Bağışıklığı artıran ürünler: Soğukta virüslere ve soğuk algınlığına karşı en iyi koruma

Soğuk geldi ve herkes nasıl düşündü,Kendinizi ve sevdiklerinizi kalıcı soğuk algınlığı ve ARVI'dan nasıl korursunuz. Genellikle anaokuluna bebeği almaya başlar anne, adaptasyon döneminde çocuğun bağışıklığı artırır gerçeği hakkında düşünüyorum. Mümkün olduğunca az kendisi hastaneye gitti olmazdı çocuk doktoru ve anne olarak katılıyor Nasıl bebek yapmaya? Şimdi, bizim bağışıklık azaltmak faktörler bol dikkat etmek önemlidir: şehirlerde, kötü çevre, antibiyotikler, sinirler ve stres toksisite - Tüm bu kadar mükemmel sağlık sistemi düzenli ziyaretçiler haline etmemek için bize, onların sağlık ve sevdiklerinin sağlığına önem yapar . Ancak buzdolabımızdaki virüs ve soğuk algınlığına karşı en iyi koruma yanımızda. Bunlar bağışıklığı artıran ürünler. Uzun sertleştirme, aktif spor, günlük yürüyüşler ve odada optimal nem ve sıcaklık kuran adamın Güçlü bir bağışıklık sistemi için anahtar olduğunu kimseye bir sırrı olmuştur. Bununla birlikte, gıdalar irrasyonel olarak formüle edilirse, yarı bitmiş ürünlere hükmeder veya kimyasal katkılar içerirse, bu önlemler etkili olmayacaktır. ürünlerin oldukça kapsamlı bir liste düzenli o suretle bir enfeksiyon kapma riskini en aza indirmek için, bağışıklık sistemini güçlendirebilir tüketen vardır. O zaman şunu anlayalım: hangi ürünler bağışıklığı arttırır ve sadece çocuğun değil, aynı zamanda sağlıklı bir yetişkin kişinin günlük diyetine girmelidir:

Günlük kullanım ürünleri

Taze sebzeler, meyveler ve meyveler oldukça önemlidir.Bu sadece ürün olduğu için, bağışıklık sisteminin güçlendirilmesi, açık bir şekilde, bağışıklık sistemi, aynı zamanda, dengeli bir vitamin ve mineral bileşimine sağlığı için gerekli olan bir kaynak artırır. Havuç, soğuk algınlığı ve viral enfeksiyonların karşı antioksidanlar içerir. domates içerdiği Likopen, sadece güçlü bir antioksidandır, aynı zamanda önemli ölçüde kardiyovasküler hastalık riskini azaltmaya yardımcı olur. Kiraz, vitamin A ve E, ve biber, turunçgiller, nar, kivi ve stabilite ve kılcal kırılganlığını azaltma artar C vitamini ve rutin, zengin frenk üzümü doyurulmuş elma ve kavun. vücut tonu artış mükemmel diüretikler - Pancar zamanki salatalık gibi toksinlerden karaciğer temizler betain değerli bir kaynaktır.

Süt ve süt ürünleri Süt ve süzme peynirYüksek kalsiyum içeriği nedeniyle kemik, tırnak ve insan saçı güçlendirir. Bağışıklık sistemini arttıran ürünlere, yoğurt, kefir, fermente edilmiş, çok sayıda yararlı lakto ve bifidobakteri içerdiği için. Reklamcılık sayesinde, bu bakterilerin sadece bağırsaklarda yararlı mikrofloranın kurulmasını teşvik etmediği, aynı zamanda vücudun zamanında arındırılmasından sorumlu olan bağırsak hareketliliğini de iyileştirdiği herkes için bir sır değildir.

Et, kümes hayvanları, balık ve deniz ürünleri Protein eksikliğiHer zaman bağışıklık sisteminin aktivitesini azaltır, çünkü protein geri yüklenir ve yeni hücreler oluşturulur. Bu yüzden bağışıklığı artıran bileşenler, vücudun uyumlu bir şekilde çalışmasını teşvik etmek ve bir kişinin metabolizmasını geliştirmek için gerekli miktarda protein içermelidir. Belk, yağsız et, kümes hayvanları, balık ve deniz ürünleri, örneğin karides, kalamar, deniz tarağı gibi zengindir. Burada protein içeriği yüksek ve tavuk yumurtası, yanı sıra fındık ve tohumlar dikkat edilmelidir.

Tahıl ürünleri Artan ürün listesiBağışıklık, farklı türde tahıllar eklemezseniz, tam olmayacaktır. doymuş yağ düşük bir içeriğe sahip, tahılların (pirinç, buğday, buğday, ve benzerleri gibi) 'den oluşan Günlük gıda vücut lif dolguları, grupların vitamin A, B, Ye Tahıl ürünleri oldukça faydalıdır. Bu ürünlerin (omega 3 linolenik asit dahil) çoklu doymamış yağlar oluşur ve bunların da kolesterol içermezler. Lif üzerinde biraz daha fazla ayrıntı: lif, vücuttaki yiyeceklerin zamanını azaltır, örn. Vücuttaki zararlı maddelerin (yağlar dahil) birikmesini önler. Lif kan şekerini düşürür ve bu nedenle diyabet hastaları için tavsiye edilir. Bu şekilde, tahıl ürünlerinin düzenli olarak tüketilmesinin, yüksek olması nedeniyle lif içeriğine sindirim sisteminin çalışmasını düzenlemek değil, aynı zamanda vücutta yağ birikimini düzenlemeye yardımcı olur sadece.

Arıtılmış içme suyu

Bağışıklığı arttırmanın yolları hakkında konuşmak,Yeryüzünde insanın varlığı için bir temel - temel içme suyu hakkında unutun. Su hayatın kaynağıdır! Bütün insanlar için gereklidir. Sudan bir kişi% 80'den oluşur ve su olmadan ölür. Sağlıklı bir insan her gün en az 6-8 bardak sıvı tüketmeli, tercihen arıtılmış su içmelidir, böylece vücudu dengeli bir şekilde işlev görmelidir. Bununla birlikte, Rusya'nın boruları boyunca akan su, temizlemesi zordur, çünkü temizlik ve filtreleme sistemine rağmen, eski ve çoğunlukla paslı su kanallarından geçmektedir. Su arıtma problemini çözmek için, çoğu Rus filtre ve filtre bariyeri kullanıyor. Peki, saf su içmek neden bu kadar önemli? Cevap basit: temiz su, tüm organizmanın enerji sisteminin düzenleyicisidir. Su eksikliği, mide ve bağırsak hastalıklarına (kabızlık, şişkinlik, şişme, ağırlık) neden olabilir. Buna ek olarak, vücudun su ile yetersiz doygunluğu ile birlikte, sık soğuk algınlığı, alerjiler, deri hastalıkları ve safra yollarının diskinezisine neden olma riski vardır. Su, toksinlerin ve toksinlerin vücudunu arındırır ve gerekli miktarda enerjiyi doyurur. Yani riske değer mi? Günlük yaklaşık 2,5 litre su kullanın ve vücut bunun için size teşekkür edecektir.

Şifalı infüzyonlar ve otlar

Artan genel ürün listesine ek olarakbağışıklık, hala kullanım için önerilen bazı bitki ve bitki türleri vardır. Örneğin, zencefil tonunu artırır ve havayı kaldırır. Yeşil çay sizi daha genç yapacak ve kuşburnu suyu kanseri için kanıtlanmış bir ilaçtır. Aloe vera, bal ile 1 ila 3 oranında vücutta metabolik süreçleri geliştirir. Ginseng'in eczane tentürü, vücudun verimliliğini artırdığı ve bağışıklığı artırdığı için canlandırıcı ve tonik bir etkiye sahiptir. Aynı zamanda, ginseng kan basıncını arttıran bir bağışıklık düzenleyici etkiye sahiptir. Bir sorun olması durumunda size sadece ilaç almak değil, aynı zamanda Tabiat ücretsiz olarak sağlamaktadır zengin flora, dikkat öneririz diye. Yukarıdakilerin tümünü özetlemek gerekirse, günlük yaşamda, hemen hemen herkesin önerilen ürünleri daha büyük veya daha az ölçüde kullandığı belirtilmelidir. Tabii ki, her gün kahveye bir tane sandviç yerseniz, bağışıklığı geliştirmenin bir yolu yoktur. Günlük diyet, çeşitlendirilmeli ve en çok sayıda yararlı bileşen içermelidir. Bu, diyet uygulayanlar için çok önemlidir. Unutmayın, kendinizi inkar edersiniz, bazı elementlerin bedenini mahrum bırakabilirsiniz, ki bunların eksikliği, bağışıklık durumunu olumsuz yönde etkileyecektir.