Hepimizin bu gururlu unvanı taşıması boşuna değilHomo sapiens. İnsanı diğer canlılardan ayıran şey akıldır, düşünme yeteneğidir. Akıl, evrim sürecinde insan olmamızı sağladı. Düşünmenin amacı çevreye tepki vermenin her seferinde daha akılcı yeni yollarını üretmektir. Bazı düşüncelerimizin farkındayız (kasıtlı olarak kendi özgür irademizle bir şeyler düşünürüz), ancak bazıları bilinçaltımızda kalır. Beynimiz, davranışlarımızın yeni ve daha etkili yollarını bulmak için sürekli olarak perde arkasında çalışıyor. Bazen bu "yaratıcılığın" bir yan etkisi olarak beynimiz, bizi şaşırtan, bazen de çok rahatsız eden, gerçekten tuhaf ve uygunsuz bir dizi olumsuz fikir üretmeye başlar. Hoş olmayan fikirlerin üstesinden gelmeye başlıyoruz - takıntılı düşüncelerden kurtulmak mümkün mü, huzuru ve düşünce netliğini nasıl yeniden kazanabiliriz?
Obsesyonlar ve düşünceler nelerdir?
Sorun şu ki, takıntılı düşünceler bir diziZihnimizde istemsizce beliren ve kontrol edilmesi çok zor olabilen olumsuz imgeler veya düşünceler. Bu, bir kişinin yaşayabileceği en kötü kaygı belirtilerinden biridir. Bu tür düşünceler, bazen diğer belirtilerden daha fazla, kişinin delilik yolunda olduğuna inanmasına yol açar. Takıntılı düşünceler, kişinin takıntılı hale geldiği ve zorlayıcı davranışlarda bulunduğu, "sakinleşmek" için belirli eylemlerde bulunması gereken obsesif-kompulsif bozukluğa dönüşebilir. Kişide takıntılı düşünceler olabilir; örneğin, evden çıkarken kapıyı iyi kilitleyip kilitlemediğini üst üste birkaç kez kontrol etme (bunu yaptığını bilse bile). Ya da diyelim ki ütüyü açmamış gibi gözükmesine rağmen, kapalı olup olmadığını kontrol etmeye başlıyor. Şu anda muhtemelen kendinizi şunu düşünürken yakaladınız: Aman Tanrım, bunu çok sık yapıyorum! Evet, kadınlarda olumsuz kaygılı düşüncelerin varlığı, artan duygusallığımızdan dolayı en tipik olanıdır. Ama sadece davranışlarımızı kontrol etmeye başlamayan, aynı zamanda zihinsel acıya da yol açan düşünceler var. "Ya kocam kaza geçirirse? Araba paramparça olmuş, adam da ölmüş mü?” Veya: "Ya çocuğum ben markette sırada beklerken gaz vanasını açarsa ve vanayı geri açmazsa? Ve yeterince nefes alıp bilincini mi kaybettin? Ve bu düşünceler takıntılı düşüncelerden muzdarip insanların kafasından da geçebilir: "Ya kendime veya başkalarına zarar verirsem... ya kötü bir şey yaparsam... ya kendimin kontrolünü kaybedersem?" Ve insan ne kadar uğraşırsa uğraşsın, ağır düşüncelerden, yaşanmışlıklardan kurtulamıyor. Sonuç olarak, birçok takıntılı düşünce, kişi aslında hiçbir yanlış yapmamış olsa bile, güçlü suçluluk ve utanç duygularına yol açabilir. Neyse ki, olumsuz düşüncelerden kurtulmanın hâlâ yolları var ve bu yollarla düşüncelerimizi, ruh sağlığımız üzerinde çok fazla etki yaratmalarına izin vermeden kabul edebiliriz.
Hoş olmayan düşünceler nasıl ortaya çıkıyor?
Başımıza gelen tüm olaylar hafızamızda saklanır.hafızamız, tabiri caizse, “yedek”. Geçmiş düşüncelerimiz de hafızamızda depolanır. Bunların hepsi bilinçsiz bir depolama durumundadır ve otomatik olarak oraya gönderilir. Beyin tüm olayları bir süzgeçten geçirerek yaşam deneyimimiz için en önemli olanları seçer ve korur. Çevremizdeki gerçekliğin algılanması ve olan biten her şeyin yorumlanması, beynimizin ve bir diğer doğal “filtre” olan genetiğimizin seçtikleri temelinde bilincimizde yaratılır. Bu yorumlamalar ve algılar düşüncelerimizi doğurur ve bunlar, "filtremizin" nasıl ayarlandığına bağlı olarak olumlu veya olumsuz olabilir. Düşünceler, geçmişteki olaylara ve anılara dayanarak üretilir, gelecekteki olayları tahmin eder ve şimdiki yaşam durumlarını yorumlar. Tıpkı bir bilgisayar gibi, o da şu ana kadar topladığı verilerden yola çıkarak bir tahmin yapmaya çalışıyor. Ama beynimiz aynı zamanda bir tür biyolojik bilgisayardır. Düşünceler olumsuz olduğunda (kaygı, endişe, stres, kızgınlık, suçluluk vb. yaşıyorsak) hayatımızın hareketine karşı direnç yaratırlar. Takıntılı düşünceler her zaman hızlı akan bir suyun ortasındaki kayalar gibi olacaktır. Yaşam aynı zamanda saf pozitif enerjinin akışıdır; Dolayısıyla her türlü olumsuz düşünce bu akışa karşı gelecek ve direnç yaratacak, bunu da acı olarak deneyimleyeceğiz.
Negatif düşüncelerin akışı nasıl durdurulur?
Eğer nasıl kurtulacağınızı bilmek istiyorsanızTakıntılı düşüncelere kapıldığınızda yapmanız gereken ilk şey, tam olarak ne yaşadığınızı anlamaktır. Ve ancak bundan sonra şimdi anlatacağımız adımları atabilirsiniz:
Bazen kurtulmak o kadar kolay olmuyortakıntılı düşünceler olabilir ama zamanla herkes bilinciyle çalışmayı öğrenebilir. Ve bu gerçekleştiğinde, olumsuz takıntıların artık psikolojik sağlığımız üzerinde yıkıcı bir etkisi olmayacak. Eğer hala bu yükten kurtulmadıysanız, en kısa zamanda kurtulmaya çalışın! Okumanızı tavsiye ederiz:
