Sana hiç oldu mu? Yabancılarla dolu odaya girdiniz mi ve çok garip hissediyor musunuz? Görünüşe göre bu odadaki herkes sadece sana bakıyor ve utanmadan ve gariplikten nasıl uzaklaşacağını bilmiyordun. Öyle mi? Ya da sebze dükkanındaki pazarlamacıya bozuk elmaları iyi olanlara dönüştürmek isteyince, belki de kalbiniz heyecanla vuruluyordu, ama utangaç hiç bir zaman bunu yapmanıza izin vermiyordu? Ya da iş yerinde, mağaza yöneticisinin yanmış ampulü masanızdan değiştirmesini istemek istedi, ama ona dönmeye cesaret edemediler mi? Eğer benzer durumlarda iseniz, o zaman utangaçlık ve güvensizliğinizin sizi sürekli olarak geride bıraktığını ve hayatınızda bir gün başarı elde etme şansınızı yitirdiğini anlamalısınız. Eğer dünyada kendinden şüphe çeken birkaç insandan biri olduğunu düşünüyorsanız, o zaman seni sakinleştireceğiz. Psikologlara göre, on kişiden üç ila dört kişi, belirsizliğin üstesinden gelmenin yollarını nasıl bulacağını bilmiyorlar. Bu, farklı yaşlardaki erkeklere ve kadınlara değişen derecelerde uygulanır. Bazıları, onların utangaçlıklarını cesurlukla gizlemeye çalışır ve bazıları onları utandıracak durumlardan tamamen kaçınmaya çalışır. Olabilir, utangaç insanlarla iletişim kurmak çok zordur ve onlardan biri iseniz, size sempati duyabiliriz. Sadece bir teklifimiz var - neler olup bittiğini anlamaya çalışalım, ve biz insanlara ve kendinize olan tutumunuzu değiştirmeye çalışacağız!

İnsanlar neden utanıyor?

Başkalarına yakın olduğumuzda, sık sıkSöylediklerimize ya da yaptığımız şeye çok duyarlı hale geldik - bize çok dikkat çekiyor gibi görünüyor. Bu, kaygıya yol açıyor ve bizden şüphe duyuyor: her şeyi doğru yapmalı mıyım? Tüm dikkatimiz, özellikle "yanlış yaptığım şey" üzerine kendi insanımızın etrafında odaklanır. Yani aslında, ve kendimizde güvensizlik var. Bazen kendimiz hakkında konuşuruz: “Çok utangaçım” ve psikolojik olarak zaten bu beklentileri karşılamaya kararlıyız. Yani, kendilerini bir etikete asmışlar ve kendimize yüklenen görüntüden sapmamayı deniyoruz. Peki, nasıl gidip patrona bir şey söyleyebilirim? Kendime güvenmiyorum! Otobüse çıkışa gitmeme izin vermesini nasıl isteyebilirim? Ekstraları durdurmak daha iyidir, ama kendime dikkat çekmeye başlamayacağım. Ben utangaçım! Belirsizlik kişiyi el ve ayaklara bağlar. Fakat bu bağlardan kurtulmak oldukça mümkündür ve en önemlisi, bunun için ihtiyaç duyduğumuz şey, utangaçlığın üstesinden gelmek ve özgüven geliştirmek ve kendimiz üzerinde çalışmaya başlamak için kararlılığı anlamak için bir arzudur.

Utangaçlık nasıl aşılır ve kendine güven nasıl geliştirilir?

Bütün dünyanın sana bakmadığını anlayın. Çoğu insan, başkalarına çok önem vermek için kendileriyle çok meşgul. Başkalarını düşünmek yerine, kendini anlamaya çalış. Güvensizliğinize neyin sebep olduğunu anlamaya çalışın; Kendinize, düşüncelerinize ve kendinize göre. Öz-bilgi, kişinin yaşamını değiştirmeye ve iyileştirmeye yönelik ilk adımdır.

Güçlü yanlarını bul. Herkesin kendine özgü nitelikleri ve farklı ifadeleri vardır. Utangaçlığınızın, normalden farklı olsa bile, ne yaptığınızı iyi bir şekilde anlamanızı ve kabul etmenizi engellememesi önemlidir. Bütün insanlar aynı olsaydı dünya sıkıcı olurdu. Kendinde olumlu nitelikler bulmuş, bak, sana ne avantajlar verebilirler. Örneğin, daha sessiz olursanız, mükemmel bir dinleyici olabilirsiniz. Bu kalite için takdir edileceksiniz, çünkü insanlar birilerinin onları dinlemesini istiyor! Kendinizde olumlu nitelikler geliştirin; Bu, benlik saygısı geliştirmenize ve özgüven geliştirmenize yardımcı olacaktır.

Diğer insanlar üzerinde yoğunlaşın, ne olduklarınakonuşmak ve yapmak - başkalarının şirketindeki kendi utançlarına odaklanmak yerine. Diğer insanlarla ilgili bilgilere ilgi gösterin, kendileri hakkında konuşmalarını isteyin. Sen şaşıracaksınız, ama yakından incelenmesi üzerine o bile başarılı ve görünüşte güvenen insanlar bazen rahatsız ve şaşkın hissetmek görebilirsiniz. Yani, diğerlerinden daha kötü değilsin!

