Herkes bilir herhangi bir yöntemÇok kısa sürede beş ila altı kilogram kaybetme yeteneği, sağlığa zararlıdır. Ve yine de herkes bilir ki, etrafta çok fazla kız var, her şeye hazır, en kısa zamanda aşırı kilolardan kurtulmak için. Hayatta zamanlar olmakla birlikte, böyle durumlarda, şaşıracağınız zaman, tüm problemleri çözen en katı diyete katılıyorum. Ama sadece zihninizle ihtiyacınız olan bir diyet seçin, aksi takdirde getirmeyeceğiniz kayıp poundların sevinci. monodieta

On günlük mono diyet

Kilo vermenin en iyi yolu sadece güçlü değil, aynı zamandahızlı bir şekilde - bir mono-diyet üzerinde oturmak. Başlıca çekiciliği, oldukça kısa bir süre için bir mono-diyetin aynı anda birkaç kilogram atmasına yardımcı olacaktır. Örneğin, böyle bir diyetin on gün içinde altı ila yedi kilo kaybetmek oldukça gerçekçi. Kilo verme miktarının, vücudun kilo kaybetme özelliklerine bağlı olduğunu söylemeliyim: Birisi kolayca sekiz ila on kilogram kaybeder ve zorluğu olan biri kilo verebiliyor. Bu diyetin tahammül edilmesi kolay değildir, ancak çoğu için sağlık nedenleriyle tamamen kontrendikedir. Bununla birlikte, mono-diyet bugünlerde çoğu kız için kilo kaybetmenin en popüler yolu olmaya devam ediyor. Diyetin özü, belli bir süre için bir ve aynı ürün olmasıdır. Süzme peynir, karabuğday veya pirinç lapası, meyve ve hatta su olabilir. On günlük mono-diyet hakkında konuşursak, püreden daha iyi bir yiyecek bulamıyoruz. Sonuçta, porfenler sadece besleyici ve çeşitli değerli eser elementlerle dolu değil, aynı zamanda çok lezzetli. Bazı yulaf lapası tiplerine çok düşkün olan kızlar, en sevdikleri yemeğin üzerinde on gün boyunca oturmak, onlar için bir sınav değil, gerçek bir zevk! Her ne kadar, lapa tahıl yaparken tuzlanmış, biberli ve genellikle herhangi bir baharat kullanmak mümkün değil unutmayın - katılıyorum, bu yeterli bir katran katran bal "varil" dir. Yulaf lapası gevrek olmamalıdır - kuru versiyonu mono-diyetine uygundur. Ve tabii ki, tereyağı veya süt formundaki herhangi bir katkı maddesi de yasaktır. Olduğu gibi, "burada ve şimdi" kilo verme arzusu, kadınları fedakarlık yapmaya ve uzun mono-diyetlere oturmaya zorlar. Böyle bir teste dayanacak kadar güçlü bir iradeye ihtiyacımız var: İlk günlerde yorgunluk, sinirlilik, baş dönmesi hissi var. Ancak, zamanla tüm bu belirtiler geçer ve daha fazla kilo verme süreci daha kolaydır. Aşırı kilo bırakmaya ek olarak, böyle bir mono-diyet vücudun temizlenmesi için yardımcı olacaktır, sonlandırıldıktan sonra kolay ve sağlıklı hissedeceksiniz.

Mono diyet için vücudun hazırlanması

Mono diyetin sürdürülmesinin daha kolay olması içinbunun için önceden hazırlanmalısın. Ve sadece fiziksel olarak değil, aynı zamanda ahlaki açıdan da. Her şeyden önce, gerçekten kilo vermek ve bu sefer herşeyin ortaya çıkacağından emin olmak istersiniz. Diyet boyunca olumlu bir ruh hali korumak için, sadece içten değil, aynı zamanda dışarıdan da kalori tüketimini sağlamaya çalışın. Bunu başarmanın en iyi yolu egzersiz ve spor, masaj, banyo veya saunadır. Diyetin başlangıcına karar verdikten sonra, tamamen sağlıklı olduğunuzdan emin olun ve eğer varsa, kronik hastalıklarınız alevlenme aşamasında değil. Ve eğer hamile ya da emziren bir anne iseniz, o zaman sıkı bir mono-diyet rejimi sizin için kesinlikle karşı koyucudur. Ergenlik dönemindeki ergenler hakkında da aynısı söylenebilir. Diyetin planlanan tarihinden önce tüketilen gıda miktarını azaltmak ve hiçbir durumda aşırı yememek için birkaç gün deneyin. Oruç arifesinde çöplük kadar yemek yemenin ne kadar büyük bir önemi olursa olsun (“bugün besleniyoruz ve yarın yeni bir hayata başlayacağım”), büyük miktarlarda yiyecekleri emmesi önerilmez. Unutmayın ki, diyete daha kolay girdiğinizde, on günlük bir süre boyunca sizin için daha kolay olacak ve bu yüzden istenen sonucu elde edeceksiniz.

