Birçok insan korkunun sadece olduğunu düşünür.Bu hayat zehirler. Ama bu, daha kesin olarak değil, sadece o değil. Korku, bir kişinin temel duygularından biridir, buna göre, olumsuz duygulara ek olarak, olumlu yönleri de vardır. Beynimize bir sinyal göndererek bizi çeşitli tehlikelerden korumak için çağrıldı: "Uzaklaş! Ne yapıyorsun Kötü bitebilir! " Fakat panik korkusu, her zamanki gibi, tehlikeden kaçmak için bize enerji vermez, ama felce neden olur, bu yüzden yararlılığı büyük bir soru olarak kalır. Bunun ne olduğunu ve onunla nasıl yaşayacağımızı anlamaya çalışalım.

Panik nereden geliyor?

Bu kavramın ortaya çıkış tarihi,aşırı antik çağa. Efsane tanrı Pan, orman koruyucusu, çok annesi görünüm ve davranış korkuttu o vardır: toynaklarının, bir keçi sakalı ile doğmak ve burnunu ezilmiş, hemen atlama ve gülmeye başladı. Doğal olarak, ebeveyn bunu görünce dehşete kapılmıştı. Hemen hemen aynı kişi, korkusunun nesnesini gördüğü zaman bir kişi tarafından deneyimleniyor. Bir panik atak kendini aşağıdaki belirtilerle gösterir:

• artan kalp hızı;
• vücut üzerinde titreme;
• uyuşma ve geçici felç;
• boğulma;
• kaotik düşünceler veya bunların tamamen yokluğu;
• bir korku duygusu;

Şiddetli panik ataklarıpanik atak çağırmak. İlk bölüm, bir kişinin anısına silinmez bir izlenim bırakıyor ve panik korkusunun çok saldırısından korkmaya başlıyor. Anlıyorsun, bu sadece durumu kötüleştiriyor. Panik ataklar benzer durumlarda tekrarlandığında, kişi bunu bir desen olarak algılar ve onları önlemek için çabalamaya başlar. Ne yazık ki, bu nöbetlerin başlangıcını tahmin etmek zordur, bu nedenle yavaş yavaş bir kişi neredeyse her şeyde kendini sınırlar. Böylece, belirgin bir şekilde düşük yaşam kalitesine sahiptir ve acı çekmeye başlar. Hangi sebeplerle panik korkusuna sebep olabilir? Sıklıkla, temel, duygusal dengesizlik, izlenim ve dürtüselliktir. Kronik stres bu durumu kötüleştirebilir ve panik korkusunun ilk saldırısını kışkırtabilir. Tetik mekanizması aynı zamanda psiko-duygusal aşırı yüklenmenin durumu, örneğin sahnede performans ve bir il kentindeki bir yaşamdan sonra Moskova metrosunda bir yolculuk olabilir. Kural olarak, panik atakların temeli de vücudun fizyolojik özellikleridir: endokrin, sinir, kardiyovasküler ve diğer iç organ sistemleri. Doktorlar, sadece vejetatif bileşenin mevcut olduğu durumlarda (titreme, çarpıntı, vb ...) korkmadan panik atağı bile tanımlarlar.

Fobiler türleri

Fobiler hakkında ayrı ayrı tartışılmalıdır. Fobi sadece korku değil, irrasyonel, müdahaleci ve kontrol edilemez. Bir kişi, bazı fenomenleri, nesneleri ve etkinlikleri korkutmaya ve engellemeye başlar. Böyle durumlarda kendi kendini koruma doğal içgüdüsü çok büyük oranlara üflenir ve hayatı korumak yerine, onu zehirlemeye başlar. Bir fobi ve korku arasındaki fark, deneyimin yoğunluğudur: ilk durumda, sizi rahatsız eden nesneye müdahale etmemek için yaşamın tüm yolunu değiştirmek zorundasınız. Genellikle fobi boş bir yerden doğmaz: Başlangıcından önce bazı travmatik olaylar başlar. Örneğin, bir köpek bir köpek tarafından ısırıldı ve köpeklerden önce korku ve panik hissetmeye başlar. Genel olarak, dünyada birçok şey olduğu gibi çok çeşitli farklı fobiler var! Muhtemelen bu korkulardan korkular, örümcekler ve kanser korkusuyla tanıyorsunuzdur. Dikkatinizi en sıra dışı olanlara çekmek isteriz:

• Acarophobia - kaşıma korkusu Bir kişi başkalarına ve kendisine yönelik bu eylemden korkar. Hala bir şeyleri çizmek istediğinde ne olacağını merak ediyorum.
• Venusstrafobiya - güzel kadınların Hmmm korkusu,Muhtemelen, her birimiz benzer özelliklere sahip bir erkeğe rastladık! Cidden, bu fobinin merkezinde, kural olarak, çekici bir kızla ilgili bazı travmatik olaylar yatıyor. Bu kişi ya hayatını güzelliğiyle yükümlü olmayan kadınlar tarafından sarılacak ya da bu fobiyi iyileştirecek.
• Gamofobi, endişe verici başka bir rahatsızlıktırkişisel ilişkiler Bu, düğüne bağlı her şeyin korkusudur. Bazı kadınlar, bu korkudan gerçekten muzdarip olan bir kişi, en küçük düğün özelliklerinden korkacak olsa bile, tüm erkeklerin bu korkuya az ya da çok maruz kaldıklarına inanmaktadır: beyaz elbise, yüzük, limuzin ve hatta bir tost ustası.
• Fobinin yanı sıra - para korkusu Evet, evet, olur! Bazıları bu çılgın kağıt parçaları için değil, aynı zamanda hoşlanmıyorlar. Korku para ile ilgili her şeye sebep olur: görüntüleri, kendileri notları ve bazen nakit olmayan işlemler.
• Nosophobia - herhangi bir şey tarafından hastalanma korkusu Adamonun sağlığı hakkında sürekli endişeleniyor. Her zaman, en sıradan hisler bile, sıradan, nahoş ve acı veren bir şeyden ona bir şeymiş gibi görünüyor. Aslında, aşırı noktasına ulaşmış bir hipokondridir.
• Mageirokofobiya Bundan muzdarip bir kişisinirli, yemek pişirmekten korkuyor. Katılıyorum, bu fobi yaşamı önemli ölçüde zehirleyebilir, çünkü bu durumda bir kişi bir kızarmış kızarmış yumurta bile yapamaz hale gelir. Aşçıların da dahil olduğu yemek pişirme ile ilgili her şeyden korkuyor, bu yüzden yeme süreci onun için çok zor.

Bütün bunlarla nasıl başa çıkılır?

Gerçek ve derin fobileri tedavi etmeyi unutmayın.Bir psikoterapist veya psikologun zorunlu katılımını gerektirir. Sadece bir uzman bu bozukluğu ortadan kaldırmaya yönelik bir dizi yeterli tedbiri seçebilir. Ama bazen gündelik hayatta, her zamanki takıntılı korku ve hoşnutsuzluk olarak adlandırdığımız bir fobiya diyoruz. Ve bu durumda, "ev" psikolojik yöntemleri yardımıyla başa çıkmayı deneyebilirsiniz. Kendi davranışınızı ve düşüncenizi eğitmek çok etkilidir. Eğer fobinin tehdit edici bir faktör olduğuna dair sadece bir refleks yanıtı olduğunu varsayarsak, ondan kurtulabiliriz, yavaş yavaş rahatsız eden ve bizi gerginleştiren şeylere yaklaşırız. Bu nasıl yapılır? Çocuk örneğini ve köpek korkusunu anlat. İlk başta çocuk köpeğin görüntüsünü gösterir ve ona alışır. Daha sonra çocuk varlığında birisine benziyor, ama mesafeli bir köpekle oynuyor, bir süre yavaş yavaş yaklaşıyor. Ve her şey köpeğin yavaş okşayarak sona eriyor. Kademeli yaklaşım, çocuğun tehdit edici nesneye (yani köpeğe) alışması için zamana sahip olmasını ve buna karşı olumlu bir tutum oluşturmasını sağlar. Nevrotik korku ve fobilerle mücadelede etkili olan bir başka seçenek de iç problemlerin çözümü. Çoğu kişisel bozukluğun altında yatanlar için bir sır değildir. Fobiyi rakamlara ayırmaya çalışırsanız, aşağıdaki bileşenleri elde edersiniz:

• korktukları şey;
• O kim korkar;
• Birini korkan biri olarak gören biri;

Son rakam en zoranlayış, ama aynı zamanda en önemlisi. Kültürümüz o kadar utanç verici, korkutucu ve korku hissetmekten korkuyor. ve onun hakkında konuştuğumuzda, kesin olarak bu figürün adına, kendi terimleri ve hisleri ile konuşuyoruz. Böylece kişiliğinizin bu kısmı korku dolu tarafa karşı olumsuz bir tutum sergiliyor. Psikologlar sıradan korkuyu bir fobi kategorisine çeviren bu deneyimler olduğuna inanırlar. Bu nedenle, her şeyden önce, korkunuz hakkında ne hissettiğinizi ve sizin için neyin önemli olduğunu açıklığa kavuşturmak gerekir: bundan utanıyor, kınanıyor ya da hatta korkuyorsunuz. Bu bir kez ortaya çıktığında, korku ve korkaklara karşı tutumunuzu belirleyen bir tutum oluşturmaya çalışmalısınız. Örneğin, "korkuyor - utanıyor." Kaygıdan ayrıldığınız anda ve "Korkarım" yerine "Korkarım" deyince, bu ilk adımın sonunu işaret edecektir. O zaman korkunun nesnesiyle, yani korktuğunuz şeyle çalışmaya devam etmelisiniz. Burada iki şey önemlidir. Birincisi, bu şekilde sizi tam olarak neyin korkuttuğunu belirlemek genellikle çok zordur: farklı alarmlardan oluşan bir kümeye benziyor. Örneğin, sosyal fobi hakkında konuşursak - insanlar için sevmemek- farklı insanlar farklı şeylerden korkarlar: iletişim, kınama, saldırganlık, red veya başka bir şey. Bu fenomenleri gerçekleştirmek ve her zaman rasyonel bir tane (örneğin, travmatik geçmiş deneyim) sahibi olduklarını kabul etmek, fobi ile çalışmanın gerekli bir aşamasıdır. Bu bobinin ayrı bileşenlere ayrılması, ortak korkunun gücünü azaltmaya yardımcı olur. İkinci önemli nokta, etrafımızdaki nesnelere, kendimizde reddettiğimiz bazı özellik ve eylemlere sıklıkla atıfta bulunmamız, ancak bilinçaltında uygulamak veya hayatta kalmak istemektir. Örneğin, yılanlardan korkan bir kişi onları saldırgan ve kötü olarak tanımlar ve gizlice bu tür davranışları denemek ister. Ya da yükseklikten korkmak, aslında, yüksek katlı bir binadan aşağı inmek mümkün olacak bir uçuş hissi yaşamak istiyor. Bu uçuş, genellikle hayatta eksik olan özgürlük ve dinginliği simgeleyebilir. Eğer önceki adımları yaptıysanız ve korku hala sizi periyodik olarak ele geçirirse, o zaman oturup onunla başa çıkmanıza yardımcı olabilecek olası kaynakları düşünmeniz gerekir. Örneğin, halkın saldırganlığından korkuyorsanız, o zaman saldırıya karşı korunma yolları ve seçenekleri sizin için yararlı olacaktır. Ve eğer ölüm ya da kayıp korkusu gibi ölümcül şeylerin bir sorusu ise, o zaman bu gibi durumlarda iktidarsızlığınızı kabul etmeyi düşünmeye değer. Bu deneyim deneyimde zordur, ancak insanın gelişimi için çok önemlidir. Herhangi bir sorun çözülebilir ve fobiyi ortadan kaldırmanın bir istisnası yoktur. Bildiğiniz gibi, bu yolda ilk adım, farkındalıktır. Ve makalemizi okuduğunuzdan, o zaman zaten yaptınız. Psikolojik önerilerimizi hayata geçirmeyi denemek ve öngörülemeyen zorluklar durumunda bir uzmandan yardım almamıza izin vermektir. Unutmayın ki korkusuz insanlar yoktur ve herkesin zayıflık hakkı vardır, ama mutlu olabileceğini bilen akıllı insandır. Okumanızı tavsiye ederiz:

Yorumlar

yorumlar