Geleneksel Tıp Önerileri
Geleneksel tıp öyle uyumayı tavsiye ediyor kirahatsız edici pozisyonlardan kaçının. Uyuduğumuzda tamamen rahatlarız, bu nedenle yatağın vücudun tüm kıvrımlarını takip etmesi tavsiye edilir. Aksi takdirde rahatsız edici bir duruş bazı bölümlerinin aşırı yüklenmesine neden olur. Bu nedenle tavsiyemiz, uyumak için yalnızca sert bir yatağın gerekli olmasıdır. doğru değil. Yumuşak bir yatak, omurganın doğal olmayan bir şekilde kavisli bir duruş oluşturmasına olanak tanır. Arada bir şeye ihtiyacımız var. İdeal seçenek — ortopedik yatak. Yastık seçimi de oldukça önemlidir. Bir rüyada baş omuz seviyesinden yüksek olmamalıdır, bu da büyük, sıkıca doldurulmuş bir yastıktan vazgeçmeniz gerektiği anlamına gelir. Küçük, düz bir yastık başınızın şekline uymaz. Ortadaki seçeneği seçmeniz gerekiyor — hipoalerjenik dolgulu, pek doldurulmamış ortopedik bir yastık veya '8212; ne kadar şaşırtıcı değil — küçük bir kuş tüyü yastık. Yeni dolguların faydalarıyla ilgili birçok hikayeye rağmen kuş tüyüne alerjiniz yoksa kuş tüyü yastıklar en iyisidir. Baş ve boyun hatlarını anında takip ederler ve üzerlerinde uyumak rahattır. Tek — Bu yastıkların yılda en az bir kez temizlenmesi gerekir. Bu arada, elyafla doldurulmuş yastıkların yıllık olarak değiştirilmesi gerekiyor.
Doğru uyu ve düzgün uyu.
Tıbbi tavsiye aynı zamanda aşağıdaki gibi duruşlar için de geçerlidir:Sağlığı korumak için hangilerinin uyuması daha iyidir? Elbette hiç kimse bir yetişkine nasıl uykuya dalması gerektiğini yeniden öğretmeyi düşünmez, ancak neden mümkün olduğunca rahatlamak için uyku pozisyonunu biraz ayarlamayasınız? Uyumak için en uygun olmayan pozisyon, uykuya geçişin sırt üstü olduğu pozisyondur. Farklı bir pozisyonda uyuyamıyorsanız yatağınıza özel bir yastık eklemelisiniz. Dizlerinizin altına koyarsanız geceleri omurganız için daha kolay olacaktır. Uyumak için en uygun pozisyon yüzüstü yatmaktır. Bu pozisyonda omurga mümkün olduğu kadar rahattır. Ancak aç karnına yüzüstü uyumak daha iyidir. Yani son yemeğin yatmadan en geç 3 saat önce alınması tavsiye edilir. Yüzüstü uyuduğunuzda yastığı tamamen bırakmak veya daha ince yatak takımlarını tercih etmek daha iyidir. Çoğu insan yan yatar. Böyle bir uyku sırasında cenin pozisyonu alırsanız iç organlar aşırı derecede sıkışacaktır. Bu tür bilgilere sahip olduğunuzda kendinizi biraz rahatlatmaya çalışmakta fayda var — bacağınızı aşağıdan düzeltin. Bu aynı zamanda omurga üzerindeki stresi hafifletmeye de yardımcı olacaktır. Avrupa tıbbı, uykuya dalarken sol tarafınıza yatmanın en iyisi olduğu görüşündeyken, Doğu tıbbı uykuya dalarken en iyisinin sol yanınıza yatmak olduğu görüşündedir. geceleri sağa, gündüzleri sola. Birincisi kalp bölgesinin aşırı yüklenmemesi gerektiğine inanıyor, ikincisi ise — Sadece kalbin kapalı alanı uzun ömür vaat ediyor. Asırlık kişilerin çoğunun hangi tarafta uyuduğuna dair henüz bir araştırma yapılmadı. Muhtemelen bu tür araştırmalar çoğunluğun alışkanlıkları tarafından engellenmektedir. Uyku sırasında insanlar birkaç kez pozisyonlarını değiştirirler. Sadece nasıl düzgün uyuyacağınızı bilmek önemli değildir. Yatağa doğru şekilde girmek de çok önemlidir. Öncelikle yatağa dikkatlice oturmanız ve ardından yavaş yavaş üst vücudunuzu indirerek bacaklarınızı onun üzerine kaldırmanız gerekir. Aniden yatağın üzerine düşmemelisiniz — damarlar vücut pozisyonundaki değişikliklere ayak uyduramayabilir. Ayrıca yavaş yavaş yataktan kalkmak da gerekir. Nasıl uzanılacağına ilişkin tavsiye yaşlı insanları ilgilendiriyorsa, o zaman tavsiye — aniden yataktan atlamayın — Gençlerin takip etmesi tavsiye edilir. Uykudan sonra aniden yataktan kalkarsanız başınız dönebilir.
Feng shui ve medyumlarda uzmanlardan ilginç tavsiyeler
Doğru uykuyu öğretmeye katkıda bulundularmedyumlar ve feng shui uzmanları. Onların tavsiyesi daha çok uyumak için doğru yeri seçmek ve yatak odasını dekore etmekle ilgili. Bir yatak odası için, spor salonuna ve çalışma odasına bitişik olacak şekilde girişten mümkün olduğunca uzakta bir oda seçmeniz ve geceleri tüm elektrikli aletleri odadan çıkarmanız gerektiği tavsiyesinden herkes yararlanamaz. Ancak yatağın altından uzatma kablosu geçirmemeniz veya manyetik radyasyona sahip cihazları yatağın yakınına yerleştirmemeniz gerektiğini unutmayın. sağlık açısından iyidir. Yatağın sadece zararlı madde yaymayan malzemelerden yapılması gerektiğini bilmek de faydalıdır. Sadece aşırı durumlarda samanlıkta veya çıplak zeminde anında uykuya dalarsınız. Yatağınızın garip bir şekilde çarpması ya da en ufak bir hava akımı yatağınızda uykuya dalmanızı engelleyebilir. Başka ilginç öneriler de var. Bunları kullanmak ya da kullanmamak — herkes kendi seçer.
- Tamamen çıplak uyumak en iyisidir. Dinlenme organı. Bu fırsat herkese uygun değil.
- Çıkışa uzanamazsın. Bu enerjiyi tahliye etmemize izin verir. Yatağın düzenlenmesi en iyisidir, başın doğuya bakması, yalnız uyursanız ve kuzeyde, eğer bu hoş anı paylaşmak için biriyle bir fırsat varsa.
- Yatak duvarın yakınına yerleştirilmelidir. Atasözünde dediği gibi, evinde duvarlar koruma sağlıyor.
- Yatak odasındaki sıcaklık yaklaşık 27 derecedir, ancak geleneksel tıp 20 derecenin üzerindeki sıcaklıklarda uyum sağlamaz.
- Doğal ipek veya hafif kumaşlardan keten seçmek daha iyidir. enerji alanını en iyi şekilde korur.
- Yine iç çamaşırı seçiminde geleneksel tıbbi tavsiyeler; pamuk ve keten.
Uykusuzluk yaşamamak için şunları yapmamalısınız:yatmadan önce aşırı heyecanlanmak. Hafif müzik, akşam yürüyüşü — her şey uykuya geçişe katkıda bulunur. Duş almak ya da almamak — herkes kendisi karar verir. Ayrıca ılık suyla yıkamanın canlandırıcı olabileceği de olur. Yaklaşık olarak aynı saatte, tercihen gece yarısından önce yatmanız tavsiye edilir. İşte o zaman kök hücrelerin mümkün olduğu kadar iyileşmek için zamanları olur ve cildin durumundan sorumlu olanlar da onlardır. Uykuyla ilgili en önemli kural: Hangi pozisyon seçilirse seçilsin ve yatak ana yönlere göre nasıl konumlandırılmış olursa olsun — Sabahları, sert uzuvlar ve buruşuk bir yüz olmadan, neşeli ve dinç uyanmanız gerekir. Vücudun performansını ve zihinsel aktivitesini sürdürmek için uyku yemekten bile daha önemlidir.