On günlük mono diyetler türleri

• Lapalarda mono diyet

Yulaf lapasına dayalı herhangi bir diyetin sırrı yok,sadece birkaç kilo fazla kilo vermek değil, aynı zamanda vücudu mükemmel bir şekilde temizler. Bilim adamları, iç organların hastalıklarının çoğunun vücudun zehirlenmesi ve "kirlenmesine" bağlı olduğunu uzun süredir kanıtlamıştır. Lapa bu problemlerle başa çıkmak için çok iyi çalışıyor. bu lezzetli yemeğin içerdiği tahıllar, yemek borusu toksinlerin duvarlarından kazınmış kazıyıcı etkiye sahip olması. Sebepsiz olarak, çocukluğumuzdaki hepimize kahvaltıda yulaf lapası söylendi - bu işe yarar! Yulaf lapası üzerinde tek bir diyetin en keyifli anlarından biri, on gün boyunca aynı ürün üzerinde oturmak zorunda olmamanızdır. Karabuğday, pirinç ve pyshenk'i sizin için uygun oranlarda dönüşümlü olarak çevirebilirsiniz. Ve istediğiniz kadar çok hububat var - günlük hacminin bir sınırı yok! Başka bir şey tuz, soslar ve baharatlar olmadan gıda çok fazla yeme özellikle böylece ister istemez, ve kilo kaybedersiniz istemiyorum olmasıdır.

• Lahana mono-diyet

Uzun zaman önce lahana gerçek sayıldı.incelik, Antik Roma'daki en ünlü patricialere bir muamele olarak sunuldu. Şimdi bu sebze o kadar yaygın ki, birkaç kişi bu harika ürün olmadan doyurucu bir öğle yemeği veya akşam yemeği hayal eder. Lahana için yararlı nedir? Vücudumuz için gerekli olan vitaminlerin bolluğu, yararlı mikro elementler ve diyet lifi. Ayrıca putrefaktif bakterilerin gelişimini baskılamak için dikkat çekici özellikleri nedeniyle bağırsak sanitariumu denir. On günlük bir lahana diyetine oturmaya karar verdikten sonra, tüm bu günlerde ne tür bir lahana yemeniz gerektiğine karar verir. Mağazaların raflarındaki zamanımızda, sarımsak, renkli, Brüksel ve beyaz lahana bulabilirsin. Yerli beyaz lahanaba tercih etmek daha iyidir: sadece en düşük kalorili değil, aynı zamanda en ucuzudur. Diyet sırasında hangi formda lahana yemeniz gerekir? Tabii ki, nemli. Yaprakları kaynatırsanız, sebzede bulunan besinlerin çoğunu kaybedersiniz. Lahana diyetine dayanması kolay değildir, bu nedenle lahana turşusu ile günde bir kez pişirin. Bununla birlikte, bir mono-diyet sırasında günlük diyete girebilmek için şunları yapmamalısınız: büyük miktarda tuz tüm işçilere bir son verecek ve hiç kilo vermeyeceksiniz. Kendinizi sıvılarla sınırlamayın, istediğiniz kadar içebilirsiniz. Tabii ki, menüden herhangi bir tatlı ve gazlı içecekler dışarıda bırakılmalıdır, ancak su ve yeşil çay içilmelidir. Ama eğer sabahları bir fincan aromalı kahve olmadan düşünmüyorsanız, o zaman kendinizi şımartın ve sabahları söyleyin. Bu lahana mono-diyet dengesiz olduğunu unutmayın, bu yüzden sırasında vitamin almak zorunludur.

