Kolları ve bacakları olan sevimli tombul bebeksözde daralmalar hassasiyete ve nazik bir gülümsemeye neden olur. Doğumdan sonra bebekler yaklaşık 9 aya kadar çok aktif bir şekilde kilo alırlar. Bundan sonra kural olarak çocuklar çok aktif hareket etmeye başlar ve buna bağlı olarak kilo verirler. Yaklaşık bir buçuk ila iki yıl sonra bu çocuksu dolgunluk hiçbir iz bırakmadan kaybolur. Ancak ne yazık ki bu her zaman olmuyor. Bazı durumlarda çocuk, bebeklik çağının ardından bile tok kalır. Çocuğun aşırı kilolu olması gibi zor bir sorunla karşı karşıya kalan ebeveynler ne yapmalıdır? Buna dikkat etmeniz gerekmez mi, yoksa alarmı çalmanın zamanı mı geldi?
Obezite nedir ve onunla nasıl başa çıkılır?
Doktorlar obeziteyi şu şekilde teşhis ediyor:bebeğin ağırlığı yaş normundan% 15'ten fazla ise. Tabii bebeğin büyümesini de hesaba katarak. Ancak obezite, iç organların işleyişinin bozulmasına yol açabilecek ciddi bir hastalıktır. Ve psikolojik yönü de unutmamalısınız; sonuçta, eğer bir sorun varsa, kendiliğinden ortadan kalkması pek mümkün değildir. Ve yetişkin çocuk, akranlarının alay konusu olma riskiyle karşı karşıyadır. Ne yazık ki çocuklar yetişkinlere göre çok daha acımasızdır. Bu belayla mücadele etmenin birkaç ana yolu vardır. Sizlere en temel olanları anlatacağız ancak bu bilgilerin yalnızca genel bilgilendirme amaçlı olduğunu unutmayın. Her özel durumda, kilo verme programı yalnızca doktor tarafından çocuğun vücudunun özellikleri, yaşam koşulları, fiziksel aktivitesi ve diğer birçok faktör dikkate alınarak seçilir.
- diyet
Tabii ki diyet ve çocuk kavramıdoğumla uyumludur ve hem ebeveynlere hem de tüm şefkatli akrabalara tarif edilemez bir dehşet getirir. Bununla birlikte, çoğu durumda diyet, kiloyu normalleştirmenin ana koşuludur. Üç yaşına kadar bebeğe hiçbir şekilde diyet uygulanmamalı, obez çocuklara ise 4-5 yaşlarında düşük kalorili diyet öneriliyor. Genellikle bir doktor - çocuk doktoru veya beslenme uzmanı tarafından reçete edilir. Çocuklar için beslenmenin kendine has özellikleri vardır. Örneğin hayvansal yağ ve karbonhidrat miktarı azaltılarak diyetin kalori içeriği azaltılır. Ancak protein miktarı hiçbir durumda azaltılmamalıdır - çocuğun yaş normuna tam olarak uygun olmalıdır. Sonuçta protein vücudun normal büyümesi için ihtiyaç duyduğu şeydir. Bir çocuk için en uygun protein kaynakları süt ürünleri, et, balık ve yumurta olmalıdır. Ayrıca süt ürünleri yalnızca yağ içeriği azaltılmış olarak satın alınmalıdır. Ve ideal olarak tamamen az yağlı. Krema, ekşi krema, yağlı peynirler, yağlı süzme peynir ve tereyağı diyetten tamamen çıkarılmalıdır.
- Fiziksel yük
Ne yazık ki, son yıllarda küçük çocuklar arasında bileDaha büyük çocuklarda fiziksel aktivite eksikliği giderek daha yaygın hale geliyor. Bu nedenle ebeveynlerin de bu konuyu sıkı kontrol altına alması gerekir. TV ve bilgisayar kullanımı zamanla kesinlikle sınırlandırılmalıdır. Çocuğunuzun mümkün olduğunca hareket ettiğinden emin olun. Küçük çocuklar için sadece daha fazla yürümek ve açık havada oyun oynamak yeterlidir. Ancak doktorlar beş yaş ve üzeri çocuklara bir tür spor yapmalarını tavsiye ediyor. Hangisi yalnızca ebeveynlerin yeteneklerine ve çocuğun kendisinin isteklerine bağlıdır. Henüz karar veremiyor musunuz? Fark etmez, farklı spor bölümlerini deneyin; çocuğunuz muhtemelen daha çok hoşuna gidecektir. Ancak hırslarınız tarafından yönlendirilmemelisiniz - tıbbi izin alamayacağı için çocuğunuzun zaten yarışmalara katılamayacağını unutmayın. En azından ilk kez.
- İlaç tedavisi
Maalesef.Ancak bazen pratikte, doktorun çocuğa etkisi kilo vermeyi amaçlayan bazı farmakolojik ilaçları reçete ettiği durumlar vardır. Ancak bu hiçbir durumda yapılmamalıdır çünkü bunun çocuğun sağlığı açısından nasıl sonuçlanacağını tahmin etmek imkansızdır. Üstelik çocuk 15 yaşına gelene kadar ona besin takviyesi bile verilmesi kabul edilemez. Eğer siz de benzer bir durumla karşı karşıya kalırsanız, hiçbir durumda çocuğunuza ilaç vermeye başlamayın. Özellikle çocukta aşırı kilo sorunları konusunda uzmanlaşmış başka bir uzmandan tavsiye almak çok daha akıllıca olacaktır. Ebeveynler aşırı kilo için “ilk yardımın” olmadığını anlamalıdır. Bütün bu önlemler bir gün, bir hafta, bazen de bir yıl için tasarlanmamıştır. Yaşam tarzında köklü bir değişiklik var. Ve dikkat edin - sadece çocuk için değil, istisnasız tüm aile için. İnanın tabağınızda bir parça pizza ya da kek varsa bebeğinizi gözyaşları olmadan tatlı olarak sağlıklı bir elma yemeye zorlayamayacaksınız. Ve kanepede yatan bir babanın dudaklarından sporun faydalarına dair hikayeler pek inandırıcı görünmeyecek. Çocuğunuzun diyet yapması, egzersiz yapması ve sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmesi için ebeveynlerin yalnızca gerekli tüm koşulları yaratması değil, aynı zamanda kişisel bir örnek oluşturması gerekir. Yasaklanmış yiyecekleri evde tutmayın, bebeğinizle spor yapın, yürüyüşe çıkın, yürüyüşe çıkın - kişisel örnek son derece ilham vericidir.
Ebeveynler için faydalı ipuçları
için oldukça fazla öneri varfazla kilolardan nasıl kurtulacağınız hakkında. Bu bilgiyi sistematik hale getirmeye ve çocuğunuzun kilosunu kontrol altında tutmanıza yardımcı olacak gerçekten yararlı ipuçlarını dikkatinize sunmaya çalıştık:
- Zaman kaçırmayın!
Beklememeniz gerektiği yukarıda zaten belirtilmişti,sorun kendi kendine ortadan kalkana kadar. Sorun kendini gösterdiği anda önlem alınması gerektiğini bir kez daha hatırlatmak isterim. Beklemek sadece işleri daha da kötüleştirebilir.
- Kendin pişir
Günümüzde insanlar giderek daha sık veriyorlar.hazır yarı mamul ürünleri tercih edin. Ve bu şaşırtıcı değil, çünkü modern yaşamın çılgın hızı ev işlerine giderek daha az zaman bırakıyor. Bununla birlikte, yarı mamul ürünler aşırı kilonun gerçek müttefikleridir çünkü büyük miktarda gizli yağ, nişasta, un, ayrıca çeşitli baharatlar, koruyucular ve lezzet arttırıcılar içerirler. Evde hazırlanan yemekler her organizma ve özellikle çocuklar için çok daha güvenli ve sağlıklıdır. Ayrıca yemekleri hazırladığınız forma da dikkat etmeniz gerekiyor. Örneğin kızarmış yiyecekler tamamen hariç tutulmalıdır. Haşlanmış, fırınlanmış ve buharda pişirilmiş yemekleri tercih edin. Çorbaları kızartmadan pişirmek daha iyidir.
- Buzdolabının içeriğini takip edin
Bu ürünleri hiçbir durumda evinize getirmeyinbir çocuğun yememesi gerekenler - sosisler, sosisler, tütsülenmiş etler. Pişmanlık duymadan mayonezi, ketçapı ve soya sosunu buzdolabından atın. Bu arada vücudunuz böyle bir diyet için size teşekkür etmekte gecikmeyecektir. Aşırı kilo probleminiz olmasa bile.
- Çocuğun ne içtiğini izle
Gazlı içeceklerin yanı sıra jöle, kakao,Meyve suları da tamamen hariç tutulmalıdır. Peki geriye ne kalıyor diye soruyorsunuz? Geriye çok sağlıklı şekersiz kompostolar, meyveli içecekler, gazsız su ve şekersiz yeşil çay ve yağsız süt kalacak. Bütün bu içecekler vücuda çok daha büyük faydalar sağlayacaktır.
- tatlılar
Elbette bir çocuğu şekersiz bırakmakçok zalim. Peki ya çocuğunuzun menüsünden hamur işleri, kekler, dondurma, hamur işleri ve tatlıları çıkarmanız gerekirse? Bu durumdan çıkmanın bir yolu var. Hemen hemen tüm çocuklar kurutulmuş meyve yemeyi severler. Tatilde çocuğunuzu az miktarda marmelat veya jöle ile şımartabilirsiniz. Ancak ayda iki defadan fazla değil.
- Kashi
Çocuğunuzun menüsüne yulaf lapası eklediğinizden emin olun - onlarmükemmel kilo kontrolü. Yulaf ezmesi, karabuğday ve pirinç gevrekleri bu amaçlar için en uygun olanlardır. Tüm hazır yulaf lapaları gibi irmik lapası da diyetten tamamen çıkarılmalıdır.
- Çocuğun diyet rejimi
Sadece sahip olduklarınızı değil, takip etmek de çok önemlidir.çocuk, ama aynı zamanda nasıl yediği de. Bebeği beslemek aynı anda gerçekleşmelidir - günde yaklaşık 6 kez. Yemekler arasındaki aralık iki saati geçmemelidir. Küçük öğünler çocuğun açlığını gidermeye yardımcı olur, ancak aynı zamanda yenen yiyecek miktarını mükemmel şekilde düzenleyerek aşırı yemeyi önler.
- Bulaşıkları dekorasyon
Kural olarak çoğu anne zaman geçirirYemek güzel göründüğü ve çocuk zevkle yediği sürece mutfakta saatler geçirmek, havuçtan kulakları ve zeytinden bazı hayvanların gözlerini kesmek. Aynı durumda çocuğunuz diyete zorlanırsa aşırı iştahı tetiklememek için bu lezzetlerin ortadan kaldırılması gerekir.
- Yemek hızını izle
Çocuk masaya oturduğunda mutlakaNe kadar hızlı yediğini izleyin. Yiyeceklerin kelimenin tam anlamıyla "anında" yutulması durumunda, tokluk hissi, yiyeceğin yavaş çiğnenmesine göre daha geç ortaya çıkar. Ve sonuç olarak çocuğun vücudunun ihtiyaç duyduğundan daha fazlasını yeme olasılığı yüksektir.
- Tüm akrabaları uyar
Tembel olmayın ve herkesi uyarmayı unutmayınÇocuğunuzun çok sayıda akraba ve aile dostuna özel bir menüsü vardır. Ve anaokulunda çocuğunuzun asla yememesi gereken yiyeceklerin bir listesini yaptığınızdan emin olun. Adil olmak gerekirse, anaokulundaki yemeğin yalnızca diyet olduğuna dikkat edilmelidir.
- Tutarlı olun!
Ebeveynlerin yapması gereken en önemli şeyhayır demeyi öğreniyor. Üstelik çocuk sizin hayırınızın hayır olduğunu açıkça anlamalıdır. Yasaklamalarınızda ve taleplerinizde tutarlı olun. Bu hayatı çok daha kolaylaştıracak. Ve önemli olan sadece sizin için değil, aynı zamanda çocuğun kendisi için de önemlidir.
Sonuç
Ve konuşmanın sonunda şunu belirtmek isterim.ebeveynlerin çocuklarıyla konuşurken özellikle dikkatli olmaları gerekir. Hiçbir koşulda bir çocuğun şu veya bu kompleksi geliştirmesine izin verilmemelidir. Çocuğunuzu, eğer kilo vermezse kimsenin onunla arkadaş olamayacağı gibi konularda konuşarak korkutmayın. Tam tersine, çocuğunuza kendisini olduğu gibi sevmeyi öğretin! Elbette çocuklar fazla kiloludur — bu bir sorun. Ancak tamamen çözülebilir. Ve bundan bir trajedi çıkarmamalısın. Sağlıklı ol! Okumanızı öneririz:
