Bir çocuğun doğumu için gerçek bir tatilailesi. Ancak yeni bir annelik için yeni bir hayat, genellikle doğum sonrası depresyon olarak adlandırılan gerçek bir kabusa dönüşebilir. Sorunun ne olduğunu anlamaya çalışalım. Birincisi, postpartum depresyonun nedenlerini öğrenmeniz gerekiyor. Hamilelik sırasında, çoğu kadın gerçek bir hormon salgısı yaşar. Vücudun değişmesi ve bir kadının hayatta kalmasını kolaylaştırmak için bir yandan, sevinçlerini ve dünyaya daha kolay bakmalarına yardımcı olan hormonlar salınır ve öte yandan bir kadını daha duygusal hale getirir. Bu yüzden bazen anne adaylarının davranışlarını ve arzularını anlamak kolay değildir. Sonra ağlarlar, sonra güldürürler, sonra üzülürler ve sonra haksızdırlar. Ancak hamile kadınların bu davranışı hiç kimseyi şaşırtmamıştır - hepsi de alışıktır ve onlara sempati duymaktadır. Bu neden oluyor? Bazı nöropsikologlar, kırıntıların ortaya çıkmasından sonra depresyonun bir kadının vücudundaki hormonal bozukluklarla ilişkili olduğunu ileri sürmektedir. Hamilelik sırasında kadın seks hormonları büyük miktarda yapılır ve doğumdan sonra vücut biyolojik bir norma gelmeye çalışır. Böylece, yeni bir hayatın koşullarında psikolojik olarak hızlı bir şekilde hareket edememesi, bir kadını doğum sonrası depresyona götürür. Doktorların çoğu, postpartum depresyonun, karakterine ve doğuştan gelen mizaçına bağlı olan bir kadının psikolojik havasıyla ilişkili olduğuna inanmaya eğilimlidir. Buna destek olarak, doğumdan sonra, kırgınlığa eğilimli olmayan kadınların aksine, kırıntıların bakımıyla ilgili yeni sorumluluklara ve zorluklara rağmen, mutluluğun ve neşenin dolduğu kadın örneklerinden söz ederler. Bu konuya daha yakından bakalım. 
Postpartum depresyonun nedenleri
Ve şimdi ne olduğu hakkında konuşalımbir çocuğun doğumundan sonra kadın. Yeni anne gerçek stres yaşıyor. İnanmayacaksınız, ama bazen en zor olan iş bile genç bir annenin hayatıyla aynı seviyeye getirilemez. Sonuçta, iş yerinde, rahatlamak, arkadaşlarınızla sohbet etmek veya kahve içmek için mola verebilirsiniz. Sonunda, bir hastalık izni alın ya da bırakın. Küçük çocuklu anne-babalar sadece bu konuda hayal kurabilir. Haftanın yedi günü çalışırlar, haftada yedi gün. Bazen de tuvalete bir çocuğun kollarında gitmeleri gerekir. Ve üstlerine gitmeyeceksin, bir gün izin istemeyeceksin ... Bu modda çalışmayı hayal ettin mi? Bu aynı ... Ve burada bebeğiniz için en pahalı için belli bir fiziksel rahatsızlık ve büyük sorumluluk duygusu ekleyin. Çoğu zaman bu, kadınlarda doğum sonrası depresyonun ana nedenidir.
- Durumun beklentilerle tutarsızlığı
Tabii ki kadın doğumunu bekliyordu.onun kırıntıları. Ancak, bir kural olarak, bir kadın ilk bebeği beklerse, ne tür bir iş yapacağını bile bilmez. Hayır, elbette, teoride, neyin zor olacağını gayet iyi biliyordu. Ancak teori bir şeydir ve uygulama oldukça başka bir şeydir. Farkında olduğunuzda, genç anne panik yapmaya başlar ve gerçek stresle karşılaşır. Bu arada, psikologlar, bu nedenle ilk kez doğum yapan annelerde doğum sonrası depresyonun ortaya çıkmasının en sık görüldüğünü söylüyor. Kural olarak, daha deneyimli anneler zaten yükün onları beklediklerini ve bu ya da bu durumda hayatlarını nasıl kolaylaştırabileceklerini çok iyi biliyorlar. Bu arada, çevrenizde yakın zamanda anneler olan kadınlar varsa, onlarla konuşun. Elbette size bazı nüansları ve sırları söyleyecektir.
- Ev görevleri ve çocuk bakımı
Annenin hayatındaki stres durumu sınırlıdırBirkaç günden birkaç haftaya kadar kısa bir süre. Bu an, bir kadının yeni sorumluluklar ve yeni bir günlük rutine maruz kalmasıyla karakterizedir. Küçük bir çocuk günde yaklaşık 24 saat azami dikkat gerektirir. Düşünün - besleme, bakım, sağlık bakımı ve zamanında uyku, yine beslenme, günlük uyku için hazırlanıyor, temiz hava, yıkanma yürür ve aralıklarla da işleri örtüşüyor: temizlik, ütü öğle çamaşırhane, ...
- Yetersiz uyku miktarı
Bazı anneler, eğer mümkünse,Bebeğin biyolojik saatine ayarlayın, böylece biraz daha uzun süre uyumak ve güç kazanmak. Ancak bu bazen ilk altı ayda zorlaşır - çocuklar gece boyunca birkaç kez uyanırlar, her zaman olağan zamanlarda yemek yemek istemezler ve çoğu zaman sebepsiz olarak çok karamsar olabilirler.
- Kendi iktidarsızlığı ve çaresizlik hissi
Üstelik, eğer bir kadın ilk çocuğa sahipse, hemen hemen her anne yanlış bir şey yapmaktan, hem çocuğun hem de bazı şeylerin cehaletinden dolayı kendisine zarar vermekten korkar.
- Arkadaş ve akraba ziyaretleri
Çok doğum sürecinin kabul edildiğini kabul edinçok çaba annem ve genellikle akrabalar ve yeni doğan bebeği ve annesini tebrik etmek istiyorum arkadaşlar çok sayıda sonra, sadece bir kadını korkutmak değil ve tam anlamıyla zihinsel yorucudur. Ve açıkça beyan: "Artık doğum sonrası depresyonu var. Bana dokunma ya da bana yardım etmeyin! "Her kadın olmayabilir. Belki de, bu yüzden genç anneler için çok zor. Hepsi bu - doğum sonrası depresyonun ortaya çıkması için elverişli koşullar yaratıldı
- Suçluluk duygusu
Bir başka ilginç nokta. Bir kadının hemen bir çocuğu alamayacağı durumlar vardır (onunla uğraşmada neşe yoktur, çocuğun velayet duygusu yoktur, vs.). Bunun nedeni, birçok geleceğin annesinin sadece uzun zamandır bekledikleri çocukları değil, doğuşta başlayacak olan hayatı da hayal etmeleridir. Bir kadına zulmeden suçluluk duyguları, doğum sonrası depresyonun ortaya çıkışını etkileyen belirleyici bir faktör olabilir. Ama genellikle her şey birkaç gün sonra devreye girer. Bu tür vakalarda birçok çift duygusal dengeyi bulmaya yardımcı olan, yeni taraftaki her şeye bakıp en iyi çözümü bulabilecek olan doktora veya psikoloğa başvurur. Korkmayın ya da utanmayın, çünkü doktorlar kadınlarda doğum sonrası depresyonun ne olduğunu ilk elden biliyorlar. Papa'nın rolünü unutun, bu konuda birçok küçük düşürücü. Sevgili olmayan biri, ev işlerinde yardımcı olabilir, çocuğa yardım edebilir ve ahlaki destek verebilir. Birlikte, bu kez deneyimlemek çok daha kolay ve şüphenin ötesinde kazanılan deneyim paha biçilemez. Çünkü bazen genç bir annenin küçük kaprislerine şımartılmaya değer - belki de bazı önemsiz detaylar onun başka zor bir güne dayanmasına ve postpartum depresyon hakkında düşünmemesine yardımcı olacaktır. Çoğunlukla, böyle bir dalak, annenin mizacına ve doğasına, psikolojik ruh hali ve dış koşullara bağlı olarak bir süre sonra (birkaç gün ile birkaç hafta) geçer. Ancak, ilerlemeler gözlenmezse, bu, uzun süreli doğum sonrası depresyon gibi ciddi bir sorunun varlığını gösterebilir. Bazen bir çocuğun hastalığından, kocanın, ailenin ve arkadaşların desteğinden yoksun olabilir. Başka stres katalizörlerinin olup olmadığını bulmak gerekir - iş, para problemleri ve daha fazlası. Bir kadının daha önce depresyon geçirmiş olması durumunda, postpartum depresyonun onu bypass etmeyeceği çok yüksek bir olasılık olduğunu hatırlamak özellikle önemlidir. Ve tahmin etmek gerekirse, her bir somut olayda depresyon sürer, hatta yetenekli psikolog bile yapamaz. 
Problemi zamanında nasıl tanımlayabilirim?
Postpartum depresyondaki en rahatsız edici şeyUzun süre dayanabileceğini ve elbette bir uzman yardımı olmadan bununla başa çıkmak zor. Böyle ciddi bir sorunun varlığını tanımak için zamanla yardımcı olacak bir dizi doğum sonrası depresyon belirtileri vardır. Ve bu çok önemlidir, çünkü tedaviye ne kadar erken başlanırsa, daha kolay ve daha hızlı bir yardım gelecektir. Ve ihmal edilen doğum sonrası depresyon formu, genç annenin psikolojik ve hatta fiziksel sağlığı için son derece ciddi bir tehdit oluşturmaktadır. Ve bu belirtileri bilmek çok önemlidir - kesinlikle dengeli bir insan olsanız bile ve doğumdan sonra asla depresyona girmeyeceğinizden% 100 emin olun. Depresyon, kronik yorgunluk sendromu gibi, herhangi bir insana çarpacak kadar sinsidir. Ve çoğu zaman beklenmedik bir şekilde, sadece başkaları için değil, onun için. Bu nedenle, semptomları dikkatle incelemek daha iyidir. Dedikleri gibi, kim önceden silahlanmış. Ve zamanı geciktirmeyin - bu belirtileri fark ederseniz, hemen uygun önlemleri alın. Durum kötüleşene kadar beklemeyin ve nevroz belirtileri ya da daha kötüsü, sinir krizi var. Bu komplikasyonlar ile başa çıkmak çok daha zor olacak. Ve belirtileri - göstergesi oldukça öznel olduğunu unutmayın. Her şey, belirli bir kadının organizmasının bireysel özelliklerine bağlıdır. Bir genç anne, aşağıdaki postpartum depresyon belirtilerini ifade edebilir. Ve başka bir kadın - sadece birkaçı. Daha nadir durumlarda, belirtiler genellikle çıplak gözle fark etmek çok zordur. Kural olarak, bu, duygularına sahip olmakta çok başarılı olan kadınlar için geçerlidir. Çevresindeki insanlar semptomları fark etmeyecekler, çünkü kadın kendini duygulara izin vermeyecek. Bu arada, bu kadınlar en zor - depresyon belirtileri yok, kendileri şikayet olmaz. Ve yakın insanlar, kendisinin bile kabul etmediği halde, genç annenin yardımlarına ihtiyaç duyduğunun farkında değiller. Ama hala doğum sonrası depresyon belirtileri neler olduğunu öğrenelim:
- Ahlaki çöküntü
Bir kadın sürekli bir üzüntü hissi yaşar,iç boşluk ve kaygı. Evde günlük çalışma ve çocuk bakımı çok fazla monoton çalışma haline gelir. İyi haberler ve minör şakacılar artık bir kadına neşe getirmiyorlar, ama sadece zaten huzursuz bir devlete ve her şeyde bir hayal kırıklığına maruz kalıyorlar.
- Artan duygusallık
Çoğunlukla genç papazlar içtenlikle merak eder,Neden en kötü yarısı hala hamileymiş gibi davranmaya devam ediyorlar. Bir kadın hiçbir şey için bir skandala yol açabilir, "şişirir" ve tüfekler üzerinde bayılır, örneğin kırılmış bir bardak gibi mutlak önemsizlikler yüzünden gözyaşlarına patlayabilir. Bazen genç bir annenin böyle bir durumu, henüz doğumdan iyileşmemiş olan hormonal bir arka plana yüklenir. Bu kısmen doğru - ama sadece kısmen. Çoğu durumda, bu duygusal istikrar aynı kötü şöhretli doğum sonrası depresyondan başka bir şeyle açıklanamaz. Aile bir kadının başına gelenleri anlar ve onunla çelişmezse harikadır. Fakat böyle bir davranışın kendilerine banal bir heves gibi görünmesi durumunda, genç annenin zor zamanları olacaktır. Ne de olsa, zaten hissettiği psikolojik yükün yanı sıra, yakınlarıyla olan ilişkisini de bulmak zorunda kalacak. Ve orada, görüyorsun ve sinir krizi ...
- İştahta değişim
Ayrıca iştahsızlık veyaaksine, amplifikasyonu. Şiddetli psikolojik bir durum, yani doğum sonrası depresyon sırasında, kadınlar ya sorunları "ele geçirme" ya da tersine, hareket halindeyken yiyerek normal yiyecekleri reddetme eğilimindedir. Her ikisi de son derece istenmeyen durumlardır. Genç bir annenin yiyeceği reddetmesi durumunda, sağlığını tehlikeye atıyor. Hamilelik sırasında, vücudun rezervleri pratikte tükenir. Yeterli beslenme yoksa, demir eksikliği anemisi ve vitamin eksikliği gelişme olasılığı yeterince yüksektir. Ve o kadar da üzülüyor - tahmin etmek zor değil. Bir ay hastanede yatmak istemiyor musun? Ve bu durum, eğer bir sebepten ötürü bebeği bir göğsüyle suçlamıyorsanız. Ve eğer bebeğiniz tam olarak anne sütü yerse, sağlığını da tehlikeye atmış olursunuz. Sonuçta, adaptasyon ve büyüme için, sadece anne sütünden alabileceği çok çeşitli maddeler gerekir. Ve annenin kendi rezervlerinin bebek doğduğu zamana kadar mevcut olmadığını zaten öğrendiğimiz için, onları süt için götürecek hiçbir yer kalmadı. Tabii ki, yemek hariç. Ve annen bir şey yemiyorsa? Doğru, anemi, beriberi, bebeğin büyümesini ve gelişimini geciktirdi. Ne tür bir anne bunu ister? Ancak aşırı yemek daha az tehlikeli değildir. Ve her şeyden önce anne için. Birkaç ay içinde bir düzine ya da iki sterlin kazanmak istemiyor musunuz? Onlardan kurtulun o zaman ne kadar zor olacaksın. Ve güzel olmak için inan bana, yine çok, çok yakında isteyeceksiniz. Daha sonra kendinizi gluttony için suçlayacaksınız, ama çok geç olacak. Fakat dikkat edin - yiyeceklerin reddi her zaman tam olarak depresif durumu belirtmez. Bazen olabilir ve "yeni basılmış" annenin basitçe yeterli enerjiye sahip olmaması, ne yemek pişirmede ne de onu kullanması nedeniyle olabilir. Bu durumda, genç bir anne yardım istemelidir. Unutmayın, yetersiz beslenmeyle ne alakası var?
- Uyku bozuklukları - uyuşukluk ve uykusuzluk
Burada dikkatli olmalısın - uykusuzlukçok rahatsız edici bir semptomdur. En yaygın psikolojik bozuklukların semptomlarına yol açan uykusuzluktur. Ancak, uykusuzluk ile ilgili olduğundan ve bir kadının tüm vakaları yönetmek için zamanında uykudan vazgeçmeye zorlandığı durumlarla ilgili olmadığından emin olun. Yine, tüm rutin değişiklikler ve bir kadının tüm görevleri ve eylemleri için zamanı hesaplaması genellikle zordur. Bir kadının gerçekten uykusuzluk ile karşı karşıya kalması durumunda kaygıya değer. Uyuma zamanı, ama kafa, bir kadının uykuya dalması zorlaştığı için, düşünceler ve deneyimlerle doludur. Çok fazla uyuklama da iyi bir şey söylemez. Kural olarak, bir kişi sinir krizi eşiğinde olduğunda uyku hali oluşur. Elbette, diğer fiziksel faktörlerin, örneğin, bu veya bu hastalığın dışlandığı durumlarda. Böylece vücut kendini korumaya çalışır. Fakat bu durumda, genç bir anne için alışılmış bir durum olan patolojik uyuşukluk ve kronik uyku eksikliğini karıştırmamalı. Elbette, uyuşukluğun tipini kendiniz belirlemek çok ama çok zordur. Bu nedenle, genç annenin durumunu gerçekten ve nesnel olarak değerlendirecek bir doktordan yardım istemek ve gerekirse, tavsiyesini vermek ve gerekli tedaviyi reçete etmek en iyisidir.
