Protein beslenmesinin önemi
Çok önemli ve hamilelik sırasında değişimMaddeler keskin bir şekilde artmaktadır ve enerji tüketimi doğrudan iki kişiye gitmektedir. Bu nedenle, doktorlar tüm hamile kadınların protein diyetine uymalarını şiddetle tavsiye eder. Proteinler en önemli besinlerdir. Hücre zarlarının bir parçasıdırlar, antikorların, enzimlerin ve hormonların oluşumuna katılırlar, taşıma işlevlerini yerine getirirler (hemoglobin), enerji kaynakları ve yararlı amino asitlerdir. Hamile kadınlar için protein diyetinin ne olduğunu düşünelim. 
Hamile kadınlar için diyetin tanımı
Hamile kadınlar için diyet aşağıdaki ile karakterizedirÖzellikler: Günde tüketilen proteinlerin sayısı 100-120 g, yani vücut ağırlığının kilogramı başına yaklaşık 2 gr olmalıdır. Yağlar ile ilgili olarak, bunların tüketim oranı 80-100 g, 20 gr bitki kökenli olmalıdır. çünkü gebeliğin ikinci yarı 300 g'a azaltılır karbonhidrat oranı, bundan sonra un, kek, meyve suları ile sınırlı olmalıdır. Hamile kadınlar için protein diyeti, tuz ve su alımını kısıtlar. Aşırı sıvı alımı şişmeye neden olabilir. Diyet kızarmış, baharatlı yemeklerin kullanımını kapsamamaktadır. En uygun olanı, bir çift için yemek pişirmek veya yemek pişirmektir. peynir 200 g, yumurta akı 6, balık ya da kümes hayvanı 150 g, kırmızı et, 120 g, süt veya süt ürünü 250 ml: her yemek aşağıdaki ürünler bir bölümü kullanmak gereklidir ile, gerekli protein elde etmek için. Yani, tüm bu ürünler gelecek bir anne için en değerli olanlardır. Günde, hamile bir kadın 500 ml süt veya ekşi süt ürünleri içmelidir. Bu çok önemlidir, çünkü proteine ek olarak, orada kalsiyum da bulunur. Beslenme ve yasaklanmış gıdaların bir listesi Gelecekte anne yemini düzenli olarak, belirli aralarla beslemelisiniz. En uygun rejim günde 3-3.5 saatte küçük porsiyonlarda beş öğündür. Bu, proteinlerin ve diğer faydalı maddelerin daha iyi emilmesini sağlar. Diyet, sözde yasak yemeklerin bir karışımını içerir. Bunlar: yağlı et, ringa, mayonez, mantar, alkol, fast-food, sıcak baharatlar, konserve ürünler, konsantre et suyu, yoğunlaştırılmış süt, şekerleme, kızarmış gıdalar, güçlü çay veya kahve, şeker. Limit ve tuz tüketimi günde 5-6 gram. Kalori günlük diyet şu sırayla dağıtılması gerekmektedir: kahvaltı öğle yemeğinde günlük kalorinin% 30 sini geçmeyecektir -% 10, öğle yemeği için -% 40, öğle ve akşam -% 10. Yukarıdakilere ek olarak, gebelikte, birçok meyve ve sebze yemelisiniz ihmal çocuk ve anneye gerekli vitaminlerin tümünü içerir kompleksleri, multivitamin olmadığını belirtmek gerekir. Biz onların kan şekerini artırmak olarak, muz, üzüm gibi meyvelerin kötüye ve böylece iştah ve kalori artırmak için önermiyoruz - o kadar iyi değil. 
Bir protein diyetinden daha yararlıdır
Birçok anne yanlışlıkla daha fazlaçocuk için daha iyi, ye. Aslında öyle değil. Fazla vücut ağırlığı fazla besin bebeğe plasenta yoluyla akacak sağlamak için yardımcı olacaktır. Bu yüksek doğum ağırlığı ile sözde büyük meyve gelişimine katkıda bulunabilir. Yani, öncelikle emeğin akış komplikasyonlara neden olur, ve ikinci olarak, gelecekte bu çocuk hasta veya endokrin veya kardiyovasküler hastalıktan muzdarip olasılığı artacaktır. Buna ek olarak, büyük çocuklar genellikle bağışıklık azalır. Hamile kadınlar için Diyet istenen ağırlığını ayarlamak yardımcı olacak karbonhidrat tüketimini azaltmak için. Buna ek olarak, tam proteinler, kas kütlesini artırmak rahim, bağ tonunu artırmak, bebeğin uygun büyüme ve gelişmeyi teşvik, bağışıklığı ve çok daha fazlası geliştirmek için yardımcı olur. gebelik çok önemli olduğunda bu diyetin kullanımı için bazı sakınca olmadığı takdirde bilmek. Bu, esas olarak karaciğer ve böbrek hastalığı, örneğin böbrek yetmezliğidir. Bu nedenle, gebelik sırasında protein diyeti organize önce, bir doktora görünmesi. O tavsiyelerde ve gıda en iyi olanı söyleyecektir. 
Sonuç, sonuçlar, öneriler
Yukarıdakilere dayanarak,Hamilelik sırasında en uygun ve dengeli olan protein diyetidir. Hayvansal kökenli dahil olmak üzere protein eksikliğini tamamen doldurmayı sağlar. Burada büyük önem taşıyan, tüketilen gebe proteinin toplam yapısında, hayvansal protein oranının en az% 60 olması gerektiği gerçeğidir. Bir hayvansal protein kaynağı hayvansal kökenli ürünlerdir: et, süt, yumurta, süzme peynir. Önemli ve bitkisel bir protein. Kaynağı, hamilelik sırasında düzenli olarak diyete dahil edilmesi gereken baklagiller ve fındıktır. Tüm bunlara ek olarak, proteinler plasenta ve doğum kanalının güçlendirilmesine katkıda bulunur, bağlar, bağışıklığı artırır, çocuğun tam büyümesini ve gelişimini düzenler. Bütün bunlar, fetüsün gelişiminde ve çocuğun daha ileri yaşamında belirleyici bir rol oynar. Hamile kadınlar için protein diyeti, evrensel bir diyettir, diğer birçok durumda kullanılabilir. Bunu kullanırken, gıdaların buğulanmış veya haşlanmış olduğunu hatırlamanız gerekir, bu formda protein en değerli ve sindirilebilir olacaktır. Hamilelikte diyetin önemi büyüktür. Eşit aralıklarla küçük porsiyonlarda günde 4-5 kez ihtiyaç vardır. Geceleri yemek tavsiye edilmez. Yani hamile iseniz, o zaman tam proteinleri yiyin!
