Etkili oruç günleri her zaman verirgörünür ve somut sonuç. Kilo vermek için sıklıkla çeşitli zayıflatıcı diyetlere "otururuz". Peki neden bu tür fedakarlıklar? Sonuçta oruç günlerinin yardımıyla sıklıkla kilo verebiliriz. Çeşitli oruç günleri düzenleyebilirsiniz. Etkili oruç günleri gruplara ayrılır:
- Karbohidrat grubu pirinç, oruç, salatalık, elma ve karabuğdayda oruç tutma günüdür.
- Protein grubu kefir, lor-kefir, et, balık boşaltma günlerinde boşaltma günüdür.
- Yağ grubu, ekşi krema, kremalı boşaltma günleri, sütte boşaltma günleridir.
Oruç günleri günde iki kez düzenlenebilir.hafta ve zevkinize göre yiyecekleri seçin. Kilo vermeye başlamak için et, süzme peynir, ekşi krema oruç günleri veya pirinçli oruç günleri en iyisidir çünkü vücut tarafından daha kolay tolere edilirler. Karabuğdayda oruç günleri çok etkilidir. Karabuğday mide ve bağırsaklar için inanılmaz derecede faydalıdır.
Oruç günleri nedir?
Bu, her şeyden önce tüm kurallara uymak veolağanüstü irade. Normalde açlık hissini tolere edebilenler için oruç günleri birleştirilebilir. Örneğin, kefir oruç gününü zevkinize göre seçilen başka bir günle birleştirin. Bu, sonucun alınmasını önemli ölçüde hızlandıracaktır. Etkili bir oruç günü iyi düşünülmelidir. Karbonhidrat orucu günlerini seçerseniz protein ve yağ alımınızı azaltmalısınız. Yediğiniz besinler kompleks karbonhidratlar, vitaminler, bitki lifi ve mineral tuzlarından oluşmalıdır. Bunlar domates ve salatalık, şekersiz meyveler, meyve ve sebzeler, karpuzlardır. Böyle oruç günleri çok lezzetlidir. Herhangi bir taze çiğ ürünün 1500 gramını beş parçaya bölerek düzenli aralıklarla yemelisiniz. Bu besinlerin hepsi bol miktarda sıvı içerir, dolayısıyla karbonhidrat orucu günlerini seçerseniz ek su tüketmemelisiniz. Bu arada, kefir oruç günü, özellikle sıvı miktarını sınırlamanın daha iyi olduğu oruç günlerini ifade eder. Karışık oruç günlerini kullanmak istiyorsanız, bileşim bakımından benzer ürünler almanız gerekir. Bunlar kefir-lor, elma-kefir, pirinç-elma ve diğer oruç günleri olabilir. Böyle günlerde meyve ve sebzeleri veya sebzeleri ve meyveleri, balık ve et, kefir ve süzme peynir, meyve ve kefir, pirinç ve meyveleri vb. birleştirmeniz gerekir. Kefirde oruç tutulacak bir gün sadece mideye değil aynı zamanda bağışıklık sistemine de faydalı olacaktır çünkü kefir bağışıklık sistemini uyarır. Kefir elmalarla iyi gider. Elma orucu günü kefir ile birleştirilebilir. Elmalar çiğ, haşlanmış veya fırında yenilebilir. Suda oruç tutmak inkar edilemez bir avantaja sahiptir. Boşaltma sırasında cilt üzerindeki gençleştirici etki özellikle fark edilir: sadece sivilce ve sivilceler iz bırakmadan kaybolmaz, aynı zamanda kırışıklıklar ve kıvrımlar da düzelir. Cilt elastikiyet kazanır, tazelenir ve cilt iyileşir. Ve gözler bile daha parlak hale geliyor.
Oruç günlerinin faydaları ve çeşitleri hakkında
Oruç günlerinde temizlik gerçekleşirtüm vücut. Bu dönemde insanın tüm boşaltım sistemleri toksinleri salmayı amaçlamaktadır. Sağlığa zararlı 150'den fazla madde yalnızca akciğerler yoluyla vücuttan atılır. Açlık, kan damarlarının yoğun bir şekilde temizlenmesini sağlar ve artritin ana nedeni olan ürik asit tuzlarından vücudu kurtarır. Artritin hafif formlarından tamamen kurtulmak için 8-10 günlük oruç yeterlidir. Suda oruç tutmak hafızayı geliştirmeye ve siroz, nekroz ve tümörler dahil birçok hastalığın iyileşmesine yardımcı olur. Ek olarak, sağlığı iyileştiren oruç tutmanın önleyici bir etkisi vardır - oruç günlerinin ardından insan vücudu fenollere, nitratlara, kükürt dioksit vb.'ye karşı dayanıklı hale gelir. Haftada en az bir kez gerçekleştirilen düzenli oruç günleri, bağırsakların işleyişini ve tüm vücudun sağlığını anında etkiler ve ayrıca fazla kiloların hızlı ve zahmetsizce kaybedilmesine de yardımcı olur.
