Neden karnım gitmiyor?
Bunun birkaç nedeni olabilir. Benzer bir sorunla karşı karşıyaysanız, ne yapmanız gerektiğini bilmeniz için nedenini anlamanız önemlidir.
Sezaryen sonrası karnınız geçmiyorsa sağlıklı beslenin ve egzersiz yapın. Fotoğraf: Getty Nedenler şunlardır:
- Hareketsiz bir yaşam tarzı. Spor yasağının ilk altı ayında olmasına rağmen, sokakta daha fazla yürüyebilirsiniz. Bu gibi yürüyüşler hem bebek hem de anne için faydalı olacaktır.
- Yanlış yiyecek. Karınla ilgili sorunlar her zaman beslenme ile ilişkilidir. Doğumdan sonra kendinizi koşturmayın, daha hızlı kilo vermenize yardımcı olacak lezzetli ve sağlıklı yiyecekler yiyin.
- Hormonal problemler. Bazen doğum yaptıktan sonra, mide, hormonal problemlerden dolayı uzun süre uzaklaşmaz. Yüksek düzeyde fiziksel aktivite gözlemlerseniz ve doğru beslerseniz, ancak yine de mideyi temizleyemiyorsanız, bir doktora danışın.
Bu tavsiyelere uyup uymadığınızı analiz edin. Değilse, düşünmeye değer.
Mide kaldırmak nasıl
Başlıca öneriler aktivite düzeyinin artırılması, beslenmenin iyileştirilmesi ve fiziksel egzersiz yapılması yönündedir. Aşağıdaki ipuçlarını kullanın:
- Daha fazla çiğ meyve ve sebze yiyin. Vücudunuzu gerekli vitamin ve minerallerle doldururlar, ayrıca az kalori içerirler ve daha iyi olmanıza izin vermezler.
- Kalori açığını koruyun. Hamilelik döneminde fazla kilo aldıysanız ve bundan kurtulmak istiyorsanız, her gün aldığınız kilonun %100'ünü almanız gerekiyor. 200 kalori daha az.
- Daha yoğun bir havada temiz havada daha sık yürüyün. Bu gibi yürüyüşler sadece kilo vermede değil, aynı zamanda bebeğiniz de size yardımcı olacaktır, çünkü sallanırken ve temiz havada, daha iyi uyuyacaktır.
- Doktor sporu yapmana izin verdiğinde,Bunu kullandığınızdan emin olun. Basını sallayabilirsiniz, ancak midede daha etkili bir egzersiz vakumdur. Kabuğun kaslarını eğitiyor ve mideyi daha belirgin hale getiriyor.
- Havuza, dansa ya da Pilates'e git. Grup yoğun sınıflar için. Havuzda şimdi bırakabileceğiniz birisi yoksa bebeğinizle yürüyebilirsiniz.
Anneler çoğu zaman bunu yapamayacaklarını söylerlergöbekten kurtulmak istiyorlar ama aslında bu konuda bir şey yapmaya çalışmıyorlar. Sezaryen sonrası karın bölgesinden kilo vermek mümkündür. Doktorunuzun önerdiği zamanlarda egzersiz yapın, doğru beslenin ve yürüyüşe çıkın. Sargı ve peeling de kullanabilirsiniz. Bu, süreci hızlandıracaktır.
