Yaz kapıda ve kadınlar yaz hayalini kuruyorGüneş ve sıcağın etkisiyle fazla kilolarından kurtulma ihtiyacı düşünmeye başlarlar. Bildiğiniz gibi, nefret ettiğiniz kilolardan kurtulmanın en kesin yolu diyete başlamaktır. Ancak her diyet farklıdır ve bu konuya düşüncesizce yaklaşırsanız, fazla kilolarınızdan kurtulmak yerine sağlığınızdan olabilirsiniz. Son zamanlarda kadınlar arasında özellikle popülerlik kazanan birkaç diyet türü var; bunların başında vitamin-protein diyeti geliyor; bu diyet hakkında yapılan yorumlar en coşkulu olanı. Doktorlar da bu diyetin ciddi yan etkilerinin olmaması nedeniyle yorumları oldukça olumlu bulmuşlar. Çok sayıda kadın vitamin-protein diyetini başarıyla uyguladı - Yorumlarda çok kısa sürede inanılmaz sonuçlar elde ettikleri belirtiliyor. Protein-vitamin diyetinin rakiplerine göre birçok avantajı var.
- Kadın neredeyse hiç açlık hissetmiyor, bu yüzden bu vitamin-protein diyeti en tutkulu aşıklar için bile mükemmel.
- Protein-vitamin diyetinin en büyük avantajı, bunu bizzat deneyen kişilerden gelen geri bildirimlerdir. İnsan vücuduna herhangi bir olumsuz etkisinin olmadığına dikkat çekiyorlar.
- Bir vitamin-protein diyeti olan bir başka özellik - incelemeler, insanların ayda yaklaşık 7 kilogram kaybettiğini göstermektedir.
Protein-vitamin diyetinin özelliği nedir?hacim sınırlaması olmaksızın tüketilebilecek besinlerin sadece vitamin ve protein ürünleri olduğu belirtildi. Karbonhidrat ve yağ içeren aynı ürünlerden kesinlikle uzak durulmalıdır. Herhangi bir sos (ekşi krema, mayonez, ketçap) kullanılması da yasaktır. Baharatlardan sadece az miktarda kırmızı biber ve sofra tuzuna izin veriliyor. Vitamin ve protein içeren besinlerin farklı öğünlerde tüketilmesi kilo kaybını daha da artıracaktır. Ayrıca protein-vitamin diyeti tüketilen içeceklere de kısıtlama getiriyor. Protein-vitamin diyeti yapıyorsanız gazlı içeceklerden, şeker içeren paketli meyve sularından, kahveden, şekerli çaydan ve alkollü içeceklerden uzak durmalısınız. Protein-vitamin diyetinde içebileceğiniz tek şey şekersiz siyah veya yeşil çay ve maden suyudur. Öğünler kesirli, yani sık sık ama az miktarda olmalıdır. Bu sayede kilo veren kişi açlık hissi yaşamaz. Öğünler arasındaki ortalama ara iki saati geçmemelidir.
- Bu diyet için örnek yemek planı:</ p>
- 9.00 - üç pişmiş (kızartılmış) yumurta (protein);
- 11.30. - Bir greyfurt meyvesi (vitaminler);
- 13.30 - 250 gram haşlanmış et az yağlı et (protein);
- 16.30 - iki orta boy elma (vitamin);
- 18.30 - 250 gram haşlanmış deniz balığı (protein);
- 20.30 - bir portakal (vitaminler);
Lütfen bunun sadece bir tanesi olduğunu unutmayınBu diyete uygun olası diyetler. Proteinli besinler olarak az yağlı peynirler, az yağlı lor peyniri, kümes hayvanları vb. tüketebilirsiniz. Vitamin kaynağı olarak ise hem çiğ hem de haşlanmış sebzeleri kullanabilirsiniz. Meyveleri seçerken üzüm, muz gibi çok tatlı olanların tüketilmesinin tavsiye edilmediğini, çünkü bunların çok yüksek miktarda karbonhidrat içerdiğini unutmayın.
Bir sonraki en popüler olanı ise - bu bir diyetMadonna'nın vitamini. Aynı zamanda insan vücuduna hiçbir olumsuz etkisi olmayan zararsız bir diyet olarak da kabul edilmektedir. Bu diyetin normal diyetten en önemli farkı, normal diyette vücudun gerekli vitamin ve minerallerden yoksun kalmasıdır. Bunun sonucunda saç, tırnak ve cilt sağlığı bozulur. Madonna'nın vitamin diyeti de bu olumsuzluktan tamamen uzak. Ünlü pop yıldızının da katkısıyla bu diyet kısa sürede tüm dünyaya yayıldı. Madonna'nın vitamin diyeti, çok sayıda kadının ideal fiziğine yaklaşmasını ve öz güvenini artırmasını sağladı. Aşağıda Madonna Vitamin Diyeti'ne ait bazı tarifler yer almaktadır. Madonna'nın vitamin diyetinin temeli şu çorbadır. Hazırlanışı için soğanı doğrayıp zeytinyağında kavurun, ardından üzerine bir litre su dökün. Önceden doğranmış kereviz ve havuçları, beyaz lahanayı ekleyin. Sebzeler pişene kadar çorbayı pişirin. Bu çorbanın tüketimine ek olarak aşağıdaki ürünlerin tüketilmesine de izin verilmektedir:
- Pazartesi - Kayısı, üzüm ve muz hariç her türlü meyve;
- Salı - herhangi bir yeşil sebzeler (salatalık, biber, vb);
- Çarşamba - sınırsız sayıda meyve ve sebze;
- Perşembe - iki muz ve 0, 5 litre yağsız süt;
- Cuma - 200 gram taze lahana salatası;
- Cumartesi - 100 gram az yağlı yoğurt;
- Pazar - sebzeli 150 gram haşlanmış pirinç;
Madonna'nın diyetini deneyen kadınlarvitamini ile yaklaşık 5 kilogramlık bir kayıp yaşandığını belirtiyorlar. Ancak bu nazik bir diyet olsa da aşırıya kaçmamalısınız. Bu diyet de diğerleri gibi yaklaşık bir hafta kadar sürmelidir. Daha fazla kilo kaybı elde etmek istiyorsanız, bu diyeti en az iki hafta sonra tekrarlayabilirsiniz. Kabul edilebilir kilo kaybının ayda 5-6 kilo olduğunu unutmayın. Daha fazla kilo verirseniz sağlığınıza telafisi mümkün olmayan zararlar verme riskiniz vardır ve verdiğiniz kiloların geri gelmesi kaçınılmazdır. Ve sonucun kısa ömürlü olmaması ve verilen kiloların geri gelmemesi için beslenmenize sürekli dikkat etmeniz gerekiyor. Menünün ana malzemesi taze sebzeler ve sebze çorbaları olmalı. Bütün yiyecekler buharda pişirilmelidir. Sıvıyı sınırsız miktarda tüketebilir, tatlı içeceklerden, çaydan, kahveden ve alkolden uzak durabilirsiniz. Maksimum etkiyi elde etmek için düzenli fiziksel aktivitenin gerekli olduğunu da unutmamak gerekir. Spor salonunda veya fitness kulübünde saatlerce vakit geçirmeniz gerekmiyor. Örneğin işten dönerken daha sık yürümek, toplu taşımadan birkaç durak önce inmek yeterli olacaktır. Bu sadece kilo vermenize yardımcı olmayacak, aynı zamanda iyi bir figürün önemli bir bileşeni olan tüm kaslarınızın iyi durumda kalmasını sağlayacaktır. Okumanızı tavsiye ederiz:
