İyi hissetmek için hastalanmayın.neşeli ve neşeli bir ruh halinde ol, ihtiyacınız olan pencerenin dışındaki havaya rağmen, ilk olarak günde en az sekiz saat uyumaya ve ikinci olarak da doğru yerlere. Hemen çoğu insanın güvenli bir şekilde unuttuğu son nokta. Herkes para kazanmaya çalışıyor, kariyer merdiveni tırmanıyor, böylece modern insanlar kariyerlerine ve ailenin geri kalanına her zaman adamaktadır. Bununla birlikte, beslenme uzmanları ve diğer doktorlar, dengeli beslenmenin ve fraksiyonel beş öğünün mükemmel sağlık ve esenlik sözü verdiğinden defalarca söz ettiler. Bir işin olsa bile, öğle yemeğini bırakmaman için kendine öğret. Onbeş dakikalık zaman bir rol oynamayacaktır, ancak doygunluğun ardından bir kişi iki kat daha sağlamdır. Tabii ki, genellikle yemek ve doğru beslenme - bunlar iki farklı kavramdır. Sonuçta, tatlılar, hamburger ve diğer zararlı ürünleri "duş" edebilirsiniz. Doğal olarak, bu herhangi bir kullanım olmayacaktır. Daha fazla sebze, meyve, et ve protein yiyin. Aynı zamanda bir kase patates püresi koyun ve pirzola değmez. Hafif yemekler servis etmek için sığır eti, tavuk ve domuz eti tavsiye edilir. Bu amaçla, elmalı bir lahana salatası idealdir. Kurutulmuş meyveler, domatesler, havuçlar, karidesler: Bunları veya başka maddeleri ekleyerek farklı şekillerde pişirilebilir. Genel olarak, sevdiğin her şey. Yani, sağlıklı bir yaşam tarzı sürmeye karar verirseniz, bu tarifler kesinlikle size yardımcı olacaktır. 
Lahana ve elma ile havuç salatası
Lahana ve elmadan salata hazırlanması - birzevk. Çok az zaman geçirdikten sonra, hafif bir meyve ve sebze yemeği alacaksınız, bu da mükemmel bir atıştırmalık olacak ve et yemeklerini tamamlayacak. Ayrı bir yiyeceğe, yani püresi ve sığır eti, domuz eti ve patates püresi yememenin en iyisi olduğu uzun zamandır bilinmektedir. İyi hissetmek ve ekstra kilolardan kurtulmak için takip etmeniz gereken birçok başka nüans var. Ama doğrudan tarife gidelim. maddeler:
- 400 gram beyaz lahana
- iki büyük havuç
- şeker ve baharat - istenirse
- maydanoz küçük demet
- tuz - zevkinize göre
- biraz kuru üzüm
- iki orta boy elma (yeşil elma kullanmak daha iyidir)
- ekşi krema beş yemek kaşığı
- limon suyu
Hazırlama yöntemi: İlk önce kuru üzümleri ılık su ile dökün ve bir saat bir çeyrek için bir kenara koyun. Bu arada, daha önce yıkanmış beyaz lahana üst yaprakları kaldırın ve mümkün olduğunca küçük doğrayın. Şimdi elmaları soyup soyup ortaları alın ve ince şeritler halinde kesin. Havuç gelince, orta rende üzerinde ovulmalıdır. Bir kapta tüm ürünleri birleştirin limon suyu serpin, az yağlı ekşi krema dökün ve doğranmış maydanoz serpin. Daha sonra kuru üzüm ile fazla sıvıyı boşaltın, musluğun altında durulayın, kurulayın ve tabağa koyun. Tüm ürünleri iyice karıştırın ve salataları tabakların üzerine koyabilirsiniz. Tuz, şeker ve baharatları unutmayınız - kendi takdirinize göre ekleyin. Beyaz lahana yoksa, Pekin'i kullanın. Çok yumuşak, sulu ve yumuşak, bu yüzden belki de yemeği daha çok beğeneceksiniz. Bu arada, ekşi rakipler için unutmayın bu salata için dolgu limon suyu veya yoğurt ile karıştırılır mükemmel zeytinyağı gibi. 
Lahana, kereviz ve elma salatası
Canlılıktan bir ücret almak ister misiniz? Sonra bu tarifi kullanarak, kereviz ile bir elma-lahana salatası yapmayı deneyin. Yemeğin tadına varacak zamanınız bile yok, zira ruh halinin belirgin bir şekilde geliştiğini fark edersiniz, kuvvetlerin nereden geldiğini bilmiyorsunuzdur. Bu ürünler dört kişilik yemek pişirmek için tasarlanmıştır. maddeler:
- bir büyük tatlı ve ekşi elma
- Pekin lahanası 500 gram
- kereviz sapı
- sofra tuzu - kendi takdirine göre
- sıradan sirke çorba kaşığı
- birkaç tutam şeker
- zeytinyağı
Hazırlama yöntemi: Eğer hala bu yararlı "vitamin" salatayı yapmaya karar verirseniz, Pekin lahanası kullanmanızı tavsiye ederiz, çünkü beyaz kızartılmışdan çok daha hassastır. Sofra sirkesi yerine şarabı alabilir veya limon suyu ile değiştirebilirsiniz. Yani, pişirmeye başlayın: kereviz ve elmayı soyup her iki malzemeyi de küçük küpler halinde kesin. Şimdi lahanayı doğrayın, biraz serpin ve süzülmesini sağlamak için elinizle bastırın. Ayrı bir kapta, bir giyinme yapın: sirkeyi, zeytinyağını, şekeri karıştırın ve her şeyi bir kaşıkla dikkatlice atın. Daha sonra yukarıdaki ürünleri güzel cam salata kasesine aktarın, elde edilen sos ile dökün ve yararlı ve ağız sulandıran bir tabağın tadını çıkarın.
Lahana, deniz ürünleri ve elmalar alışılmadık bir salata
Bunu beyaz lahana, karides veKırmızı elmalar lezzetli yemek işe yaramaz mı? Ve burada ve boşuna öyle düşünüyorsun! Aksine, bazen görünüşte kötü şekilde birleştirilmiş ürünleri bir plakada bir araya getirerek, sonunda tamamen yeni bir yemek, alışılmadık ve orijinal bir yemek alabilirsiniz. Onlardan birinin tarifi, şimdi paylaşıyoruz. Malzemeler: salata için:
- 200 gram haşlanmış karides
- lahana - 150 gram
- iki küçük tatlı elma
- bir taze salatalık
Yakıt ikmali için:
- 100 mililitre doğal yoğurt
- ½ limon (hem meyve suyuna hem de zenceğe ihtiyacınız olacak)
- sofra tuzu - kendi takdirine göre
- köri - tadı (yeterli ve yarım çay kaşığı olacak)
- taze fesleğen
Hazırlama yöntemi: Yapılması gereken ilk şey, lahanayı ince şeritler halinde doğramak, hafifçe tuz serpmek ve sıkmaktır. Sebzeyi bir kenara bırakarak ürünlerin geri kalanını hazırlayın: elmaları ve salatalıklarını samanla kesin. İstenirse, onları bir rende ile öğütün. Bu arada, meyveler çekici görünümlerini hızla kaybederler; Bu olmaz, onlara limon suyu serpin. Suyu kaynatın, kabuğu soyulmuş karidesleri koyun ve on dakikadan fazla pişirmeyin. Bir kevgir içine dökün ve süzün. Şimdi sosu hazırlayın: Bunun için yoğurdu derin bir tabağa dökün, köri ekleyin, limon suyunu sıkın ve rendeleyin. Daha sonra, ince doğranmış fesleğenleri girin ve tüm malzemeleri kaşıkla iyice karıştırın. Pansuman hazır: sebzeleri, meyveleri ve karidesleri salata kasesine çevirerek üzerine bir tabak dökün. Afiyet olsun! 
Meyve ve sebze tabağı
Başka bir alışılmadık reçete sunuyoruzmeyve, havuç ve lahana ile lezzetli bir salata. Bu durumda, limon suyu doldurma olarak kullanılır, ancak doğal yoğurt veya çok yağlı ekşi krema ilave edebilirsiniz. Bu yemek hafif bir kahvaltı için idealdir. maddeler:
- havuç - 200 gram
- Pekin lahanasının küçük bir başkanı
- Herhangi bir elma 300 gram
- tuz - isteğe bağlı
- bir büyük portakal
- 15 mililitre zeytinyağı
- limon suyu
Hazırlama yöntemi: Portakal kabuğuyla ve yoğun bir beyaz filmden kurtulup, her dilimi temizledikten sonra elmaları çekirdekten çıkarır. Daha sonra meyveyi aynı boyuttaki küplere kesin. Şimdi küçük şeritler halinde lahana doğrayın ve havuç rendeleyin. Tüm malzemeleri derin bir tabağa koyun, tadı tuzunuza serpin ve limon suyuyla karıştırılmış yağı dökün.
Ekşi salata "Tenderness"
Bu salata patates, yumurta ve yengeç çubukları gibi maddeler sayesinde çok tatmin edici çıkıyor. Mayonezden hoşlanmıyorsanız, ekşi krema kullanın. maddeler:
- patates (haşlanmış) - üç adet
- 150 gram deniz lahanası
- bir soğan
- 200 gram yengeç çubukları
- bir elma
- yumurta - dört adet
- mayonez
turşusu:
- 10 mililitre sirke
- taze çekilmiş karabiber (siyah)
- ılık su - yarım fincan
Hazırlık: Öncelikle bir turşusu yapın: su tabağına sirke ekleyin ve biraz biber dökün, karıştırın. Şimdi, temizlenmiş ampulü ince yarım halkalarla kesin ve karışıma doldurun. On beş dakika bekletin ve salata pişirmenin bir sonraki aşamasına gidin. Patatesleri kaynatın, ardından her iki malzemeyi de soyun ve rendeleyin. Aynı şekilde, elmayı limon suyuyla serpiştirerek ezmelisin. Daha sonra küçük küpler yengeç çubuklarını kesin ve tüm ürünleri derin tabak tabakasına katın. Önce patates, sonra da soğan ve diğer malzemelerle marine edilir. Net bir dizinin gerekli olmadığını gözlemleyin. Her "zemin", mayonez ile bolca yağlanır. Gördüğünüz gibi, elma ile taze bir lahana salatası sadece standart bir yemek değildir. Birkaç orijinal malzeme ekleyerek, iştah açıcı alışılmadık bir yemek yapacaksınız. Bu yüzden zevkle pişirin, fantazinin payı hakkında unutma! Okumanızı tavsiye ederiz:
