Bir şeyleri hızlıca almaya veya taşımaya çalışmakŞiddetli - bu arkadaki sorunların ilk sebebidir. Sonuç genellikle sırt ağrısıdır. Kendini ödünç vermeyen bir şey almaya çalışıyorsanız, sırtınızda keskin bir acıyı önlemek için daha sonra bazı önlemler alabilirsiniz.
Sırttaki keskin ağrı nasıl rahatlatılır?
İki tip sırt ağrısı vardır: kronik ve akut. Akut ağrı beklenmedik şekilde ortaya çıkar. Yanlış bir şey yaptığında geliyor. Sırt kaslarını gererek veya eklemleri deforme ederek ağrıya neden olabilir. Birkaç gün boyunca şiddetli ağrı hissedebilirsiniz, ancak her durumda kendinize yardımcı olabilirsiniz ve 
- Ayaklarının üstünde durmaya çalış.
Bunun için teşekkür edeceksin. Akut ağrıda, hemen yatmaya gitmelisiniz. Büyük ihtimalle, sen ve bunu yapmak isteyeceksin. Bir başka ağrı saldırısı herhangi bir harekete neden olabilir, bu yüzden birkaç gün boyunca yoğun fiziksel aktiviteyi unutmanız gerekir.
- Uzun süre yatakta yatma
Yatak istirahati iki gün sonra ise ağrıhenüz geçmedi, fazladan bir gün incitmeyecek. Ama en kısa zamanda yataktan çıkmaya çalışmalıyız. Yatak istirahatı ne kadar uzun sürerse, sırt ne kadar uzun olursa, çalışma formuna o kadar uzun süre gelir.
- Ağrılı noktaya buz uygulayın
Bir ani alev, buzun tutturulmasıyla derhal sönmelidir. Kasların gerilmesini azaltmaya ve şişmeyi azaltmaya yardımcı olur. Ayrıca, sonucu iyileştirmek için bir buz masajı yapabilirsiniz. Buz paketini ağrılı bir yere koyun ve 10 dakika masaj yapın. Bunu birkaç gün için yapın.
- Acıyı ağrı ile rahatlatın
İki günlük buz masajından sonraısı. Havlusu çok sıcak su olmayan bir havzaya yerleştirin ve sıkın. Göğsünde uzan ve ağrılı bir yerde bir havlu yay. Basıncı artırmak için plastik bir poşetin üstüne ve bir nesneye koyun. Bu nemli bir ısı yaratacak ve spazmları azaltacaktır.
- Deneyin, soğuk ve ılık
Isı ve soğuk modunu değiştirirseniz, daha iyi hissedersiniz. 20 dakikalık bir sıcaklık, 20 buz deneyin. Alternatif.
- Streç
Yataktan kalkmayın, dizlerinizi göğsünüze çekin. Onlara basın, sonra çekin. Bu alıştırmayı tekrarlayın. Hastanın sırtını germek iyileşmeyi hızlandıracaktır.
Kronik ağrı nasıl rahatlatılır?
- Çift yatakta uyumak
Yatak uyku sırasında sarkmamalıdır. Minderler arasında kontrplak kullanın.
- Aspirin al
Sırt ağrısına her daim yara bölgesinin etrafında iltihaplanma eşlik eder. Bu nedenle, günde bir kez anti-enflamatuar ilaçlar almak gereklidir.
- Jimnastik yapmak
Için yavaş, güvenli egzersizler yapıngeri. Sadece dikkatle. Ağır bir yük vermeyin. Günden güne yavaş yavaş, mümkün olduğunca hızını arttırın. Zamanla, sırttaki acı sizi çok fazla endişelendirmeyecek. Sağlıklı ol! Okumanızı tavsiye ederiz:
