Doğum için hazırlık yapmak çok önemli bir meslektirve gelecekteki anneden talep edilmesini en ciddi yaklaşım. Ne yazık ki, çoğu hamile kadın için, doğum için tüm hazırlık, bebek için gerekli olan her şeyi satın almaktan ibarettir. Eh, en iyi - hamilelik ve doğum üzerine herhangi bir kitap okumada. Ve sonunda, dokuz ay boyunca onları beklemesine rağmen, doğum sürprizle karşılanır. Hamileliğin son ayında en çok beklenen anneler için özellikle zordur. Ve bu şaşırtıcı değil - ailenin yeni bir üyesinin ortaya çıkması için tüm hazırlıklar yapıldı ve zaman çok yavaş sürdü! Ve şimdi, sadece mükemmel ve en önemlisi, boş zamanınızı almanın faydalı bir yolu, doğum için hazırlanacak. Ve hikayemize başlamak için, nefes alma gibi önemli bir konu hakkında gerekli. 
Doğum için hazırlık - solunum
Ana olacak doğru nefesBir bebeğin doğduğu sırada bir kadına yardım etmek. En azından birkaç temel türde ustalaşmanız gerekir - emeğin farklı aşamalarında ihtiyaç duyduğunuz nefes: İşgücünün ilk aşaması Nadir kısa kasılmalar, özellikle hamile bir kadını işkence etmek değil. Bu doğum döneminde, "mum" en uygun solumadır. Bu tip solunum, sık ve yüzeysel inhalasyonlar, burun içerir. Önceden alıştırma yapın - havayı hızla burnunuzla soluyun ve daha sonra neredeyse ciğerlerinizi tutmadan dudaklarınızla nefes verin. Kendiniz için daha kolay hale getirmek için, hayali bir mum alevi üflediğinizi hayal edin. Ekshalasyonlar ve ekshalasyonlar, hemen hemen hiç kesinti olmaksızın birbirlerinin yerine geçmelidir. Patlamanın başlamasından hemen sonra nefes almaya başlayın ve tamamen geri çekilinceye kadar devam edin. Böyle bir nefesin ilk dakikasında baş döndürücü, bazen oldukça güçlü hissedebilirsiniz. Bunun nedeni, böyle bir nefesin, beyin hücrelerinin oksijen doygunluğuna yol açması ve böylece endorfinlerin kana güçlü bir şekilde salınmasıyla sonuçlanmasıdır. Ya da bazen çağrıldıkları gibi - mutluluk hormonları. Ağrıyı baskılayan bu hormonlardır - başka bir deyişle, sık görülen sığ solunum, bir çeşit analjezikten başka bir şey değildir. Doğumun ikinci aşaması Bu aşamada serviks daha aktif açılmaya başlar. Ve buna göre ağrı duyumları çok daha hassas hale geliyor. Ve sonra gelecek anne yardım için "Büyük Mum" nefesi gelecek. Özünde, bu nefes biraz değiştirilmiş bir önceki versiyondan başka bir şey değildir. Ancak, bu durumda, nefes almak biraz zor olmalıdır. Tıkalı bir burnunuz olduğunu hayal edin - hava ile nefes alın. Ve belli bir çaba ile kapalı dudaklardan geçirin. Bu nefes acıyı daha etkili bir şekilde hafifletir, ancak çok erken başlamaz - sadece önceki nefes gerçekten yardımcı olmadığında. Emeğin üçüncü aşaması Emeğin üçüncü aşamasında, serviks mümkün olduğu kadar açık. Bebek servikal halkayı geçerek heyecanlı bir duruma getirmeye başlar. Bu durumun sonucu sık, çok yoğun ve aşırı derecede ağrılı kasılmalardır. Dövüş, bir buçuk dakika sürebilir ve kırılır - sadece 30 - 40 saniye. Ve doğru solunum bir kadını bu zor zamanlarda rahatlatmak için tasarlandı. Doktorlar bu dönemi "Buhar Motoru" ile nefes almayı kolaylaştırmak için tavsiye etmektedir. Solunum çok basittir - aynı "Mum", ancak artan nefes hızı ile - maksimumu, savaşın zirvesine düşmelidir. Ve mücadelenin düşüşte olduğunu hissettiğinizde, motorunuzun ara istasyona yaklaştığını hayal edin - nefes yavaş yavaş bir düşüşe geçmelidir. 
Meme hazırlığı
Nefes alma tekniklerini biliyor musunuz? Çok iyi Ancak bu, doğum hazırlığının sona erdiğini kesin olarak söylemek için hala yeterli değildir. Tüm organizmayı yeni bir erkeğin ortaya çıkması gibi zor bir süreç için uygun şekilde hazırlamak da gereklidir. Ve muhtemelen memenin hazırlanmasıyla başlayacağız. Evet - evet, şaşırma! Tabii ki, emzirme doğanın kendisi tarafından sağlanır. Ancak meme hazırlığı göz ardı edilmemelidir. Ve bu görevde, basit prosedürler size yardımcı olacaktır. İlk önce su. Günde en az bir kez kontrast göğüs duşu yapın. Bu sadece şeklini ve elastikiyetini korumakla kalmaz, aynı zamanda meme dokularının esnekliğini de arttırır. İkincisi, masaj. Duş almak mı? Bir dakika daha meme ucunda bir bezle kal. TV izle Ayrıca, göğüslere birkaç dakika verin - nipelleri yumuşak temiz bir bezle ovun, daha önce yağlayın. Ayrıca meme için hava banyoları son derece yararlıdır - en azından günde birkaç dakika. Bununla birlikte, meme ile ilgili tüm manipülasyonların ancak en erken prematüre doğum tehdidi yoksa gerçekleştirilebileceğini unutmayın. Sadece durumda, önceden doktorunuza danışın - jinekolog.
Vücut pozisyonu
Doktorların çeşitli pozlar varteslimattan önce mümkün olduğunca sık almanızı öneririz. Bu son derece basit anlam - anlamlar kesinlikle fizyolojik, küçük pelvis organlarında normal kan dolaşımını bozmaz, herhangi bir rahatsızlığa neden olmaz. Gelecek bir anne onları istediği zaman alabilir - örneğin, bir televizyon karşısında veya telefonda konuşurken bir kitap okuma. Ve bu duruşların doğumdan önceki yararları sadece paha biçilmezdir - sadece kasları değil, aynı zamanda bağları ve cildi de eğitir. Size en popüler ve etkili olanları sunuyoruz:
Bu duruşlarınızı istediğiniz kadar sık yapabilirsiniz.gerekli gördüğü - zarar vermeyecek, ancak değeri abartmak zor. Fakat bazı güvenlik önlemlerini hatırlayın. Hiç kimsenin olmadığı durumda, yukarıdaki tüm pozları kanepenin veya koltuğun önüne alın - aniden başınız dönerse, dengenizi koruyabilirsiniz. Bu duruşları yemeden önce almayın. Ve tabii ki yatmadan önce. 
Perine hazırlanması
Ayrıca, dikkat çekmek için doğum yapmadan önce veperinenin durumu. Ayrıca, teslimat işlemlerinde geçirilecek olan streç için de dikkatli bir şekilde hazırlanmalıdır. Bunun için, biri masaj olan çeşitli yollar vardır. Masaj için, bitkisel yağ - ayçiçeği, zeytin, buğday tohumu yağı kullanabilirsiniz. Her durumda, kullanmadan önce, yağ kaynatılmalı ve temiz bir cam kaba dökülmelidir. Masajdan önce perinenin cildini düzgün bir şekilde ısıtmanız önerilir. Bu hem sıcak bir banyo hem de daha sıcak ile yapılabilir. Bundan sonra, kasık dikkatlice silin, yağlayın ve masaj yapmaya başlayın. Hamileliğin sekizinci ayında, her gün üç günde ve dokuzuncu ayda bir benzer bir masaj yapılmalıdır.
Perine kasları için egzersizler
Masajın yanı sıra özel bir deperineyi güçlendirmek ve esnekliğini arttırmak için özel olarak hazırlanmış bir dizi egzersiz. Kesinlikle en uygun olanları seçeceksiniz: Kegel Egzersiz Onları gerçekleştirmek için bir spor topuna ihtiyacınız olacak. Kaydetme - olsun. Bir yıldan fazla bir süredir sana hizmet edecek. Örneğin, bir bebekle jimnastik egzersizleri için. Ama egzersizlerimize geri döndük. Prensip olarak, son derece basittir - idrar yapmayı durdurmaya çalışıyormuşsunuz gibi küçük pelvisin kaslarını sıkın. Onları birkaç saniye boyunca sabitleyin ve yavaşça gevşeyin. Bu yaklaşımlar bir seferde en az 10 olmalıdır. Bir günde, bu egzersizleri en az bir kez yapmanız gerekir. Her ne kadar dikkat etse de, bu egzersiz jimnastik topu olmadan başarılı bir şekilde yapılabilir. Her yerde ve her zaman - hiç kimse bir şey farketmeyecek. Bir sandalyeyle egzersiz yapmak Bu egzersizi gerçekleştirmek için sabit bir sandalyeye ihtiyacınız olacaktır. Koltuğun arkasına doğru yana durma pozisyonunu alın. Sandalyeye arkanıza yaslanın ve bacaklarınızı yavaşça yanlara doğru hareket ettirerek, olabildiğince yükseğe kaldırın. Bacaklarınızı birer birer 10 defa kaldırın. Egzersiz, herhangi bir ani hareket olmaksızın, çok düzgün bir şekilde yapılmalıdır - sadece bağlara zarar verebilirler. Bir sandalye ile ikinci egzersiz ilkinden hemen sonra yapılmalıdır. Başlangıç pozisyonu aynıdır - sandalyenin arkasına doğru yanlarda durun, onunla el ele tutuşun. Bu durumda bacak doğrudan önünden kaldırılmalı ve tarafa kaldırılmamalıdır. Her bacak için 10 yaklaşım olmalıdır. Egzersiz Plie Dengenizi kaybetmeniz durumunda duvara yaslanın. Bacaklarını ayır ve yavaşça çömelmeye başla. Bu durumda, en az 5 - 7 saniye beklemeniz gerekir. Çok dikkatli ve yavaşça yükselin. Bu egzersizi en az 10 kez tekrarlayın.
Rahim boynunun hazırlanması
Uterus unutmaDoğumdan önce de dikkatlice hazırlanmalıdır. Ve serviks hazırlamak için ... kocana ihtiyacın olacak! Hamileliğin 36. haftasından başlayarak doktorlar, doğdukları bir bebeğin, prezervatif kullanmadan seks yapmaları için bekledikleri bir evlenmeyi öneriyorlar. Bu öneri çok, çok basit bir şekilde açıklanmıştır. Sperm, serviks yumuşatma sürecini uyaran ve böylece doğum için hazırlayan maddeler içerir. Bu arada, hamilelik sırasında, erken kesinti tehdidi ile komplike olan doktorlar, bu yüzden tamamen cinsiyetini terk etmeyi öneriyorlar. Peki ya da en azından spermin servikse ulaşmasını önlemek ve erken doğumun başlangıcını tetiklemek için bir kondom kullanın. Gördüğünüz gibi, vücudun doğum için hazırlanması basitçe gereklidir. Emeği mümkün olduğunca kolay ve acısız bir şekilde transfer etmenize yardımcı olacaktır. Ve bebeğinizin doğum gününün sadece en olumlu duygular tarafından hatırlanmasına izin verin, acı ve korku ile değil. Ve bu zor meselede iyi bir baba iyi bir yardımcı olacaktır. Bu, güven ve sevgiyi daha da geliştirmenize yardımcı olacaktır. Ve Papa, doğum için hazırlanıyor, en büyük gizemle - bir insanın doğuşuna - dahil olmanızı sağlayacaktır. Ve sadece bir insan değil, bebeğiniz. Okumanızı tavsiye ederiz:
