Sırasında rahatsızlık ve ağrı hissiKritik günler, pek çok kadına kulaktan kulağa hoş gelmez. Zayıf seks deneyiminin yaklaşık% 50'si, sürekli veya periyodik olarak acı çekiyor veya ağrıyor. Doktorlara göre ağrılı dönemlerin nedenleri iki alandadır: psikolojik ve jinekolojik. İlk durumda, adet ağrısı, artan anksiyete, anksiyete ve stres ve cinsel yaşamdan duyulan memnuniyetsizlikten kaynaklanabilir. İkinci durumda kesin sebebi isimlendirmek çok zordur. Sadece bir doktor doğru tanıyı yapabilir ve uygun tedaviyi önerebilir. Test sonuçlarını ve jinekoloğun kararını beklemeden durumunuzu rahatlatabilirsiniz. Her durumda size herhangi bir zarar vermeyecek geleneksel olmayan yöntemleri kullanın. Komplike olmayan bir diyet ve özel egzersizler, olumlu düşünmenize yardımcı olacaktır.
Kritik günlerde diyet
Menstrüasyon sırasında hormonlar azalmaya neden olurRahmin kasları, bu yüzden ona bitişik organlar genellikle sözleşmeye başlar. Sonuç olarak, kritik günlerde çoğu kadında, sindirim sisteminin işlevleri bozulur. Bu nedenle adet sancılarına sıklıkla gaz, diyare veya kabızlık eşlik eder. Mümkün olan ve ne yasak olan? Şunları yapabilirsiniz:
- tavuk ve balık
- limon ve ballı papatya ve nane
- su üzerinde yulaf lapası (tercihen tuzsuz ve şekersiz)
- herhangi bir fermente süt ürünleri
- ısıl işlem görmüş sebzeler
yasağı altında:
- süt ve yumurta
- meyve
- tuz
- gazlı içecekler, çay, kahve
- ısıl işlem görmemiş sebzeler
- kırmızı et
- çok soğuk yiyecek
- En aza indirmek için yağ ve yağ kullanımı
- alkol
En iyisi için ayar yapın
Bu tekniklerin bilgisi ve uygulaması yetenekli değildir.Sadece kritik günlerde ağrıların psikolojik nedenleriyle mücadelede yardımcı olur, ama aynı zamanda her kadını daha sakin ve mutlu eder. Bununla birlikte, egzersizler, döngünün kritik günlerine bakılmaksızın günlük olarak yapılmalıdır. Bu başarının ana koşulu. 1. Sevinç için üç sebep
- Üç soruya gitmeden önce kendinize sorun:
- Sana bugün hoş bir sürpriz kim verdi?
- Neden kendine "teşekkür ederim" diyorsun?
- Ve gün boyunca ne gülümsedin?
Olumlu bir tutum geliştirmek için yeterlidir.küçük önemsizleri bile hatırlayın, ama en az üç olmalı. 2. Acılarınızı "boğun" Oturun, rahat bir pozisyon alın ve gözlerinizi kapatın. Şimdi bir banyo hayal et. Bu kapasitede, aklınızdaki kirli su ya da siyah şeklinde hayal ettiğiniz tüm olumsuz düşüncelerinizi çekinmeyin. Banyo dolduğunda, mantarı dışarı çekin ve boş olarak izleyin: negatif seviyeler azalır ve azalır, zaten huni tarafından bükülür ve nihayet tamamen yok olur. Ama bu sadece egzersizin ilk kısmı. Şimdi, banyoyu tekrar nasıl dolduracağınızı hayal etmelisiniz, sadece bu sefer olumlu beklentilerinizin açık ve net suları ile. Gözlerinizi ancak bu görüntüyü düşüncelerinizde düzelttikten sonra açabilirsiniz. Bu alıştırma haftada 2-3 kez yapmak için yeterlidir, ancak her gün bunu yapmak yasak değildir. 3. Kişisel başarılardan oluşan bir galeri oluşturun Ücretsiz bir dakika içinde, kişisel başarılarınızın bir listesini yapın ve bir liste oluşturun. Kendinize şu soruyu sorun, hangi durumlarda ve haysiyetinizi başkalarına ne sıklıkla gösterdiniz? Bunu yaparken, her şeyi en küçük ayrıntısına kadar hatırlamaya çalışın: ne zaman ve nerede olduğu. En az haftada bir kez zamana pişman olmayın, galerinize göz atın, listeyi yeni başarılarla tamamlayın. 4. Mutluluk için kişisel vaha Rüyalarında kendinden emin ve sakin hissedebileceğiniz bir yer bulun. Göreviniz düz bir resim değil, üç boyutlu bir görüntü oluştururken, mutluluğunuzu en küçük ayrıntıyla açıklayın. Burada her şey önemlidir - ve bu cennette sizi saran kokular, sesler, renkler ve nesneler. Örneğin, egzotik adalardan birinde bir okyanusun kıyısında kendinizi hayal edin. Dalgaların yatıştırıcı olmasının yanında ne duyuyorsunuz? Esinti üfleme mu? Yuvarlak çakılların ayaklarınızın altındaki hoş serinliklerini veya güne kadar ısınan kumları hayal edin. Cildinizin sevgi dolu güneş ışığından duyumları nelerdir? Oluşturduğunuz resmi düzeltin! Şimdi, gün boyunca ona birkaç kez geri dönün. Bilirsiniz, daha sık yaparsınız, daha sakin ve daha emin olursunuz. 5. Yeni Bir Yaşam İçin Beş Adım Bir kural olarak, yeni bir hayata başlamak için, eski olanı bitirmeniz gerekir ve her şeyden önce, birikmiş tüm olumsuzluktan kurtulun. Tüm gizli duygularınızı ifade etmekten çekinmeyin. Kendi korkularınız, şikayetleriniz ve acınızla kendinizi itiraf edin. İfadelerde utangaç olmayın, bir insan veya durumla ilgili yaşadığınız duyguları tanımladığınız bir mektup yazın, çünkü bunun için çok acı çekmeniz gerekir. Geri tutma, aksi takdirde daha sonra depresyon veya başka sorunlarla karşılaşabilirsiniz. Ne de olsa, bu mektup muhataplara ulaşamamaktadır, sadece ondan kurtulmak: küçük parçalara ayırmak ya da rüzgârdaki külleri yakmak ve geliştirmek. Bu yeni bir yaşam için sadece ilk adımdır. Şimdi cesurca dört adım daha yapın:
- Dengenizi kontrol edin: Çalışmak için ne kadar çaba ve zaman ayırırsanız, iletişim dünyasında ve iç dünyadaki, hobilerinizde ve bedeninizde ne kadar kalıyorsunuz?
- Kendinize sorun, şu anda neden değişikliklere ihtiyacınız var?
- Bütün arzularına karar ver.
- Figüratif olarak, renkli ve detaylı bir şekilde, geleceğinizizi hayal edin ve en iyi şekilde ayarlayın.
Göreceksin, başaracaksın!
