Sağlam kafa sağlam vücutta bulunur.Sağlıklı bir yaşam tarzına sahip olma isteğiniz varsa, öncelikle sağlığınızı etkileyen birçok faktörü analiz etmeli ve gerekirse davranışlarınızı buna göre ayarlamalısınız. Hiçbir çaba sarf etmeden tüm vücut sistemleri üzerinde olumlu, iyileştirici bir etki beklememelisiniz. Çoğu zaman, yalnızca başardıkları şeylerle yetinmeyen, gerçekten çalışkan insanlar başarılı bir sonuca ulaşabilirler.
Nefes egzersizleri ile vücudu iyileştirme yöntemleri
Nefes alma - çok karmaşık ve önemli bir süreç.Çoğu zaman, vücudunuzun nasıl çalışacağı büyük ölçüde nasıl nefes aldığımıza bağlıdır: sık, orta, nefes nefese veya rahat. Bu arada çoğumuz bu göstergeye dikkat bile etmiyoruz. Peki, eğer doğa bize bunu veriyorsa neden? Ayrıca, doğuştan içimize yerleşmiş olanı değiştirmek mümkün müdür? Ve işte bizim en büyük hatamız! Çeşitli nefes egzersizlerinden yararlanmanın vücut sağlığını iyileştirmeye ve bazı kronik hastalıklardan kurtulmaya yardımcı olduğuna inanılıyor. Doğru ve ritmik nefes almayı öğreten birçok yol ve okul var. Tam derin nefes almayı savunanlar olduğu gibi, sığ nefes almanın faydalarını da kanıtlayanlar var. Her yöntemin kendine özgü avantajları ve dezavantajları, endikasyonları ve kontrendikasyonları vardır. Yani örneğin derin nefes alarak vücudumuzu metabolik süreçler için ihtiyaç duyduğumuz oksijenle doyururuz. Buna karşılık akciğerler için bu tür jimnastik, onların hacmini artırmanıza olanak tanır. Buteyko nefes egzersizleri ve sığ iç çekmeleri gerektiren diğer terapatik nefes alma yöntemleri, vücudun hafif hava eksikliği durumuna uyum sağlamasına yardımcı olur. Bu tür egzersizler kişinin akciğerlerini daha büyük yüklere hazırlar. Astım krizlerini hafifletmek için kullanılır. Farklı yöntemlerin pratikte uygulanmasının tüm sonuçlarının karşılaştırılmasıyla, her bir bireysel vaka için hangi yöntemin kullanılmasının daha iyi olduğu anlaşılabilir.
Derin nefes almak zararlı olabilir
Buteyko eserlerinde derinlerden bahsediyorsolunumun bazı hastalıkların kaynağı olduğu. Böyle bir durumda kadının kanında aşırı oksijenlenme meydana gelir. Solunumun düzenlenmesi ve yeniden sağlanması mekanizmasının bozulması metabolik süreçlerde dengesizliğe yol açar. Vücut durumu düzeltmeye çalışırken savunma mekanizmalarını harekete geçirir ve bu da hiperventilasyonun burun tıkanıklığından damar spazmlarına kadar birçok sonucuyla sonuçlanabilir. Yukarıda sayılan rahatsızlıklar uzun süre devam ederse hastalık kronikleşebilir. Solunum düzenleme mekanizması normale dönene kadar iyileşme süresi hakkında bir şey söylemek zor. Bu durumda bir uzmanın yardımı olmadan yapamazsınız.
Buteyko solunum yönteminin özü
Buteyko'nun yöntemi şu ilkeye dayanmaktadır:yeterlilik. Solunum sürecinde hem oksijenin hem de karbondioksitin birlikte rol alması normal kabul edilir. Bunların fazlalığı veya eksikliği vücuttaki doğal süreçlerin bozulmasına yol açabilir. Sığ solunumla kanın ihtiyacı olan her şeyle doyması sağlanarak normal gaz değişimi sağlanır. Buteyko nefes egzersizleri sayesinde karbondioksitin metabolik süreçlere tam katılımı sağlanabiliyor, enzimlerin doğru üretimi ve çalışması desteklenebiliyor. Bu maddenin eksikliği bazen vücudun işleyişinde bozukluklara yol açarak çeşitli hastalıklara neden olur. Her durumda olduğu gibi bunda da aşırılık istenmez. Bu arada en ilginç olanı, Buteyko nefes egzersizlerinin postülatlarının doğruluğunun pratikte kanıtlanmış olmasıdır.
Buteyko yöntemi ile bağımsız olarak solunum nasıl öğrenilir
Nefes tekniklerine hakim olmak içinKonstantin Buteyko, öncelikle hastalığınızın boyutunu tespit etmelisiniz. Bu, bağımsız olarak (aile veya arkadaşların gözetiminde) yapılabilir. Ancak elbette testin modern ekipmanlarla yapılacağı uzman bir kurumdan yardım almak daha iyidir. Testin özü havayı dışarı vermek ve nefesi mümkün olduğunca uzun süre tutmaktır. Eğer notlarınız düşükse Büyük Kurucu Metodu dersini alabilirsiniz. Ancak bu tür nefes egzersizlerinin tamamen kontrendike olduğu durumlar da vardır. Akut inflamatuar süreçler, kan pıhtısı tehdidi ve ayrıca adil cinsiyetten bir temsilcide astım atakları sık ve uzun süreli ise, buna kapılmamalısınız. Bu konu hakkında bağımsız çalışma için çok sayıda literatür bulunmaktadır. Her hastalığa özel nefes egzersizleri geliştirilmiştir. Nefes egzersizlerini öğrenmeye doğru yaklaşımla kendi kendinize öğrenebilirsiniz. Ancak iyileşme yolculuğuna, çabalarınızı doğru yöne yönlendirebilecek bir uzmanla başlamanız daha iyidir. Eğitmen eşliğinde disiplinli bir şekilde yapılan çalışma, egzersizlerdeki hatalardan dolayı kondisyonun bozulmasını önleyecektir.
Buteyko yönteminin uygulanması
Nefes almak bilinçsiz bir süreçtir.Kendimizi iyi hissettiğimizde vücudumuzun ne kadar uyumlu çalıştığını fark etmeyiz bile. Herhangi bir nedenle hiperventilasyon meydana gelirse, derin nefes almaya bilinçli bir şekilde karşı koymak, etkileyici bir hastalık listesiyle başa çıkmanıza yardımcı olacaktır. En az bir ay boyunca düzenli olarak pratik yapmalısınız. Ve aniden antrenmana ara vermeniz kesinlikle önerilmez. Bazı hastalıkların semptomatik tedavisi hastalığın seyrini daha da kötüleştirir ve bu da doğal iyileşme süresini önemli ölçüde geciktirebilir. Buteyko metoduna göre nefes egzersizlerini doğru bir şekilde uygulayarak vücuttaki hasarlı mekanizmaların onarılması, metabolik süreçlerin normale dönmesi mümkün olur. Tüm bunlar daha hızlı iyileşmenize yardımcı olacaktır. Eğitimden sonra, reçeteli ilaçların olağan miktarına ihtiyaç duyulmadan hastalığın ataklarını yenmek için gerçek bir fırsat ortaya çıkar. Buteyko nefesinin mevsimsel hastalıklara karşı bağışıklığı ve direnci artırdığı pratikte kanıtlanmıştır. Bu, virüslere ve soğuk algınlığına karşı bir nevi önlemdir, vitaminlere ve ilaçlara para harcamanıza gerek kalmaz. Bu yöntem en çok alerji ve bronşiyal astımla mücadelede kullanılıyor. Mucizevi tedavi Yukarıda da değindiğimiz gibi Buteyko metoduna göre yapılan nefes egzersizleri diyaframı gevşeterek nefes derinliğini azaltmayı (hafif nefes darlığı durumuna kadar) içerir. Bu çok basit egzersizler, sağlıksız yaşam tarzıyla (sigara, araba kullanma, fiziksel aktivite eksikliği) ilişkili birçok hastalığı tedavi etmenizi sağlar. Çoğu zaman sağlık sorunlarının çoğu modern yaşam temposundan kaynaklanmaktadır. Her gün beklenmedik durumlarla karşılaştığımızda sinirlenmeye ve endişelenmeye başlarız, bu da elbette durumumuzu daha da kötüleştirir. Sağlıklı bir yaşam arayışında bol bol kitap okuyabilir, çok sayıda seminere katılabilirsiniz. Bazı şifa yöntemlerini daha iyi anlamak için onları kendiniz deneyebilirsiniz; çünkü bir kişi için etkili olan yöntemler bir başkası için işe yaramayabilir. İşleri yoluna koymak çok çaba gerektiriyor!