Kendini sevmeyi öğren. Kağıdı al ve kendine ne kadar harika olduğuna dair bir mektup yaz. Tüm en iyi kalitelerinizi tanımlayın, kazanmaya karar verdiğinizin ne kadar gururlu olduğunu yazın - ve kazanın! - utangaçlığı. Zafer için her yeni adım için övün.

Görselleştirmeyle meşgul ol. Kendinizi güvendiğiniz ve mutlu gördüğünüz fotoğrafları hayal edin; Bu, aynı durumdaki kendinize ait algıyı şekillendirmenize yardımcı olacaktır, ancak gerçekte. Yani, aynı duruma geldiğinizde, nasıl tuttuğunuzu zaten bileceksiniz, çünkü görselleştirme sırasında davranışınızı "prova edebileceksiniz". Bu egzersizleri yapın: rahatça oturun, gözlerinizi kapatın, rahatlayın ve derse başlamadan önce açtığınız hoş bir müzik dinleyin. Öyleyse, utangaçlığın genellikle sizi örttüğü bir hayat hayal edin. Sadece şimdi hiçbir şeyden ve hiç kimseden korkmuyorsunuz, kolayca konuşuyorsunuz ve kendinizi rahat hissediyorsunuz. Nasıl hissediyorsun? Sesinin sesini duyuyor musun? Hareket hissediyor musun, kokuyor mu? Vizyonunuzu daha gerçekçi hale getirmek için tüm duyuları kullanmaya çalışın.

Denilen bir resepsiyon kullanın"Onay". Kelimeler inanılmaz enerji taşıyabilir. Kendimize defalarca söylediklerimiz bilinçaltımızda sabittir. Ve sonra buna göre bilinç üzerine hareket etmeye başlar. sürekli bir şeyler yapamaz kendimizi anlatmak, biz kararlı hareket etmeye çok utangaç - bizim bilinçaltı bu "gerçeği" daha fazla kanıt oluşturuyor ve eylemlerimiz kendimize söylediklerine doğrultusunda her zaman vardır. Benzer bir şekilde, kendimize şunu söylersek: "Eminim!", "Yapabilirim!", "Yapacağım!" Bilinçaltımızda pozitif ifadeler, adı kendiniz olan harika bir insan! Ve genellikle kendimizi aldatmayabiliriz, ancak görselleştirme ve olumlu ifadeler, pozitif bir düşünme modeli oluşturmamıza ve belirsizliğin üstesinden gelmemize yardımcı olur.

Mükemmeliyetçiliği reddet. Kendimizi birisiyle karşılaştırdığımızda, çevremizdeki en popüler kişi ile veya hatta televizyonda gördüğümüz ünlülerle karşılaştırmaya eğilimliyiz. Aşırı, mantıksız beklentileri uyandırıyoruz ve daha sonra aynı olamayacağımız için kendimizi yürütmeye başlarız. Bu ideal görüntüyü bırakın ve kendinizden çok fazla talep etmeyin. Kendiniz olun, mükemmellik için çabalamak kesinlikle buna değmez - hiç kimse mükemmel olamaz, herkesin kendi kusurları vardır.

Güveninizi sağlayın, çünkü sosyalDiğer beceriler gibi beceriler, pratik yaparak ve deneyim kazanarak sizin tarafınızdan geliştirilebilir. İnsanlarla ne kadar çok iletişim kurarsanız, her seferinde sizin için o kadar kolay olur. Kendiniz için rahatsız edici durumlardan kaçınmak için durmak, özellikle de çok utangaç olduğunuz durumlarda, başarısızlık korkusuna karşı hassasiyetiniz azalır. Çok yakında her şeyin o kadar da kötü olmadığını anlayacaksınız ve hatta geçmiş işkencelerinize de gülebilirsiniz.

Kendine sıkı çalışırsan, o zamanUtanç ve utangaçlıktan kazanabilirsiniz. Yeteneklerini derinlemesine değerlendirebilecek ve başkalarından daha azını yapamayacağını anlayabileceksiniz. Kazanmak için kendinizi övün! Özel bir başarı günlüğüne sahip olmak çok güzel olurdu. Böyle bir günlük yapmak sadece özgüveninizi geliştirmekle kalmaz, aynı zamanda özellikle sizin için utangaçlığı nasıl yeneceğinizi daha iyi anlamanıza yardımcı olur. Tabii ki, utangaçlığın üstesinden gelmek zaman alır, ancak yapmak oldukça mümkündür. Güven bir beceri, bir akıl durumudur ve bunu öğrenmek oldukça mümkündür. Kendine güven ve hayatını daha iyi hale getirecek. Yani - yeni hayatına git, gecikme! Okumanızı tavsiye ederiz:

Yorumlar

yorumlar