Fotoğraf: Gettyimages Efsanesi 1.Yüzme, gün içinde en iyi spordur Yüzme, hamile kadınlar için iyidir çünkü vücudunuzu dinlenirken egzersiz yapmanızı sağlar. Ancak her şey o kadar da güzel değildir.Birincisi havuzda egzersiz yaptıktan sonra iştah artar ve gebelik döneminde aşırı yemek hiç iyi olmaz.İkincisi, kurbağalama ile baş üstü su ile yüzmek boyuna aşırı baskı yapar ve boyuna aşırı yük bindirir. alt sırt, pelvik bölgede ağrının artmasına neden olabilir ve üçüncüsü, bebek zaten büyük olduğundan ve karın boşluğundaki kan damarlarını sıkıştırabileceğinden, hamileliğin sonlarında sırtta yüzmek önerilmez. 
Fotoğraf: Gettyimages Efsane 2. Hamilelik sırasında koşmanız gerekmez, bu belirsizdir. Eğer koşmaya yeni iseniz, bunu sizin için çok önemli bir zamanda yapmaya başlamamalısınız. Yüzme, yürüyüş, hafif kardiyovasküler ekipmanlar gibi daha hafif yüklere tercih vermek daha iyidir. Deneyimli bir koşucunuz varsa, devam edin, ancak aşırıya kaçmayın, özellikle ilk üç aylık dönemde aşırı ısıtmamaya çalışın. Ayrıca düşme ve yaralanmalardan kaçınmak için düz bir zeminde çalıştırın.
Fotoğraf: Gettyimages Efsane 3. Spor salonunda egzersiz yapamazsınız. "Demir" yardımıyla kasları pompalamak, hamileliğe geldiğinde ilk düşündüğünüz şey değildir. Bununla birlikte, birkaç ay içinde kendinizi doğum odasında bulursanız, doğum için hazırlanan kaslar çok faydalı olacaktır. Jimnastik topu, akciğerler ve hatta düzenli yürüyüşe çıkmak, alt bedeni güçlendirmeye yardımcı olacak, itme kolları kollarınızı ve sırtınızı sıkacaktır. Genel olarak, tüm vücudu eğitmek, doğum için önemli olan dayanıklılığı geliştirecektir Efsane 4. Hamilelik sırasında çok fazla yemelisiniz, bu tamamen eskimiş bir fikirdir. Yiyecek tutkusu, sizin veya çocuğunuz için iyi olmayan aşırı kiloya yol açabilir. Evet, hamile kadınlar her zaman ne kadar yersen yersin. Bu nedenle, makul bir parça boyutunu korumak önemlidir. Besin açısından zengin protein, lif, sağlıklı yağlar ve karbonhidrat içeren dengeli bir diyet seçebilirsiniz. Bu durumda doğum sonrası obezite riski pratik olarak tehdit altında değildir. 
Fotoğraf: Gettyimages Efsane 5. Pelvik tabanı güçlendirmek için yapılan egzersizler hoştur, ancak önemsizdir.Gebelik sırasında, bu egzersizler genellikle ek olarak kabul edilir, ancak çoğu zaman bir çocuk taşıma döneminde bulunan idrar kaçırma gibi sorunlarla baş etmede yardımcı olurlar. Ama en önemlisi, Kegel jimnastiği yardımıyla, hamile kadınların cinsel yaşamlarına devam etmeleri ve doğum zamanı geldiğinde, bu alıştırmaların yapılması oldukça basittir, ancak sonuç fazla tahmin edilemez. Gerçek şu ki, hamilelik sırasında pelvis taban kasları gevşer, esneklikleri azalır. Fakat düzenli olarak perine kaslarını günde birkaç kez 10−15 dakika boyunca sıkar ve gevşetirseniz, durumları tekrar sağlanabilir. 6. 6. Hamilelik sırasında ABS egzersizlerine devam etmeye değmez. Gelecekte, sırt üstü yapılan egzersizlerin dışarıda bırakılması tavsiye edilir.Gelişmiş bir baskı önemlidir, böylece doğumdan sonra vücut hızlı bir şekilde eski formlarını elde eder, ama kötüye kullanmaz! Daha önce düzenli olarak karın kasları için egzersizler yaptıysanız, daha yumuşak bir antrenmana gidin. Spor arkadaşın değilse, o zaman hamilelikte başlamak gerekmez. Suffer, burada sadece 9 ay.
Fotoğraf: Gettyimages Efsanesi 7.Bebeğinizi emzirirseniz, kilo kendiliğinden geçer Eh, keşke bu kadar basit olsaydı! Aksine, emzirme iştahtan sorumlu hormonları tetikler. Çocuğun beslenmesi gerekir, bu da annenin de yemesi gerektiği anlamına gelir. Sonuç olarak, ağırlık bile artar. Ama bu norm. Sadece bu anın tadını çıkar, sen bir annesin, sağlıklı ve mutlu olmalısın. Ve daha sonra fazla kilolarla savaşabilirsiniz. Efsane 8. Figürün asla eskisi gibi olmayacak Bu, efsanelerin en abartılanı. Büyük olasılıkla tembel anneler tarafından icat edilmiştir. Örneğin, iki sezaryen seansından sonra bile vücutlarını yeniden kazanan kadınlar tanıyorum. Her şey azim ve kendin üzerinde çalışmaya istekli olmakla ilgili. Sonunda yoğun eğitime dönebilirsiniz, çocuğu bir simülatör olarak kullanabilirsiniz ve kesinlikle çok hareket etmek gerekir, o zaman süreç gider. Ana şey pes etmemek. Ayrıca tüm aile ile spor yapmak çok eğlenceli. Genel olarak seçenek çoktur, istek olur, hamilelik harika bir dönemdir. Ancak hamileliğinize öncülük eden doktorun tavsiyelerini ve en önemlisi kendinize kulak verirseniz, bunu fayda ile gerçekleştirmeniz oldukça mümkündür.
