daha fazla yoksundur. Bu nedenle günlük beslenmenizde ufak bir azalma bile sağlığınızı olumsuz yönde etkileyebilir. Vazgeçmek daha iyi olan nedir ve birkaç gün süren bir oburluktan sonra neye yaslanmalısınız? Tatilden hemen sonra hafif, yağsız yiyeceklere geçmelisiniz: meyveler, sebzeler, yağsız sütlü müsli. Daha fazla karbonsuz maden suyu için. Sadece sindirimi teşvik etmekle ve metabolizmayı hızlandırmakla kalmaz, aynı zamanda vücuttaki toksinleri de uzaklaştırır. Ancak mümkünse tuz tüketimi sınırlandırılmalıdır. Sonuçta iştahı arttırdığı biliniyor. Sabah şişmesi, susuzluk hissi ve ağız kuruluğu, bir gün önce aşırı tuzlu yiyecekler tükettiğinizi gösterir. Bu durumda sabah idrar söktürücü bir şeyler içmeniz gerekir. Yeşil veya papatya çayı en iyisidir. Doğru, büyük miktarlarda içilmesi tavsiye edilir: en az 2-3 bardak. Ayrıca yağlı çorbalardan, sosislerden, salamura ve tuzlu yiyeceklerden ve gazlı içeceklerden de uzak durmalısınız. Haşlanmış veya buharda pişirilmiş yemek yemek daha iyidir, ancak bir sonraki tatile kadar kızarmış et yemeklerini unutmalısınız. "Yasak yiyecekler" listesi, vücuda ekstra kalori yükleyen mayonez ve alkolle tamamlanıyor. Ayrıca alkollü içecekler vücudun susuz kalmasını sağlar, merkezi sinir sistemini baskılar ve metabolizmayı yavaşlatır. Bu nedenle tatilden sonra yağsız et, süt ürünleri, sebze ve meyveleri içeren hafif bir protein diyetine bağlı kalmak en iyisidir. Ayrıca bol miktarda sıvı içilmesi de tavsiye edilir: bitki çayı, sebze suyu veya maden suyu. Ancak kahveden, meyve sularından, gazlı içeceklerden ve siyah çaydan bir süreliğine tamamen vazgeçmek daha iyidir. Okumanızı öneririz:
