Bir çocuğun doğumu herkes için sevinçli bir olaydıraileler. Sevgiye ve ilgiye her daim ihtiyaç duyan küçük bir insan doğuyor. Kadının kocasının ona yardım etmesi iyidir, çünkü kadın dokuz ay boyunca bütün gücünü ve enerjisini vererek bir oğul veya kız çocuğu taşır. Ve artık bu azap geride kaldığına göre, kendine iyi bakmanın zamanı geldi. En zoru ise doğum sırasında sezaryenle doğum yapmak zorunda kalmanızdır. Genç bir annenin gücünü yeniden kazanması için zamana ihtiyacı vardır. Ancak tam rehabilitasyondan sonra hala büyük olan karnını sıkılaştırabilecek. Peki kendinize ve sağlığınıza zarar vermeyecek şekilde kendinizi doğru bir şekilde nasıl düzene koyabilirsiniz? Zira mesela hemen karın kaslarınızı çalıştıramaz, spor yapamaz, masaj yaptıramaz veya spor salonuna gidemezsiniz.
Evde göbek nasıl temizlenir
Bu zorlanmayı yaşayan her kadınsezaryen sonrası göbeğin nasıl çıkarılacağını merak ediyordu. Doğum yaptıktan sonra genç anne aynada pek de estetik olmayan bir tabloyla karşılaşır: çatlaklar, yanlar, rahim bölgesinde sarkık cilt. Elbette tüm bunlar anneliğin keyfini kaçırıyor, anneliğin sevincini zehirliyor. Bu durumda sabırlı olmanız gerekir, çünkü iyileşme süreci bir aydan fazla sürecektir. Ama sonunda düz karnınıza kavuşacaksınız. Sezaryen sonrası fiziksel egzersizin ilk başta tamamen kontrendike olduğu unutulmamalıdır. Dikişler birkaç saniye içinde ayrılabilir. Bu nedenle karın kaslarınızı zorlamayacak ürün ve yöntemleri tercih etmelisiniz.
- bandaj
Doğum sonrası bandaj satın almalısınız.Göğüsten kalçaya kadar olan bölgeyi kaplar ve mükemmel bir destek görevi görür. Bu cihaz karın kaslarının tonlu kalmasına yardımcı olacak ve aynı zamanda rahim kaslarının hızlı bir şekilde kasılmasını sağlayacaktır.
- maskeler
Göbek sarkmıyorsa ama üzerinde sadece birkaç tane varsaÇatlaklar için çeşitli kozmetik ürünleri kullanabilirsiniz. Eğer maske hazırlamaya vaktiniz yoksa eczaneden satın alabilirsiniz. Elbette ev yapımı ürünler hem daha ucuz hem de daha güvenli. Krema, bal ve mayadan yapılan maske oldukça etkilidir. Bu malzemeler homojen bir karışım elde edilinceye kadar eşit oranlarda karıştırılmalıdır. Mideye uygulamadan önce birkaç damla sardunya esansiyel yağı ekleyebilirsiniz. Bu maskeyi sorunlu bölgelerde en az 20 dakika bekletmeniz gerekiyor. Kompozisyonun neredeyse tamamen emildiğini hissettiğinizde, kalıntıları bir peçete ile alıp ılık suyla yıkayabilirsiniz.
- yürüyen
Eğer bunu yaparsanız sorundan kurtulabilirsiniz.Bebeğinizle günlük yürüyüşler yaparak açık havada daha fazla zaman geçirin. Aktif yürüyüş hücrelerin oksijenle doymasını sağlar ve kasları güçlendirir. Sonuç düz bir karın. Günde en az bir saatinizi açık havada geçirin. Bu hem sizin hem de çocuğunuz için faydalı olacaktır.
- egzersizleri
Bir süre sonra doktor izin verdiğindeBasit fiziksel egzersizler yapın, yavaş yavaş karnınıza ve yanlarınıza baskı uygulayabilirsiniz. Bu durumda hislerinizi dinlemelisiniz. Eğer antrenmandan sonra yara iziniz veya kaslarınız ağrıyorsa, egzersizi bırakmalısınız. Şunu bir kez ve herkes için hatırlayın: Bu egzersizleri yapmaya bir veya iki eğilme ve birkaç vücut kaldırma ile başlamalısınız. Ancak kendinizi iyi hissediyorsanız, sizi rahatsız eden bir şey yoksa ve karnınız ağrımıyorsa yükü artırabilirsiniz. Bu arada, yeni doğum yapmış annelere özel eğitim veren kurslara kaydolmak daha iyi olacaktır. Bu tarz kuruluşlarda uzun yıllardır çalışan profesyoneller sezaryen sonrası göbek yağlarının nasıl alınacağını bilirler. Doğumdan sonra altı ay ile bir yıl geçtikten sonra, deneyimli eğitmenlerin sizin özel durumunuza uygun bireysel bir program seçeceği bir fitness kulübüne gitmeye başlayabilirsiniz. Bu daha önce yapılamazdı! Sadece egzersizleri doğru şekilde yapmayı değil, aynı zamanda bedeninizi sevmeyi de öğreneceğiniz yogaya da kaydolabilirsiniz. Ayrıca rahatlayarak ve meditasyon yaparak gün boyu sürecek pozitif enerjiye sahip olabilirsiniz. Grup dersleri maalesef ucuz değil. Dolayısıyla eğer antrenmanlara katılacak zamanınız ve imkanınız yoksa evde de belirli bir egzersiz setini uygulayabilirsiniz. Bunu kendiniz de yapabilirsiniz, sadece biraz boş zaman bulmanız gerekiyor. Genç annelere özel disk satın alın. İçerisinde kardiyovasküler sisteme yönelik egzersizler de bulunan en hafif egzersizler yer alıyor. Açık havada da spor yapabilirsiniz. Yürümek, koşmak, bisiklete binmek - bunların hepsi son dokuz aydır aktif bir yaşam tarzından mahrum kalan bir kadın için sadece yararlı değil, aynı zamanda ilgi çekicidir. Bu sayede hem düz bir karına sahip olacaksınız hem de yeni arkadaşlar edineceksiniz.
- yüzme
Yüzme havuzunu ziyaret etmek aktif olmanın iyi bir yoludurhem güzel vakit geçirip hem de o sinir bozucu göbekten kurtulabilirsiniz. Ancak su aerobiği egzersizlerini mutlaka bir eğitmen gözetiminde yapmanız gerektiğini unutmayın. Bu kompleksteki egzersizlerin masajla birlikte yapıldığında mükemmel sonuçlar verdiğini belirtmek gerekir. Ancak doğum sonrası her kadının bu tarz yerlere gitmesi mümkün olmadığından dikkatli olmanız ve öncelikle doktorunuza danışmanız gerekir. Doğum sonrası dönemde enfeksiyon riski yüksek olduğundan havuz seçimini dikkatli yapmanız ve tüm katılımcıların sağlık sertifikalarına sahip olduğundan emin olmanız gerekir.
- masaj
Yardım etmenin bir diğer etkili yoluDoğumdan sonra düz bir karına sahip olmak için masaj çözümdür. Masajı özel salonlara gidebilir veya kendiniz yaptırabilirsiniz. Bu işlemin ancak dikişin tamamen iyileştikten sonra yapılabileceği unutulmamalıdır. Sezaryen sonrası göbek yağları, çatlaklar vb. nasıl giderilir bilmiyorum. kusurları? Masaj, doğum sonrası ortaya çıkan birçok sorunla başa çıkmaya yardımcı olan mükemmel bir sağlık çözümüdür. Eğer sorun çok büyük değilse iki-üç aylık bir kür gerekebilir. Bu sayede karın ön duvarı kaslarının elastikiyeti artar ve kasılma fonksiyonları güçlenir. Masaj, cildin deri altı yağ tabakasına etki ederek vücuttaki metabolik süreçleri hızlandırır, yağ yakımını destekler ve nefret edilen göbekten kurtulmaya yardımcı olur. Ancak ileri vakalarda, cilt çok gevşek olduğunda maalesef tam veya kısmi iyileşme garanti edilememektedir.
- diyet
Doğumdan sonra iyileşme,Doğru beslenme. Kadın emziren bir anne olsa bile, vücut hatlarını unutmamalı. Elbette ki çocuğun anne sütü yoluyla gerekli tüm maddeleri alması gerekir. Ancak aşırı yememeye dikkat etmelisiniz, çünkü oburluğun olumlu bir etkisi olmayacaktır. Kızarmış, baharatlı vb. yiyeceklerden uzak durmakta fayda var. Bütün bunların ne genç anneye ne de çocuğa hiçbir faydası olmayacaktır. Bir uçtan bir uca gidip oruç tutmamalı, çeşitli zayıflama hapları kullanmamalısınız. Özellikle emziriyorsanız bu düşünce aklınıza gelmemeli. Hamilelik döneminde fetüs annenin “tüm özsuyunu sıktığı” için doğumdan sonra vitamin eksikliğinin giderilmesi gerekir. Aksi takdirde kadının saçları dökülmeye, dişleri kırılmaya, tırnakları kırılmaya ve cilt sorunları yaşamaya başlar. Çeşitli besin takviyeleri kullanmak sadece sağlığınıza zarar vermekle kalmayıp, aynı zamanda hayatınızı da tehdit edebilir. Bu ürünlerin kalitesinin tam bir garantisi yoktur. Üretici o güzel ambalajın içine neler koymuş kim bilir. Ayrıca, çok az kişi etikete gerçek içerikleri yazıyor. Bu nedenle bu tarz şüpheli alışverişlerden uzak durun ve sağlığınıza dikkat edin. Özellikle sarkık cildiniz varsa, çabalarınızın sonuçlarını hemen görmeyeceğinizi unutmamalısınız. Tüm işlemleri ayrı ayrı uygulamak yerine, bir bütün halinde uyguladığınızda olumlu etki elde etmeniz ve karnınızı sıkılaştırmanız daha kolay olacaktır. Yani doğum sonrası bandaj takmalı, basit egzersizler yapmalı, havuza girmeli, masaj yaptırmalı, kozmetik ürünleri kullanmalı ve diyet yapmalısınız. Herhangi bir yüklenmede, en ufak bir rahatsızlık hissederseniz, egzersizi hemen bırakmalısınız. Vajinadan herhangi bir akıntı veya ameliyat sonrası dikiş gelmesi durumunda derhal bir jinekoloğa başvurmak gerekir. Yarı yolda kalmayın, sonuna kadar kendiniz üzerinde çalışmaya devam edin. Bir kadın aynadaki yansımasını sevmeli. O zaman ruh hali uygun olur ve eşiniz sizi sevmekten asla vazgeçmez. Bu arada erkeğiniz, doğum yapmış bir kadının özel bir durumda olduğunu, bakım ve desteğin onun için önemli olduğunu anlamalıdır. Sizi daha iyi anlayabilmesi için aile psikoloğuna gitmeniz ve genç ailelere yönelik çeşitli eğitimlere birlikte katılmanız önerilir.
Eski formları geri yüklemek için aşırı önlemler
Doğumdan bu yana çok zaman geçtiyse veUzun zamandır beklediğiniz iyileşme süreci sonuç vermediyse ve karnınız hala sarkıksa, karın germe ameliyatını deneyin. Böyle bir operasyon ancak son çare olarak ve elbette kilolu olup yağ depolarını aldırması gereken kişilerde yapılabilir. Bu tip cerrahi müdahalenin avantajı dikişlerin de alınması ve karın kaslarının sıkılaştırılmasıdır. Göbek, deri fazlalığı ve doku gerilmesi nedeniyle sarktığında, plastik cerrahi tek etkili yöntem olabilir. İleri vakalarda ne yazık ki ne masaj ne de fiziksel egzersizler kadının yanlarını sıkılaştırmaya yardımcı olmuyor. Ancak böyle bir işlemden sonra iyileşmenin de zaman alması gerekecektir. Karın Germe - Bu ciddi bir adımdır, bu nedenle öncelikle bir uzmana danışın. Ama ameliyat olmaya karar verirseniz sonuçtan kesinlikle memnun kalacaksınız. Bu arada bazı kadınların çok radikal önlemlere başvurmasına gerek kalmıyor. Doğumdan yaklaşık dokuz ay sonra tekrar zayıflayabilirler. Bu süre zarfında cilt sıkılaşır ve fazla yağ tabakası kaybolur. Doğumun fizyolojik bir süreç olduğu anlaşılmalıdır. Dolayısıyla cerrahi müdahale ile tedavi edilseler bile, vücudun kendiliğinden eski haline dönmesi gerekir.
