Doğum sonrası dönem kadınlar için kolay bir zaman değil. Süresi yaklaşık sekiz haftadır. Kadın bedeni hamilelik sırasında iyi çalıştığı ve doğumun dinlenmesi ve iyileşmesi gerektiğinden bu pek de fazla değildir. Şimdi ana görev - hormonal ayar. Gebelik hormonları, bir lakemiadan sorumlu olan hormonlarda değişir. Kadın bedeni, fiziksel ve psikolojik güç gerektiren önemli değişikliklerden geçer. Sonuç olarak, doğum sonrası dönemde, çoğu kadın sık ruh hali var ve bir süre ev anneler gergin, patlayıcı atmosfer hakim olabilir. Tabii ki, bu ya annelerin kendilerine ya da kadınlara doğum yapanlara yarar sağlamamaktadır. Sorumsuz sinirlilik, genç bir annenin depresyonu başkalarını baskı altına alır ve onlarla olan ilişkileri olumsuz yönde etkiler. Annem endişelenmeye, ağlamaya ve kötü uyumaya başlayan ruh halini ve bebeği hisseder. Kadın, evde böyle bir durumun riskini en aza indirmek için doğumdan sonra ne yapmalı? Ve ne tür bir hijyene ihtiyacı var? 
Artan sinirlilik ile nasıl başa çıkılır
Sinir sistemini sakinleştirmek için, gençAnnem her şeyden önce dinlenmeli. o organizmanın yaşamı, tükenmiş gebelik ve doğum için yeni güç ve enerji biriktirmek için izin verdiği istirahat, kadınlar için şu anda önemli. Bu dönemde kendimi şımartmak, sana iyi bakmama izin ver. Değil kaprisli ve çalışmak için çok yorgun çevreleyen çünkü hiçbir şey için yakınları kusur bulurken, ama yine de size yardımcı olmak için deneyin vermedi. siz ve bebeğiniz için en iyi tatil müşterek tatil olacak - yaşamın ilk haftalarda annenin kadar önemli kırıntısı yakınlık olduğu için, birbirlerinin şirket zevk. Ve eğer Baba'ya da katılırsan, o zaman bebek tamamen sevinecek. Doğum ve ondan sonraki dönem kadınlar için bir strestir. Dinlen. Gevşek ve yumuşak kıyafetler giyin. Bir asistan veya au pair davet edin. Belli bir miktar para ve akrabalarından biri için çalışan bir yabancı gibi olabilir. Dinleneceğiniz zaman - telefonu kapatın veya telesekreteri açın. Sadece pozitif dalgaya ayarlayınız. Herhangi bir korku ve şüphe varsa, akraba ve arkadaşlarla paylaşılabilir. Doğum yapan ve post partum döneminin ne olduğunu bilen arkadaşlarla konuşmak güzel olacaktır. Kendinizi şımartın, kendinize daha fazla dikkat edin. Manikür, yeni bir saç kesimi yap, kıyafetlerden bir şey al. Her türlü katkı maddesi ile sıcak ve rahatlatıcı bir banyo yapın. Alışveriş yapın, tüm kadınların bu rahatlığı; sinemaya gidin, iyi bir kitap okuyun ve sessiz müzik dinleyin. Bu rahatlamaya yardımcı olacaktır. Doğum iznini sadece bebeğin bakımı için değil, aynı zamanda doğumdan sonra, acıdan, doğumdan, tam olarak kurtulmak için de kullanın. İyi jimnastik doğurduktan sonra sinir gerginliğini giderir, dans sınıflarını ziyaret eder, bazı daireler. Hareket et, depresyonun seni ele geçirmesine izin verme. Ve doğum sonrası hijyen hakkında unutma. 
Doğum Sonrası Hijyen
Doğumdan sonra bir kadının vücuduyla,çeşitli metamorfozlar vardır. Doğumdan sonra rahmi, doğum sonrası kavgalara bağlı olan eski büyüklüğüne döner. Emzirme sırasında uterusun kasılmasını bile hissedeceksiniz. Bir bebek sütü emdiğinde, kadın bedeninde hormonlar salınır, bu sayede uterus bir önceki boyuta döner, bir kilogramdan 50 gram'a. Postpartum periyodun hijyeni, uterustan salgıları emmek için, contaları kullanmanın ve hiçbir durumda tamponların daha iyi olmasıdır. Mukus zarının uterustan reddedilmesi, doğumdan altı ila sekiz hafta sonra sona erer; Üç veya dört hafta içinde zaten çok az olsa da, günlük contalara geçebilirsiniz. Ayrıca, bir bebeğin doğumundan sonraki dönem, gebelikte bacaklarda ve eklemlerde biriken sıvının kaybolması ile belirgindir. Eğer doğumdan sonraki ilk hafta içinde ter içinde uyanırsanız - endişelenmeyin, çok geçecek. İlk haftalar dört aylık hamilelik gibi görünecek olan midenizin boyutu hakkında endişelenmeyin. Durum emzirme ve egzersiz ile düzeltilecektir. Ancak, şu anda bu alıştırmaların, basın için alışılmış alıştırmalardan önemli ölçüde farklı olduğunu unutmayın. Oblik karın kasları için egzersizler ile başlayın. Doğum ve doğum sonrası dönem, kendi bedeninizle depresyonda ve tiksinti hissetmenize neden olabilir, ancak bu, bir diyete oturmak ve hızla kilo vermeye başlamak için bir sebep değildir. Her şeyden önce, bebeğinizi ve beslenmesini düşünün, bebek için en iyi besin, yalnızca size bağlı kalitenin ve miktarının anne sütüdür. Bu nedenle, diyetinizin dengeli olmasını sağlamaya devam edin.
Doğum sonrası beslenme
Emzirme döneminde, emziren kadınlar olmalıdırtüketilen su miktarını - normalden daha fazla litre - arttırdı, böylece her şeyden önce günde iki buçuk ila üç litre içmek gerekiyordu. Kadınlar, kural olarak, kendilerine artan bir su ihtiyacını hissederler; Özellikle bebeğin beslenmesi sırasında veya hemen sonra - susuzluk hissederler - tüm vücudun yeni bir süt parçasını oluşturmak için bir sıvıya ihtiyacı vardır. Ama aşırıya kaçmayın: çok fazla sıvı laktasyonu bile azaltabilir. Emziren kadınlar için diyetin revize edilmesi de gereklidir. Günlük kalori alımı iki buçuk bine çıkarılmalı; Emzirmeye mümkün olduğunca uzun süre devam etmeyi planlıyorsanız ve hatta iki bin sekiz yüz kaloriye kadar. Fakat yine de dikkatli olun: birçok emzikli kadın büyük bir şekerleme tüketimine eğilimlidir. Sağlıklı bir diyete bağlı kalın! Tatlılar çocuğa bir şey getirmeyecek ama zarar vermeyecek. Evet, ve sizin için bu hiç bir şekilde kullanılmayacaktır - sonuçta, çoğu kadın bu dönemde kilo alırlar çünkü daha fazla yemeliler çünkü tatlı suistimal ettikleri için. Kalorileri beş yemek için eşit olarak dağıtın: kahvaltı, öğle yemeği, ikindi çayı, akşam yemeği ve akşamları ilave atıştırmalıklar. Atıştırmalıklar ve atıştırmalıklar için az yağlı içerik, meyve, içecek suları ve su içeren süt ürünleri yiyebilirsiniz. Süt, emziren kadınlardan sürekli olarak üretilir, bu yüzden vücudu sürekli ve dengeli bir şekilde gerekli kalorilerle beslemeniz çok önemlidir. Tütünden olabildiğince uzak durun. Nikotin anne sütünden bebeğin vücuduna geçer ve bu da ciddi sonuçlara yol açabilir. Bu dönemde tüm gıdaların bir kadının beslenmesine uygun olmadığı da unutulmamalıdır. Emziren annenin beslenmesinde gıda alerjenleri ve bağırsakta fermantasyon süreçlerini geliştiren maddeler içeren ürünler bulunmamalıdır. Bu soğan, sarımsak, marinades, turşu, füme ürünler, üzüm, şekerlemeler, yengeçler, karides, çikolata, çok şeker içeren yiyecekler. Artan alerjeniteye sahip olduğundan, genç hayvanların ve kuşların et yemekten kaçınması gerekir. Alerjenler ayrıca yumurta, narenciye, domates ve çileklerdir. Vitamin ve mineralleri kullanın. Bu zamanda bağırsaklarınız ahududu yapraklarından çaya yardımcı olacaktır - temizler.
Doğum sonrası cinsiyet
Herhangi bir komplikasyon yoksa, seks yapdoğumdan yaklaşık altı hafta sonra yapabilirsiniz. Komplikasyonlar varsa, biraz beklemek zorunda kalacaksınız. Kadınların duygusallığı genellikle bu dönemde önemli ölçüde artmaktadır. Oldukça tutkulu hale gelir ve eskisinden daha çok seks ister. Bu güzel. Ama kontrasepsiyonu unutmamalıyız. Emzirme henüz ikinci hamilelik oluşmayacağının tam bir garantisi değildir. Bu nedenle, rahatlamamak daha iyidir ya da tekrarlayan doğum sancıları şansı olabilir. Genellikle doğumdan sonra kadınlarda vajinal kuruluk görülür. Bu durumda, yağlayıcıları kullanın. Bunlar, merhemlerin yanı sıra, cinsel ilişki sırasında ağrıya sebep olurlar. Bu dönemde cinsellik nazik ve telaşsız olmalıdır. Samimiyet her gün değil, ama zorunludur, çünkü sinir sistemini yatıştırır ve hormonal arka planı ayarlar. Ve bunun kadınlar ve bebekleri üzerinde olumlu bir etkisi vardır. Okumanızı tavsiye ederiz:
