Hepimiz bir şeyden korkuyoruz. Birisi yetkililerden korkuyor, diğerleri de kamusal konuşma fikrinden dehşete düşüyor. Yine de diğerleri dişhekimlerine tahammül etmez. Bu durumda, vücudumuzun etrafında neler olup bittiğine normal bir tepkidir. Ama aynı zamanda panik atakları her zaman, ya da onlarla birlikte olmayan ayrı bir insan kategorisi de var. Fakat böyle bir patoloji zaten anormal kabul edilir. Ve eğer hastalığın ilk belirtilerinin ortaya çıkmasına zamanında dikkat etmiyorsanız, onu ortadan kaldırmak için gerekli tüm önlemleri almayın, gelecekte şizofreni, uzamış depresyon vb. Ile sonuçlanabilir. 
Panik Ataklar: Nedir?
Panik ataklar ciddi bir psikolojikBunun sonucu olarak, kendiliğinden hasta bir kişi korku, endişe, ilgisizlik geliştirir. Aynı zamanda bu duygular kontrol edilemez. Saldırı sırasında hasta nefes darlığı, kalbi hızla atmaya başlar, solunum daha sık olur, hava kıtlığı olur. Bazen tüm bu kalp krizi gibi, göğüste ağrıları ve ayrıca karında kolik eşlik eder. Herhangi bir anda panik ataklar olabilir, ancak bu kişinin hayatı için bir şey tehlikeli olmayacaktır. Durumun kötüye gitmesini provoke etmek için her şeyi yapabilirsiniz: yüksek ses, parlak ışık, keskin ses. Örneğin, frenli bir otobüs kullanıyorsunuz. Bir kez daha, sürücü hız kaybetmeye çalıştığında, hoş olmayan bir gıcırtı duyacaksınız. Bu yeterli olacak. En ilginç olanı, bu korku biçimiyle, hem erkek hem de kadınların, toplumdaki konumu, tutulan konum, ailenin mevcudiyeti ne olursa olsun, eşit parçalarla karşı karşıya kalmalarıdır. Yaş aralığına gelince, 19-45 yıldır. Bazıları, günde bir kereden az, diğerleri - ayda bir kez yaşarlar. Ve sonra, itme ciddi olmalı - stres, yorgunluk, vb. Not: Eğer panik ataklarının tezahürüyle giderek daha fazla karşılaşıyorsanız, tam bir tıbbi muayeneyi tamamlayın, testler yapın. Gerçek şu ki, sürekli korku daha ciddi ve tehlikeli bir hastalığın belirtisi olabilir. Genellikle bir kişi merkezi sinir sistemi, depresyon, alkolizm vb. Problemlerde duygusal dengesizlik yaşar. Hasta tedavi edilmek istemiyorsa ne olur? Sonunda fobilerini geliştirecek. Bunlar arasında, genellikle şu korkular vardır: açık veya kapalı alan korkusu (agorafobi ve klostrofobi). Bu durumda, bir kişi panik yapmaya başlar ve belirli sayıda insan kalabalık olduğunda ve sokağa ve asansöre çıkarken (fobiye bağlı olarak). 
Sokakta panik atakları ne yapılmalı?
Ne yazık ki, herkes nasıl davranılacağını bilmiyorbenzer durumlar, korku bir kartopu gibi yuvarlanırken, sizi havaya uçurmanızı sağlar ki, şansın olduğu gibi, şu anda yeterli değildir. Çevrede, bir paniği gördüklerinde ve bir toptaki bir topun dehşetinden büzüldüklerinde, ya bir cüzamlı gibi geçmeye çalışın ya da bir cep telefonuna götürün. Ve sonra, arkadaşlar normalde yoldan geçemeyen "ucube" ye gülüp, asansörde oturacaklar ve bu yüzden listeye girecekler. Ve sadece akrabaları sürekli panik atak geçiren kişiler ilk yardım sunacaklar. Panik atakların sizi sokakta ya da sevdiklerinize sokması halinde nasıl başa çıkabilirsiniz? Bu sorunun üstesinden gelmek ve çamur yüzüne düşmemesi için birkaç halk yöntemi vardır. Asıl önemli olan elinizi düşürmemek, ayrıca bağırmak ve histeri burada yardımcı olmayacaktır. Ve durum daha da kötüleşene kadar hemen harekete geçmek için.
- Düzgün nefes almaya başlayın
Panik atakların ilk belirtileri ortaya çıktığındaHasta nefes almak için rahatlamak zorundadır. Durun, düzeltin, evin duvarına, ağacın gövdesine, dükkana yaslanın, sonra derin bir nefes alın. Nefesinizi birkaç saniye tutun, sonra yavaşça nefes verin. Akciğerlerinizde nefes almamaya çalışın, ancak karnınızda - bu yüzden boğulma ile daha çabuk başa çıkabilirsiniz. Kendinizi daha iyi hissetmenize kadar her şeyi tekrar ediyoruz. Nefes alamıyor ve nefesinizi normalleştiremiyorsanız, normal kağıt poşeti kullanın. Önceki durumda olduğu gibi, önce derin bir nefes alın, 10-15 saniye bekleyin, nefes verin. Torbanın içinde nazofarenkse girebilecek kırıntı ve küçük nesneler olmadığından emin olun.
- Güvenli bir yere koyduk
Saldırıdan kurtulan kişi hemen olmalıve onu rahat ve güvende hissedeceği bir yere götürün. Evden uzaksanız, ilk odaya (kafe, hastane, durak) gidin, hastaya oturun ve daha kolay olana kadar bekleyin.
- Bir sıvı alalım
Bir kişi tamamen sakinleştiğindeona otlar ile çay ver. Mükemmel bir şekilde uygun ve melissa ve nane, birkaç dakika kaynar su ile dökülür, ısrar eder ve daha sonra su ile seyreltilir. Aşırı durumlarda, hastaya sadece maden suyu olmadan maden suyu verin.
Evde panik atak tedavisi
Panik ataklar sürekli olarak zulüm yaparsa,popüler yollarla onlardan kurtulmayı deneyebilirsiniz. Ancak, kendinize ve sevdiklerinize sadece hastalığın belirli bir tehdit oluşturmadığı durumlarda tedavi edebileceğinizi unutmayın. Yani bir saldırıdan sonra bir ambulans tarafından alınmazsa. Bitkisel infüzyonlar ve decoctions Bu durumda, bitkisel tedavi belki de annelerimizin ve anneannemizin başvurduğu en basit ve en güvenli yoldur. Panik ataklardan kurtulmak için yatıştırıcı otlardan oluşan eczane ücretleri kullanın. Ana avantaj, bu halk ilaçlarının, ayrı olarak ve kombinasyon halinde, kaynatma ve preparatların birleştirilmesidir. Bir terapistle tedavi görürseniz, doktorunuza ek olarak ilacı aldığınızı da söyleyin.
- Nane, üç yapraklı saat, şerbetçiotu ve kediotu
Bir emaye veya demir tavadanane ve üç yapraklı saat (1: 1 oranında). Orada da, hop konilerini ve kedigilin köklerini (toplam kütlenin 1 / 2'si) dökün. Bütün bunlar karıştırılır, sonra kaynar su (0,5 litre) ile dökülür. Alınan çözüm için yarım saat ısrar ediyoruz. Lütfen dikkat: su filtrelenmiş veya mineral olmalı ve musluktan yapılmamalıdır. Faydaları tedavi etmek için günde iki kez 100 gramlık bir kaynatma yapın. Mola vermeyin, aksi takdirde faydası olmaz. Bu tür panik atakların ve korku saldırılarının tezahürlerinden kurtulduktan sonra, en az altı ayda bir önlem almak için, bu ilacı bir hafta içirin.
- Ihlamur ağacı
1 çorba kaşığı limon çiçeği, bir bardak kaynar su alınır. Doldurun, et suyu demlenene kadar 10-15 dakika bekleyin, sonra normal çay gibi içirin. Sadece şeker yerine şekeri ekleyin. Mide problemleri ile bireysel hoşgörüsüzlük ile tedavi edilmesi tavsiye edilmez.
- Bal karışımı
Kendi kontrol edemeyen insanlarduygular, bal tentürü ile tedavi yapılması tavsiye edilir. Hazırlanması için bir bardak dereotu tohumu ve birkaç kaşığı kediotu kökü gerekir. Sonuçta oluşan kaynar su kaynağını doldurun, onu bir termosun içine döküp bir gün bekletin. Aşırı durumlarda polietilen ve havlu ile sarılmış plastik veya cam bir şişe kullanabilirsiniz. Ertesi gün, tentene bal (2 bardak) ilave edin. Ürün seçerken dikkatli olun. Taze ve doğal olmalı, el ile şekerlenmiş ya da pişirilmemelidir. Her şeyi çözmek için sıvıyı dikkatlice karıştırın. Peki, tedaviye başlayabilirsiniz. Bu ilacı günde 1 kez 1 çorba kaşığı almak zorunda kalacaksınız. İstenirse - aç karnına, kahvaltıdan, öğle ve akşam yemeğinden yarım saat önce. Bal karışımının bozulmasını önlemek için serin ve kuru bir yerde saklayın. Bir kiler veya buzdolabı olabilir. Bir süre sonra, renk, koku veya tat değişiklikleri fark ederseniz hemen atınız ve yeni bir tane hazırlayınız. Şımarık bir ilaç kullanmamak daha iyidir.
- Kimyon, kediotu ve papatya
1/3 bardak kimyon tohumu 1/3 ile karıştırıldıPapatya çiçeği ve kediotu kökü. Bütün bunlar dikkatlice karıştırılır ve bir kavanoz veya kağıt kutusuna yerleştirilir. Bir kaynatma yapmak istediğinizde, toplama işlemine 2 yemek kaşığı koyunuz, kaynar su dökünüz. 30 dakika sonra infüzyon tüketilebilir. Her gün - sabah ve akşam içmek tavsiye edilir. Halk ilaçları ile tedavi hastalığın ilk aşamalarında yapılırsa, bir seferde 80-100 gram alabilirsiniz.
- Alıç, salatalık, ve, motherwort
İlk önce koleksiyonu hazırlıyoruz - iki çay kaşığı alıyoruzBelirtilen çiçek ve otlar, daha sonra orada bir çay kaşığı papatya ekleyin (eğer istenirse). Bütün bunlar 200 ml kaynar suya dökülür, 8 saat boyunca infüze edilir. Hazırlık hazırlandıktan sonra, birkaç tabaka halinde katlanmış gazlı bezden süzün. Günlük 1/2 bardak iç (günde 3 defa). Mümkünse, bu tentürü yanınıza alın. Yarım litrelik bir şişe maden suyu veya bir şişe kullanabilirsiniz. Ve bir dahaki sefere panik ve korku başlangıcını hissettiğinizde, hemen sıvıyı iç. Bu hastalığın ilk belirtileri ile başa çıkmak için yardımcı olacaktır: boğulma, mide bulantısı ve baş dönmesi ile. Zamanında tedaviye sahip olmak, üzücü sonuçlardan kaçınacaksınız. Otlu Hamamlar: Sakinleşin ve rahatlayın Küvet aldıktan sonra insanlar tekrar doğduklarını hissederlerse, adil seks ilk elden bilir. Bir güzellik, özellikle aromatik yağlar, köpükler ve bitkisel karışımlar içeriyorsa, ılık suda ertelemekten hoşlanmaz. Bu aynı zamanda canlandırır, rahatlatır ve haz veren bir haz veriyor. Ve halk ilaçları ile tedavi edilmek istemeseniz de, sadece ilaca güvenseniz bile, kendinizi bu türden bir keyfi reddedeceksiniz. Dolayısıyla, bu durumda, tedavi biberiye, ıhlamur ve pelin yardımı ile gerçekleştirilecektir. Yukarıdakilerin hepsi en yakın eczaneden kolayca satın alınabilir. İzlerin çok ihtiyacı var - bir kilogram. Bütün bunları üç litre kaynar su ile doldurun, 7-8 dakika pişirin. Bir 5 dakika daha et suyu, kapak altında infüze edilir. Daha sonra yaprakları kazıyın, elde edilen sıvıyı bir elek veya gazlı bezden süzün. Enkazdan kurtulduktan sonra, banyoya dökün ve su ile seyreltin. Lütfen dikkat: otlar ile tedavi yatmadan önce, herhangi bir yere gitmek zorunda kalmadan önce tavsiye edilir. Sıcak suda yatmak yaklaşık yarım saat sürecek, bu yüzden bir dergi ya da ilginç bir kitap çekin. Her şeye ek olarak, tütsü, mum yakabilir, sessiz ve sessiz müziği açabilirsiniz. Bu arada ayda bir kez iğne yapraklı banyo yapabilirsin. Bir çift koniyi veya küçük bir ladin dalını kaynar suya dökebilir, birkaç dakika ısrar edebilir, ardından suyu basit suyla seyreltin. Tedavi için bir bitki alma şansınız yoksa, eczaneye hazır bir toz alabilirsiniz. İlgili talimatlarda aşağıdaki gibi hareket etmek. Meditasyon: Kendinizi Biliniz Hemen ve anında sonuç alamayacağınız hemen belirtilmelidir. Tedavinin meyvelerini vermeden bir aydan fazla zaman alacak ve meditasyon yardımı ile panik ataklarının korkusu ve tezahürüyle başa çıkmayı öğreneceksiniz. Asıl önemli olan herşeyi doğru yapmaktır. Sorunların bağlantısını kesmek için, panik tetikleyen şeylere dikkat etmeyin, özel derslere katılmak için en az birkaç kez gerekir. Genellikle küçük gruplar halinde eğitilir - her birinde en fazla 10 kişi. Orada nasıl düzgün nefes almanız gerektiği gösterilecek, hangi pozların daha iyi olduğu gösterilecek. Ayrıca, yanlış bir şey yapmaya başlarsanız, hataların gösterilmesi ve düzeltilmesine yardımcı olursunuz. Ancak, sadece ilgili eğitimi alan kişinin öğretebileceğini unutmayın. Bu nedenle, ustanın profesyonelliğini doğrulayacak tüm belgeleri size göstermeyi önceden unutmayın. 
Kendimizi yapmak ve izlemek
İlk olarak, tüm zararlılardan kurtulmanız gerekiralışkanlıklar: sigara içme, aşırı içme. Belki önce, bir sigara ya da birkaç bardak konyak sakince, ama daha uzun süre onu bozarsan, sağlığın için daha da kötüdür. Nikotin ve alkol merkezi sinir sistemini olumsuz etkiler, ayrıca bağımlı olursunuz. İçmek yok - panik atak başlar. Bu arada, aynı kahve için de geçerli. Zamanımızda, bu içkiye bağımlı olan çok insan var. Öyle görünüyor ki öyle. Ama içinde bulunan kafein, gereksiz yere bizi canlandırıyor. Sonuç olarak - artan uyarılabilirlik, aktivite, saldırganlık, kötü ruh hali. Elbette, bu durumda her şey ne kadar içtiğiniz (doğal veya çözünebilir) ve miktarına bağlıdır. Katılıyorum, bir fincandan hiçbir şey olmayacak. Ama eğer zaten onuncu ise - sıkıntıları bekleyin. İkincisi, spor için gidin. Eğitimin açık havada yapılması arzu edilir. Bisiklete binmek, paten yapmak, koşmak olabilir. Ve her akşam temiz havada en az yarım saat yürüymeyi unutmayın. Böylece daha iyi uyuyacak ve huzur verecek. Ve üçüncü olarak, düzgün ve dengeli yemeye başlayın. Mutlaka, her zaman diyetlerde oturan ve sadece sabahları yemek yiyen insanlar, duygusal dengesizliğe daha sık rastlanır. Bu nedenle, sebze, meyve, meyve suları yediğinizden emin olun. Ve en azından bazen kendini tatlı şımartın.
Ne zaman hastaneye git
Ülkemizde genel olarak başvurunun kabul edildiği kabul edilmektedir.Bir hastaya yardım sadece hastalığın devam ettiği durumlarda gereklidir. Aslında, daha önce bir psikiyatrist olmaksızın, kendi ilacına girmek, o zaman - sağlıklarına zarar vermek. Bu nedenle, en azından bir kez panik ataklarının tezahürüyle karşılaşırsanız, ankete gidin. İyileşmeye ne kadar çabuk başlarsanız, o kadar hızlı obsesif düşüncelerden kurtulursunuz.
