Doğum yaptıktan sonra genç anneler özellikleGörünüşünüz konusunda seçici olun, en küçük değişiklikleri bile fark edin. Özellikle vücutta ve midede oluşan, kurtulması çok zor olan çatlaklardan dolayı üzülürler. Ve tabii ki kaybolan bel. Genç anneleri oldukça rahatsız eden göbek sorununu ortadan kaldırmak hiç de kolay değil. Ancak biraz çaba sarf ederek hala mümkün. Birçok kadın hamilelikten sonra göbek yağlarını nasıl gidereceğini düşünür ve orijinal figürünüze dönmenizin ne kadar süreceği birçok faktöre bağlı olduğunu belirtmekte fayda var. Buna yaşınız, vücudunuzun yapısı ve doğumdan önceki kas tonusu da dahildir.
Pozitif bir dalgaya ayarlayın
Doğumdan sonraki ilk altı ayBir çocuk için geleneksel kilo verme yöntemleri - diyet ve spor - düşünmeye bile değmez. Sonuçta emziriyorsunuz, bu da hem sizin hem de bebeğinizin dengeli beslenmeye ihtiyacı olduğu anlamına geliyor. Fiziksel aktiviteyi de unutabilirsiniz çünkü doğum sonrası dönem vücudun tolere etmesi oldukça zordur. Ve tüm ek stres onun için kontrendikedir. Artık asıl göreviniz göbekten kurtulmak değil, doğum sonrası depresyona ve strese yenik düşmemek için iyi beslenmek ve yeterince uyumaktır. Çıkış yolu nerede diye soruyorsunuz? Ve garip bir şekilde çok yakında. Hamilelik sırasında figürünüzü düşünmeniz gerektiği gerçeğiyle başlayalım. Özel egzersizler yapın, karın kaslarını mükemmel şekilde destekleyen doğum öncesi bandajı satın alın. Doğum sonrası bandaj da iyidir. Emzirme sırasında ince bir figürü geri kazanmanın ilk adımı olacaktır. Ve yapmanız gereken en önemli şey tüm stereotipleri kafanızdan atmak. Mesela şu anne — Bu, tüm zamanını çocuğuna adayan bir kadın. Ve hangi figürün olduğu önemli değil. Kendinize bakmak için her zaman zaman ayırın: salona gidin, hafif egzersizler yapın, kocanızla yürüyüşe çıkın, bebeği büyükannenizin bakımına bırakın. Kendinizi her zaman ince ve güzel hayal edin, kendinize şunu söyleyin: "Zamanı gelecek ve kesinlikle figürümü düzene koyacağım, sadece biraz beklemeniz gerekiyor." Yani, kendinize daha dikkatli bakmanız ve fazla kilolardan kurtulmanız gerekeceği gerçeğine kendinizi hazırlayın ve bu çok yakında gerçekleşecek.
Mide hamilelik sonrası nasıl kaldırılır?
Doğumdan sonra sarkık bir karın olduğunu belirtmekte fayda var.Sadece estetik görünümünüz için değil, sağlığınızı iyileştirmek için de antrenman yapmalısınız. Uzun süre rahat durumda kalan karın kasları iç organlarda değişikliklere neden olabilir. Sonuç olarak, rahim sarkması, eklerin iltihaplanması ve diğer hoş olmayan hastalıklar riski vardır. Doğum sonrası dönemin yedinci veya sekizinci ayında spor yapma zamanı gelmiştir. Fitness, şekillendirme, su aerobiği, yüzme – ne kadar geniş bir seçeneğe sahip olduğunuzu görün! Bu sporların her birinin kendine göre avantajları bulunmaktadır. Örneğin yüzmek tüm kas gruplarını şekillendirmenize yardımcı olacaktır. Aerobik ve şekillendirme karın kaslarınızı, bacaklarınızı ve göğsünüzü güçlendirecektir. Önemli olan düzenli egzersiz yapmak ve tembelliğe boyun eğmemektir. Birkaç ay önce kendine ne söz verdiğini hatırlıyorsun, değil mi? Öyleyse tembelliği boykot edin! Ve her şey kesinlikle yoluna girecek! Bebeğinizi bırakacak kimseniz yoksa evde pratik yapabilirsiniz. Her şeyden önce – karın egzersizleri. Tek bir yaklaşımda ondan fazla kaldırma yapmayarak yavaş yavaş başlayın. Üstelik. Yükü her gün iki veya üç asansör gibi azar azar artırın. Bu egzersizler çok etkilidir. Zamanla bunlara o kadar alışacaksınız ki, karnınız normale dönse bile bırakmak istemeyeceksiniz. Ama bu daha iyi, böylece kas gevşekliğinin artık bir tehdit olmadığından emin olacaksınız. Göğüs, bel ve kalçalarınızı unutmayın. Sonuçta kendinize fazla kilolardan kurtulmaya, ince ve karşı konulmaz bir genç anne olmaya söz verdiniz!
Ne yediğine dikkat et
Emzirme zaten bittiyse,Diyeti de düşün. Ayrı beslenmenin burada çok faydası var. Diyete daha fazla sebze, meyve ve şifalı ot eklemenin yanı sıra. Yüksek kalorili tüm yiyecekleri diyetten çıkarıyoruz. Birçok anne “buzdolabı günlüğü” tutmanın çok faydalı olduğunu söylüyor. Her zaman elinizin altında bulundurun ve en iyisi, sizi “baştan çıkaran” ünitenin kapısına asın. Ve yanına en güzel fotoğrafınızı veya bir moda dergisinde gördüğünüz ancak henüz satın almaya karar vermediğiniz bir kıyafetin resmini ekleyin. İnan bana, bu çok heyecan verici! Bitki çayları iç. Bu durumda kuşburnu kaynatma, nane çayı ve papatya çayı faydalıdır. Ve “doğru” yemeği yemeye çalışın. Daha az yarı mamul ürün, daha fazla ev yapımı salata ve kaliteli malzemelerden yapılan yemekler. Gün batımından sonra yemek yememeye çalışın ve eğer gerçekten açsanız bir elma yiyin veya bir bardak kefir için. Önemli olan kendinize inanmak ve asla pes etmemek. Ancak bu durumda inanılmaz bir etki elde edecek ve hamilelik öncesinden daha da güzelleşeceksiniz! Okumanızı öneririz:
