Hepimiz bir şeylerden korkarız.Kimisi patronundan korkar, kimisi ise topluluk önünde konuşma düşüncesi bile onu dehşete düşürür. Bazıları ise diş hekimlerine hiç tahammül edemiyor. Bu durumda vücudumuzun çevremizde olup bitenlere karşı verdiği normal bir tepki söz konusudur. Ama bir de sebepli veya sebepsiz yere sürekli panik atak yaşayan ayrı bir grup insan var. Ve böyle bir patoloji zaten anormal olarak kabul edilir. Ve hastalığın ilk belirtilerinin ortaya çıkmasına zamanında dikkat etmezseniz, onu ortadan kaldırmak için gerekli tüm adımları atmazsanız, gelecekte şizofreniye, uzun süreli depresyona vb. yol açabilir.
Panik Ataklar: Nedir?
Panik ataklar ciddidirHasta kişide kendiliğinden korku, kaygı ve ilgisizlik duygularına yol açan psikolojik bir rahatsızlıktır. Ancak bu duyguları kontrol etmek mümkün değildir. Atak sırasında hastada nefes darlığı görülür, kalp daha hızlı atmaya başlar, solunum sıklaşır, hava eksikliği hissedilir. Bazen tüm bunlara göğüs ağrısı, örneğin kalp krizi, bazen de karın bölgesinde kolik hissi de eşlik edebilir. Panik ataklar her an ortaya çıkabilir ve kişinin hayatını tehlikeye atacak bir durum olması gerekmez. Durumun kötüleşmesine her şey neden olabilir: yüksek ses, parlak ışık, keskin ses. Örneğin, bir otobüste seyahat ediyorsunuz ve otobüsün frenleri gıcırdamaya başlıyor. Sürücü bir dahaki sefere yavaşlamaya çalıştığında, hoş olmayan bir gıcırtı duyacaksınız. Bu yeterli olacaktır. En ilginç olanı ise, toplumdaki konumları, meslekleri, aileleri ne olursa olsun, erkeklerin de kadınların da bu korkuyla eşit oranda karşı karşıya kalmalarıdır. Yaş aralığına gelince; 19-45 yaş aralığıdır. Kimisi bunu günde en az bir kez yaşarken, kimisi ayda bir kez yaşıyor. Ve sonra zorlamanın ciddi olması gerekir - stres, yorgunluk, vs. Dikkat: Panik ataklarınız giderek daha sık yaşanıyorsa, kapsamlı bir tıbbi muayeneden geçin ve test yaptırın. Gerçek şu ki, sürekli korku daha ciddi ve tehlikeli bir hastalığın belirtisi olabilir. Merkezi sinir sistemi sorunları, depresyon, alkolizm vb. gibi sebeplerden dolayı kişi sıklıkla duygusal dengesizlik yaşar. Hasta tedavi olmak istemezse ne olur? Zamanla fobiler geliştirecektir. Bunlar arasında en sık görülen korkular şunlardır: Açık veya kapalı alan korkusu (agorafobi ve klostrofobi). Aynı zamanda kişi belli sayıda insanın bir araya gelmesiyle, dışarıya çıkıldığında, asansöre bindiğinde (fobiye bağlı olarak) paniğe kapılmaya başlar.
Sokakta panik atakları ne yapılmalı?
Ne yazık ki herkes nasıl davranacağını bilmiyorİşte böyle durumlarda korku bir kartopu gibi üzerinize çöker ve sizi hava yutmaya zorlar. Neyse ki şu anda hava da kıt. Çevredekiler, panik halinde, dehşet içinde ürken birini gördüklerinde, ya cüzzamlıymış gibi yanından geçmeye çalışırlar ya da cep telefonlarıyla fotoğrafını çekerler. Ve ne olacak, arkadaşları da normal şekilde yolun karşısına geçemeyen, asansöre binemeyen, vb. bu "ucubeye" gülecekler. Ve sadece yakınları sürekli panik atak geçirenler ilk yardımı yapacaktır. Sokakta panik atak geçirirseniz veya sevdikleriniz bu durumla karşılaşırsa nasıl başa çıkabilirsiniz? Bu sorunu aşmak ve yüz üstü düşmemek için uygulayabileceğiniz birkaç halk yöntemi bulunmaktadır. Önemli olan pes etmemek, ayrıca bağırıp çağırmak, histerik davranmak da burada işe yaramayacak. Ve durum daha da kötüleşmeden hemen harekete geçin.
- Düzgün nefes almaya başlayın
Panik atakların ilk belirtileri ortaya çıktığındaHastanın nefes alıp vermesini sağlamak için gevşemesi gerekir. Durun, doğrulun, bir evin duvarına, bir ağaç gövdesine, bir banka yaslanın, sonra derin bir nefes alın. Nefesinizi birkaç saniye tutun, sonra yavaşça verin. Akciğerlerinizle değil, midenizle nefes almaya çalışın; bu şekilde boğulmayla daha çabuk başa çıkabilirsiniz. Kendinizi daha iyi hissedene kadar her şeyi tekrarlıyoruz. Eğer sakinleşemiyor ve nefesinizi normale döndüremiyorsanız, normal bir kese kağıdı kullanın. Önceki durumda olduğu gibi önce derin bir nefes alın, 10-15 saniye bekleyin, nefes verin. Torbanın içerisinde nazofarenkse kaçabilecek kırıntı veya küçük cisimlerin bulunmamasına dikkat edin.
- Güvenli bir yere koyduk
Saldırı yaşayan bir kişi derhalveya kendisini rahat ve güvende hissedebileceği bir yere götürün. Eğer evinizden uzaktaysanız, karşınıza çıkan ilk yere (kafe, hastane, otobüs durağı) gidin, hastayı oturtun ve kendini iyi hissedene kadar bekleyin.
- Bir sıvı alalım
Kişi tamamen sakinleştiğinde,Ona içmesi için biraz bitki çayı ver. Limon otu ve nane ikisi de mükemmeldir; üzerine kaynar su dökün, birkaç dakika demlenmesini bekleyin ve ardından suyla seyreltin. Son çare olarak hastaya gazsız maden suyu verin.
Evde panik atak tedavisi
Eğer panik ataklar sizi sürekli rahatsız ediyorsa,Halk ilaçları kullanarak onlardan kurtulmayı deneyebilirsiniz. Ancak unutmayın ki, kendinizi ve sevdiklerinizi ancak hastalığın özel bir tehdit oluşturmadığı durumlarda tedavi edebilirsiniz. Yani saldırıdan sonra ambulans ekibi tarafından götürülmezseniz. Bitkisel infüzyonlar ve kaynatmalar Bu durumda bitkisel tedavi belki de annelerimizin ve büyükannelerimizin başvurduğu en basit ve en güvenli yöntemdir. Panik ataklardan kurtulmak için sakinleştirici otlardan oluşan bitkisel infüzyonlardan yararlanın. Bu halk ilaçlarının en büyük avantajı, hem ayrı ayrı hem de kaynatma ve preparatlarla birleştirilerek birlikte kullanılabilmesidir. Eğer psikoterapist eşliğinde tedavi görüyorsanız, doktorunuza ek olarak bitkisel tedavi de kullandığınızı mutlaka bildirin.
- Nane, üç yapraklı saat, şerbetçiotu ve kediotu
Emaye veya demir bir tavada karıştırınnane ve bakla (1:1 oranında). İçine şerbetçiotu kozalaklarını ve kediotu köklerini ekleyin (toplam kütlenin yarısı kadar). Her şeyi karıştırın, ardından kaynar su (0,5 lt) ekleyin. Elde edilen karışımı yarım saat kadar dinlendirin. Lütfen dikkat: Suyun filtrelenmiş veya mineralli olması gerekir, musluk suyu olmamalıdır. Tedavinin faydalı olması için kaynatılmış suyu günde iki defa 100 gram için. Mola vermeyin, yoksa faydası olmaz. Bu tarz panik atak ve korku ataklarından kurtulduktan sonra önlem amaçlı bu kürü en az altı ayda bir bir hafta boyunca için.
- Ihlamur ağacı
1 yemek kaşığı ıhlamur çiçeğini bir bardak kaynar suya atın.İçine dökün, 10-15 dakika demlenmesini bekleyin, ardından normal çay gibi için. Şeker yerine bal eklemeniz yeterli. Bireysel intolerans veya mide sorunları durumunda tedavi yapılması önerilmez.
- Bal karışımı
Kontrol edemeyen insanlar içinDuygular için bal tentürü ile tedavi yapılması tavsiye edilir. Hazırlamak için bir su bardağı dereotu tohumuna ve birkaç yemek kaşığı kediotu köküne ihtiyacınız olacak. Elde edilen karışımın üzerine kaynar su ilave edip bir termosa koyup 24 saat bekletin. Son çare olarak polietilene sarılı bir plastik veya cam şişe ve bir havlu kullanabilirsiniz. Ertesi gün tentüre bal (2 su bardağı) ekleyin. Ürün seçerken dikkatli olun. Taze ve doğal olmalı, şekerli veya el yapımı olmamalı. Sıvıyı iyice karıştırın, her şey eriyene kadar. Peki, tedaviye başlayabilirsiniz. Bu kürü günde 3 defa 1 yemek kaşığı kadar içmeniz gerekecektir. Tercihen aç karnına, kahvaltıdan, öğle yemeğinden ve akşam yemeğinden yarım saat önce. Bal karışımının bozulmasını önlemek için serin ve kuru bir yerde saklayın. Bu bir kiler veya buzdolabı olabilir. Bir süre sonra renginde, kokusunda veya tadında bir değişiklik fark ederseniz, hemen çöpe atıp yenisini hazırlayın. Bozulmuş ilacı kullanmamak daha iyidir.
- Kimyon, kediotu ve papatya
1/5 su bardağı kimyon tohumu 1/3 su bardağı kimyon tohumuyla karıştırılmışpapatya çiçeği ve ½ kediotu kökü. Bütün bunlar iyice karıştırılıp bir kavanoza veya karton kutuya konur. Bir kaynatma yapmanız gerektiğinde, karışımdan 2 yemek kaşığı kadarını bir çaydanlığa koyun ve üzerine kaynar su dökün. 30 dakika sonra demlenen çay tüketilebilir. Her gün sabah ve akşam içilmesi tavsiye edilir. Hastalığın başlangıç evrelerinde halk ilaçları ile tedavi yapılıyorsa, günde 80-100 gram alınabilir.
- Alıç, salatalık, ve, motherwort
İlk önce karışımı hazırlıyoruz - iki çay kaşığı alıyoruzуказанных соцветьев и трав, затем добавляют туда чайную ложку ромашки (при желании). Все это заливается 200 мл кипятка, настаивается 8 часов. После того, как средство будет приготовлено, процеживаете его сквозь марлю, сложенную в несколько слоев. Пить по ½ стакана ежедневно (по 3 раза в сутки). При возможности, носите эту настойку с собой. Можете использовать либо пол-литровую бутылку из-под минералки, либо фляжку. И когда в следующий раз почувствуете наступление паники, страха, сразу же пейте жидкость. Она поможет справиться с первыми признаками данного заболевания: с удушьем, тошнотой и головокружением. Оказав своевременное лечение, вы избежите печальных последствий. Ванны с травами: успокаиваемся и расслабляемся О том, что после приема ванны люди чувствуют себя так, словно вновь на свет родились, представительницы прекрасного пола знают не понаслышке. Какая красотка не любит понежиться в теплой водице, особенно если в нее добавлены ароматические масла, пенки и травяные смеси. Это одновременно и бодрит, и успокаивает, и дарит неземное наслаждение. И даже если вы не хотите лечиться народными средствами, а доверяете только медицине, вряд ли откажите себе в таком удовольствии. Итак, в данном случае лечение будет проводиться при помощи розмарина, липы и полыни. Все перечисленное можно с легкостью приобрести в ближайшей аптеке. Трав понадобится много – целый килограмм. Заливаем все это тремя литрами кипятка, варим минут 7-8. Еще 5 минут отвар настаивается под крышкой. Чтобы потом не счищать с себя листья, процеживаем полученную жидкость через сито или марлю. После того, как вы избавитесь от мусора, вылейте ее в ванную и разбавьте водой. Обратите внимание: лечение травами рекомендуется проводить перед сном, когда вам потом никуда не придется идти. Лежать в теплой водице придется около получаса, поэтому захватите с собой журнал или интересную книгу. Вдобавок ко всему, можете зажечь благовония, свечи, включить тихую и спокойную музыку. Кстати, раз в месяц можно принимать хвойные ванны. Вы можете залить кипятком пару шишек или небольшую еловую веточку, настоять пару минут, затем разбавить отвар обычной водой. Если у вас нет возможности достать растение, чтобы провести лечение, можно купить уже готовый порошок в аптеке. Действовать следует так, как указано в прилагающейся к нему инструкции. Медитация: познайте самого себя Следует сразу обозначить, что моментального и сиюминутного результата вы вряд ли получите. Пройдет не один месяц, прежде чем лечение принесет плоды, а вы научитесь справляться со страхом и проявлением панических атак при помощи медитации. Главное – делать все правильно. Чтобы научиться отключаться от проблем, не обращать внимания на то, что провоцирует появление паники, вы должны хотя бы несколько раз посетить специальные занятия. Обычно тренируются небольшими группами – не более 10 человек в каждой. Там вам покажут, как правильно дышать, какие позы лучше принимать. Плюс, если вы начнете делать что-то не так, вам укажут на ошибки и помогут их исправить. Но помните, что преподавать может только тот человек, который получил соответствующее образование. Поэтому не забывайте предварительно попросить показать вам все документы, которые подтвердят профессионализм мастера. 
Kendimizi yapmak ve izlemek
İlk olarak her şeyden kurtulmanız gerekecekKötü alışkanlıklar: Sigara içmek, aşırı alkol tüketimi. Belki ilk başlarda bir sigara ya da birkaç kadeh konyak sizi sakinleştiriyor olabilir ama bunlara ne kadar uzun süre maruz kalırsanız sağlığınız için o kadar zararlı olur. Nikotin ve alkolün merkezi sinir sistemi üzerinde olumsuz etkileri vardır, ayrıca bağımlı hale gelirsiniz. İçki yok - panik ataklar başlıyor. Bu arada aynı şey kahve için de geçerli. Günümüzde bu içeceğe bağımlı olan çok sayıda insan bulunmaktadır. Görünüşte bunda özel bir şey yok. Ama içindeki kafein bizi çok fazla canlandırıyor. Bunun sonucunda artan heyecan, hareketlilik, saldırganlık ve kötü ruh hali ortaya çıkar. Elbette bu durumda her şey ne tür içecek içtiğinize (doğal veya hazır) ve miktarına bağlıdır. Katılıyorum, bir fincanın zararı olmaz. Ama eğer bu onuncusuysa, başınız belaya girebilir. İkincisi, spora başlayın. Antrenmanların açık havada yapılması tercih edilir. Bu bisiklete binmek, paten kaymak, koşmak olabilir. Ve her akşam en az yarım saat temiz havada yürümeyi unutmayın. Bu sayede daha iyi uyuyacak ve huzur bulacaksınız. Üçüncüsü, doğru ve dengeli beslenmeye başlayın. Katılıyorum, sürekli diyet yapan ve sadece sabahları yemek yiyen kişiler duygusal dengesizliği çok daha sık yaşıyorlar. Bu nedenle sebze, meyve tüketmeye ve meyve suyu içmeye özen gösterin. Ve en azından arada sırada kendinize tatlı bir şeyler ısmarlayın.
Ne zaman hastaneye git
Ülkemizde bu o kadar kabul görmüş bir şey ki, biz de buna hitap ediyoruz.Uzman yardımına ancak hastalığın çok ilerlemiş olduğu durumlarda başvurmalısınız. Aslında psikiyatriste gitmeden kendi kendinize ilaç kullanmanız sağlığınıza zarar vermeniz anlamına gelir. Bu nedenle en azından bir kez panik atak geçirdiyseniz mutlaka muayeneye gidin. Zira tedaviye ne kadar erken başlarsanız, takıntılı düşüncelerden o kadar çabuk kurtulursunuz.