- Konsantre olma yeteneği eksikliği
Çok fazla yeni umur var.her şeyle - az ve daha az. Bu nedenle, bazen basit şeyler bile sadece hayal kırıklığı değil, aynı zamanda gerçek histeri de doğurabilir. Örneğin, annenin kıyafetlerini ütülemesinin olduğu bir zamanda yemek pişirmek için bir istek, genç babanın hayatını tehlikeye atıyor - demir atabiliyor. Elbette, şimdi abartıyoruz. Ama bildiğiniz gibi, her şaka biraz şakaya sahiptir. 
Depresyon tedavisi
Sıklıkla ne kadar soru sorabilirsinBenzer bir depresif durum sürer. Kesinlikle söylenemez - hepsi çeşitli faktörlere bağlıdır. Bir kadının ruhunun bireysel özelliklerinden, genel sağlık durumundan, yakınlarının yardımıyla. Ve özellikle sorunun ne kadar çabuk keşfedildiğine. Doğum sonrası depresyonu teşhis etmek için, bir doktora danışmak en iyisidir. Bir kadının tıbbi muayenesini yapacak ve bir kadının ne düşündüğünü, ne endişe duyduğunu, ne duygularını ve duygularını yaşadığını öğrenmek için sorular soracaktır. Gelecekte, doktor hastanın durumunu belirli bir süre gözlemler ve teşhis yapar. Gerekirse, doktor bir kadına psikoterapi, fizyoterapi tedavisi, vücudun genel olarak güçlendirilmesini amaçlayan bir seans atar. Ve özellikle ağır vakalarda, doktor tıbbi tedavi ihtiyacına karar verebilir. Bu arada, sadece tıbbi personelin sıkı denetimi altında gerçekleştirilebilir. Çoğu zaman, genç anneler bir hata yaparlar, ki bu her durumda izin verilmez - kendi kendilerine belli sakinleştirici almaya başlarlar. Adalet adına, çoğu annenin hala çocuğa olan tehlikeyi anladığına dikkat edilmelidir. Ve böylece bitki ilaçlarını tercih ederler. Ancak, çok sayıda bitki ilk bakışta göründüğü kadar güvenli değil. Ve bunların çoğu anne sütüne geçiyor ve bebeğe zarar verebiliyor. Bunu istemiyor musun? Ayrıca, bir kadın için şu anda hangi hazırlığın gerekli olduğunu bilmek gerekiyor. Genellikle yatıştırıcı ilaçlar, durumu daha da kötüleştirerek, apati, depresyon ve tam kayıtsızlığı şiddetlendirir. Bir çok durumda, sinir sistemini harekete geçiren kesinlikle farklı ilaçlar gereklidir. Bu nedenle, hekime farmakolojik preparatlar yazma hakkını bırakın. Tabii ki, sağlığınızın düşmanı ve kırıntılarınızın sağlığı değilseniz. Doktor doğum sonrası depresyondan tam olarak mümkün olan en kısa zamanda değil, en az kayıpla nasıl çıkacağını tam olarak bilir. Ama gerçekten akraba ve arkadaşlara bağlı mı? Elbette, bu öyle değil. Ve bir kadının doğum sonrası depresyonla başa çıkmasına nasıl yardımcı olabileceğimizi ve mümkünse, görünüşünden tamamen kurtulmayı öğrenelim. İnanmayacaksınız, ancak sadece birkaç basit şey bu problemi olabildiğince çabuk çözebilir.
- Görevlerin tahsis edilmesi.
Yeni bir günlük rutinin yapılması gerekli.rasyonel olarak yeni sorumluluklar planlamak ve mümkünse, onları kocanın ya da aile üyelerinin (büyükanne ve büyükbabaların) dağıtması. Utanma, yardım isteyin - bunu hak ediyorsunuz! Elbette aileniz size yardım etmeyi reddetmeyecek. Ve ne anne ne de kayınvalidesi olmasa bile ve kocası her zaman iş başında olsa bile, durumdan bir çıkış yolu bulabilir. Elbette kız arkadaşın var mı? Onlardan yardım isteyin! Pratikte görüldüğü gibi, çoğu durumda, kadınlar böyle bir talebe isteyerek cevap verirler. Özellikle henüz çocuklarına sahip değillerse. Ve bu yardımın asgari düzeyde olmasına izin verin. Sonuçta, dükkana gitmek bile genç bir anneden çok zaman ve enerji alıyor.
- Gün rejimi
Için gerekli zamanı ayırmaya çalışınsağlıklı uyku Sonunda, bir gece bir babam bebeğe kalkarsa, hiçbir zarar olmaz. Emziriyor musun? Ne yani, sadece göğsüne koy. Ve sonra onu beşiğe koyun - sadece uyanırsınız ve zamanınız olmaz. Kocam için özür dilerim, yarın çalışmak için kim? Başkalarının dikkatini çekmek, övgüye değer. Ancak, tesiste olmadığınızı unutmayın. Ve ne yapmalıyım? Kimse kolay olacağını söz vermedi. Ve gündüz, bebeğin uyuduğu bir zamanda uyumaya çalışın. Yapacak çok şeyin var mı? Peki, bir müzede yaşamazsınız, zemin, bir gün yıkanmaz, evrensel ölçekte bir trajedi değildir. Akşam yemeği için zamanın yok mu? Kendinizi şımartmak için bir bahane - her zaman restorandan yemek sipariş edebilirsiniz. En azından pizza ya da pizza. Sadece pizzayı hayal etmesi gereken bir bakım anne, lor tatlısını veya yoğurdu tamamen idare eder. Babam öfkeleniyor mu? Ona, duyularınıza gelene kadar dayanacağını açıklayın. Anlamıyor musun? Mantıklı bir bahaneyle, evde birkaç saatliğine evde yalnız bırakın. Ve zamanı, kırıntının uyanık olduğu bir şekilde tahmin etmeye çalışın. Muhtemelen, bundan sonra, hayatınızda hiçbir zaman daha fazla iddiada bulunmayacaksınız.
- Güç kaynağı
Bu arada, yemek hakkında. Yukarıdaki varyant sadece acil durumlar için uygundur - bir sistem olmamalıdır. Diyetinizin tam ve dengeli olmasına dikkat edin. Bu arada, bu amaçla, daha fazla yeni yemekler icat ederek, ocakta saatlerce durmak kesinlikle gerekli değildir. Lezzetli ve doğru bir şekilde yemek yapmanıza izin veren birçok yemek tarifi var.
- görünüm
Ne olursa olsun, bir kadın daima bir kadındır. Sadece birkaç hafta önce sadece bir anne olsaydı - aylar önce. Ve her zaman iyi görünmek isterim. Bir neuhozhenny görünüm, otrosshimi kökleri ile saç, ruh halini ve postpartum depresyon olmadan bozmak istediğiniz lekeli bir ev sabahlık. Pratikte görüldüğü gibi, depresyonu yeterince uzun süren genç anneler, özellikle görünüşünde rahatsız olmazlar. Fakat zaman ve kendini bulan, neredeyse hiç depresyona sahip olmayan kadınlar. Bu yüzden bir not için doğum sonrası depresyonla mücadele et. Ruh çok üzgündü mü? Bir kuaförü ziyaret edin veya bir giyim mağazasına gidin - nasıl koyabilirsiniz? Ve itiraz etmek için acele etmeyin - bu küçük şeyler çok olumsuz düşüncelerden uzaklaşıyor ve neşeleniyor.
- Insanlarla iletişim
Hiçbir durumda bir geri dönüş olmaz. Başlangıçta ne kadar zor olursanız olun, insanlarla temastan kaçınmayın. Çok yakında bu kimsenin göremeyeceği isteksizlik geçecek ve iletişimden zevk almaya başlayacaksınız. Kiminle iletişim kurmayacaksın? Kız arkadaşlar meşgul, ama hane üyeleri çalışıyor mu? Küçük bela! Arabayı al ve dışarı çık. Psikologlar bile, kadınlara böyle bir durumda diğer annelerle iletişim kurmaya başlamalarını tavsiye eder. Ve sadece pratik tavsiyelerde bulunmak ve deneyimlerini paylaşmakla kalmıyor, aynı zamanda her zaman başka annelerin de zor durumlardan çıkış yolu bulmayacağını fark etmek de değil. Bir kadının kendine güveninin artması ve bir şekilde kendine ya da bir çocuğa zarar verebileceği endişelerinden kurtulmak gerekir. Evet, kadınların sırları var olma hakkına sahiptir - bazen dedikodu yapmak güzeldir. Ve genç anneler arasında yeni arkadaşların olması muhtemeldir. Sonuçta, çocuklarınız birlikte büyüyecek, büyük olasılıkla bir anaokuluna ve daha sonra okula gidecek. Korkularınızı ve endişelerinizi hatırlamak için bir fincan kahveyi duyguyla birlikte olacaksınız.
- Duygularınızı ifade etmek
Psikologlara göre, insan içinzihniyet, duygusal olarak açılma yetersizliğinden daha korkunç değildir. Bu gerçek, hatta sağlıklı bir kişi kadınların kırılgan ruhu, son zamanlarda anne sinir bozukluğu getirmek söz değil edebiliyor. Gösterimleri, haberleri, keşifleri ve sevinçleri paylaşmak çok önemlidir. bebek günlüğü, fotoğraf, çizim, örgü - - bu durumlarda doğası gereği bir anne içine kapanık, kendini ifade yardımcı olursa bütün bu sadece duygusal olmayan bir kadın kaldırır, ama aynı zamanda kafanın içinde düşünceler yenilemek ve iyi bir ruh hali şarj etmek için yardımcı olur. Bu arada, aynı olumsuz duygulara ilişkin doğrudur - onlar da dışarı verilmelidir. Eğer varsa, birisi onların korkuları, kaygıları ve endişeleri paylaşmak, konuşmak - tek kelimeyle muhteşem. Ama değilse - umutsuzluk etmeyin. Bir psikolojik cihaza başvurabilirsiniz - en basit, ama çok etkili. Bir kâğıt parçasını al - tüm olumsuzlarını taşıyacaksın. Eğer çizim iyi iseniz, korkularını ve kaygılarını canlandıracak suluboya kullanmayı deneyin. Nasıl çizileceğini bilmiyor musun? Endişelenme, bir liste yap. Yaptın mı Bu yaprağı yak. Tipik olarak, bu yöntem çok etkili bir şekilde yardımcı olur - depresyon çok daha kısa bir süre sürer.
- Neler olduğu hakkında farkındalık
Çocuğun bakımı sırasında bunu unutmamalıyız.Bazen ondan bir uzaklık hissi olabilir. Duygusal yakınlık kadının durumuna ve psikolojik durumuna göre değişebilir, ancak bu onun kötü bir anne olduğu anlamına gelmez. Çok sayıda yeni annede benzer bir durum gözlenir, siz ilk değil, son değilsiniz. Hiçbir durumda kendinizi bunun için suçlamayın, aksi takdirde psikolojik durumunuz hızla bozulur. Endişeli düşüncelerle baş edemez mi? Bunu zaten çocuk sahibi olan arkadaşlarınızla konuşun - kesinlikle benzer bir durumdan bahsedeceklerdir. Eğer bundan sonra, suçluluk ortadan kalkmazsa, bir psikologdan nasıl yardım alacağınızı düşünmeye değer. Böyle bir soruyu dikkatsiz bırakmak, hiçbir şekilde mümkün değildir, çünkü böyle bir devlet ciddi sorunlara dönüşebilir. Ve ne kadar uzun sürerse, çeşitli sinir bozuklukları geliştirilme riski de o kadar yüksektir.
- Kendinizi şımartın
İlk fırsatta izin vermek gerekiyorkadın biraz şımarık - alışveriş, kız arkadaşlarla tanışmak, romantik bir akşam ve çok daha fazlası. Tüm bunlar, yoğun iş günlerinden soyutlanıp yeniden şarj edilmesine yardımcı olacaktır. Bu arada, çocuğun doğumundan sonra yabancılaşmış hissedebilirsiniz koca hakkında unutma. Birlikte yeni denemeler yapmanın yanı sıra, birlikte yaşamaya ve tüm başarıları ve zaferleri kutlamaya da çalışın;
- Cinsel yaşam
Seks hayatını gözden kaçırmayın. Birçok kadın için sorun, doğum yaptıktan sonra, karşı cinse karşı çekici olmadığını hissetmeleridir. Ne de olsa, yüzlerce kat artışla kadınlar tarafından bir milimetrenin daha fazla görüldüğünü biliyoruz ve gündelik bakımları kendileriyle ilgilenmeden, dünyanın ilk güzellikleri bile aynadaki yansımalarından titriyorlar. Kocalar sıklıkla eşlerine iltifat etmeli, sorunları tartışmaya çalışmalı ve eşlerine şüphesiz kadınların öncelikli olduklarını düşünmemelidir. Ve çoğu durumda, bir kadının cinsel yaşamın kendisi için herhangi bir gücü yoktur. Ancak, onların hala sevildiğini ve arzu edildiğini bilmeleri son derece önemlidir. Ve seks için olduğu gibi - bir adamın biraz sabrına ihtiyacı var. Eğer karısına bakacak olursa, ona yardım ederse - çok hızlı bir şekilde seks hayatı olağan kursa girecektir. Ve - büyük ihtimalle - beklenti yüz katına ödüllendirilecek. Çoğu kadın doğum yaptıktan sonra cinsel yaşamın çok daha parlak ve daha yoğun olduğunu iddia eder. Tabii ki, eğer bir çift bu zorlu dönemden kurtulmak için birlikte yeterli bilgelik ve sabra sahipse. Bu arada, çoğu genç annenin, hatta en çok rağbet görenler, bu zor dönemde onlar için, kocasının bir metresi olduğu yönünde korkular vardır. Ve bir erkek karısına ne kadar çok kanıtlasa da, bunun böyle olmadığına bakılmaksızın, alarmlar ortadan kaybolmaz. Özellikle, bir kadının bir erkeğin onayının sözleri ve eylemleri olmadığı durumlarda, ki bu sadece çocuğunun annesinin değil, sadece bir kadın olarak ilgisini çekmektedir. Bir adam histerik olacak ve konuşmayı bırakacaksa, bir kadının şüpheleri sadece güçlenecektir. Bu nedenle, bir erkeğin dayanıklılık ve sabır göstermesi son derece önemlidir - her şey çok çabuk gerçekleşecek. Ve ne kadar sinirler karısını koruyacak!
- Bir doktora zamanında ulaşın
Bazı durumlarda, etkili olabilirDepresyonun başlamasından önce bir doktor veya bir psikolog için tedavi. Böyle durumlarda bir kadın, bebeğinin yanı sıra annesinin sağlığı için güvenli olan antidepresanları reçete edebilir. Bu şekilde kaç komplikasyon önlenebilir! Herhangi bir depresyonun yeterince hızlı bir şekilde tedavi edildiğini unutmayın. Ve senin durumunda ne kadar sürecek olursa, her şeyden önce sana bağlı. Ana şey, bir kadının dünyadaki en iyi anne olduğunu anlaması ve herhangi bir sorunun kolaylıkla çözülebilmesidir. Bir kırıntının doğumundan sonra hayatında ortaya çıkan, tedavisi mümkün ve oldukça etkili olan depresyon, sonsuza dek sürmeyecektir. Sadece şeylere yeterince bakmak, mutluluğa kendini açmaktan korkmamak ve kendine güvenli bir yürüyüşle gitmek gerekir. Okumanızı tavsiye ederiz:
