Hoşunuza giden bir şey var ve aynı zamandakilo verin...sanırım bu — birçok kadının hayalidir. Ve ilk bakışta mono diyet bu rüyaya çok benziyor. Birkaç gün boyunca sadece sevdiğiniz şeyleri yersiniz ve sonuç olarak '8212' alırsınız. iki ila dört "kayıp" kilogramın yanı sıra meşru bir gurur ve derin tatmin duygusu. En ilginç — ürünler neredeyse her şey olabilir. Yulaf lapasını sever misin? Harika. Patates mi? Müthiş. Çikolatasız bir gün yaşayamaz mısınız? Peki, yapma! Süzme peynir, kefir, meyve ve sebzeler gibi geleneksel diyet ürünleri hakkında ne söyleyebiliriz? Katılıyorum, tüm bunlar kulağa çok hoş geliyor... Sormak geliyor içimden, sorun ne? Tekli diyetlerin bu kadar etkili olup olmadığını anlayalım mı? Latince'den tercüme edilen “Mono” — "bir". Dolayısıyla tahmin edebileceğiniz gibi bu sistem herhangi bir ürünün iki veya üç kişi için kullanılmasına dayanıyor. günler. En azından başlangıçta böyleydi. Şu anda durum biraz değişti. Geleneksel tekli diyetlere ek olarak beslenme uzmanları birçok farklı diyet çeşidi geliştirdiler. Şimdi bazıları dönüşümlü olarak iki veya üç temel ürün içeriyor. Bu sayede kendimizi üç günle sınırlamak yerine kursun süresini artırmak mümkün hale geldi. İyi ya da kötü — kendiniz karar verin. Her durumda, mono diyetler katı olarak sınıflandırılır ve bunlardan herhangi birinin birçok kontrendikasyonu vardır. Bu nedenle böyle bir deney yapmaya karar verirseniz öncelikle doktorunuza danışmayı unutmayın. Aksi takdirde istenilen sonuç yerine ciddi komplikasyonlarla ve sağlık sorunlarıyla karşı karşıya kalabilirsiniz. Herhangi bir kronik hastalıktan, bitkisel-vasküler distoniden, diyabetten veya anemiden muzdarip kişilerin bu diyete uymaları kontrendikedir. Ve tabii ki tekli diyet hamile ve emziren kadınlar için uygun değildir. Doğru ürünü seçerken çok dikkatli olunmalıdır. Doğal olarak her şeyden önce onu sevmelisiniz. Aksi takdirde bu günler sizin için zor bir sınav haline gelecektir. Ama hepsi bu değil. Önemli olan sağlığınızın onu yeterli miktarlarda tüketmenize izin vermesidir. Örneğin neredeyse herkes portakalı ve çikolatayı sever, — ancak birçok insanda alerjiye neden olurlar. Veya böbrek sorunu olanlar için protein diyetinin uygun olma ihtimali düşüktür. Ve bir şey daha — Diyet sırasında sağlığınızı dikkatlice izlemeniz gerekir. Kötüleşmeye başladığını fark ederseniz, kurs durdurulmalıdır. Basitçe söylemek gerekirse, kendinize zarar vermemek için her şeye çok ciddi ve akıllıca yaklaşmanız gerekir.
"Artıları" ve "eksileri" mono kitleri
Mono-diyetlerin avantajları ve dezavantajları vardır.Ve bir şeye balıklama dalmadan önce, her şeyi dikkatlice tartmanız gerekir. İyi olanla başlayalım. Bu yöntemin en büyük avantajı sadece birkaç gün içerisinde 2-4 kilo vermenize gerçekten yardımcı olmasıdır. Etkili mono-diyetler, neredeyse gözünüzün önünde kilo vermenizi sağlar. İkinci şüphesiz avantajı ise beğendiğiniz ürünü kendinizin seçebilmesidir. Ve bu neredeyse her şey olabilir - etten yumurtaya, sosislerden çikolataya kadar. Üçüncü önemli avantaj ise; Artık uzun ve yorucu diyet yemekleri hazırlama derdinden kurtulacaksınız. Bu durum özellikle çalışan kadınları sevindirecektir. Peki şimdi - "Sevilmeyen kimse". Ne yazık ki bu sistemin bir çok dezavantajı da var. Birincisi ve en önemlisi, birkaç gün boyunca diyetinizi büyük ölçüde “kesintiye” uğratmanız ve fakirleştirmenizdir. Bu, vücudunuzun ihtiyaç duyduğu tüm vitamin ve mikro elementleri alamayacağı anlamına gelir. Dolayısıyla, günümüzde nefret edilen kilolarla birlikte canlılık ve enerji de kaybolmaya başlarsa ve bunların yerini halsizlik, yorgunluk ve kötü bir ruh hali alırsa - Şaşırmayın. Saç, tırnak ve cilt durumu çoğu zaman kötüleşir. Ve sindirim sistemiyle ilgili sorunlar - nadir değil. İkinci dezavantaj. Böylesine sıkı bir kısıtlamanın ardından çok az kişi, diyete ayrılan süre biter bitmez buzdolabının içindekilere saldırmamak ve "kendini kontrol altına almak" konusunda başarılı olabiliyor. Üstelik çabalarınızın sonucu... yüzünde. Biraz tatili hak etmiyor musun? İşte ezici çoğunluk böyle düşünüyor, ya da neredeyse böyle düşünüyor. Sonuç biliniyor - "Atılan" kilolar mutlu bir şekilde hak ettikleri yere geri dönerler. Dolayısıyla, ne kadar zor olursa olsun, elde ettiğiniz kazanımları korumak istiyorsanız, mono diyetten kademeli olarak çıkmalısınız. Peki, üçüncüsü - En sevdiğiniz ürünü bile üst üste üç gün tükettiğinizde iğrenmeye başlarsınız. Öte yandan, tahammül edemeyeceğiniz bir şeyi günde altı kez yemekten iyidir...
Mono cips nedir?
Bugün çok büyük birEn çeşitli diyetlerin sayısı. Dileyen herkesin "kendi zevkine göre" mono-diyet seçebileceğini düşünüyorum. Ancak bunların bazılarının detaylarına girmeden önce önemli bir şartı daha hatırlatmamız gerekiyor. Beslenme uzmanları, diyette ani kısıtlamaların kesinlikle kabul edilemez olduğunu düşünüyor. Bu durum vücudunuza ciddi zararlar verebilir. Bu nedenle, seçtiğiniz mono-diyetlerden herhangi birine "oturmadan" önce, iki ila üç gün boyunca ön hazırlık yapmalısınız. Bu günlerde tükettiğiniz kalori miktarını yavaş yavaş azaltmalısınız. Hadi bakalım. Ve şimdi birkaç farklı mono-diyet. Belki de en popüler olanı - Bu bir pirinç diyetidir. Ve bu gayet anlaşılabilir bir durum. Pirinç, birçok yararlı mikro element ve vitamin içermesinin yanı sıra toksinleri, tuzları ve diğer tamamen sağlıksız maddeleri vücuttan atma özelliğine de sahiptir. Bu, böyle bir diyetten çift etki beklemeniz gerektiği anlamına gelir - Fazla kilolardan kurtulmak ve vücudu temizlemek. Diyet için en iyisi esmer pirinçtir. Diyetin süresi - en fazla üç gün. Kurs en erken iki ay sonra tekrarlanabilir. Bu tür kısıtlamalar, diğerlerinin yanı sıra kardiyovasküler sistemin çalışması için gerekli olan potasyum tuzlarının da vücuttan atılmasıyla ilgilidir. Pirinç diyetinin prensibi çok basittir. Sabahleyin bir su bardağı pilav pişirip gün boyu, altı porsiyona bölerek tüketin. Elma suyuyla birlikte tüketebilirsiniz. Eğer böyle bir diyete uymak mümkün değilse, iki veya üç adet küçük yeşil elma yemek serbesttir.
- Protein diyeti Bu seçenek protein diyeti yapmayanlar için uygundur.hayatını etsiz ve balıksız hayal ediyor. Sorun şu ki sadece bir ürünü seçmek zorundasınız. Mükemmel pişirme yöntemi - tuzsuz haşlayın. Yeşillik ekleyebilirsiniz. Günlük beslenme normunuzun 1500 kilokaloriyi geçmeyecek şekilde günlük beslenmenizi hesaplayın. Diyet üç gün boyunca uygulanır. Bu günlerde mümkün olduğunca çok sıvı içmeniz gerekir. Durgun maden suyu, yeşil veya bitki çayı mükemmel seçimlerdir. Kahve kontrendikedir. Protein diyetinin aşırı kilosu olanlara uygun olmadığını unutmamak gerekir. Obezitenin belli evrelerinde bu tür beslenme kan pıhtılaşması olasılığını artırıyor.
- Çikolata Diyeti Süresi - üçgünler. Şekersiz bitter çikolata ona iyi gelecektir. Bu, bildiğiniz gibi, - Çok yüksek kalorili bir üründür. Bu nedenle günlük gereksinim azdır. Sadece bir adet bar yemenize izin verilmektedir. Birkaç öğüne yayılması gerekecektir. Doğrudur, büyük ihtimalle ruh halinizi bozmayacaktır - Zira çikolata endorfin üretimini teşvik ediyor. Çikolata barı yerine çikolata da kullanabilirsiniz. Gastrit ve diğer bazı mide-bağırsak rahatsızlıklarında bu tip diyetin önerilmediğini bilmelisiniz. Genel olarak bu diyet en iyisinden çok uzak - Doktorlar bunu en zararlılardan biri olarak değerlendiriyorlar. Ve bu da - Fazla kilolardan etkili bir şekilde kurtulmanızı sağlamasına rağmen.
- Karpuz mono-diyet Bu seçenek için çok iyidirsonbahar. Karpuz metabolizmayı normalleştirir ve vücut cürufu, toksinleri ve tuzlarından arındırır. Diyet beş gün boyunca tasarlanmıştır. Günün veya gecenin herhangi bir saatinde, ama günde en az altı kez yiyebilirsiniz. Vücut ağırlığınızın 10 kilogramı için bir kilo karpuz eti olmalıdır. Gerçekten yemek istiyorsanız, günlük diyette iki dilim siyah ekmek yer alabilir.
- Kahve mono-diyet Hemen söylenmelidir kiBu diyet oldukça "agresif" olup birçok kontrendikasyonu bulunmaktadır. Yani herkese uygun olmayabilir. Aynı zamanda oldukça etkilidir. Kahve idrar söktürücü etkiye sahiptir, vücuttaki metabolizmayı hızlandırır, iştahı azaltır. Kurs süresi - Üç gün. Şekersiz, siyah kahveyi iki saatte bir defadan fazla olmamak üzere bir fincan içebilirsiniz. Az miktarda bitter çikolata tüketimine de izin verilmektedir. Durgun mineralli su - İstediğiniz zaman ve istediğiniz kadar.
- Kış Diyeti Öncekilerden farklı olarak bu diyet;mono diyet - Bir hafta boyunca. Ve biraz farklı bir şekilde inşa edilmiştir. Her gün bir ürün tüketeceksiniz. İlk gün - haşlanmış patates. Beş adet iri yumruyu yiyebilirsiniz. Saniye - Bir kilo çiğ havuç veya haşlanmış pancar. Rendelenmesi tavsiye edilir. Üçüncü - bir litre kefir veya yoğurt. İstenirse içilebilir yoğurt da kullanılabilir ancak o zaman miktarı 500 ml'ye düşürülmelidir. Dördüncü gün - iki kase tuzsuz yağsız sebze çorbası. Beşinci - yarım haşlanmış tavuk veya 300 gram haşlanmış yağsız et. Eğer tavuk seçtiyseniz - Kabuğunu çıkarmayı unutmayın. Altıncı - Bir litre taze sıkılmış meyve suyu. Elmadan daha iyi. Yedinci ve son gün - Herhangi bir yulaf lapasından 500 gram. Şekersiz ve tuzsuz suda kaynatılması gerekiyor. Evet, inci arpa işe yaramaz.
Fazla kilolarla mücadele yöntemi hakkında bilgi edinebilirsinizanlatılacak çok çok uzun bir hikaye var daha. Oldukça basit olan mono-diyetler tüm dünyada giderek daha fazla ilgi görüyor. Ve eğer sağlığınız izin veriyorsa ve ufukta tüm ihtişamınızla görünmeniz gereken önemli bir olay varsa - Etkili mono-diyetleri neden denemiyorsunuz? Okumanızı tavsiye ederiz:
