Hamilelik döneminde açlık nasıl değişir?
Hamilelikte açlığın ana nedenifetus – bir kadının vücudundaki hormonal süreçlerin yeniden yapılandırılması, metabolizmanın hızlanması. Bu olgunun psikolojik bir arka planı da var: Hamilelik her şeyin izin verildiği bir dönemdir. Daha önce bayan kesinlikle figürünü izlemiş ve kalori saymışsa, şimdi kendini bırakıp arzularını ve duygularını takip ediyor.
Psikolojik ve fizyolojik nedenler gebelik sırasında açlığa neden olur. Fotoğraflar: Getty
- İlk üç aylık dönem
Bu dönemde çocuk bir artış gerektirmez.tüketilen miktarlar, sürekli açlık ve aşırı yeme annenin psikolojik durumuyla ilişkilidir. Bu bir kendini önerme ya da stresleri ele geçirmek için bir girişimdir: Böyle bir durumla savaşmanız gerekir: yeme alışkanlığı çok fazla kilo almanıza, endokrin problemlerine ve hipertansiyona yol açacaktır. Ailede sakin bir durum, sokakta yürürken ve bir hobide sıkışmayı önler.İlk 3 ayda biraz ama genellikle 5-6 kez yemek yemelisiniz. Lif, sebze, meyve bakımından zengin gıdaların diyetine dahil, vitamin almayı unutmayın. Kilo alımını önlemek için, kalori ve doğal yiyecekleri izleyin.
- Ikinci üç aylık dönem
Bu, gelecekteki annenin en rahat dönemi. Mide hala küçüktür, toksikoz artık rahatsız edici değildir, rahatsızlık yoktur. Bu aşamada hamilelik sırasında sürekli olarak açlık hissi, fetüsün aktif gelişimi, organ ve sistemlerin oluşumu ile açıklanır. Kalsiyum açısından zengin diyet gıdalarına dahil olduğunuzdan emin olun. Yağsız, baharatlı ve tuzlu olmayın, meyve ve sebze yemeklerine yaslanın: onlar sizin ve bebeğiniz için faydalıdır.Bu dönemde bir gece açlığı vardır. Bir kadın için tehlikelidir: gece için aşırı yeme, mideyi çalışmaya zorlarsınız, bu da tamamen rahatlamanıza ve genel durumu kötüleştirmenize izin vermez. Buzdolabına koşmamak için, bir havuç ve bir elma, bir bardak süt veya su yatağın yanında bırakın. Bu ürünler mide üzerinde minimum yük ile tokluk hissetmenize yardımcı olacaktır.
- Üçüncü üç aylık dönem
Bu aşamada, açlık duygusu olurhamile sürekli arkadaşı. Kontrol altında tutmak önemlidir, aksi halde kadın ve çocuk aşırı kilolu olur, bu da doğum sırasında karşılaşılan komplikasyonlara neden olur. Bir doktorla kalsiyum içeren yiyecekleri tüketme olasılığı ile görüşmek gerekir. Bir kadın, hamileliğin dokuz ayında 16 kg'dan fazla kazanamazsa, bunu normal kabul eder. Bu rakam, açlığın kurbanı olmadığınızı ve sağlıklı bir diyete bağlı kaldığınızı gösterir. Bebeğin doğumundan sonraki ilk aylarda kilo kaybedilir.
