Emzirmenin dengeli olması gerektiğinde beslenme Foto: Getty
Emzirme döneminde diyetten neyin dışlanması gerekir?
Emziren bir annenin yemek yemesi yasaktır:
- yeni doğmuş alerjik belirtilerin gelişimine yol açabilecek ürünler: çikolata, fındık, narenciye, mantar, bal, ahududu, çilek, yengeç eti ve kerevit, uskumru;
- soğan ve sarımsak, çünkü onlar yüzünden süt, tada özgü bir bebek gibi görünebilir;
- kahvenin ve güçlü çayın, çocuğun sinir sistemi üzerinde heyecan verici bir etkisi vardır;
- Alkollü içecekler, zehirli bir etkiye sahip oldukları için;
- yüksek oranda koruyucu ve yapay renkler içeren ürünler;
- üzüm, çavdar ekmeği ve baklagiller, bebekte artan gaz oluşumuna neden olabilir;
- konserve ürünleri;
- yağlı et ve yağ;
- füme ürünler;
- baharatlar;
- mayonez;
- lahana turşusu;
- turp ve turp.
Tüketim minimuma indirilmelibuğday ekmeği, makarna, irmik, süt, şeker, tuz ve tatlı şekerlemeler. Annenin kendisinin bazı yiyeceklere alerjisi varsa, özellikle bebeğin yeni doğduğu dönemde bunları diyetten çıkarmak da önemlidir.
Emzirme ve beslenme: neye izin verilir
Yiyeceklere ilişkin ciddi kısıtlamalara rağmen, emziren bir annenin yemesine hâlâ izin verilen çok sayıda yiyecek var. Diyeti şunları içerebilir:
- buğday lapası, pirinç, yulaf ezmesi, mısır;
- fermente süt ürünleri;
- beyaz ve yeşil renkli olan sebze ve meyveler;
- az yağlı et;
- az yağlı balıklar;
- kuru bisküviler ve marshmallowlar;
- vejetaryen çorbalar;
- Kompostolar, meyveli içecekler ve gevşek çay.
Bebek 2-3 aylık olur olmaz kadınyasaklı yiyecekler listesinde yer alan bazı yiyecekleri yemeye başlayabilir. Bebeğin bunlara alerjik reaksiyonu yoksa anne onları güvenle yiyebilir. Emziren bir kadının sadece sağlıklı ve dengeli beslenmesi değil, aynı zamanda belli bir diyeti uygulaması da önemlidir. Günde 4-5 defa küçük porsiyonlarda yemek daha iyidir. Ve kesinlikle daha temiz su içmelisiniz. Ayrıca okuyun:
