Muhtemelen böyle bir insan yoktur.ayrı yemek hakkında duymadım. Fakat bu terim ile tam olarak ne ifade edildiğini kaç kişi biliyor? Ve zayıflama menüsü için ne tür bir diyet önerdi? Birkaç yüzyıl önce bilim adamları, bazı gıda kombinasyonlarının mide ve uyuşuklukta ağırlığa neden olabileceğine dikkat çekmeye başladılar. Ayrı beslenme teorisi son olarak, son yüzyılın sonunda doktor Naturopatik Herbert Shelton tarafından oluşturuldu. Onun teorisinde, Shelton Rus bilim adamı II Pavlov'un sindirim sistemi fizyolojisi çalışmalarının sonuçlarını savunuyor. Bu teorinin etkinliğinin kabul edilmesi, çok fazla hastalığı olan yüz binlerce insandı. Shelton Ayrı Beslenme Okulu'nun bir sonucu olarak, katılımcıların sağlığında önemli bir gelişme olmuştur.
Uygun yemek nedir?
Aslında, ayrı beslenme teorisiİlke: Ürünler birbirine uymayan mideye girdiğinde, yiyeceklerin sindirim süreci zordur. Sonuç olarak, okside edilmeyen yağlar ve karbonhidratlar deri altı yağa dönüşür. Bunun olmasını önlemek için, ayrı bir güç kaynağıyla uyumsuz ürünler için yemekler arasında 2 saatlik bir aralığın sürdürülmesi gerekir. Bu veya diğer bileşenlerin uyumluluğuna dair bilgi, izin verilen ve yasaklanan ürünlerin ideal kombinasyonunu sağlayan özel bir gıda masasını kullanabilir. Herbert Shelton, vücudun emmediği gıdaların faydalarının hayır olduğuna inanıyor. Bu sadece gıda kaynaklarının kaybıdır. Sindirim sisteminde kalma, gıdalar vücut için son derece zararlı olan, çürümeye ve toksinler oluşturmaya başlar. Bu zehirli maddelerle savaşmak için vücudumuz başka amaçlara yönelik olarak çok fazla enerji harcıyor. Ayrı bir güç kaynağı ile elde edilebilen bu etkidir. Benzer bir diyete geçerken, birçoğu kolaylaştığını ve çok fazla enerji olduğunu not eder. Bunun nedeni, ayrı bir diyette vücudun kaynaklarını kötü beslenme ile parçalayan toksinlerin ve toksinlerin işlenmesi ve giderilmesi için harcanmasıdır. Ve tüm bu serbest enerji sizin için kullanılabilir. Ayrı güç kaynağının avantajları:
- Organizmanın intoksikasyonu azalır;
- Fark edilir derecede iyi oluşu iyileştirir;
- Kötü nefesi yok eder;
- Bağırsaktaki zararlı “tortu” dan temizlenir;
- Disbiyoz ve kabızlık gibi problemleri ortadan kaldırın;
- Ayrı beslenme ile, gastrit güvenli bir şekilde tedavi edilir;
- Yavaş yavaş, aşırı kilo geçer;
- Kilo almanızı sağlar.
Ayrı güç kaynağının dezavantajları:
- Oldukça karmaşık bir alışkanlık süreci;
- Rejimi ayrı yemekler için değiştirme ihtiyacı;
- İlk kez açlık hissi;
- Olağandışı gıdalardan memnuniyetsizlik hissi;
- Ayrı yemekler ile şenlikli bir masada yemek seçerken zorluklar;
- Önceki diyete dönerken mideyle ilgili problemler.
Ayrı beslenme ile ilgili görüşler
Birçok doktor ve beslenme uzmanı bunun ayrı olduğuna inanıyorGıda vücut için iyi değil. Onlara göre, ayrı bir tür olarak Kurulduğu başından, adam karışık diyet yediler beri ayrı bir güç kaynağı çok prosedür yapay normal sindirim değiştirir ve doğa bu yiyecekleri sindirmek için ayarlayın onun sindirim sistemidir. Ayrı bir gıda ilkesine uzun bağlılık olarak, sindirim organları sadece sandviç, bir kürk altında ringa veya köfte nasıl başa "unutmak", ve böyle bir "diyet" bir destekçisi festival kek ve geleneksel yemek çeşitleri, vazgeçmek kendini hayatı boyunca kınamaktadır yani biz Çocukluğundan beri çok kullanışlıdır. Ayrı yemeklerin kısıtlanması tatilin izlenimini bozabilir. Aynı yiyeceğin savunucuları, örnekleriyle, sadece yemek yemeklerinin değil, aynı zamanda gerekli olduğunu da kanıtlıyorlar. İlaçlar olmadan tek bir diyetin yardımı ile birçok insan gastrit, diatez, dysbacteriosis, böbrek ve karaciğer hastalıklarını iyileştirdi. Böyle bir iyileştirici etki, ayrı bir gıda sistemi üzerindeki ürünlerin yetkili seçimi ve daha iyi asimilasyonu nedeniyle ortaya çıkar.
Ayrı Beslenmede Temel Kurallar
Sadece bir kıtlık olduğunda yiyin. Açlık hissini basit bir iştahtan ayırt etmeyi öğrenmek gerekir. Doğrulamak için, bir ekmek parçasını veya bir lahana yaprağını çiğnediğinizi hayal edin. Memnun kalıyor ve onu zevkle yersen - açsın. Lahana sevmiyorum ama tatlı bir şeker istiyorum - bu bir iştah. Günde 2-3 öğeye geçmenizi ve sindirim sistemini bozan gereksiz aperatifleri ortadan kaldırmanızı ve fazla kilo almanızı sağlayan ayrı bir beslenme biçimidir. Içme suyu zamanı. Ayrı bir yemek programı kapsamında, yemekten 10 dakika önce içme suyunu kesmelisiniz. Yemekten sonra, eğer meyve yerseniz, en az 30 dakika, nişastalı yiyecekler yerseniz 2 saat sonra ve protein tüketiyorsanız 4 saat sonra içebilirsiniz. Yiyecekleri çok uzun süre çiğneyin, tükürük ile iyice sulandırın. Bu, ayrı beslenmede ve sadece onun içinde değil, önemli bir kuraldır. Bir yemekten önce ve sonra vücudu dinlendirmeye getirmek için küçük bir dinlenme gerekir. Stresli bir durumda, bir kişinin daha fazla yemek yiyebileceğini unutmayın, bu da ayrı yemeklerle kabul edilemez. Pozitif için ayar yapın. Sorunları veya hoş olmayan durumları masa etrafında düşünmeyin. Düşüncelerin parlak olmasına izin verin, ayrı beslenmede önemlidir. Aşırı değil. Normal ılımlı beslenmeyle, karnınız toplam volümün sadece 2 / 3'ü ile doldurulur. Avuç içlerine yaklaşık olarak çok fazla yemek sığacak. Ayrı yemeklerde olmak, daha fazla yiyemezsin. Çok fazla yemek türü bir öğünde karıştırılmamalıdır. Tabii ki, farklı yiyecekler yemelisiniz, böylece vücut gerekli maddelerden yoksun kalmaz. Ama bir adımda, bunları ayrı bir yemek üzerine karıştırmak tavsiye edilmez. Vücudunuza biyolojik olarak daha iyi adapte olduklarından, ürünlerden yerel ürünleri seçin ve ithal etmeyin. Ayrı yemeklerde yiyeceklerin sıcaklığına. Soğuk yemekler, tüketim sırasında oda sıcaklığından daha düşük olmamalıdır. Ve sıcak yemekler dudakları ve dilleri yakmamalı, yemeklere soğumaya ve üflemeye gerek kalmamalı. Ayrı yemeklerde ana şey rahatlıktır. Günlük diyetin% 50'si çiğ bitki besinlerinden oluşmalıdır. Her türlü sebze, meyve, yeşillik, ayrı yemeğiniz sadık dostlarınız ve yardımcılarınız olacaktır. Meyveler ve meyveler. Onlar hakkında ayrı ayrı söylemek gerekiyor. Prensip olarak, vücudunuz için ideal bir besindir, ancak herhangi bir meyveleri veya meyveleri tüketmek ayrı bir yemek olarak, örneğin ayrı öğünler ile kabul edilebilir bir atıştırmalık olarak. Ya da yemek yemekten yarım saat önce bir kaç tane meyve yiyebilirsin, böylece midenizden ayrılırlar, ama yemek yemeden sonra bir çok meyveyi ve meyveyi yiyemezler. Kavun ve yaban mersini, ayrı bir gıda sistemi üzerinde sadece ayrı bir yemek olarak kabul edilir: Diyetin sınırlandırılması veya tamamen hariç tutulması:
- Şeker ve içerdiği her şey;
- Füme et, sosis, turşu, vb.
- Rafine edilmiş yağ, mayonez, margarin;
- Kakao, çay, kahve, Cola gibi gazlı içecekler;
- Şımarık, durgun sebze veya meyveler;
- Süt tozu, yoğunlaştırılmış süt ve konserve yiyecekler.
Ayrı yemek çeşitleri
Birkaç farklı tipte ayrıGenellikle Sheldon'ın aynı fikrini taşıyan ama çeşitli yiyecek gruplarının diyetine bir istisna sunan yiyecekler. Semenova'ya göre ayrı beslenme, yemekler için çok sayıda çeşitli yemek tarifleri içeriyor, ancak tüm süt ürünleri, balıklar, et çorbaları ve çeşitli et suları ayrı gıdaların diyetinden tamamen ayrılmıyor. Nadezhda Semenova programında tamamen vejetaryenliğe geçmeyi önerdi. Montignac için ayrı yemekler "kötü" karbonhidratların kısıtlanması ile yeniden kullanılabilir bir yemek anlamına gelir. Ürün uyumluluk tablosuna ek olarak, glisemik indeksleri de dikkate alınmalıdır. Belki de sadece bu sistemde ayrı yemek alkolüne izin verilir. Michel Montignac, her gün yarım bardak kırmızı şarap yemenizi tavsiye ediyor. Kan grubu tarafından ayrı beslenme, belki de bugünün ayrı beslenme en popüler yöntemidir. Her belirli kan grubu için belirli bir ürün grubunu ima eder. Aksi takdirde ilkeler klasik kalır. Malakhov için ayrı bir beslenmede, tüm güçler başlangıçta oldukça geniş bir hastalık yelpazesini tedavi etmek için yönlendirildi. Bu ayrı gıdaların menüsünde büyük miktarlarda infüzyonlar ve bitkisel çaylar, sebze ve meyve suları bulunur. Kilo kaybı için ayrı bir diyetin tasarlanmamasına rağmen, hala "tehdit" ettiğiniz çıkış yapan kilogram formunda hoş bir bonus. Her ne kadar kilo çok hızlı bir şekilde gideceğini söyleyemeseniz de. Aksine, ayrı bir diyette kilo vermek, çeşitli toksinlerin, zehirlerin ve suyun vücudun temizlenmesine bağlıdır. Unutmayın ki, ayrı bir diyette, bir seferde daha az miktarda yiyecek yersiniz ve mide nihayetinde normal boyuta düşer, bu da daha az yemek yediğiniz ve fazla kilo almadığınız anlamına gelir. Bu nedenle, zayıflama için, böyle bir ayrı gıda, kilo vermenize ve kendinizi incitmenize izin vermeyecek en iyi seçenektir. Ancak klasik bir ayrı diyette sonuçların hızlıca beklenmesi gerekli değildir. Bir kural olarak, ekstra kiloların dampingi sadece 1-2 aylık düzenli ayrı beslenmeden sonra başlar.Ayrıca, menüde belirli bir ürün ve hacim kümesiyle sınırlı olan kilo kaybı için daha ciddi bir diyet de vardır. Bu yaklaşım fazla kilogramdan kurtulmayı garanti eder, ancak herkes böyle bir katı güç kaynağına dayanamaz. Ayrı bir diyete başvurmaya karar verdiğiniz amaçtan bağımsız olarak, doktorunuzu veya terapistinizi ziyaret ettiğinizden emin olun, belki de ayrı bir gıda diyetinin ayarlanması gereken bir hastalığınız olabilir. Bu nedenle, beslenme ayrı ayrı kontrendikasyon yoktur. Fakat bir doktorun ya da bir beslenme uzmanının kontrolü, kendinize bir çeşit ayrı yiyecekle zarar vermemenizi sağlayacaktır. Tabii ki, bir diyette kilo vermeyi veya ayrı yemeklerle "ateş etmeyi" seçmemenize bakılmaksızın, hiç kimsenin şu ana kadar fiziksel aktiviteyi iptal etmediğini unutmayın. Sabah 15 dakikalık yürüme ya da ilköğretim jimnastiği, ayrı yemek sistemini mükemmel bir şekilde tamamlayacak ve kasları güçlendirmenize ve vücudunuzu daha esnek hale getirmenize yardımcı olacaktır. Su aerobiklerini veya basit bir yüzmeyi ayrı bir beslenme rejimi ile birleştirmek uygundur, çünkü çoğu zaman yemek yapmak istediğiniz eğitimden sonra ve sebze ile derslerin başlamasından önce yakıt ikmali yaptıktan sonra, güvenli bir şekilde sonunda bir atıştırmalık alabilirsiniz. Okumanızı tavsiye ederiz:
