Sevdiğim ve kilo verdiğim bir şey var.Bu birçok kadının hayalidir. Ve ilk bakışta, bir mono-diyet bu rüyaya çok benziyor. Sevdiğin sadece birkaç gün yersin ve sonuç olarak, iki ile dört arasında "kilogram" dan, yanı sıra meşru gurur ve derin bir tatmin duygusu alırsın. En ilginç olanı, ürünlerin pratik olarak herhangi biri olabilir. Adore tahıllar? Mükemmel. Patates? Güzel. Bir gün çikolatasız yaşayamaz mısın? Şey, yapma! Süzme peynir, kefir, meyve ve sebze gibi geleneksel diyet ürünleriyle ilgili neler söyleyebiliriz? Katılıyorum, tüm bu sesler çok iyi ... Yani sormak istiyorum, yakalama nedir? Anlayalım, böyle etkili mono diyetler mi? Latince "Mono" "bir" dir. Bu nedenle, tahmin edebileceğiniz gibi, bu sistemin temeli iki ila üç gün boyunca tek bir ürünün kullanılmasıdır. En azından başlangıçta. Şu anda durum biraz değişti. Geleneksel mono diyetlere ek olarak, beslenme uzmanları birçok farklı varyasyon geliştirdi. Şimdi bazılarında iki veya üç temel ürün var, bunları değiştiriyor. Bu nedenle, kendini üç gün ile sınırlamak değil, ders süresini uzatmak mümkün oldu. İyi ya da kötü - kendiniz için yargıç. Her durumda, mono-diyetler sert kategoriye aittir ve bunların herhangi bir çok kontrendikasyonları vardır. Bu nedenle, hala böyle bir denemeye karar verdiyseniz, her zaman önce doktorunuza danışın. Aksi takdirde, istenen sonuç yerine ciddi komplikasyonlar ve sağlık problemleri alabilirsiniz. Bu diyete uymak için herhangi bir kronik hastalık, vegetovasküler distoni, diyabet veya anemi muzdarip insanlar kontrendikedir. Ve tabii ki, hamile ve emziren kadınlar için bir mono-diyet işe yaramayacaktır. Büyük özen gösterilmeli ve uygun bir ürün seçimi yapılmalıdır. Doğal olarak, öncelikle, senden hoşlanmalı. Ve bu günlerde senin için zor bir sınav olacak. Ama hepsi bu değil. Esas olan, sağlık durumunun onu yeterli miktarda tüketmenize izin vermesidir. Örneğin, neredeyse herkes portakal ve çikolatayı sever - ama çoğu alerjiye neden olur. Ya da böbrekler ile sorun yaşayanlar, neredeyse uygun bir protein diyeti. Ve bir şey daha - diyet sırasında sağlığınızı dikkatlice izlemelisiniz. Bozulmaya başladığını fark ederseniz, kurs kesilmelidir. Basitçe, kendinizi incitmemek için, her şeye çok ciddi ve makul bir şekilde yaklaşmanız gerekir. 
"Artıları" ve "eksileri" mono kitleri
Mono diyetin avantajları ve dezavantajları vardır. Ve "kafa ile havuza girmeden" önce, her şeyi dikkatli bir şekilde tartmanız gerekir. İyi olanla başlayalım. Bu yöntemin ana avantajı, sadece birkaç gün içinde kilo vermenin 2-4 kilogram kadar olmasına yardımcı olmasıdır. Etkili mono diyetler aslında gözünüzün önünde kilo vermenizi sağlar. İkinci şüphelenilen avantaj, favori ürününüzü seçmenizdir. Ve hemen hemen her şey olabilir - et ve yumurtadan sosis ve çikolataya. Üçüncü önemli avantaj - bu günlerde diyet yemeklerinin uzun süreli ve sıkıcı bir şekilde hazırlanmasından kurtulacaksınız. Özellikle kadınları çalıştırmalı. Eh, şimdi - merhemde bir sinek. Ne yazık ki, bu sistemde de bir çok dezavantaj var. İlk ve en önemlisi, birkaç gün boyunca diyetinizi güçlü bir şekilde "kesmeniz" ve yoksullaştırmanızdır. Böylece vücudunuz ihtiyacı olan tüm vitaminleri ve mikro besinleri alamayacak. Bu nedenle, neşe ve enerji bu günlerde nefret edilen liralarla birlikte ortadan kalkmaya başlarsa ve halsizlik, halsizlik ve kötü ruh hali onları değiştirmeye başlarsa - şaşırmayın. Saçın, tırnakların ve cildin durumu genellikle bozulur. Ve sindirim sistemi ile ilgili sorunlar - nadir değil. İkinci dezavantaj. Bu kadar katı bir kısıtlamadan sonra, çok az insan “kendini koruyabilir” gibi davranır ve diyet için ayrılan süre biter bitmez buzdolabının içeriğini karıştırmaz. Özellikle çabalarınızın sonucu yüzünüzde olduğu için. Küçük bir tatili hak etmiyor musun? Yani ya da neredeyse öyle ki ezici çoğunluk tartışıyor. Sonuç biliniyor - "atılmış" kilogramlar sevinçle haklı yerlerine geri dönüyor. Bu nedenle, başarılarınızı devam ettirmek istiyorsanız, ne kadar zor olursa olsun, yavaş yavaş mono-diyetin dışına çıkmalısınız. Eh, üçüncü - en favori ürün bile, üst üste üç gün ise, iğrenmeye başlayacaktır. Diğer taraftan, günde altı kez olduğundan daha iyi olamaz ... 
Mono cips nedir?
Bugüne kadar çok büyükÇok çeşitli diyetlerin sayısı. İstenirse, herhangi bir kişi, tatmak için bir mono-diyet seçebilecek gibi görünüyor. Bununla birlikte, bazıları hakkında ayrıntılı olarak açıklamadan önce, bir daha önemli durumu hatırlamak gerekir. Doktorlar, beslenme uzmanları diyette kesinlikle kabul edilemez bir düşüş olduğuna inanıyorlar. Bu, vücudunuzda ciddi hasara neden olabilir. Bu nedenle, seçilen mono diyetlerden herhangi birine "oturamadan" önce, iki ila üç gün içinde ön eğitim yapmalısınız. Bu günlerde, tüketilen kalori miktarını kademeli olarak azaltmalısınız. Peki, burada. Ve şimdi birkaç farklı mono diyet. Belki de en popüler olan pirinç diyeti. Ve bu oldukça anlaşılabilir bir durum. Pirinç çok yararlı mikro elementler ve vitaminler içeriyor olmasına ek olarak, tamamen işe yaramaz olan cürufları, tuzları ve diğer maddeleri çıkarma yeteneğine sahiptir. Yani, böyle bir diyetten, çifte bir etki bekleyebilirsiniz - aşırı kilolardan kurtulmak ve bedeni temizlemek. Diyet için en iyi seçenek kahverengi pirinçtir. Diyetin süresi - en fazla üç gün. Kursu iki ay geçmeden tekrarlayabilirsiniz. Bu tür kısıtlamalar, diğerleriyle birlikte, vücudun, aynı zamanda, kardiyovasküler sistemin işleyişi için gerekli olan potasyum tuzlarını da salması gerçeğinden kaynaklanmaktadır. Pirinç diyeti ilkesi çok basittir. Sabah, bir bardak pirinç pişirin ve gün boyunca yiyin, altı porsiyona bölün. Elma suyu ile içebilirsiniz. Böyle bir diyete devam edemezseniz, iki veya üç küçük yeşil elma kullanabilirsiniz.
- Protein diyeti Bu seçenek olmayanlar için uygunduret veya balık olmadan hayatını temsil eder. Sorun, seçiminizi tek bir ürün üzerinde durdurmanız gerektiğidir. Yemek pişirmenin en ideal yolu tuzsuz kaynatılır. Yeşiller ekleyebilirsiniz. Günlük rasyonu, günlük normun 1500 kilokaloriyi geçmeyecek şekilde hesaplayın. Diyet üç gün boyunca tasarlanmıştır. Bu günlerde mümkün olduğunca fazla sıvı içmek gerekir: İnce karbonatsız maden suyu, yeşil veya bitkisel çay. Kahve kontrendikedir. Bir protein diyetinin fazla kilolu olanlara uygun olmadığı unutulmamalıdır. Obezitenin belirli aşamalarında, böyle bir diyet, kan pıhtılarının olasılığını artırır.
- Çikolatalı diyet Süre - üç gün. Bunun için şekersiz bir acı çikolata uygundur. Bu, bildiğiniz gibi, çok yüksek kalorili bir üründür. Bu nedenle, günlük oran düşüktür. Sadece bir kiremit yemeye izin verilir. Birkaç yemek için gerilmiş olmalı. Doğru, büyük olasılıkla, bu ruh yağma olmaz - çikolata endorfin üretimini arttırır çünkü. Fayans yerine çikolata çubuklarını kullanabilirsiniz. Bu güç gastrit ve mide bağırsak boşluğunun diğer hastalıklar için tavsiye edilmez bilmeli. Genel olarak, bu diyet en iyiden uzaktır - doktorlar bunu en zararlılardan biri olarak görür. Ve bu - etkin bir şekilde ekstra kilodan kurtulmanıza izin verdiği gerçeğine rağmen.
- Karpuz mono-diyet Bu seçenek için çok iyidirsonbahar. Karpuz metabolizmayı normalleştirir ve vücut cürufu, toksinleri ve tuzlarından arındırır. Diyet beş gün boyunca tasarlanmıştır. Günün veya gecenin herhangi bir saatinde, ama günde en az altı kez yiyebilirsiniz. Vücut ağırlığınızın 10 kilogramı için bir kilo karpuz eti olmalıdır. Gerçekten yemek istiyorsanız, günlük diyette iki dilim siyah ekmek yer alabilir.
- Kahve mono-diyet Bu derhal söylenmelidirdiyet oldukça "agresif" ve birçok kontrendikasyon vardır. Yani herkes için uygun değil. Aynı zamanda oldukça etkilidir. Kahvenin diüretik etkisi vardır, vücutta metabolizmayı hızlandırır ve iştahı azaltır. Kursun süresi üç gündür. Şeker olmadan bir fincan sade kahvenin, iki saat içinde bir kereden fazla olmamasına izin verilir. Ayrıca, az miktarda siyah acı çikolataya izin verilir. Gazsız maden suyu - istediğiniz zaman ve istediğiniz kadar.
- Kış Diyeti Önceki olanlardan farklı olarak, bubir hafta boyunca mono-diyet. Ve biraz farklı inşa edildi. Her gün tek bir ürün kullanacaksınız. İlk gün - haşlanmış patates. Beş büyük yumru yiyebilirsiniz. İkincisi, bir kilogram ham havuç veya haşlanmış pancardır. Onu rendelemek tavsiye edilir. Üçüncüsü bir litre kefir veya kıvrılmış sütdür. İstenirse, içme yoğurt kullanabilirsiniz, ancak daha sonra miktarı 500 ml'ye azaltılmalıdır. Dördüncü gün - iki tabak sebze çorbası tuzsuz. Beşinci - yarım pişmiş tavuk veya 300 gram haşlanmış yağsız et. Eğer bir tavuk seçerseniz - cildini çıkarmayı unutma. Altıncı bir litre taze sıkılmış meyve suyu. Elmadan daha iyi. Yedinci, son, gün - herhangi bir yulaf lapası 500 gram. Şekerde ve tuzsuz suda kaynatılmalıdır. Evet, inci namlusu yapmayacak.
Obezite ile mücadele için bu yöntem hakkındaçok, çok uzun bir zaman söyle. Oldukça basit mono diyetler, dünyanın her yerinden daha fazla fanlar kazanır. Ve, sağlık izin veriyorsa, ancak "burundaki" Sahip bazı önemli olay bütün ihtişamıyla görünmeye - değil etkili bir mono-diyet denemek neden? Okumanızı tavsiye ederiz:
