Bildiğiniz gibi, bir insan bir rüyadatüm hayatın üçte biri. Ve bu şaşırtıcı değil, çünkü uyku insan için hayati önem taşıyor. Ancak, her zaman bu rüya sakin ve sakin değil: uykusuzluk, kabuslar ve diğer sıkıntılar çok yaygındır. Gece terlemesi dahil olmak, birçok insanın aşina olduğu bir sorundur. Ve bu terleme, bir kişinin gece hem iç çamaşırını hem de yatak çarşaflarını değiştirmek zorunda kalabileceği kadar bol olabilir. Tabii ki böyle bir durumda sakin bir rüya hakkında konuşmaya gerek yok. Ve kişi bu talihsizlikten kurtulmanın yollarını aramaya başlar. Ayrıca, gece terlemesi çeşitli ciddi patolojileri gösterebilir. Bu nedenle, hiçbir durumda sürecin kendi rotasını yönetmesine izin vermeyin.

Ne zaman bir doktora görünmeliyim?

İlk olarak, hangi durumlarda hakkında konuşalımEn kısa sürede bir doktora görünmek gerekir. Sonuçta, çoğu zaman tıbbi yardım için zamanında başvuru, hastalığı en baştan tespit edebilir. Bu nedenle tedavi, çok, çok önemli olan, zamanında başlayacaktır. Yani:

• Geceleri sistematik terleme, haftada iki kezden fazla.
• Artan vücut ısısı, genel halsizlik, baş dönmesi.
• Diğer uyku bozuklukları - uykusuzluk, rüyanda yürüme, apne gibi.

En sık tekrarlanan nükslerGeceleri terleme, ateşle mücadele eden vücudun bir belirtisidir. Kural olarak, çeşitli bulaşıcı hastalıklar ile oluşur - akut solunum yolu enfeksiyonları, akut solunum yolu enfeksiyonları, grip. Buna göre, terlemenin artmasına ek olarak, bir kişinin sıcaklığı, öksürük, burun akıntısı, boğaz ağrısı ve eşlik eden başka hastalıkların semptomları artmaktadır. Daha nadir durumlarda, geceleri aşırı terleme nedeni daha ciddi ve tehlikeli patolojilerdir, örneğin:

• Bağışıklık sisteminin normal işleyişinin ihlali.
• Hepatit de dahil olmak üzere çeşitli karaciğer hastalıkları.
• Akciğerlerin tüm akıntı formlarında tüberkülozu.
• Lösemi dahil olmak üzere dolaşım sistemi hastalıkları.
• Kalp ve felç iskemisi dahil olmak üzere kardiyovasküler sistem hastalıkları.
• Özellikle kalın bağırsakta gastrointestinal sistem hastalıkları.

Kendini anladığın gibi,Bu tür hastalıkları teşhis etmek imkansızdır. Ve hatta dahası, kendi kendine ilaç alma konusunda kabul edilemez. Bu nedenle, bir doktor konsültasyonu basitçe gereklidir. Neyse ki, bu ciddi patolojiler oldukça nadirdir. Çoğu zaman, geceleri aşırı terleme nedenleri çok daha zararsızdır. Örneğin, odada çok yüksek hava sıcaklığı, yatmadan önce bol yağlı yiyecek, kabuslar. Ayrıca, gece aşırı terleme, menopoz çağındaki kadınların çoğunun karakteristik özelliği. Gündüzleri çok fazla terleyenlerin, geceleri daha az terlemediklerini unutmayınız. Bu, her bireyin organizmasının bireysel özelliklerinden kaynaklanmaktadır. Ve çoğu zaman bir patoloji değildir. Her türlü stresli durumun gözünü kaybetmemelisiniz. Stres ve güçlü duygular - pozitif dahil - geceleri terlemeye kışkırtmak için son derece muhtemeldir. Bu nedenle, geceleri soğuk bir ter ile uyanırsanız, öncelikle duygusal durumunuzu analiz edin. Belki de işte çok yorgunsun? Ya da evde duygusal atmosfer arzulanacak kadar mı bırakır? Tüm bunlar sadece terlemeyi değil, aynı zamanda vücudun genel durumunu da olumsuz yönde etkileyebilir.

Kendi başıma ne yapabilirim?

Demek doktora istedin. Doktor herhangi bir patolojiyi ortaya çıkarmadı. Elbette terlemeyi azaltmaya yardımcı olacak bir dizi tavsiyede bulunacaktır. Ama unutma ki, sana bağlı. Çoğu durumda, basit kurallara uyulması verir, tamamen geceleri terleme ortadan kaldırmaz eğer, ya da en azından en aza indirir. Öğreneceğiniz bu kurallarla ilgili.

• Yatak odasında hava sıcaklığı

Dikkat etmeniz gereken ilk şeyhava sıcaklığı. Yatak odası çok sıcaksa, aşırı terleme şaşırmayın. Böylece vücut, aşırı ısınmayı önlemek için vücut sıcaklığını basitçe düzenler. 20 derece ve yılın herhangi bir zamanda - İdeal olarak, sıcaklığı 18 geçmemelidir. Bu problem özellikle yaz aylarında dışarıda çok sıcak olduğu zaman topikaldir. Şansı varsa, klimayı satın almaya çalıştıklarında - bu sorunların çoğunu ortadan kaldıracaktır. Ama soğuk algınlığı önlemek için bunları kötüye kullanmayın kuvvetle klima kullanımının kuralları unutun ve yoktur. Ayrıca, klima çok kuru hava olduğunu unutmayın, yüzden sürekli nemlendirmek gerekmektedir. battaniye dikkat - sadece aşırı terleme neden olmayabilir gibi çok fazla tamamlamayı gerekli değildir, aynı zamanda aşırı ısınmaya. Benzer bir fenomen ayrıca tüm hayati organlara ve vücut sistemlerine ciddi bir tehdit oluşturabilir. Bu nedenle, uzak tüy yatak kaldırmak - iyi gerektiğinde onları almak için.

• Bebek tozu

Bazen uyumadan önce ipuçlarını duyabilirsinizÖrneğin, deodorantlar gibi terleme araçlarını kullanın. Ancak, doktorlar bunu şiddetle tavsiye etmiyorlar, çünkü vücut en azından geceleri dinlenmelidir. Kullanabileceğiniz tek şey, herhangi bir katkı maddesi içermeyen en sıradan bebek pudrasıdır. Topaklar oluşmasını önlemek için, sadece kuru cilt üzerinde, sorunlu bölgelere toz uygulayın.

• su

Eğer bolca terlerseniz, risk vardırvücudun dehidrasyonu. Bu nedenle, sıvı kaybı tekrar doldurulmalıdır. Genellikle çok fazla terleme varsa, günde en az iki litre sıvı içmelisiniz. Ve bir bardak sıvı yatmadan önce sarhoş olmalı. Birçok kişi bunun daha da büyük bir terlemeye yol açacağına inanıyor. Ancak doktorlar bunun tersini söylüyor. Ayrıca, serin ruhunu da unutma. Yatmadan önce al - ve terleme daha az olacaktır. Ama aşırıya kaçmayın - duş oda sıcaklığında olmalı, daha soğuk olmamalıdır. Aksi takdirde, soğuk algınlığı riskiyle karşı karşıyasınız. Ve farklı bir nedenden terlemem gerekecek - ateş yüzünden.

• Hormonal arka planın kontrolü

Kadınlar artmışsaTerleme, özellikle geceleri, endocrinologist - öncelikle doktora hitap etmek için gereklidir. Tipik olarak, 45 yaş üstü kadınlar için benzer bir sorun tipiktir. Kadınların yaklaşık yarısı sadece "sıcak basmaları" olarak değil, aynı zamanda geceleri artan terlemeden de muzdariptir. Bu, bir kadının vücut estrojen düzeyindeki azalmadan kaynaklanır. Bu durumlarda sıklıkla doktorlar hormon tedavisine başvururlar - bir kadın bu hormon progesteronunu içeren özel preparatları seçer. Doktorunuz, bir kadının hormonal arka planının durumunu belirlemeye yardımcı olan bir kan testi yazacaktır. Gerekirse, hormon seviyesini arttıran ve durumu kolaylaştıracak uygun tedaviye sahip olacaksınız.

• Vücut ısısı üzerinde kontrol

Gece terlemenin yanı sıraDiğer hastalık belirtileri - titreme, güçsüzlük, akut solunum semptomları, SARS, grip, esas olarak vücut ısısını ölçer. 38 ve 5 derecenin üzerinde ise, herhangi bir antipiretik ilaç alın. Bununla birlikte, aslında hazırlanacak vücut sıcaklığı daha da artması bir süre terleme için düşmeye başlar yaklaşık bir saat içinde. Bu normal bir süreç ve sizi korkutmamalı. Kurutmak için kıyafetleri değiştirmeyi unutmayın. Ancak, ateş düşürücü kötüye yok - hiçbir gelişme sabah meydana gelirse, doktorunuza danışın emin olun. derhal uygun tedaviye başlamak çok önemli - Biz sadece sıcaklık "vurmaya" olmamalıdır. Kural olarak, iyileştikten sonra, şiddetli terleme geceleri durur.

• Fiziksel aktivite

Herhangi bir fiziksel izin vermeyinYatmadan önce en az iki saat yükler. Bu sadece uyku sırasında aşırı terlemeye değil, aynı zamanda gereksiz sinir heyecanına da yol açacaktır. Sonuç olarak, uyku huzursuz olacak, tamamen dinlenmek mümkün olmayacaktır. Yatağa gitmeden önce egzersize ek olarak, sıcak duş veya banyo yapmaktan kaçınmalısınız. Ayrıca merkezi sinir sisteminin uyarılma durumuna yol açarlar, şiddetli terlemeyi teşvik ederler. Yukarıda belirtildiği gibi, serin bir duş almak akıllıcadır.

• Gıda alımı

Buna değmeyeceğini söyleyen basit bir gerçekYatmadan önce iki saatten daha geç saatlerde yiyecek alın, istisnasız herkese bilinir. Bununla birlikte, hepsi de onu gözlemlemiyor ve çok boşuna. Yatağa gitmeden önce iyi yersen, bütün gece karnında yiyecekler olacak. Aynı zamanda güçlü bir terlemeyi kışkırtabilir ve bir kişinin genel sağlığı büyük zarar görür. Ayrıca, akşam yemeğinde ne yediğinizi izleyin. Yağlı, keskin, kızarmış yiyeceklerden vazgeç. Tüm yiyeceklerin çabuk sindirilmesi kolay olmalıdır. Aşırı durumlarda, eğer açlık duygusu çok güçlü ise, bir bardak kefir içmeden önce içebilirsiniz. Bu arada, içecekler hakkında. Geceleri güçlü çay ve kahve kullanamazsınız - aynı zamanda insan vücudu üzerinde çok olumsuz etkileri vardır. Tansiyonu artırır, vücut ısısını artırır. Ve bu sadece terlemenin artmasına değil, huzursuz uyuma da sebep olabilir.

• Alkollü içecekler ve sigara

Hem alkol hem de nikotin oldukça depresifMerkezi sinir sisteminin çalışması. Ve bu, insan vücudunun durumunu etkileyemez. Uyku kalitesi dahil - çok zahmetli hale gelir. Bir kişi kabuslar tarafından eziyet edilebilir, uyku sürekli kesintiye uğrar. Ve bu durumda bol terleme - ortak bir fenomen. Bu yüzden kötü alışkanlıklardan vazgeçmeye çalışın - elbette vücudunuz size "teşekkür ederim" diyecektir. Ama alkol ve nikotin tamamen reddederseniz, o zaman en azından kullanımlarını en aza indirir.

Bir günlük bakımı

Sürekli güçlü olmanın nedenini anlamak zorsaTerleme, doktorlar, hatırlayabileceğiniz her şeyi dikkatlice yazmanız gereken bir tür günlük tutmanızı tavsiye eder. İlk bakışta, çok önemsiz, hatta giydiğiniz kıyafetlere kadar tüm küçük şeyleri yazınız. Her şeyden önce, gün içindeki dalgalanmalar dahil olmak üzere yatak odasındaki havanın sıcaklığını düzenli olarak not edin. Ne sakladığına dikkat et - yap ya da battaniyen. Geceleri uyanırsanız, dikkatle yazdığınız herşeyi dikkatlice yazınız. Belkide kabusun mu vardı? Terlemeye ek olarak, başka semptomlarınız var - örneğin, kalp çarpıntısı veya baş dönmesi? Akşam, uyumadan önce, gün içinde size gelen her şeyi yazınız. Yediğiniz yiyeceğe özellikle dikkat edin. Ve sadece yatmadan önce değil, aynı zamanda gün boyunca. Benzer bir günlük en az iki hafta boyunca saklanmalıdır. Çünkü tam bir resim yapmak için birkaç gün içinde başarılı olmazsınız. Ve böyle bir günlük sadece sizin için değil, aynı zamanda ciddi terlemenin sebebini belirlemede başarılı olmazsanız doktorunuz için de yararlıdır. Güçlü bir gece terlemesinin nedenlerini tanımlamanın basit bir görev olmadığı gerçeğine hazırlıklı olun. Ve zaman çok az sürmeyecek, bu yüzden sabırlı olun ve umutsuzluğa kapılmayın. Er ya da geç bu talihsizlikle başa çıkmayı başaracaksınız. Ve hayallerin tatlı ve bulutsuz olsun! Okumanızı tavsiye ederiz:

Yorumlar

yorumlar