Zamanımızda aşırı kilo kaybı - çokacil bir sorun ve ilgilendiği herkes, hızlı bir şekilde kilo vermek, elde edilen sonuçları kalıcı olarak düzeltmek için rüya görür. Kilo kaybı için diyetler bugün çok çeşitli gelişmiştir, ancak bunların hiçbiri aynı anda ve tam olarak bu iki gerekliliği karşılamamaktadır. Genel olarak, uzun ve hızlı olarak bölünebilir. İkincisi, tüm mono-diyetleri içerir, çünkü çok kısa bir süre içinde birkaç kilo fazla kilo vermenize izin verir. Böyle bir beslenme ilkesinin adı, ana özü olan şey hakkında konuşur. Reçete basit: diyet sırasında sadece bir veya birkaç ürününü yiyebilirsiniz. Bu nedenle, kilo vermek için kendi seçeneğinizi seçerek, önce hedefi belirlemelisiniz. Birinin birkaç yıl boyunca kilo vermesi gerekiyor ve birileri - sadece birkaç hafta boyunca bazı etkinliklere veya kutlamalara katılmak için. Ağırlığın hızlı bir şekilde kaldığı kilo kaybı için diyetler kısa bir süreye bağlıdır - sadece birkaç gün. Ancak, bir etkisi olması için, kilo kaybı için böyle bir reçete seçmiş olan bir kadının menüsü ciddi kısıtlamalara tabidir. Ancak, böyle bir sürecin görünen sadeliği hakkında yanıltıcı olmamalıdır. Bütün kadınlar böyle bir teste dayanamazlar, çünkü bir ya da iki tanesi dışında neredeyse tüm ürünleri bırakmanız gerekir. Böyle bir diyetin varyasyonlarından biri, akşam yemeğinde sadece bir bardak yoğurt, yabani gül suyu veya şeker ya da meyve olmayan bazı içeceklerin içilmesidir. Eğer açlık hissi kilo verme arzusundan daha güçlü ise, bir diyet krakeri ile tuzsuz bir tuzsuz sebze salatası yiyebilirsiniz. Diyette hiç meyve bulunmamalıdır. Böyle bir diyetin etkinliği, vücudun aşırı sıvıyı geri çekmesi ve belini iki ila üç santimetre azaltan biraz yağ yakmasıdır. En fazla beş gün boyunca üretken, bundan sonra işlevini bırakıyor. Gerçekten bir kiloyu beş kilograma kadar yitiriyorsunuz, ancak daha sonra bir önceki menüye dönerseniz, ekstra kilolar tekrar arkadaşlarınız olacak. Hızlı kilo kaybı için başka bir reçete - İngilizce diyetler, uzun yıllar boyunca çok popüler. "Bitkisel Günü" vejetaryen diyet "patates eklenmesiyle Yumurta ve greyfurt" Bu yumurta-bal diyet "Yumurta ve greyfurt",. Bütün bu beslenme ilkelerinin eksikliği - rasyonel yemede beceri eksikliği. Bunun sonucu, diyetin sonunda bir kişinin hızlı bir şekilde tekrar toparlanması ve bazen ondan önce olandan daha fazla kilo almasıdır. Bu nedenle, diyete devam etme isteği dikkate alınmalıdır. Ne de olsa, katı bir diyete yapışmak her zaman zordur, ayrıca organizmanın aktivitesindeki olumsuz değişiklikler bundan kaynaklanabilir. Eğer diyet birinde oturup önce nedenle, bir doktora danışın ve bu kontrendike değilse, favori gıdalara mümkün olduğunca tarifi seçilen diyet içermelidir. Fırlayan ağırlık aynı seviyede tutmak çok zordur, bu nedenle diyet tamamlanmasından sonra, yavaş yavaş kademeli olarak tüm tamamen onun içinde diyet ürünleri sırasında dışlanan tanıtan normal diyete dahil edilmelidir.

Yulaf ezmesi diyetinin avantajları

Hepimiz çocukluktan biliyoruz ki en kullanışlı olanıkahvaltı püresi. Sadece yulaf ezmesi değil, başka bir şey. Sonuçta, vücudumuz tarafından yavaşça emilen çok sayıda karmaşık karbonhidrat içerir ve bu da akşam yemeğine kadar aç hissetmemenizi sağlar. Ve sadece kahvaltı püresi yapmak için kullanılan, bir yulaf ezmesi veya diğer krupiye dayalı bir mono-diyet tarifi denemek mümkündür. Son zamanlarda popüler hale gelen yulaf diyeti, kilo kaybı için en etkili seçeneklerden biri olmanın yanı sıra, son derece faydalıdır. Toksinleri vücuttan uzaklaştırır, kolesterolü azaltır, cilt durumunu iyileştirir. Ancak, böyle bir diyete uyulması, yalnızca bir ürün - yulaf ezmesi içerdiğinden, büyük bir irade gerektirir. Böyle bir diyet, hem kilo vermek hem de vücudu güçlendirmek ve tonunu arttırmak için mükemmel araçlardan biridir. Kilo kaybetmek, farklı diyet deneyen, ancak istenen etki asla gelmeyenler için kilo vermek için iyi bir seçenektir. Yulaf ezmesi diyet nispeten az fiziksel rahatsızlık ile mükemmel sonuçlar garanti eder: yulaf oldukça yüksek bir tokluk var, bu yüzden bu diyet açlık hissini en aza indirir. Yulaf ezmesinin bir parçası olarak, neredeyse hiç yağ yoktur, ancak büyük miktarlarda vitamin B, E ve dişi için yararlı mineraller içerir: kalsiyum, demir, magnezyum, çinko. Yulaf ezmesi, kilo vermek isteyenler için gerçekten bir tanrıçadır, çünkü sindirim sistemi üzerinde yararlı bir etkiye sahip olan ve yağ metabolizmasının normalleşmesine katkıda bulunan çok liflidir. Ayrıca bağırsak mikroflorasını restore etme özelliğine de sahiptir. Buna ek olarak, yulaf diyetini seçen bir kadın, "diyet depresyonu" den korkmazsınız. Bu, büyülü tahılların başka bir yararlı özelliğinden kaynaklanır: sinir sistemini sakinleştirirken ve ruh halini iyileştirirken beyin aktivitesini aktive edebilir. Bu nedenle kilo kaybı için yulaf diyeti en uygun olanıdır, çünkü basitliğine ve erişilebilirliğine ek olarak, aynı zamanda yararlıdır.

Bu nasıl devam ettirilebilir?

Mono diyet hakkında konuştuğumuzu hatırlatırız. Bu, anladığınız gibi, menünün sadece bir ürünle sınırlı kalacağı anlamına gelir - yulaf ezmesi. Tüm bu süre zarfında sadece yulaf lapasının ve yulaf gibi diğer yemeklerin, örneğin müsli veya tahıllara izin verilir. Bu ürünlerden tüm yemeklerden oluşacaktır. Bu size basit geliyor mu? Gerçekten de, ne kolay bir diyet: yulaf lapası iştahla yenebilir, çünkü lezzetli ve sağlıklı. Ancak bu tahıl veya tahılların her çeşit kuru kahvaltı ile değiştirilemeyeceğini unutmayın, çünkü bu ürünler şeker ve diğer pek yararlı olmayan katkı maddeleri içerir. Sadece çok fazla olmayan yulaf ezmesi ve türevlerine izin verilir. Bu beslenme ilkesine geçişi sizin için daha az acı verici hale getirmek için beslenme uzmanları, yulaf ezmesi veya tahıl içeren normal diyet ürünlerinizi tanıtmak için yavaş yavaş başlamanızı tavsiye eder. Ve bu gerçekten çok kolay. Yani, her sabah kahvaltı yulaf ezmesi için kural al. Aynı zamanda sütte de olsa, tercihen düşük bir yağ yüzdesine sahip olsanız da, kepçeyi veya suya batırın. İlk önce, tereyağına tereyağı (krema, ayçiçeği, zeytin), bal, herhangi bir tatlı meyve ve çilek ekleyin. Bununla birlikte, tat tomurcuklarını harekete geçiren ve iştahınızı uyaran, vücudunuzdan daha fazla yiyecek yemeye neden olan tuz ve şekerden kaçınmaya çalışın. Bu, kilo almanıza yardımcı olmaz, ancak tamamen zıt sonuçlar verir. Yulaf ezmeli kurabiye sever misin? Mükemmel, bir pasta ya da çikolata yerine, o çay için alınmalıdır. Artık unlu mamüllerin yanındaki raflarda her zaman tahıl gevreklerini görebiliyorsunuz - gevrek ve tadı hoş. Öğle sandviçlerini hazırlamak için tarifleri değiştirerek onları diyetinize sokmayı deneyin. Her zamanki somun yerine, ekmeği kullanın. İnan bana, açlığı tam olarak tatmin ederler, çünkü bileşimlerinde bir lifleri vardır. Eğer kahvaltı lezzetli ve iyi lapası alıştığınız Yani şimdi, giderek tahıllı ekmek ve yulaf ezmesi kurabiye çayın demirbaşı haline gelmiştir vardır yerine beyaz somun sizin ekmek kutularına yulaf ezmesi gezinmek için öğrendim, gitme zamanı ve en mono-diyet oldu. Artık hem ahlaken hem de fiziksel olarak buna hazırsınız.

Neyi bilmem gerekiyor?

Herhangi bir diyet için bir tür stresgövde. Bu mono-diyetler için özellikle doğrudur. Mükemmel sonuçlara rağmen, kadınlar tarafından taşınmaları kolay değildir. Bu nedenle, bu ya da beslenme ilkesi için bir reçete seçmeden önce, ilk önce bu kadın bedeni için hazırlanmalısınız. Bu adımı ihmal etmeyin, aksi halde, beklenen ince formlar yerine, olumsuz sonuçlar elde edersiniz, sağlık sorunlarınız olabilir. Ama sonuçta, hedefiniz sadece vücudu güncellemek, ekstra kilo almak ve gençliği uzatmak mı? Bu nedenle, sürecin verimliliğini artıracak ve mümkün olduğunca yumuşak hale getirecek olan, gerekli tüm kilo kaybı kurallarına uyulması mantıklıdır. Genel olarak, yulaf ezmesi diyeti haftada üç ila beş kilogram kaybetmenize izin verir. Mümkün olduğunca üretken olması için, diyetten önce bir arıtma prosedürü yapılmalıdır. Yedi ila on gün sürer ve ana bileşeninin tarifi çok basittir. Aşağıdaki gibidir: Kahvaltıda, akşamdan bir litre soğuk su ile doldurulmuş dört çorba kaşığı pirinç, kısık ateşte jöle haline gelir. Bu kissel sarhoş olduktan sonra, beş saat içinde hiçbir şey yiyemez veya içemezsiniz. Bu süreden sonra, herhangi bir yiyecek alabilirsiniz, ancak hacmini sınırlamak için arzu edilir. Yatmadan beş saat önce, tekrar yiyip içemezsin. Aşırı durumlarda, güçlü susama ile, bir bardak pirinç suyu içebilirsiniz. Kalan temizlik günlerinde (buna dahil), aşırı yemekten kaçınılmalıdır ve son yemek yatmadan önce en geç 5-6 saat arasında yapılmalıdır. Diyet hafif az yağlı tabaklardan oluşmalıdır.

Yulaf ezmesi diyet menüsü

Yulaf ezmesi diyetini yedi ila on arasında gözlemleyingünler. Bu kural sadece bu için değil, diğer tüm mono-diyetler için de geçerlidir. Daha önce de belirtildiği gibi, bu beslenme ilkeleri kısa bir süre için tasarlanmıştır, çünkü ilk birkaç gün içinde ana kilo kaybı meydana gelir. Bu nedenle, sonuçları nasıl seviyor olursanız olun, on günün sonunda, eski (tercihen faydalı) ürünlerin çoğunu diyetinizde tutmalısınız. Ancak, zaman ayırın ve aşırı acele etmeden, kademeli olarak menünüzü yenileyin. Eğer yapmazsanız, vücuttaki metabolik süreçler yavaşlayacak ve kilogramlar sadece ayrılmayı bırakmayacaklar, ancak sinsice geri dönüp sonuçları olumsuz etkileyeceklerdir. Tercihen su üzerinde pişirin ve yulaf ezmesi tarifiniz tuz, yağ ve şeker içermemelidir. Yulaf lapası önceden yemek yemeden veya pişirmeden önce pişirilebilir, bu resepsiyondan önce on iki saat boyunca soğuk su gevreği dökülür. Vücut için en yararlı olan yulaf ezmesi için ikinci tarifi olacaktır. Bu durumda, ezilmiş ve bütün pullar uygundur. Kahvaltıda, hatırladığınız gibi, tuz ve tatlandırmayın püresi, küçük kuru erik veya diğer düşük kalorili bir meyve ekleyebilirsiniz. Muz ve üzüm yiyemezsin. Ancak düşük yağ içeriği olan kefir bazen tamamen tolere edilir. Porsiyonların hacmi keyfi olabilir, çünkü yulaf ezmesi, her ne kadar bölümler oldukça büyük olsa da, her halükarda kilo vermeye yardımcı olur. Yulaf diyetini gözlemlerken, günde yaklaşık 1,5 litre kadar mümkün olduğunca sıvı içmelisiniz. Sadece öğün aralarında tüketilen çay, maden suyu olabilir. Yiyecek içmek kesinlikle yasaktır. Yulaf diyetiyle akşam yemeğinin önerilen uykudan üç saat önce devam ettiğini unutmayın.

Genel ipuçları ve püf noktaları

Buna dayanmak için unutmaDiyetin belirli bir dönemi ve birkaç kilodan kurtulmak - bu savaşın sadece yarısı. Elde edilen sonuçları olabildiğince uzun tutmak için, eklerinizi ve beslenme alışkanlıklarınızı gözden geçirmeniz gerekir. Doğru beslenme ilkelerini hayatınızın tarzı haline getirmek en iyisidir. Bununla birlikte, her şeyden önce, yulaf diyeti sırasında kaybolan birkaç kilogramın hızlı bir şekilde geri dönüşünü önlemek için, ondan nasıl çıkılacağını anlamak gerekir. Cesurca on güne dayanırsan, o zaman en az beş daha acı çekmelisin. Bu, gövdeyi çok sayıda farklı ürünle birdenbire ve aniden yüklemeyecek şekilde yapılmalıdır. Aksi halde en azından hazımsızlık riskiyle karşı karşıya kalırsınız. Ve ertesi sabah ağırlığındaki sonuçlar tam olarak sizi mutlu etmeyecek. Yani, kilo kaybı için katı yulaf diyeti sonunda tamamlanır. Daha ince hale geldi ve kendinle gurur duymak için bir nedene sahipsin, ama sıkıcı pulları dolaba hemen gizleyemezsin, ruh hali açıkça gelişmiyor mu? Cesaret kırılmayın, sadece favori meyve sıkılmış yulaf ezmesi ilk "oldukça değil" güne ekleyin. Bir dahaki sefere, kendini fındıkla şımart, sonra haşlanmış sebzeye gir. Ancak et yemekleri, diyetin bitiminden altı gün sonra denemek için daha iyidir. Acele etme, çok bekledin, çok az kaldı. Yulaf lapasının, boşaltma günlerini gerçekleştirmek için mükemmel bir temel olduğunu unutma. Mevcut ağırlığı pekiştirmek istiyorsanız, bu pürenin birini yemek için haftada birkaç gün deneyin. Ancak daha sık değil, aksi takdirde sağlığınıza zarar verebilir, çünkü yiyecekler çeşitlendirilmelidir. Yulaf ezmesi mono diyetinin, proteinleri karbonhidratlara tercih eden insanlar için uygun olmadığını unutmayın. Bu kategoriyi düşünüyor musunuz, kontrol etmek zor değil: Eğer diyetin ilk aşamalarında sürekli bir açlık duygusu hissedecekseniz, o zaman kendinizi eziyet etmemek ve kilo vermenin başka bir çeşidini seçmek daha iyidir. Bu, aktif olarak sporla uğraşan kadınlar için geçerlidir, çünkü proteine ​​ihtiyaçları vardır. Diyet çok büyük bir çeşitliliktir ve aralarında ekstra kilodan kurtulmak istiyorsanız, aralarında her zaman size uygun bir yer vardır. Ancak, çok ileri gitmemelisiniz - sizi yetkinlik ve akıl ile heyecanlandıran sorunun çözümüne yaklaşmak daha iyidir. Bu, istenen sonuçları mutlaka getirecek ilk adım olacaktır. İyi şanslar! Okumanızı tavsiye ederiz:

Yorumlar

yorumlar