• Havuç mono-diyet

Ne kadar yararlı havuç ve ne kadarkullanışlı mikroelementler, tüm hikayeyi yazabilirsiniz. Hepimiz biliyoruz ki bu kök her yaştaki insan sağlığı için son derece değerlidir. Bu turuncu sebzenin bir parçası olan en popüler madde beta-karoten, erken yaşlanmayı önlemek ve bağışıklığı güçlendirmek için gerekli olan tam olarak budur. Ve iyot ve lif aşırı kilolardan kurtulmaya çalışırken kilo verenlere yardım eder. Havuç mono-diyet menüsü her gün ve her miktardaki en basit - taze havuçtur. Önceki diyette olduğu gibi aynı yeşil çay ve gazsız su ile içebilirsiniz. Bununla birlikte, eğer zayıf diş etleriniz varsa, havuçları küçük bir rende ovalamak daha iyidir - bu yüzden onlara tam olarak zarar vermezsiniz. Bu diyet çok zor olduğundan, şiddetli açlık durumunda havuçlu salata (ekşi krema ile giyinmiş rendelenmiş havuç) küçük porsiyonlarını yemeye izin verilir. Havuç beslenmesinde, aralarında ülser hastalıkları, diyabet, ince bağırsak iltihabı, yüksek asitli gastrit alevlenmeleri gibi birçok kontrendikasyon vardır. Bu mono-diyete oturmadan önce doktorunuza danışmayı unutmayın.

On günlük mono diyetten nasıl çıkılır?

Yüzde doksan beşde bir sır değilOn günlük bir mono-diyetten başarılı bir şekilde geçen ve birkaç kilogram düşüren kadınlar, bir süre sonra sadece eski ağırlıklarını geri kazanmakla kalmıyor, aynı zamanda birkaç kilo daha kazanıyorlar. Bu neden oluyor? Mesele şu ki, pek çok genç bayan, diyetten doğru şekilde nasıl çıkacağını ve yiyeceğe nasıl saldıracağını, her şeyi sıralı ve büyük miktarlarda yiyeceğini bilmiyor. Kendinizi neden yiyecekle sınırlandırmanız gerektiğini ve bir diyetin ardından neden olduğunu anlayabilmek için, oruç sırasında ve sonrasında vücudun çalışmaları ile ilgili bazı önemli gerçekleri size vereceğiz. Gerçek şu ki, diyet sırasında vücut ekonomik bir şekilde çalışır: temel metabolizma düzeyi azalır. Sert bir diyet sırasında bir kişinin vücudunun sıcaklığını doğru olarak ölçtüğünüzde, normalin birkaç yüzüncü derece altında olacağını biliyor musunuz? Bunun nedeni, vücudun enerjisini korumak için direncini "cesaretlendirmesi" - dolayısıyla sürekli uyuşukluk ve yorgunluktur. Şimdi hipotez çok popüler hale gelmiştir ki, diyet yapan bir insanın beyninin açlığını “hatırlar” ve beden için önemli eser elementlerin yokluğunu hatırlatır. Bu nedenle, diyetin sonunda, başka bir açlık grevinin gerçekleşmesi durumunda rezerv yapmak için vücuda bir emir verir. Ve daha sık bir kişi sert, zayıflatıcı diyetler üzerinde oturur, daha fazla yağ vücudun "yedekte" biriktirir. Öyleyse, bu kadar sıkı çalışmalardan dolayı diyet sonuçlarını kaydetmek isteyenler ne yapıyor? İlk önce, sakin olmayın. Tüm acıların geride kaldığı ve şimdi yığına kadar yiyebileceğinizi düşündüğünüz düşünceler sizi üzücü sonuçlara götürecektir. Altın bir kural var: diyetten çıkmak için yavaş yavaş ve kademeli olarak ihtiyacınız var. İkincisi, yemeğin kendisiyle sınırlandırılmasının, diyetin kendisi sürdüğü günlerde aynı günlere ihtiyacı olduğunu unutmayın. Bu günlerde düşük kalorili yiyecekleri - sebze ve meyveleri kullanmaya çalışın. Diyetle yasaklanan aynı yiyecekler, diyete çok dikkatli bir şekilde girerler - üçüncü veya dördüncü günde ve küçük miktarlarda. Üçüncüsü, iyimserlik ve olumlu tutum. En sıkı on günlük mono-diyetinden kurtuldun ve birkaç ekstra kilodan kurtulduysanız, o zaman ulaştığınız ağırlığı elde etmekten hiçbir şey sizi durduramaz! Ana şey - yeteneklerinde iyi bir ruh hali ve güven. Okumanızı tavsiye ederiz:

Yorumlar

yorumlar