Hamilelik sırasında havuza gidebilir miyim?

Hamile kadınlar yüzebilir ve su aerobiği yapabilirler. Jinekologlar ve psikologlar havuza gitmenizi tavsiye ediyor. Ancak sınıflara sadece 12'den 36. haftaya izin verilir.Hamilelik sırasında yüzme havuzuna gitmek faydalıdır. Fotoğraf: GettyHiçin hamile kadınların suya girmesi için faydalıdır:

• yüzme ve egzersiz, daha da kolaylaştırır kasları güçlendirmek;
• omurga ve eklemlerdeki gerginliği geçici olarak hafifletir;
• kan dolaşımını artırır;
• solunum eğitimi verilir;
• şişme azalır;
• dayanıklılığı arttırır.

Aynı zamanda kadınların duygusal durumunu iyileştirir,Japonya'da, öğrenilen, dinlenmek, endişeleri unutun yüzme yararları hakkında sil.Vpervye acele hissediyorum nerede hamile kadınlar rezervuarlarda teslim inci önce. Doktorların gözlemlerinin gösterdiği gibi, çocukların hepsi daha kolay doğum yapmış ve beslenmede daha fazla süt üretilmiştir.

Yüzmek için herhangi bir kontrendikasyon var mı?

Su aktivitelerinin faydalarına rağmen, tüm kadınlar havuza giremez. Öncelikle hamileliği izleyen doktora danışmanız gerekir.

• klorine karşı alerji;
• plasenta previa;
• şiddetli toksikoz;
• düşük yapma tehdidi;
• epilepsi;
• kanama ve uterus akıntısı.

Muayene sonuçlarına göre, doktor, aerobik eğitmeninin sizinle çalışmadığı bir sertifika verecektir.

Hamilelik sırasında havuza nasıl düzgün şekilde katılır?

Kontrendikasyon yoksa, gitmek için çekinmeyinyapay rezervuar. Mümkünse, deniz suyu ile bir yüzme havuzu seçin. Sıcaklığın 30'u geçmediğinden ve 22 derecenin altında olmadığından emin olunuz.

• 15 dakika ile derslere başlayın, 30−40 dakikaya çıkın;
• yavaş yavaş yüzmek, aşırıya kaçmayın;
• bir yudum su almak için değil, burun için clothespins kullanın;
• sırtında yüzmeyin;
• Lastik zemini yanınıza alın, böylece ıslak zemine kaymazsınız.

Suda aniden kötü hissetmeye başladığında,hemen dışarı çıkın. Bu tekrarlanırsa, bir doktora danışın Daha etkili sınıflar için bir eğitmen ile kaydolun. Size en iyi egzersizlerin neler olduğunu söyleyecek ve durumunuzu izleyecek, havuzdaki egzersizler hamile kadınlar için faydalıdır. Ana şey - önceden doktorunuza danışın ve yüzme kaydı yapmaya çalışmayın. Daha sonra dersler sadece size ve çocuğa fayda sağlayacaktır.

Yorumlar

yorumlar