Vücut için pirinç faydaları
Birçok beslenme uzmanıPirinçli diyetler, en güvenli olmalarını ve sonuç almayı düşünüyorlar. Pirinç, kullanım için şüphesiz çok kullanışlıdır. İnsan vücudunun ihtiyaç duyduğu birçok yararlı madde içerir. Her şeyden önce, pirinç taneleri B grubu vitaminler bakımından zengindir: B1, B2, B3 ve B6. Vitamin B1 veya tiamin, yağ ve karbonhidrat metabolizmasında önemli bir rol oynar. Kalp kasının, sinir sisteminin sabit işlevini korur. B1 vitamini eksikliği, kötü sonuçlara yol açar sinir sisteminin bir ihlali, beriberi olarak bilinen bir hastalık ile oluşmuştur. Bir zayıflığı, kas atrofi vardır, Bazı, olabilir felç, önemli ölçüde azalır istihbarat, gastrointestinal sistem ve kalbini altüst. Bir sonraki B vitamini riboflavin veya B2'dir. İnsan vücudunun önemli enzim sistemlerinin bir parçasıdır, bu yüzden onun eksikliği tüm organami.Eto ve stomatit, tiroid fonksiyon bozukluğu, konjunktivit tarafından hissedilir ve farklı keratitinin. Hala nikotinik asit olarak adlandırılan B3 vitamini, bu grupta eşit derecede önemlidir. Etkisi özellikle cilt, saç ve tırnaklarda güçlüdür, vücuttaki oksidatif süreçler üzerinde etkilenmesi önemlidir. Nikotinik asit kandaki kolesterol seviyesini düşürür, böylece damarları aterosklerotik lezyonlardan korur. o ekstremiteler, cilt soyma yanma hissi, özellikle ayaklarda ve ellerde cilt çatlamasına neden olabilir şiddetli vakalarda uykusuzluk, yorgunluk, tahriş durumu, migren, eksikliği oluşursa. Pirinçte bulunan B grubunun son vitamini B6 veya piridoksindir. Vitamin kırmızı kan hücrelerinin oluşumunda rol oynar, protein ve yağ metabolizmasında kolesterolü azaltır. Çok önemli bütün bu vitaminlerin ortak özelliğidir: onlar vücut daha küçük maddelere gıda yağ daha hızlı bileşenlerini yıkmak yardımcı olmak için, yani yağ metabolizmasında rol alır. Pirinç kütlesinin çoğu, vücut tarafından mükemmel bir şekilde emilen ve yaşam için gerekli enerjiyi sağlayan karbonhidratlardır. Bu küçük tanede birçok mineral bulunur: demir, kobalt, magnezyum, kalsiyum. En çok, elbette, magnezyum ve demir, vücutta birçok süreci kontrol eder ve aynı zamanda çoğu enzimin bir parçasını oluşturur. 
Pirinç kültürünün özellikleri
Pirinç için eşsiz özelliklerinden biri, hangi içindiyetisyenler tarafından takdir ve takdir, tahıl bitkilerinin adsorbe nitelikleri vardır. Rhys kendisini toksinlere ve diğer nahoş ve zararlı maddelere çekiyor, bağırsaklardan vücuttan çekilmesine yardımcı oluyor. Yüzeyinde çok tutabilecek bir sünger gibi davranır. Böyle bir sorbentin yardımıyla gereksiz tuzlar, fazla sıvı ve cüruflar vücuttan atılır. Bu yüzden birçok tahıl ürünü birçok diyete dahil edilmiştir. Buna ek olarak, pirinçte çok az kalori var, bu yüzden onu kullanmak için şişman olmak gerçekçi değil, örneğin, her zaman ince olan ve% 60'ın üzerinde bir paya sahip olan Çin ve Japonlar, bir örnektir. Tabii ki herkes, pirinç tanesinin ne kadar kapsamlı bir şekilde arıtıldığını, daha az yararlı olan maddeyi koruduğunu anlıyor. Bu nedenle, hızlı pişirmek için torbalarda satılan pirinç, diyetsel beslenme için uygun değildir. Büyük popülaritesi, sağlıklı gıda maddelerinin aktif maddeleri tarafından tüketilen ve kilo vermek isteyen kahverengi pirinçten elde edildi. Kahverengi pirinç neredeyse işlenmez, bu yüzden tüm kabukları korunur. Tahıl kültürünün bu kısmında, maksimum besin miktarı bulunur. Kabuk bir lif kaynağıdır, kesinlikle besleyici değildir, bağırsakların işini uyarırken, toksinleri, zehirli ve zararlı maddeleri vücuttan uzaklaştırır, bağırsak mikroflorasının normal ve istikrarlı çalışmasını sağlar. Lif vücut tarafından bölünmez, çok kaba bir maddedir, fakat yenmelidir. İnsanları ve dysbiosis olan hastalar zayıflama diyet takviyesi için tavsiye edilir. Kahverengi pirinç, iri elyafın ideal tedarikçisi konumundadır. Ve kabuklarla birlikte, ayrıca B ve magnezyum vitaminleri ve diğer minerallerin yoğun bir konsantrasyonu da vardır. Kahverengi pirinç beyazdan daha uzun sürülür, sıra dışı bir tadı tadı vardır ve pişirme sırasında birbirine yapışmaz. 
Pilav temelli diyetler
Pirinç, en popülerdiyetler, sadece tahıllara dayalı oruç günleri vardır ve büyük bir diyet kompleksinde sadece birkaç pirinç günü vardır. En basit pirinç diyeti sadece 3-4 gün sürer. Bu durumda, her sabah 2-3 çorba kaşığı pirinç suda kaynatılmalı ve boş bir karın üzerinde, yağsız ve tuzsuz, temiz su ile yıkanmalıdır. Akşam yemeğine kadar, hiçbir şey daha fazla yiyemez, bu süre zarfında pirinç, vücudu temizlemeye başlar, zararlı maddeler üzerinde yüzer. Öğle yemeğinden sonra, hızlı yiyecekler, cipsler ve diğer zararlı yiyecekler haricinde bir şey yiyebileceğiniz tam bir yemek takip edilir. Yemekte çorba, garnitür ile ikinci bir yemek ve bir içecek dahil edilmesi ideal olacaktır. Gün boyunca, genellikle en yakın zamanda, yatmadan önce 2-3 saatten daha erken yemek yiyebilirsiniz. Bir pirinç diyeti takviyesi bir bardak yoğurt, geceleri sarhoş olabilir. Böyle bir diyet büyük miktarda kilo kaybetmek için bir hedef yoksa, biraz kilo vermek ve vücudu temizlemek istiyorsanız etkili olacaktır.
9 gün boyunca pirinç diyeti
Daha fazla kilo kaybı için en iyisiuzun süreli pirinç diyetleri düşünülmektedir. Bir örnek 9 günlük diyettir. Şu anda her şeyden önce böyle beyaz ekmek, çörekler olarak un ürünleri, diyet dışında tutulmalıdır. Tatlı, baharatlı yiyecekler ve mayonez de dahil değildir. Herhangi alkol, yağlı etler, tahıllar ve şeker faydalar getirecek, bu nedenle diyet onlar da hiçbir zaman olmayacaktır. Ana vurgu zeytinyağı ve limon suyu, sebze güveç çeşitli bir salata hazırlamak için hangi taze meyve ve sebze çeşitli konulmalıdır. İdeal Bu amaçla, domates, kabak, farklı renkler, karnabahar ve brokoli tatlı biber için uygundur. Böyle bir diyet zamanı için beslenme günde 4 öğün yemek. İlk 3 gün sadece haşlanmış pirinç yiyebilirsiniz. Son yemek en geç 19:00 olmalıdır. Çorba suyundan akşam suyunu almak ve tuzsuz olarak kaynatmak en iyisidir. Önümüzdeki 3 gün bir gün haşlanmış tavuk yaklaşık 1 kg tüketilebilir, tavuk olacak. son 3 gün - sebze, işte faydalı olacaktır ve sebze güveç veya salata hazırlamak için kullanılan. Günlük toplam kütlesi günde 0.9 kg'ı geçmemelidir. o kilo kaybetti ve uygun seviyede tutulması sonra bu, yeterince zor, ama etkili monodiet. Böyle bir diyet sıvısı kendisini sınırlayamaz sırasında, herhangi bir miktarda su, yeşil çay kullanabilirsiniz. Açlık hissi gelirse, taze bir elma yiyebilirsiniz. 9 gün sona erdikten sonra, bu en geç 19.00 den küçük parçalar halinde en azından son yemek günde 4 kez yemeye devam etmek en iyisidir. Bu durumda, kayıp kilogramların geri dönmemesi garanti edilir. 