- Çaydaki boşaltma günleri
Eşsiz bir sütlü çay tarifi sunuyoruzoruç günü. Gün boyunca sütle demlenmiş yeşil çayı sınırsız miktarda içebilirsiniz. Yeşil çaylı oruç günleri, sağlıklı bir yaşam tarzının taraftarları arasında her zaman çok popüler olmuştur. Yeşil çayın vücutta biriken toksinleri ve fazla suyu uzaklaştırma yeteneği uzun zamandır doktorların dikkatini çekmektedir. Bu özellikleri sayesinde hızlı kilo vermek isteyen herkese tavsiye edilir.
- Karpuz üzerinde boşaltma günleri
Karpuz orucu günleri kural olarakhipertansiyon, ateroskleroz, böbrek ve karaciğer hastalıklarının yanı sıra dolaşım bozuklukları için bir doktor tarafından reçete edilir. Bu tür oruç günlerinin haftada 1-2 defadan fazla yapılmaması tavsiye edilirken, diyet günlerinin sayısı öncelikle hastalığın doğasına ve hastanın bunlara toleransına bağlıdır. Karpuz orucu günlerini kutlarken, günde beş öğünde 300 gram olgun karpuz posası yemelisiniz.
- Yağlar üzerinde boşaltma günleri
Yağlar üzerinde oruç tutulan bir gün daha az etkili değildir,elma orucu gününden daha. Yağ orucu günlerini kullandığınızda yağları parçalayan enzimlerin aktivitesinin artması nedeniyle kilo kaybı daha hızlı gerçekleşecektir. Karbonhidratları yağ kütlesine dönüştürme süreci de yavaşlar. Ekşi krema oruç gününü seçtiyseniz, düzenli aralıklarla günde beş kez 500 gram% 20 ekşi krema veya krema yemelisiniz. Günde yalnızca iki kez sütlü şekersiz kahve veya kuşburnu kaynatma içebilirsiniz.
- Protein Boşaltma Günleri
Etkili bir boşaltma gerçekleştirmek istiyorsanızFazla stres yaşamadığınız bir gün için protein grubunu kullanın. Bunlar, metabolizmayı geliştiren ve yağların parçalanma sürecini hızlandıran süt orucu günleri olabilir. Günde dört porsiyon süzme peynir (150 gram) ekşi krema (15 gram) yemeniz veya günde 6 defa 250 ml kefir içmeniz gerekir. Günde iki kez bir fincan şekersiz sütlü kahve içebilirsiniz. Etli oruç günleri Sadece etten oluşan oruç günleri daha az etkili değildir. Çok etkilidirler. Yağsız et alıp sadece haşlanmış olarak yemelisiniz. Beş öğünde et yemelisiniz. Sadece 450 gram. 2 bardak kuşburnu kaynatma ve 3 bardak şekersiz sütlü kahve içebilirsiniz. Art arda iki oruç günü düzenlerseniz, ilki et orucu olmalı, ardından ekşi krema veya sebze olmalı ve 2 - 2,5 kilo kaybedeceksiniz! Oruç günlerinde fiziksel ve zihinsel stresi artırmanız, birlikte yemek yememeniz ve daha uzun süre uyumanız gerekir.
İngiliz diyeti — oruç günleri
Ayrıca İngiliz diyeti de var.tam olarak oruç günlerinden oluşur. İngiliz diyeti hakkındaki yorumlar çok olumlu. Onun sayesinde gerçek İngiliz hanımları her zaman formda kalıyor. İngiliz diyeti sebze, kuruyemiş, meyve ve bazı tahıl türleri gibi belirli yiyecekleri içerir. İngiliz diyetiyle ilgili incelemeler, bu diyetin inanılmaz derecede basit ve hatırlanması kolay olduğunu gösteriyor. Size İngiliz diyeti hakkında daha fazla bilgi vereceğiz. Belki de en iyi oruç günleri pilavdadır. Oruç günlerini kullanmanın sonuçlarından memnun değilseniz, bir oruç haftası düzenleyebilirsiniz. Oruç haftasındaki diyetin temeli kilo azaltan özel bir çorbadır. Çorba, sebze karışımından özel bir şekilde pişirilir: yeşil biber, soğan, domates, kereviz, lahana. Kalori eklemediği için oruç haftasında sınırsız miktarda yiyebilirsiniz. Verimlilik hiç azalmayacaktır. Etkili oruç günleri çorbanın yanı sıra başka yiyecekleri de içerir. Günlerin sırasını takip ederek sebzeleri, bazı meyveleri, sığır eti, pirinci, kahve, çay, şifalı otları, suyu belirli bir sırayla yiyebilirsiniz. Alkol, gazlı içecekler, ekmek, yağlı veya kızarmış yiyecekler tüketmemelisiniz. Tüm kurallara uyarsanız 7. günde 9 kilo verebilirsiniz. Beslenme uzmanları, belirli bir oruç gününe başlamadan önce bir uzmana danışmanızı önerir. Sağlığınıza zarar vermeyecek en etkili oruç günlerini seçmenize yardımcı olacaktır. Okumanızı öneririz:
