Bağışıklığı artıran ürünler: Soğukta virüslere ve soğuk algınlığına karşı en iyi koruma

Soğuk hava geldi ve herkes ne düşündüğünü düşünüyorKendinizi ve sevdiklerinizi sürekli soğuk algınlığından ve akut solunum yolu viral enfeksiyonlarından nasıl koruyabilirsiniz. Çocuğunu anaokuluna gönderen anneler genellikle uyum sürecinde çocuğunun bağışıklığını neyin artıracağını düşünürler. Bebeğin mümkün olduğunca az çocuk doktoruna gitmesini ve annenin kendisinin de rapor almamasını nasıl sağlayabiliriz? Günümüzde bağışıklığımızı azaltan pek çok etkenin bulunduğunu belirtmek önemlidir: Şehirlerin toksisitesi, kötü ekoloji, antibiyotik kullanımı, sinirler ve stres - Bütün bunlar bizi, mükemmel olmaktan uzak bir sağlık sisteminin müdavimi olmamak için, kendi sağlığımıza ve sevdiklerimizin sağlığına dikkat etmeye yöneltiyor. Ama virüslere ve soğuk algınlığına karşı en iyi koruma yanı başımızda, buzdolabımızda. Bunlar bağışıklığı güçlendiren ürünlerdir. Güçlü insan bağışıklığının anahtarının sertleşmek, aktif spor yapmak, günlük yürüyüşler yapmak ve odada optimum nem ve hava sıcaklığı sağlamak olduğu uzun zamandır bir sır değil. Ancak beslenme dengeli değilse, işlenmiş gıdaların ağırlıkta olduğu veya kimyasal katkı maddeleri içeren bir beslenme şekli varsa bu önlemler etkili olmayacaktır. Bağışıklık sistemini güçlendirerek enfeksiyon kapma riskini en aza indirebilecek oldukça geniş bir ürün listesi bulunmaktadır. Öyleyse gelin: Bağışıklığı güçlendiren ve sadece bir çocuğun değil, aynı zamanda sağlıklı bir yetişkinin günlük beslenmesinde bulunması gereken besinler hangileridir, öğrenelim:

Günlük kullanım ürünleri

Taze sebzeler, meyveler ve meyveler son derece önemlidirbağışıklık sistemini güçlendirmek, çünkü bunlar sadece bağışıklık sistemini kesinlikle güçlendiren ürünler değil, aynı zamanda insan sağlığı için gerekli olan dengeli vitamin ve mineral bileşiminin de kaynağıdır. Havuç, soğuk algınlığı ve viral enfeksiyonlarla savaşabilen antioksidanlar içerir. Domateste bulunan likopen güçlü bir antioksidan olmasının yanı sıra kalp damar hastalığı riskini de önemli ölçüde azaltmaya yardımcı oluyor. Kiraz, kiraz, elma ve karpuz A ve E vitamini açısından zenginken, dolmalık biber, turunçgiller, nar, kivi ve siyah frenk üzümü ise kılcal damarların direncini artıran ve kırılganlığını azaltan C vitamini ve rutin açısından zengindir. Pancar, karaciğeri atıklardan ve toksinlerden temizleyen değerli bir betain kaynağıdır ve normal salatalıklar Vücudun tonunu artıran mükemmel bir idrar söktürücüdür.

Süt ve fermente süt ürünleri Süt veSüzme peynir, kalsiyum içeriğinin yüksek olması nedeniyle insan kemiklerini, tırnaklarını ve saçlarını güçlendirir. Yoğurt, kefir ve fermente pişmiş süt de çok sayıda yararlı lakto- ve bifidobakteri içerdiğinden bağışıklığı güçlendiren ürünlerdir. Reklamlar sayesinde artık bu bakterilerin bağırsaklarda yararlı mikrofloranın oluşmasına yardımcı olmakla kalmayıp, vücudun zamanında temizlenmesinden sorumlu olan bağırsak hareketliliğini de iyileştirdiği bir sır değil.

Et, kümes hayvanları, balık ve deniz ürünleri DezavantajıProtein her zaman bağışıklık sisteminin aktivitesini azaltır, çünkü protein hücrelerin onarılmasına ve yeni hücrelerin yaratılmasına yardımcı olur. İşte bu nedenle bağışıklık güçlendirici içeriklerin, vücudun uyumlu çalışmasını desteklemek ve insan metabolizmasını iyileştirmek için gerekli miktarda protein içermesi gerekir. Yağsız et, kümes hayvanları, balık ve karides, kalamar, deniz tarağı gibi deniz ürünleri protein açısından zengindir. Tavuk yumurtasının yanı sıra kuruyemiş ve tohumların da yüksek protein içeriğine sahip olduğunu belirtmekte fayda var.

Tahıllar Kan şekerini artıran besinlerin listesiÇeşitli tahıl çeşitlerini de eklemezseniz bağışıklığınız tam olmaz. Tahıl ürünlerinden (pirinç, karabuğday, buğday vb.) oluşan günlük besinler vücudu lif, A, B, E vitaminleri ile doldurur. Tahıl ürünleri doymuş yağ oranı düşük olduğundan oldukça faydalıdır. Bu ürünler ise çoklu doymamış yağlardan (omega-3 linolenik asit dahil) oluşur ve kolesterol içermezler. Lif konusuna biraz daha detaylı bakalım: Lif, yiyeceklerin vücutta kalma süresini azaltır, yani; Vücutta zararlı maddelerin (yağlar dahil) birikmesini önler. Lif, kan şekeri seviyesini düşürür ve bu nedenle diyabet hastalarına önerilir. Dolayısıyla tahıl ürünlerinin düzenli tüketimi, yüksek lif içeriği sayesinde sindirim sisteminin işleyişini iyileştirmenin yanı sıra vücuttaki yağ birikiminin düzenlenmesine de yardımcı olur.

Arıtılmış içme suyu

Bağışıklığı güçlendirmenin yollarından bahsederken, imkansızDünya üzerinde insan varlığı için gerekli olan temel bileşeni unutun - içme suyu. Su - hayat kaynağı! Bütün insanlara gereklidir. İnsanın %80'i sudan oluşur ve susuz kalırsa ölür. Sağlıklı bir insanın vücudunun dengeli bir şekilde çalışabilmesi için her gün en az 6-8 bardak sıvı, tercihen arıtılmış içme suyu içmesi gerekir. Ancak Rusya'daki borulardan akan suyun temiz olduğu söylenemez, çünkü arıtma ve filtreleme sistemine rağmen eski ve çoğu zaman paslı su borularından akıyor. Su arıtma sorununu çözmek için çoğu Rus filtre ve filtre bariyerleri kullanıyor. Peki arıtılmış su içmek neden önemlidir? Cevap basit: Saf su, tüm vücudun enerji sisteminin düzenleyicisidir. Su eksikliği mide ve bağırsak hastalıklarına (kabızlık, gaz, şişkinlik, ağırlık hissi) neden olabilir. Ayrıca vücudun yeterli su ile doyurulmaması durumunda sık sık soğuk algınlığı, alerji, cilt hastalıkları ve safra diskinezisi görülme riski de ortaya çıkar. Su, vücudu atıklardan ve toksinlerden temizler ve vücudun gerekli enerjiyle doyurulmasını sağlar. Peki riske değer mi? Günde yaklaşık 2,5 litre su için; vücudunuz size teşekkür edecektir.

Şifalı infüzyonlar ve otlar

Genel olarak artan ürün listesine ek olarakBağışıklık sistemini güçlendirmek için kullanılması önerilen bazı bitki ve ot türleri de bulunmaktadır. Örneğin zencefil tonu iyileştirir ve ruh halini iyileştirir. Yeşil çay sizi daha genç gösterecektir, kuşburnu çayı ise kansere karşı kanıtlanmış bir tedavi yöntemidir. Aloe veranın balla 1'e 3 oranında karıştırılarak demlenmesi vücuttaki metabolik süreçleri iyileştirir. Eczane ginseng tentürü canlandırıcı ve tonik etkiye sahiptir, vücudun performansını uyarır ve bağışıklığı artırır. Aynı zamanda ginseng, kan basıncını artırarak bağışıklık sistemini düzenleyici etkiye sahiptir. Dolayısıyla herhangi bir sorunla karşılaştığınızda sadece ilaç kullanmanızı değil, aynı zamanda Doğa Ana'nın tamamen ücretsiz olarak sunduğu zengin bitki dünyasına da dikkat etmenizi öneririz. Yukarıda anlatılanları özetlemek gerekirse, hemen hemen her insanın günlük hayatında az ya da çok önerilen ürünleri tükettiği belirtilmelidir. Elbette her gün sadece sandviç ve kahve yiyorsanız bağışıklığınızı güçlendirme isteğinden söz edemeyiz. Günlük beslenmenin çeşitli olması ve mümkün olduğunca çok sayıda yararlı bileşen içermesi gerekir. Diyet yapanlar için de bu çok önemlidir. Unutmayın, kendinizi inkar ederek vücudunuzu bazı elementlerden mahrum bırakabilirsiniz, bu elementlerin yokluğu ise bağışıklık sisteminin durumunu olumsuz yönde etkileyecektir.