Hamilelik sırasında güvenli uyku duruşu
Hamileliğin erken dönemlerinde anne adayı;Fetüse zarar vermeden her türlü uyku pozisyonunu alabilir. 12 haftaya kadar embriyonun bulunduğu rahim pelvis içerisinde kalır. Bu, karnınızın üstünde uyumanın hâlâ güvenli olduğu anlamına geliyor. Tek rahatsızlık hissi memelerde yaşanabilir, memelerin hassasiyeti önemli ölçüde artar. Hamileliğin 5-7. aylarında bebeğe zarar vermemek için yüz üstü uyumak kesinlikle yasaktır. Embriyo amniyon sıvısı tarafından güvenilir bir şekilde korunmaktadır, ancak bu gerçek bile hamile kadının ağır kilosu nedeniyle fetüsün zarar görme riskini dışlamaz. Zaten gözle görülür şekilde büyüyen karın üstü uyumak da anne için rahatsız edicidir. İlk trimesterda sırt üstü yatmak uykuya engel olmayacaktır. Ancak hamilelik ilerledikçe ve karnınız büyüdükçe sırt üstü pozisyonundan da fedakarlık etmeniz gerekecektir. Gerçek şu ki 26. haftadan sonra inferior vena kava basınç sendromu ortaya çıkar. Bu, zaten oldukça ağır olan ve suyu gelen fetüsün bağırsaklara ve ana toplardamarlara baskı yapması anlamına geliyor ki, bu da bebeğe giden kan dolaşımını ve oksijenlenmesini engelliyor. Bebekte hipoksi gelişebilir - oksijen eksikliği. Bebek, aşırı ıkınmaya başlayarak rahatsızlığını kendisi “ilan” edebilir. Bu durumda pozisyonunuzu değiştirmeniz, yan tarafınıza dönmeniz gerekir. Annede ise baş dönmesi, kalp atış hızında artış, kan basıncında düşüş, nefes almada zorluk, iç organlarda kan dolaşımının bozulması ve hemoroidlerin kötüleşmesi görülebilir. İkincisi ise özellikle ileri evrelerde ciddi bir sorun olabilir. Hemoroidlerin şiddetlenmesi ve bağırsak hareketlerinde zorluk yaşanması hamileler için zararlıdır. Çünkü vücutta biriken toksinler fetüs üzerinde oldukça olumsuz etkilere sahiptir. Dinlendirici uykuya olumlu etkisi olan en güvenli pozisyon sol tarafa yatış pozisyonudur. Kan dolaşımının tam olarak gerçekleştiği pozisyon budur, çünkü kan dolaşımını engelleyen hiçbir şey yoktur. Bu, hem annenin hem de bebeğin yeterli oksijen alması anlamına gelir. Karaciğerin sağ tarafta bulunması nedeniyle sol tarafa yatmak daha uygundur. Yan yattığınızda sırtınızda veya pelvis bölgenizde herhangi bir ağrı olmaz. Ancak bu kurallar, fetüs rahimde doğru pozisyonda olduğunda belirsiz değildir. Eğer fetüs enine pozisyonda ise bebeğin başının olduğu tarafa doğru yatırılması önerilir. Eğer fetus makat gelişte ise gece boyunca 3-4 kez yanlara dönmek gerekir.
Hamile kadınların güvenli ve sağlıklı uykusu için yastık kullanımı
Sağ tarafına yatmaya alışmış bir kadın için,Sırt üstü veya yüz üstü uyumanız fark etmez, kendinizi doğru pozisyonda uyumaya alıştırmanız oldukça zor olabilir. Hamilelikte sol tarafa yatmayı tercih edenler ise yine büyük karınlarından dolayı rahatsızlık yaşayacaklardır. Hamileler için yastık kullanımı, maksimum konforla sağlıklı bir uykuyu sürdürmenin harika bir alternatifidir. İstediğiniz uyku pozisyonunu rahatça alabilmeniz için birden fazla yastığa ihtiyacınız olacak. Pedlerin istenilen şekli alabilecek kadar yumuşak olması gerekir. Bir yastık mide altına konur, diğeri - dizlerin arası. Eğer uyku pozisyonu sol tarafta ise sağ bacağı bükmek, sol bacağı ise - çekip çıkarmak. Ayrıca belinizin altına bir yastık koyabilirsiniz, bu da durumu kolaylaştıracaktır. Hamilelere özel, anne adayının karın anatomisine uygun şekilde tasarlanmış yastıklar satışta. Bu yastıklar at nalı şeklinde olup içleri polistirenle doldurulmuştur. Hamile kadınlar bu sayede rahat bir şekilde yatıp, dinlendirici bir uyku uyuyabilirler. Bu pratik ürünleri daha sonra bebeğinizi beslemek için kullanabilirsiniz. Eğer özel yastık satın alma imkânınız yoksa, kendiniz dikebilirsiniz. 1800 olmalı - 2000 cm ve çevresi 30 - 50 cm. Yastık kılıfı pamuktan üretilmiş olup, kolay çıkarılabilmesi için fermuar dikilmiştir. Yastığın iç kısmı polistiren toplarla doldurulup sıkıca dikilir. Yastık çok sıkı doldurulmamalı, yumuşak ve rahat olmalıdır. Hamile kadınların sağlığı için - En önemlisi iyi dinlenmek ve uyku düzenidir. Bu nedenle anne adayının "doğru" pozisyonda uykuya dalmakta zorluk çekmesi durumunda, başka rahat bir seçenek aramaktan vazgeçmemesi gerekir. İyi bir anne hamilelik döneminde bebeğini her zaman hissedecek ve hem kendisinin hem de bebeğinin iyi hissedebileceği doğru pozisyonu bulacaktır.
