Kilo verme konusunda ciddi misin?Elbette tüm doktorlar oybirliğiyle yavaş yavaş kilo vermeniz gerektiğini söylüyor. Ancak, 52 bedenden 44 bedene hızlı bir şekilde geçmek istiyorsunuz. Bu kadar hızlı kilo kaybıyla, büyük olasılıkla bir sorunla karşılaşacaksınız - kilo verdikten sonra sarkan cilt, bunun mümkün olan tüm yollarla ele alınması gerekir.
Beslenme ve Diyet
Hem kilo verme sürecinde hem de sonrasında gereklidirdoğru beslenme, besin maddeleri ve vitaminler açısından zengin. Tüketilen kalori miktarını azaltmak için yağ ve karbonhidrat oranı yüksek gıdaların (un, yağlı, tatlı) tüketimini azaltmak gerekir. Selenyum, magnezyum ve B vitaminleri cildin elastikiyetini ve tonunu artırmaya yardımcı olur. Cildin elastikiyetini ve sıkılığını artıran vitaminler ve mikro elementler açısından zengin ürünler:
- Yağlı balık, sığır karaciğeri, tavuk yumurtası;
- Tahıllar, çeşitli yeşillikler, salatalıklar, yeşil biberler;
- Jöle, puding, bitkisel yağlar.
Kilo verdikten sonra cildinizi daha hızlı sıkılaştırmak içinHer gün en az 2 litre su içmeniz gerekmektedir. Kahve, çay, meyve suyu ve karbonatlı tatlı su buna uygun değildir. Gazsız, yalnızca normal içme suyu içmeye dönülerek cildin elastikiyetine yardımcı olunacaktır.
kozmetoloji
Sonra cildinizi nasıl sıkılaştıracağınızı merak ediyorsunuz...kilo kaybı, bugün eczanelerden satın alınabilecek çeşitli özel kremleri hatırlamakta fayda var. Epitel hücrelerini onarır, çatlaklardan kurtulmaya yardımcı olur ve cildi pürüzsüzleştirir. Cildi sıkılaştırmanın çok etkili bir yolu peelingdir. Bunu yapmak için, ölü cilt hücrelerini temizleyerek yenilenmesini etkileyen bir keseye ihtiyacınız olacak. Ayrıca cilt yüzeyini tahriş eden katı parçacıklar nedeniyle yüzeysel dokulardaki kan dolaşımını artırır. Mağazadan bir kese satın alabilir veya kendiniz yapabilirsiniz: Biraz duş jeli alın ve bir çorba kaşığı iri toz şekerle karıştırın. Cildinizi uyluklardan peeling yapmaya başlamak, ardından mideye doğru hareket ederek cilde dairesel hareketlerle masaj yapmak daha iyidir. Peeling 5 dakika süreyle yapılır, ardından kalan fırçalama ılık suyla yıkanır.
masaj
Kilo verdikten sonra cildinizi sıkılaştırmak imkansızdır.Hızlandırılmış metabolik süreçleri destekleyen ve cildin elastikiyetini artıran masajların yardımı. İşte kendi başınıza yapabileceğiniz en etkili masajlardan ikisi:
- Bal - bal küçük porsiyonlarda veparmaklarınızı kullanarak, cildin sorunlu bölgelerine sürtünme az bir çaba ile. Her sitenin zamanı yaklaşık 2-3 dakikadır. Bir sauna veya saunada harcarsanız, bu prosedürün elde edilmesine yardımcı olan en iyi etki. Masajın bitiminden sonra balın kalıntıları ılık su ile yıkanır.
- Koparılmış - problemli alanlarda 10-15 dakika hafifçe karıncalanır.
Bu tür masaj prosedürleri hem kilo verdikten sonra cildin sıkılaşmasına hem de daha pürüzsüz ve yumuşak olmasına yardımcı olur.
Fiziksel aktivite
Cildi normale döndürürken vazgeçilmezfiziksel aktivitenin olmadığı durum. Haftada birkaç kez spor salonuna gidebilir veya haftada 2-3 kez evde günde 30-40 dakika egzersiz yapabilirsiniz. Ve ideal olarak, en azından her sabah basit egzersizler.
- Ellerin güçlendirilmesi
Bu egzersiz için bir çift dambıl ihtiyacınız olacak.Her biri 1,5 kg ağırlığında. Başlama pozisyonu - kollar göğüs hizasında, dirsekler bükülmüş. Nefes verirken kollarımızı yanlara açıyoruz ve nefes alırken onları bir araya getiriyoruz. Üç yaklaşımda 10 kez tekrarlayın.
- Basın salıncak
Egzersizi gerçekleştirmek için bir mat hazırlayınyatış pozisyonu. Ellerinizi başınızın arkasına koyun, bacaklarınızı dizlerinizden bükün. Nefes verirken vücudunuzu yukarı kaldırın ve nefes alırken indirin. Öncelikle 10 defadan oluşan 3 set yapın ve tekrar sayısını her gün 5 artırın.
- Kalçaları şekillendirme
Kasları ve cildi güçlendirmek için iyi bir egzersizkalçalar Yan yatarak bir bacağınızı olabildiğince yükseğe kaldırın ve birkaç saniye bu pozisyonda tutun. Mümkünse 10 kez tekrarlayın. Daha sonra diğer tarafa dönün ve aynı egzersizleri diğer bacak için de yapın. Dersleri veya ritmik dans türlerini şekillendirmek, gereksiz "kıvrımlardan" kurtulmanıza yardımcı olacaktır. Önemli olan, çok sayıda hareketin olması ve bunların hızlı bir şekilde gerçekleştirilmesidir.
- Su prosedürleri
Uyandıktan sonra ve yatmadan önce şunları yapmalısınız:Kontrastlı bir duş alın. Bu işlem ciltteki kan dolaşımını artırır ve cildin üst katmanlarını pürüzsüzleştirir. Kilo verdikten sonra cildinizi sıkılaştırmanın iyi bir yolu sıcak banyo yapmaktır. Suyun yüksek sıcaklığı cilde kan akışını sağlayarak cildin daha elastik ve sağlıklı olmasını sağlar. Sıcak su ayrıca gözeneklerin açılmasına ve cildin yüzeyindeki ve daha derin katmanlarındaki kir ve tozun temizlenmesine yardımcı olur. Haftada en az 2 kez sıcak banyo yapılması tavsiye edilir. Suya papatya veya papatya infüzyonları ekleyebilirsiniz; yorgunluğu ve tahrişi gidermeye yardımcı olurlar. Böylece doğru beslenerek, peeling yaparak, masaj yaparak, egzersiz ve spor yapmanın yanı sıra kontrastlı duş ve sıcak banyolar yaparak cildinizi kısa sürede yenileyebilir ve görünümünü önemli ölçüde iyileştirebilirsiniz. Plajda mayoyla bile kendinizi güvende hissedeceksiniz! Okumanızı öneririz:
