Anastasia Prokopenko: Bir bebek arabası ile günde 10 km
1/3 Fotoğraf: Anastasia'nın kişisel arşivi Fotoğraf: Anastasia'nın kişisel arşivi Fotoğraf: Anastasia'nın kişisel arşivi Hamilelik öncesi: 48 kg Hamilelik sırasında: 65 kg Doğumdan sonra: 59 kg Şimdi: 47 kg Doğum sonrası kilo vermeye hazırlık hamileliğin son aylarında başladı. Çok yediğimi söyleyemem ama 17 kilo aldım. 8. aydan itibaren tatlıları, nişastalı yiyecekleri ve her gece buzdolabından yemeyi diyetimden çıkardım. Meyve ve sebzeler de bir seçenek değildir. Aynı muzdan hamburgerden daha fazlasını elde edebilirsiniz ve geceleri sebzeler bile mideyi yükler, bu da vücudun yanlış çalışmasına ve fazla kilolara yol açar. Doğumdan hemen sonra sadece 6 kilo verdim. Doğum hastanesindeki ilk günler çok zordur: Emzirmeye bağlı sıkı bir diyet. Enerji alacak hiçbir yer yok ve bu nedenle tüm yeni anneler yoğunlaştırılmış süt, şeker ve sütle çay içmeye başlıyor ve bunu "emzirmeyi artırmanın bir yolu" adıyla örtüyor. Ve çay elbette kurabiye ve krakerlerle yenir. Burada hemen kendinize “dur!” demeniz gerekiyor. Benim için ilk yemek kefir, et suları, buharda pişirilmiş balık ve karabuğdaydı. Evde daha genişletilmiş bir menüye geçtim: Haşlanmış et, hindi ve daha sonra tavuğu ekledim. Emzirme, besin alımını disipline eder: sonuçta yediğiniz her şeyi bebek alır. Doğumdan 1,5 hafta sonra zaten 12 kilo vermiştim. Ve son 5 kilo en zoruydu, güvenli bir şekilde sıkıştı. Sezaryen olduğum için spor yapamadım ve herhangi bir egzersiz yapmama izin verilmedi. Ama bir çıkış yolu buldum - yürümek benim sporum oldu: bebek arabasını elinize alın - ve gidin! İki hafta boyunca günde 10 km'lik böyle bir "yürüyüşün" ardından 4 kg kaybedildi ve onlarla birlikte selülit de oldu. Şimdi benim görevim sonucu pekiştirmek ve sürdürmek. Doğru beslenme, kahvaltı-öğle-akşam yemeğini aynı anda yeme, yeşil elmalı atıştırmalıklar, yatmadan 3 saat önce yemek yememe ve bol su. Bol miktarda sade su! 3 haftada sonucum: düz bir karın ve eksi 16 kg! Önemli olan açlıkla kendinize eziyet etmemek. Bebek süt yoluyla tam bir diyet almalıdır ve annenin sadece önemli şeyler ve iyi bir ruh hali için enerjiye ihtiyacı vardır. Doğumdan sonra kilo verme hakkındaki düşüncelerinizi 6. sayfada paylaşın!