Yaklaşık haftalık menü
Pirinç bazlı diyet için bir sonraki seçenekhaftası. Daha çeşitli ve çok katı değil. Sadece 3 öğün gününde: kahvaltı, zorunlu, öğle yemeği ve geç akşam yemeği değil. Kahvaltı için ilk gün orta boy bir elma, 60 gram haşlanmış pirinç, kısıtlama olmaksızın, yeşil veya bitkisel çaylar, tabii ki, şekersiz yiyebilirsiniz. Öğle yemeği için, bir sebze çorbası, toplam kütlesi 150 gr olan taze sebze salatası ve yine haşlanmış pirinç, zayıflayan birini bekliyor. Tadında bir değişiklik için pirinç, limon suyu, zeytinyağı ve taze otlar ekleyebilir. Sebze suyu, patates hariç her şeyden hazırlanabilir. Akşam yemeği için kabak ve havuç ilavesi ile sebze ve pirinç suyu. Kahvaltı için ikinci gün turunçgiller, örneğin bir portakal, ve ayrıca düşük yağlı içerik ekşi krema ilavesi ile pirinç gerekiyor. Öğle yemeği ilk güne benzer: sebze, haşlanmış sebze ve pirinç suyu. Akşam yemeği, akşam yemeği ile aynıdır. Üçüncü gün daha çeşitlidir. Kahvaltıda, armut ve haşlanmış pirinç için. Öğle yemeğinde sebze suyu, haşlanmış pirinç ve mantar ilave edilmiş, yemeğin toplam ağırlığı 150 g'ı geçmemeli, taze salatalık salatası da yemeği tamamlayacaktır. Akşam yemeği için, favori broth ve brokoli veya karnabaharlı pilav. Dördüncü gün, taze meyvelerden salata ve sütlü pirinç kullanabileceğiniz bir kahvaltı ile başlar. Öğle yemeği, sebze suyu, taze turp ve yeşillik salatası ve ayrıca havuçlu zorunlu pirinçten oluşur. Akşam yemeği, et suyu ve bir avuç ayçiçeği çekirdeği için. Beşinci gün, kuru üzüm ve bademlerin eklendiği pirinçle başlar. Öğle yemeği zaten aşinadır: et suyu, pirinç ve tadı için seçilmiş taze sebze salatası. Bu gün broth, haşlanmış ıspanaklı brokoli veya küçük bir miktar ceviz ekleyerek brokoli ile yemek yiyin. Altıncı gün zaten bildik diyetini çeşitlendiriyor. Kahvaltı, pirinç, incir, 2 adet, 4 adet ceviz, armut ve hurma ile başlar. Akşam yemeği, sebzeli et suyu, haşlanmış sebze pirinci ve taze ot ilavesinden oluşur. Akşam yemeği daha az lezzetli değildir: et suyu, az yağlı ekşi krema veya krema ile pirinç, 1 büyük elma. Ve sonra diyetin son günü geliyor - yedinci. Kahvaltı gerçekten şenlikli: bir elma, bir armut ve doğal yoğurt ile haşlanmış pirinç. Öğle yemeği için, et suyu, domatesli pirinç ve haşlanmış fasülye eklenmeli, bütün bunlar yeşil salata yaprakları ile tamamlanıyor. Zaten akşam yemeği geleneksel olarak sebze suyu, zeytin ve kabak ile pirinç, bir çift kazan içinde kaynatılabilir veya pişirilebilir içerir. Böyle bir haftalık diyet için gerçekten 7 ila 10 kilogram kilo kaybedersiniz. Gelecekte fazla yemek yapmazsanız, daha fazla sebze, taze meyve ve pirinç yiyin, sonuç uzun bir süre için sabitlenecektir. Diyet sırasında, örneğin, Dufalac gibi hafif laksatiflerin kullanımıyla giderilen kabızlık mümkündür. Bol miktarda içkiyi hatırlamak ve eğer dayanılmaz bir tatlılık istiyorsanız, o zaman bitkisel çayın içine bir kaşık bal ilave edebilirsiniz. Pirinç diyeti gerçekten etkilidir. Tam kilodan kurtulmaya yardımcı olurken, kaybetme ağırlığının sağlığı zarar görmeyecek, aksine, vücut tam olarak çalışmasını engelleyen cüruf ve zehirler üretecektir.
