Anastasia Prokopenko: Bir bebek arabası ile günde 10 km
1 / 3Photo: AnastasiaPhoto kişisel arşivi: Anastasia'nın kişisel arşivi: Anastasia'nın kişisel arşivi Gebelik: 48 kgGenişte: 65 kgAktan doğum: 59 kgNow: 47 kgGecelik son aylarda doğum sonrası kilo verme için hazırlık yapıldı. Çok yediğimi söyleyemem ama 17 kilo kazandım. 8. aydan beri buzdolabından üst üste yemek tatlısı, un ve nokturnal yemekten vazgeçtim. Meyve ve sebzeler de bir seçenek değildir. Aynı muzlar hamburgerlerden daha fazla alınabilir ve hatta geceleri sebzeler de mideyi yüklerler, bu da vücudun uygunsuz çalışmasına ve fazla kilograma neden olur. Doğumdan hemen sonra sadece 6 kg kaybettim. Annelik evinde ilk günler çok zor: Emzirmeye bağlı katı bir diyet. Herhangi bir yerden enerji alamazsınız, böylece yeni mumyalar çay ile şekerli, sütlü ve “laktasyonun artırılması için bir araç” adıyla kaplanmaya başlar. Ve çay, tabii ki, bisküvi ile sopa ve kurutma. O zaman hemen kendinize "dur!" Demelisiniz. Benim için ilk yemek kefir, et suyu, bir çift ve karabalık için balıktı.Peki daha geniş bir menüye geçti: haşlanmış et, hindi ve tavuğu daha sonra ekledim. Emzirme yeme alışkanlıklarını disipline eder: Sonuçta yediğiniz her şey çocuk tarafından alınır. Doğumdan 1.5 hafta sonra, zaten 12 kg aldı. Ve son 5 kg en zor olanıydı, güvenilir bir şekilde sıkışmışlardı, bir sezaryen geçirdiğim için spora giremedim ve herhangi bir yüke izin verilmedi. Ama bir çıkış yolu buldum - sporum yürüyordu: elinde bir bebek arabası - ve git! Günde 10 km'lik bu "yürüyüş" ten iki hafta sonra, 4 kg kaldı ve onunla birlikte selülit! Şimdi benim görevim sonucu konsolide etmek ve sürdürmek. Uygun beslenme, aynı zamanda kahvaltı-öğle yemeği-akşam yemeği, atıştırmalık yeşil elma, yatmadan 3 saat önce yemek ve bol su. Çok basit su! 3 hafta için sonuç: düz mide ve eksi 16 kg! Asıl şey, kendinizi açlıkla eziyet etmemek. Çocuk sütle tam bir diyet almalı ve annenin enerjisi sadece önemli şeyler ve iyi bir ruh hali için gereklidir. Sayfa 6'da doğumdan sonra kilo vermek hakkındaki düşüncelerinizi paylaşın!
