Fitoöstrojen içeren ürünler
- Baklagiller ve tahıllar: soya, yulaf, buğday, pirinç, arpa, keten, mercimek, yonca.
- Meyve ve sebzeler: nar, elma, havuç.
- İçecekler: bira, bourbon, yeşil çay, kırmızı şarap.
Fitoöstrojenler bitkisel yağlarda bulunur:Hindistan cevizi, zeytin, palmiye, soya ve ayrıca bazı şifalı bitkilerin sularında: aynısefa, muz, arnika, papatya. Bazı mantarlarda bu maddeler aktif ve inaktif halde bulunurlar. Bilim insanları, bir kadının günde 64 gram fitoöstrojen içeren besin tüketmesinin, vücudun tonunu korumak ve kadınlık hormonlarının eksikliğinden kaynaklanan hastalıkları önlemek için yeterli olacağını hesapladı. Fitoöstrojenler esas alınarak menopozla ilişkili rahatsızlıkları düzelten ilaçlar ve besin takviyeleri üretilmektedir. Örneğin, bu "Doppelherz Active Menopause" adlı besin takviyesidir. Bu ilacın içeriğinde karbonhidrat metabolizması için gerekli olan soya izoflavonu (kimyasal yapısı estradiole benzer), kalsiyum, D3 vitamini ve B vitaminleri bulunur. Bu ilaca kontrendikasyonlar arasında ilacın bileşenlerine karşı bireysel hoşgörüsüzlük, gebelik ve emzirme yer alabilir. Herhangi bir besin takviyesini kullanmadan önce mutlaka doktorunuza danışmalısınız. Cimicifuti özütü "Klimaxan", "Tsi-clima", "Klimaktoplan", "Klimadinon"un bir parçasıdır. Kırmızı yonca özütü feminen içerir, femivell'in içeriğinde ise yonca ve soya bulunur. Bu ilaçlar hafif klimakterik sendrom vakalarında kullanılabilir. Fitoöstrojenler kemik dokusu üzerinde olumlu etki gösterir ancak kırık oluşumunu azaltamaz. Bu ilaçlar doğru kullanıldığında yan etkilere neden olmaz.
Fitoöstrojenlerin olumlu etkileri
Fitoöstrojenler zayıf östrojenler gibi etki gösterirler. Çeşitli araştırmalara göre fitoöstrojenlerin şu etkileri vardır:
- kardiyovasküler sistem hastalıklarının önlenmesi: yağ metabolizması izoflavonların yardımıyla düzenlenir,
- osteoporozun önlenmesi: kalsiyum ve fosfor, fitoöstrojenler tarafından emilir, böylece kemik kırıklarının olasılığını azaltır,
- bir menopozda ve bir antidepresanda bir preparat: yoğunluğu ve giriş frekansı azalır, basınç normalleşir, bu da yararlı bir uykuya yol açar,
- bağışıklığın güçlendirilmesi: antiviral ve antimikrobiyal etki, böylece kadın bedeni enfeksiyonlardan korunuyor,
- antitümör etkisi: düzenli olarak soya fasulyesi alımı ile, kolon, cilt, meme bezlerinin tümörlerinin insidansı azalır.
Kronik inflamatuar hastalıktaSindirim sisteminde ise bağırsaklarda izoflavonların aktivasyonu yavaşlar, bu durumda fitoöstrojenler etkili olmaz. Aynı durum, diyetin lif açısından yetersiz olduğu ve yağlı besinlerin ağırlıkta olduğu durumlarda da geçerlidir. Klimakterik sendroma özgü patolojik bir durumun gelişmesi, yalnızca fitoöstrojen içeren biyolojik olarak aktif takviyelerin kullanılmasıyla önlenemez. Bütünleşik bir yaklaşım, yani - Menopoz döneminde fiziksel aktivite, dengeli beslenme, olumlu duygular, yüksek canlılık ve fitoöstrojen preparatları kullanımı ruh halinizi ve refahınızı önemli ölçüde iyileştirecektir.
