Herkes, muhtemelen, "yanık ifadesini duydu"çalışmak. Sabahları kötü bir ruh halinde uyanırsınız ve iş hakkındaki düşünceleri onu bir iğrenme durumuna sürükler. Profesyonel tükenmişliğin özgüllüğü, her sabah uyuşukluk ile başlaması ve günün başlamasından birkaç saat sonra yorgunluğun ortaya çıkmasıdır. herhangi çalışma düzeni tüm can sıkıcı büyük stres gerektirir ve tüm gün akşam beklentisiyle geçer. Ama o rahatlama getirmiyor ve hala ağır iş çalışan haftada olduğu düşüncesi ile kırık uyu. Yani, büyük olasılıkla, profesyonel tükenmişlik sorununa karşı geliyorsunuz. Büyük şirketler bu fenomen önlenmesi çok para harcamak - havuzlarda düzenlenen kurumsal parça, yurtdışı gezilerine ve çalışanları için diğer çeşitli aktiviteler - yeter ki dolayısıyla işyerindeki etkinliği yorulup onun sesi tuttu ve yok gibi. Ve bu şirketin yönetim bilgeliğinin bir işaretidir. Psikologlar profesyonel tükenmişliğin ortak bir olay haline geldiğini söylüyor. Hafta sonu becerilerini geliştirmek için dokuz, fazla mesai ve eğitim dokuzdan Work - Bu uzun yaşam tarzı hiç de şaşırtıcı olmuştur. Özellikle sık sık bu ritimde büyük şehir sakinleri vardır. kariyer peşinde, biz yaşamın tüm diğer alanlarında unutup onun varlık sebebini kaybetmeye başladı. Ve yine de, işte nasıl "yanmamak"?

Profesyonel tükenmişlik sendromu

Herhangi birine sorun: “Profesyonel başarıya ulaşmak ister misiniz?” Ve insanların% 99'u size cevap verecektir: “Evet, elbette!”. Ancak, birçok kuş kariyerinin kuyruk yakalamak sınırlı insan kaynakları unutup mesleki tükenmişlik sendromu yapmaya çalışıyorum. Ve sonunda, parlak bir gelecek yerine, bir insan çok fazla problem kazanır. Profesyonel tükenmişlik - bu yorgunluk ve gücü eksikliği ve çalışma ile ilişkili olumsuz deneyimler bütün bir dizi değil sadece var: duygusal ve fiziksel yorgunluk, ilgisizlik ve çalışma arkadaşları ve müşterileri karşı kötü tutum, hem de kendi beceriksizlik duygusu. “Yanmış” bir çalışanın çok canlı bir örneği, “siyah” bir tıbbi mizahı olan yorgun bir doktor olabilir. Hastanın bir deyişle yanıt olarak: "Doktor, birkaç doktorlar olmuştur ve ne teşhisinizi doğrular var" diyor "Eh, otopsi için bekle" Genel olarak, siyah profesyonel mizah, alay ve sinizm genellikle profesyonel tükenmişlik arkadaşlarıdır . Aslında, kronik stres, ve eğer oldukça doğruysa - üçüncü aşaması, tükenme aşaması. Bu stres, stres faktörlerinin profesyonel alanla ilgili ortalama bir şiddetin uzun süreli etkisinden kaynaklanır. Bir kişi, olumsuz duyguları uzun bir süre boyunca, herhangi bir çıkış veya deşarj vermeksizin biriktirir. "Psikolojik kablolama yanma kokusu" - İç deneyimler "yanmış-out" Çalışanların haklarına ilişkin ilginç bir benzetme bir psikolog Morrow teklif edildi. Ama korkmayın ki bir gün güzel bir gün değil, “yanmış psikolojik kablolar” ile uyanacaksınız. Neyse ki, benzer bir sendrom prof. tükenmişlik aynı anda ortaya çıkmamakta ve profesyonel tükenmişlik belirtileri oldukça özeldir ve bilgili insanlar kesinlikle onları fark edecektir, çünkü onun kişiye özenli kolayca tanımak ve kronik stres bu tür gelişmesine de engel olabilmek. Profesyonel tükenmişlik yavaş yavaş gelişir ve oluşumunda üç aşamadan geçer - üç kat merdiven, profesyonel tutarsızlığın derinliklerine doğru:

• Ilk aşama

Başlangıcı, duyuların yumuşatılmasıyla veduygular - küçülürler ve matlaşır gibi görünürler. Deneyimler tazeliklerini yitirir, olumlu duygular hiçbir yere kaybolmaz. Hayatın iyi gitmediği söylenemez, ama ruh üzerinde sıkıcı ve boş hale gelir. Diğer aile üyeleriyle ilişkiler kopar, yalnız kalmak arzusu vardır. Giderek artan bir şekilde aktivitelerinizden memnun kalmıyorsunuz ve endişe yavaş yavaş arkadaşınız oluyor. Ve tüm yaşam alanları ile ilgili alarm ve sadece profesyonel faaliyetler değil.

• Ikinci aşama

İş yerinde meslektaşlarıyla çeşitli sürtüşmeler var.ve periyodik olarak, özellikle profesyonel faaliyetleriyle ilgili olarak, onları küstahça ele alıyorsunuz. Bundan sonra, insanlar için sevmemek büyür ve müşterileriyle iletişim kurmada kendini gösterir: ilk olarak basit bir sevgisizlik biçiminde ve daha sonra irritasyonun açık patlamaları şeklinde. Böylece, bir profesyonelin vücudunda, kendini koruma çalışmalarının içgüdüsü, onu güvenli seviyeyi aşan iletişimden korumak için çaba sarfeder.

• Üçüncü aşama

Bu aşamada,Temel yaşamsal değerler, her şey için tehlikeli bir kayıtsızlıktır - kişinin kendi yaşamı da dahil olmak üzere mesleki faaliyete. Saygınlığınızı alışkanlıkla devam ettirebilirsiniz, ancak ruhunuzun derinliklerinde hiçbir şeye ve çalışma arzusuna hiç bir ilgi yoktur. Aslında, tam bir ilgisizlik ve ilgisizlik geliyor - tüm ihtişamıyla profesyonel tükenmişlik sendromu! Bu ilginç, ancak gerçek: sadece bireyler değil, tüm organizasyonlar, profesyonel tükenmişliğe maruz kalıyor. Bir salgın gibi: Şirkette çalışanların çoğu aynı davranış ve problem belirtileri gösteriyor. Bu kötümserlik, kendi imkanlarına olan inanç eksikliği ve işteki olumlu değişimler, faaliyetlerinde herhangi bir ilgi eksikliği. Çalışanların hepsi "tek kişi" gibi görünüyor. Neden bu büyük organizasyonlarda oluyor? Birkaç sebep olabilir. Başlıca konulardan biri stratejik ve taktik hedefler arasındaki çelişkidir. Mesela: Biz, elbette, dünya çapında bir üne ve berrak bir itibara sahip bir şirket olmayı hedefliyoruz, ancak şimdi iş yapmanın ana mekanizması "geri tepmeler" dir. Bu öyle görünüyor mu? Her yerde çalışın .... Ve çalışanlar, faaliyetlerindeki her şeyin doğru olmadığını, yani psikolojik rahatsızlığın olduğunu anlamışlardır. İşi değerlendirmek için nesnel ölçütlerin olmaması genellikle bir kabustur. Patronun size hiçbir şey yapmadığınızı kanıtlayacağı zaman, hiçbir şey tartışmayacaksınız, ama tortu kalacak. İşçiler için imkansız gereklilikler, aynı zamanda, çalışanların motive edici bir sistemi olarak, organizasyonun mesleki tükenmişliğinin de sebebi olabilir. "Havuç" yönünde kıvrımlar ve "kırbaç" a doğru bir şey vaat etmeyin. Tüm bunlar organizasyonun kadroların dev bir "ciro" olduğu gerçeğine yol açar - bazen bir yılda personel tamamen güncellenir. İnsanlar böyle bir şirkette çok yoruluyorlar, ne çabuk olursa olsun, bazen faaliyet türünü bile değiştiriyorlar. Kesinlikle çalışmak istemiyorlar - ayrılmadan çok önce bile, tembel olmayı tercih ediyorlar ve sık sık profesyonel faaliyetlerinin pahasına, çay veya sigara için sık sık molalar yapıyorlar. Birçok çalışan ya patronlarından nefret eder, ya da tam tersine, onsuz çalışamaz. Bu tür şirketlerde, korkunç koşullar hakim ve ağır bir psikolojik iklim. Çalışmak için her yolculuk, katorga gibidir. Bu işaretler uyarılmalıdır. Aynı zamanda, organizasyonda çalışan çalışanlar, durumu düzensiz bir şekilde değerlendirmekte zorlanıyor ve bir şeyin yanlış olduğu sonucuna varıyorlar. Göz "zamylivaetsya", gerginlik büyüyor ve bu durumun dışında yapıcı bir yol bulmayı engelliyor. Bu nedenle, organizasyon söz konusu olduğunda, şirketin durumunu içtenlikli bir şekilde değerlendirebilmesi için şirketi içten bir miktar taze kişiye göstermesi bazen yararlıdır.

Kimler risk altında?

Ancak tüm uzmanlar eşit şekilde etkilenmezprofesyonel tükenmişlik riski. Muhtemelen, doktorların tükenmişliğini duymuşsunuzdur, ancak temizleyicilere maruz kaldığı konusunda güvenilir bir bilgi yoktur. Psikologlar çeşitli meslekleri ve çalışma koşullarını incelediler ve belirli faaliyet türlerinde profesyonel tükenmişlik olasılığını artıran bazı faktörlerin olduğu sonucuna vardılar.

• Diğer insanlarla yoğun iletişim

Bu en önemli risk faktörüdür. Aktiviteleri haberleşmeden hayal edilemeyen bu insanlar, en hızlı "yanmaya" başlarlar. Bu, her insanın kendi iletişim dozuna ihtiyacı olduğu ve yeterli olduğu gerçeği ve çok fazla olduğunda, onun için kötüdür. Ve eğer uzun bir süre çok fazla ise, vücudu boşaltır. Bu mesleklere örnek olarak liderler, öğretmenler, sosyal hizmet uzmanları, doktorlar, işadamları, satış müdürleri, gazeteciler vb. Ve maalesef, ilk belirtiler çoğu zaman göz ardı ediliyor ve sorun sürekli olarak ağırlaştırılıyor. Bu tür işlerin zararlılığı, özellikle de, içgüdüleri için - iletişim gereksinimi diğer insanlardan daha az olanlar için - harikadır. Bronzlaşmak gibi - hoş ve kullanışlı, ama bir gün güneş yanığı alırsanız, önce yanacaksınız ve sonra sağlığınıza önemli ölçüde zarar vereceksiniz. Güneş yanığı özellikle zararlı kırmızıdır, ona biraz ihtiyaç duyarlar. Benzer şekilde, iletişim ile iç içe geçmişler: kapalı, mütevazı ve yoğun iletişim kapasitesine sahip değildirler. Hiç kimseye duydukları hoşnutsuzluğu ifade etmiyorlar, kurtarıyorlar, son güçlerini tükettiler ve sonra yıkılacaklar. Bu nedenle, içe dönükler yaşamlarındaki iletişim miktarını azaltmaya ve uygun faaliyet alanını seçmeye çalışmalıdır.

• Eserin ahlaki tutumlar, değerler ve idealler ile yetersizliği

Örneğin, kristal berraklığında bir insansınız, amaBir satış müdürü olmakla, insanlara asıl gereklilik veya verimlilik meselesi olarak düşünmediğiniz şeyleri satmaya zorlanırsınız. Etkinliklerin geliştirilmesinin iki çeşidi vardır: Ya kötü bir satış müdürü olacaksınız veya sürekli olarak kendinizle çatışacaksınız. Böyle bir sorun, bir kadının çok sıkı çalıştığı ve ailesi ve kariyeri arasında parçalanmaya zorlandığı durumlar ile de ilgili olabilir - bunu iki şekilde yapamaz. İşte bu yüzden sizin için uygun olan faaliyet alanını seçmek çok önemlidir.

• Kadın seks

Bilim adamları, kadınlarındereceler erkeklerden "tükenmişlik" e tabidir. Bu, duygusallığımız, yumuşaklığımız, empati eğilimimiz ve insan odaklı olmamızdan kaynaklanır (yani, bir kadının bazen büyük patronlara girmesini engelleyen aynı niteliklerle). Ve bir kadının hangi faaliyet alanında meşgul olduğu önemli değildir. Ama zıt yönde çok uzaklara gidemezsiniz - soğuk ve eski otoriter insanlar da mükemmel şekilde "yanarlar". Bu nedenle, psikolojide sıklıkla olduğu gibi, kişinin "altın ortama" uyması ve esnek olması - duruma bağlı olarak davranışlarını değiştirmesi gerekir.

• Bir şehirde hayat

Büyük bir şehrin koşulları kendi içindeBirçok insanda stres - bu gürültü, din, kuduz ritim ve uyku eksikliği. Bir metropolde çok sayıda insanla uğraşmak gerekiyor ve bu çatışmaların önemli bir kısmı çok tatsız. Ve böyle bir iletişimden kaçınmak mümkün değildir. Bu yüzden büyük şehirlerde profesyonel vygaraniya'nın önlenmesi özel dikkat göstermelidir.

• Birinin yerini kaybetme korkusu, istikrarsız çalışma koşulları, belirsizlik

Çoğu zaman bu durumdaSerbest çalışanlar ve sürekli istihdamı olmayan insanlar - örneğin, belirli bir proje için serbest çalışanlar kiraladı. Çoğu insan için istikrarsızlığın çok zararlı olmasına rağmen, ona hoşgörülü davranan ya da eğlenen insanlar var. Kural olarak, iyi anti-kriz yöneticileri ve sadece değerli personel olurlar.

• Takımdaki rollerin ve fonksiyonların bulanık dağılımı

Katılıyorum, iş cehennem gibi görünecekAynı görev birkaç çalışan ve bazıları tarafından yapılır - genel olarak, hiç kimse. Ve herkes, her biri departmana atanan görevler hakkında kendi fikirleri olan birkaç patrona dostane bir şekilde yanıt veriyor. Bu, eylemlerin ve rekabetin tutarsızlığına yol açmakta, bunun sonucu olarak hem ortak faaliyetlerin etkinliği hem de kollektif üyelerin zarar görmesi söz konusudur.

• Yüksek taleplerle olağandışı durum

Bir kişi böyle koşullara düştüğünde, o daha keskindirstres yaşar ve daha hızlı yanar. Böyle bir durumun bir örneği, emeklilik öncesi yaştaki kadınlarda bir artış olabilir. Şirkette muhasebeci olarak çalıştı ve muhasebeciye terfi etti. Çoğunlukla gençlerin üst düzey yöneticilerin oturduğu ve gelişmiş teknolojileri kullandığı merkez ofise aktarılıyor - İnternet konferansları, Skype, vb. ... Aynı zamanda, muhasebecinin görevlerini yerine getirerek büyük bir sorumluluğu var. Tüm bunlar altı ay içinde bir kadının kendi faaliyetleri için iğrenme duyacağı ve mümkün olan en kısa zamanda emekli olmak isteyeceği gerçeğine yol açabilir.

Profesyonel tükenmişlik belirtileri

Makaleyi okuduktan sonra"Evet, hiç çalışmak istemiyorum! Ve çalışma haftasının başında ve sonunda. Ve meslektaşlarım kötü ve müşterilerden hiç bahsetmiyorum! Nedir bu, profesyonel tükenmişlik sendromu? " Aslında, her şey bu kadar basit değildir. İşte bu yüzden sizin için profesyonel tükenmişlik riskinin değerlendirilmesine yardımcı olan hızlı bir test hazırladık. Tabii ki, tam teşekküllü bir profesyonel tükenmişlik teşhisi bunun yerine geçmeyecek, ancak ciddi bir şekilde endişelenmeye değip değmeyeceğini anlamaya yardımcı olacaktır. Yani sen:

• Periyodik olarak, hiçbir şey için suçlu veya rahatsız edici hissedersiniz
• Kötü bir alışkanlık geliştirirsiniz ya da geliştirirsiniz (sigara, aşırı yeme, vb ...)
• Sadece akşamları değil, sabahları da bir rüyadan sonra yorgun hissediyorsunuz
• Fiziksel ve duygusal olarak yorgunsunuz
• Son zamanlarda, sıklıkla hastalanırsınız
• Periyodik olarak, zaman eksikliğinden dolayı, evinize dönersiniz, ama evde bunu yapmazsınız
• Sonra ne olacağını umursamıyorsun
• Son zamanlarda, ağır bir şekilde kilo verdiniz ya da yağınızı kaybettiniz.
• Uykusuzluğun var
• Genellikle baş ağrınız ve / veya karnınız olur
• Bir şeyin sizin için çalışmayacağı konusunda sürekli olarak korkuyorsunuz ve işteki görevlerle başa çıkamayacaksınız.
• Her zaman uyumak istiyorsun
• Son zamanlarda, düzenli olarak kayıtsızlık, can sıkıntısı, pasiflik ve depresyon yaşarsınız.
• İş arkadaşlarınız ve müşterilerinizle çok yeminlisiniz
• Zayıf ve uyuşuk hissediyorsun
• İşinizin gittikçe zorlaştığı ve bunu yapmanın daha zor ve zor olduğu görülüyor.
• Sık sık endişe ve endişe, bunun gibi bir sebep yok.
• Modunuzu çok değiştirmek ister misiniz
• Küçük olaylarda bile kolayca sinirlenirsiniz.
• Ana göreve odaklanmak yerine, küçük şeylerde uzun bir süre "sıkışmış" olursunuz.
• Görünüşe göre siz herkes için ve her şeyden siz sorumlusunuz.
• Yeni bir şeyle ilgilenmiyorsun

Eğer 6'dan fazla işaret buldunuz, nedeni budur.Profesyonel tükenmişlik riski altında olduğunuz için bazı önleyici tedbirleri düşünün ve başlayın. Evet, ve profesyonel tükenmişliğin daha ayrıntılı bir psikolojik teşhisi tutmaya zarar vermez - bir psikologla temasa geçin. 11'den 17'ye kadar işaretler - dinlenme ve dinlenme ihtiyacı var ise; Profesyonel bir tükenmişlik başlattığınızı zaten söyleyebiliriz. 17'den fazlaysa, durumunuz acil eylem gerektirir. Profesyonel tükenmişliğin zirvesindesiniz, bazı durumlarda bu durumdan kurtulmak için bir psikoloğun yardımına ihtiyacınız olabilir.

Kablolama tamir nasıl

Risk altında olduğunuzu tespit ettikten sonraProfesyonel tükenmişlik, hatta ilk belirtilerinde kendinizi bulma, umutsuzluk yok. Bir zamanlar, sevgili işteki çıkar kaybından, hiç kimse sigortalanmaz. Ve yine de, kendinizi tükenmişlikten koruyun ve işinizin sevgisini nasıl korursunuz? Sorun zaten mevcutsa ve profesyonel tükenmişliğin basit önlenmesi işe yaramazsa ne yapmalı?

• En belirgin ve önemli - gerisini asla unutmayalım!

Trite gibi geliyor, ama bu bir gerçek. Ve tam da bu gerçeği küçümseme ile muamele etmekteyiz. Çok fazla çalışan ve iyi çalışan bir kişi bu düşünceleri bilir: “Birkaç saat daha çalışacağım ve sonra uyuyacağım,” “Bir mola için masaüstünü daha iyi sıralayacağım,” “ne yapacağım, ne yapacağım!”. İnan bana, bu yaklaşım aktivitenizi en olumsuz şekilde etkileyecektir. Böylece stres, gerginlik ve yorgunluk birikir. Tüm kurtarma prosedürlerinin bir tatil ile başlamak için en iyisi budur. Ve bunu tam olarak harcamanız gerekiyor: en az iki hafta sürmeli ve arazi değişikliği, lezzetli yemekler, çeşitli cazibe merkezleri, deniz ve güneş içermelidir. Bu arada güneş, sağlık için çok önemlidir. Sonbahar ve kış aylarında durumunuzun nasıl kötüleştiğini fark ettiniz mi? Bütün bunlar güneşin eksikliğinden kaynaklanıyor - hatta güçlü ve sağlıklı bir vücut bile onsuz kötü, ne hakkında bitkin tükendiğini söyleyebiliriz. Genel olarak tatile çıkmayı deneyin. Denize başka bir ülkeye gitme imkânı olmasa bile, doğada piknikleri deneyin, ormanda yürüyüş yapın, kayak yapın ya da arkadaşlarınızla kaplıcaları ziyaret edin - sizin için doğru tatili seçin.

• Çalışma ortamındaki değişiklikler

Tam ve zengin birine gittiyseniz bileTatil izlenimleri, sıkılmış işyerine dönüş, ek bir stres faktörü olabilir. Bunu önlemek için güncellemeyi deneyin. Değişiklik yapmanın en kolay yolu, bir meslektaşı ile yerleri değiştirmektir. Bir meslektaşınız aynı fikirde değilse, masanız ve sandalyeniz için yeni bir yer bulmaya çalışın - onları hareket ettirin veya basitçe genişletin. Temizliği getirin: tozu silin, çöpleri atın, eski kağıtlardan ve istenmeyen eşyalardan kurtulun. Kalan şeyler yerlerde düzenlenir, klasörü yerleştirin. Siparişi geri yükledikten sonra, işyerinize bireysellik katmayı deneyin: Kalbinize sevgili nesneleri ve fotoğrafları bir araya getirin, birkaç parlak nokta ekleyin, alanı bir houseplant ile canlandırın. Burada çok basit bir ilke yürürlüğe girer - çevrenizi göze hoş bir hale getirin ve hemen işe gitmek isteyeceksiniz. Ve bu değişiklikler faaliyetinizi en olumlu şekilde etkileyecektir.

• Çalışmaya git

Maalesef ortamda bir çeşitProfesyonel tükenmişlik ortadan kaldırılamaz - çeşitli işlere ihtiyacınız var. Eğitim seviyesini yükseltmeye yardımcı olacak yeniliklerden bir not alın. Profesyonel tükenmişlikle mücadelenin yanı sıra, aynı anda başka bir hedefe de ulaşacaksınız - niteliklerinizi geliştireceksiniz. Hangi yönde gelişmek istediğinizi düşünün? Daha başarılı faaliyetler için hangi bilgi ve becerilerden yoksun? Karar vermeyi zor buluyorsanız, alanında çalışan profesyonellerin bir özgeçmişini okuyun, yetişkin eğitimine ayrılmış fuarları ziyaret edin, eğitim kurumlarının web sitelerine gidin. Örneğin, her zaman İngilizce bilginizi geliştirebilir ve bu kurslara katılmanız size gerekli enerjiyi verecektir. Böylece, ders çalışırken rahatlayacaksınız ve aynı zamanda yeni insanlarla tanışacaksınız. Evet, aktivitelerin faydası olacak - kariyer basamaklarını yükseltebilir, maaş artışı isteyebilirsiniz.

• Çalışma hayatınıza ilgi ve çeşitlilik getirin

Önce spor için gidin. Bilim adamları, “mutluluk hormonları” üretimi yoluyla sporun ruh halini iyileştirmeye ve stres seviyelerini düşürmeye katkıda bulunduğunu kanıtladılar. Güzelliği, modern dünyada düzinelerce farklı fiziksel aktivite tipinin hizmetinizde olduğudur: yoga, dans, dövüş sanatları ve aerobik, jimnastik, yüzme, koşu, bisiklet, kayak, paten ve çok daha fazlası için her türlü seçenek - etkin etkinlik türünüzü seçin . Kendiniz için kesinlikle seçim yapabilirsiniz - sadece programınızda zaman bulmalı ve spor için haftada birkaç saat ayırmalısınız. Yaşam tarzınızı sağlıklı yönde değiştirmek için biraz deneyin - vücudun stres faktörlerine karşı direncini artırır. İkincisi, bir hobi bul. Sizin için ilginç olan ve iş ile ilgisi olmayan bir şey yapmak sizin için çok yararlı olacaktır - işin hayattaki tek anlamı olmadığını, dikkatini dağıtacağınızı ve sadece dinlenip eğleneceğiniz gerçeğini fark edersiniz. Daha büyük bir etki elde etmek için, bir ilgi alanı kulübüne kaydolarak benzer insanları bulmaya çalışın - dersten çıkmanız ve süreçte daha fazla eğlenmeniz sizin için daha zor olacaktır.

• Yetkilendirme yetkisi

İş bölümü, mağara adamı tarafından icat edildi.adam tarafından. Ve bu doğru, çünkü bir kişi kesinlikle tüm işlevleri yerine getiremez ve kesinlikle tüm kararları veremez. Yakmak gibi değil - mezara çalışabilirsin. Bu nedenle hak ve yükümlülüklerini devretmek çok önemli ve faydalıdır. Çalışmanızın olabildiğince verimli olabilmesi için, hangi makamın devredilmesi gerektiğine dair bir takım kuralları unutmamalısınız. Birincisi, otoriteyi her zaman belirli bir kişiye değil, işgal ettiği pozisyona devredersiniz. İkincisi, devredilen haklar ve yükümlülükler, kollektifin tüm faaliyetlerinin verimliliğinin bir bütün olarak iyileştirilmesinde beklenen sonuçlara ulaşmak için yeterli olmalıdır. Üçüncüsü, tüm astların tek bir patrona rapor vermesi istenir, pek çok değil. Dördüncüsü, münferit yöneticilerin yetkinliği içinde olan kararlar kendileri tarafından alınmalı ve yukarı doğru yönlendirilmemelidir. Beşinci olarak, baş, astlarının ve astlarının yönetiminden sorumludur - yaptıkları için. İlk bakışta bu basit, yetki devretme kuralları hayatınızı önemli ölçüde kolaylaştırabilir. Ve “daha ​​iyisini yapacağım” veya “onlara güvenmiyorum” gibi bir mazeret kabul edilmez!

• İletişim becerilerinizi geliştirin

Tükenmişlik için başlıca risk faktörü- Birçok insanla çok iletişim. İletişim becerileriniz “topal” ise, o zaman bunların sıkılması gerekir. Bir kimsenin “hayır” dememe yetersizliği nedeniyle birçok olumsuz deneyim ortaya çıkar. Kural olarak, kimseyi reddetmeyen insanlar, önceliklere karar veremezler - her şey onlar için önemli gibi görünüyor. Ve neredeyse herkes endişeleniyor çünkü reddedilmeleri yüzünden rahatsız ediliyorlar. Ama dedikleri gibi, herkesi memnun etmek için yüz dolarlık banknot değilsin! Yani birisinin üzüleceğine ve bir kimsenin "hayır" dan dolayı rahatsız edildiğine karar ver. Tüm gelen istekleri tatmin etmek için ihtiyacınız olanlara bölün, tatmin edebilir, erteleyebilir ve reddedebilirsiniz. Ve cesaretle hayır de. Bazen bunun yüzünden (ve başka bir şey yüzünden) çatışmalar meydana gelebilir. Onlara doğru tepki vermeyi öğrenin: bazı çakışmalardan kaçınılamaz, katılmanıza ve bakış açınızı savunmanıza gerek yoktur. Bazılarınızdan uzaklaşabilirsiniz ve bazılarında bir uzlaşma, hatta karşılıklı olarak faydalı bir çözüm bulabilirsin. Genel olarak, çatışan yetkinliğinizi artırın - bu, profesyonel faaliyetlerde pek çok sorunun önlenmesine yardımcı olacaktır.

• Kişisel gelişim kullanın

Sadece vücudunuz için değil, aynı zamandaruhunla. Büyüme sadece profesyonel değil, aynı zamanda kişisel olmalıdır. Psikologlar, mesleki tükenmişlik sendromunun olasılığını önemli ölçüde azaltan bir takım nitelikleri tanımlar. Kendilerine ve yeteneklerine olan güven, yüksek benlik saygısı, gergin çalışma koşullarına uyum sağlama, stres toleransı, stresin üstesinden gelmede başarılı deneyim, açıklık, sosyalleşme, bağımsızlık, yüksek hareketlilik, olumlu düşünme, iyimserlik gibi. Bu nitelikleri kendiniz yavaşça geliştirebilirsiniz - tıpkı bir spor salonunda kaslarınızı döndürdüğünüz gibi. Örneğin, aşağıdaki şekilde tren iyimserliği: Sizinle ortaya çıkan her durumda, en saçma olanları bile en az üç avantaj bulmaya çalışın.

• Amirle konuş

Her şeye rağmen sana öyle geliyorsaAldığınız eylemler, hala işe gitmek istemiyorsunuz ve yorgunluk ve apati sizi tamamen yutuyordu - belki de patronla dürüst ve açık bir sohbete dönüştü. Tecrübeli bir lider, uzun zaman önce çalışmanın daha da kötüleştiğini ve ruh halinizin ortalamanın üzerinde yükselmediğini uzun zamandır fark etmiştir. Konuşmanızı, mevcut durumun sizin veya şirketinizin yararına olmadığı yönünde yönlendirmeye çalışın. Ne yorgun olduğunuzu, hangi lastiklerin sizi rahatsız ettiğini açıklayın. Örneğin, iş tanımını değiştirerek veya başka bir konuma transfer ederek durumdan çıkış yolları sunun. Yetkili bir liderin inisiyatifinizi, dürüstlüğünüzü ve organizasyondan yararlanma arzusunu takdir etmesi muhtemeldir. İhtiyaçlarınızı karşılamak ve yetenek ve yeteneklerinizin ortaya çıkışı için tüm fırsatları bulmak ve şirketin kumbarasına katkıda bulunmak onun çıkarınadır.

• İşi değiştir

En radikal ve aynı zamanda etkiliprofesyonel tükenmişlik araçları. Eski bir iş yok - eski problemler yok. Tabii ki, böyle radikal bir değişime karar vermek o kadar kolay değildir. Ancak bu seçenek, patronunuz yetersizse, mevcut şirketiniz kesinlikle memnun kalmaz ve kariyer gelişiminiz için herhangi bir potansiyel görmüyorsanız ya da sadece çok yorgunsanız son çare olabilir. Ve bazen sadece işi değil, genel olarak faaliyet alanını da değiştirmek gerekir. Unutmayın ki hiçbir fedakârlık tiksindirilmeye değmez. Bunu yönetime bildir ve yeni bir iş aramaya başla. Belki de daha yüksek, daha ciddi ve ilginç görevleri olan bir pozisyonu, belki de tam tersini, küçültmeyi, veya belki de mesleğinizi değiştirmeye karar verebilirsiniz. Hatırlanması gereken en önemli şey, işinizin neşeniz olması gerektiği! Okumanızı tavsiye ederiz:

Yorumlar

yorumlar