Her kadın şefkatli bir kocanın hayallerini,itaatkâr çocuklar, kırmızı bir araba ve elbette ideal bir figür. Ve eğer üç temel arzular bir şans meselesiyse, o zaman güzel bir spor beden sadece kişinin kendisine ya da daha ziyade beslenmesine bağlıdır. Günlük diyetinizi değiştirerek şeklin ayarlanması mümkündür. Son zamanlarda, kilo kaybı için sözde süt diyeti özellikle popüler hale geliyor. Sistem neredeyse herkes için uygundur, ancak istisnalar vardır - süt ürünleri için hoşgörüsüzlük. Süzme peynirini, kefir ve peynir altı suyunu seviyorsanız, kilo kaybı için bir süt ürünü diyetidir. Diyetinize göre bir diyet bulabilirsiniz, çünkü süt ürünlerinde çok fazla diyet var, özellikle de sonuç beklemek uzun sürmeyecek ve çok yakında istediğiniz formlara ulaşacaksınız. Bu sadece biraz çaba ve irade değer. Diyetlerden birine oturmadan önce, süt ürünleri için diyetin sizin için uygun olup olmadığı konusunda doktorunuza danışmanız tavsiye edilir. Eğer doktorlar korku görmezse, sevdiğin birini seçmekte özgürsün. 
Süzme peynir sevenler
Süt-süzme peynirli diyet severlermeyve ve sebze ile az yağlı süzme peynir. Bu sistem sadece yanlardaki aşırı yağlardan kurtulmakla kalmayacak, aynı zamanda vücudunuzdaki kalsiyumu de zenginleştirecektir. Bu da kemiklerin, saçların ve tırnakların daha güçlü hale geleceği anlamına geliyor. Bu arada, doğal kıvrımlarda bulunan kalsiyum, eczane vitaminlerinin bir parçası olandan daha iyi sindirilir. Yani, sütlü bir diyetle kilo vermek için aşağıdaki diyete dikkat etmeniz gerekir.
- Gün boyunca bir kilogram yağsız süzme peynir yemelisiniz. İdeal olarak, günde 5 kez 200 gram yemelisiniz.
- Monoton yiyecekler takviye edilmelidirmeyve. Elma veya turunçgiller, 200 gramdan fazla olmasa daha iyidir. Ama üzüm ve muzdan, reddetmek için çok fazla glikoz içerdiğinden, reddetmek arzu edilir.
- Diyetinizi bir avuç fındık ya da kuru meyve ile de değiştirebilir, ancak ana diyetin katkısız, süzme peynir olduğunu unutmayın.
- Bu diyette hayvansal protein prensipte yoktur. böylece dayanılmaz ise, sabah kırmızı bir parça balık yemek daha iyidir.
Lezzetli bir kahvaltı tarifi: 50 gr yağsız süzme peynirleri küçük bir demet taze dereotu ve ince bir parça kırmızı balık (alabalık veya somon) ile karıştırın. Ortaya çıkan kütleyi biraz eski çavdar ekmeği üzerine koyun. Kahvaltı hazır! Zengin bir öğle yemeği için tarif: 200 gram yağsız süzme peynir karışımı bir avuç mısır gevreği, iki veya üç tane kuru erik ve iki çorba kaşığı yoğurtla karıştırın. Hafif bir akşam yemeği için reçete: Yarım rendelenmiş bir elma ile karıştırılmış 200 gram yağsız süzme peynir, tadına yağsız yoğurt ekleyin. Akşamları "bestial" açlığı tatmin etmek için, rendelenmiş zencefil ile siyah veya yeşil çay içmek ve dişlerinizi daha sık fırçalayın. Bu süt diyetinin bir haftadan fazla ve yılda 2-3 defadan fazla olmadığı gözlemlenmelidir. 
Fermente süt ürünleri sevenler
Süt ürünleri sevenler için başka bir seçenek- Ekşi sütlü diyet. Diyetinde bu tür ürünler ağırlıklıdır: yağsız yoğurt, yoğurt, kıvrılmış süt ve peynir altı suyu. Önceki dönemden farklı olarak, kilo kaybı için bu süt ürünü diyeti uzun bir süre için tasarlanmıştır: 14 ila 30 gün arasında. Kahvaltı yemeyi sevmeyenler için uygundur ve bu, istatistiklere göre, kadınların mutlak çoğunluğu. Yani, eğer laktik asit diyetine devam etmeye karar verirseniz, diyetiniz böyle bir şeye benzemelidir. Kahvaltı Sabah her zaman şekersiz bir fincan çay veya kahve ile başlamalıdır. Mideyi alabileceğin tek şey bir parça sert peynir ya da iki kurabiye kurabiyesi. Ve hatta böyle mütevazı bir kahvaltı atlamak için gerekli değildir. Öğle yemeği Öğle yemeği menüsünü değiştirebilirsiniz. Her gün yemek saatinin aynı olması tavsiye edilir, vücudunuzdaki metabolizmayı normalleştirmeye yardımcı olur. Yani, ekşi sütlü bir diyette, öğle yemeği aşağıdakilerden biri olmalıdır:
- bir bardak peynir altı suyu (soğuk bir içecek oda sıcaklığından çok daha basittir) artı meyveler: bir elma ya da bir portakal;
- Taze salatalık ile 200 gram tavuk fileto;
- tatlı - bir elma ya da bir portakal için katı az yağlı peynir birkaç dilim;
- Meyve ile 125 gram az yağlı ve tercihen yağsız süzme peynir.
Akşam yemeği "Düşmana akşam yemeği verin", çoğu diyetin sloganıdır, ancak süt ürünlerinden değil. Bu diyette, akşamları aç kalmak zorunda değilsin. Zevkiniz için aşağıdaki seçeneklerden birini seçin:
- yağsız bir süzme peynir, bir haşlanmış yumurta, bir çift taze salatalık bir avuç;
- bir avuç yağsız süzme peynir ve az yağlı süt birkaç bardak;
- salatalık, domates ve tatlı biber salatası ve iki haşlanmış yumurta;
- küçük bir turp, bir adet haşlanmış yumurta, 100 gram jambon;
- 100 gram sert peynir az yağlı çeşitleri ve turp.
Laktik asit diyetinin olmadığını belirtmekte fayda var.su kullanımında kısıtlamalar anlamına gelir, sadece tüm içeceklerin şekersiz ve tatlandırıcı olması önemlidir. Aksine, ne kadar çok sıvı içerseniz, vücudunuz daha çok toksin ve toksinlerden arındırılır. Bu, kefir, peynir altı suyu ve süzme peynirinde bulunan bifidobakteriler tarafından kolaylaştırılır: Bu ürünler çok daha çabuk sindirilir. Bu nedenle, bu tip ekşi sütlü diyetler nadiren tersine kontraendikasyonlara sahiptir. Bu diyetin son derece önemli bir özelliği, mutlaka peynir altı suyu içeren kahvaltıdır. Bu, ekstra kilo ile uzun süredir mücadele edenler için ideal bir üründür: düşük kalorili, birçok değerli protein içerir ve neredeyse hiç yağ içermez. Bu nedenle peynir altı suyu, diğer süt ürünlerinden daha iyi yağ kalıntılarıyla başa çıkmaya yardımcı olur. Başka bir süt diyeti, tek bir diyettir. Tüm yiyebileceğiniz ve içebileceğiniz yağsız yoğurt ve haşlanmış buğdaydır. avantajı: iki ürün sınırsız miktarda yenebilir, ancak rahatsızlık yoğurt mideyi temizler ve karabuğday vücudumuzun çalışması için neredeyse gerekli tüm içerdiğinden hissetmez rağmen uygulamada gösterdiği gibi, kadınların mono-diyet iki haftadan fazla, tutmayın maddeler. Birkaç hafta boyunca 2 ila 7 kilogram kaybedebilirsiniz. Başka bir artı - bu diyetin ardından yarısı kadar istiyorsun. Bunun nedeni iki hafta içinde yiyeceğin az miktarda alışması gerçeğine (sıkıcı üçüncü gün monoton gıda üzerine ve sırf açlık gerekli vardır).
Tam süt sevenler için
Mide karşı süt diyetine daha çok benziyorBoşaltma günü haftada bir kez. Ancak, güçlü irade ve iradeye sahip bazı kızlar, üç ila yedi gün arasında daha fazla dayanacaklardır. Çoğu zaman mide ya da karnına karşı bir süt diyetinde küçük bir gece elbisesi almak çok önemli olduğunda herhangi bir önlemden önce oturun. Fransız diyetisyen bir diyet düşünmüştü, sistem hala şişmeyi rahatlatmak için kullanılıyor, ancak yardımları ile sadece su değil, aynı zamanda vücuttan da yağ alınır. Diyetin özü çok basittir: bir günde sadece bir litre süt içmeniz gerekir, yağ içeriği% 2,5'den fazla değildir. Birkaç saat içinde kısa aralıklarla içmek en iyisidir, böylece akşam altıda bir bardak kaldı - bu uykuya dalmadan ve güçlenmeden önce düşmemeye yardımcı olacaktır. Bu sert kategorinin bu diyetine dikkat etmek gerekir, bu yüzden birkaç gün boyunca hemen oturmamanız gerekir. Süt kullanımı ile başka bir seçenek var - beş gün boyunca süt diyeti. Sistemin beslenmesi üç ila yedi gün için tasarlanmıştır.
- Sabahları, bir bardak karbonatsız maden suyu, yarım bardak yoğurtlu yoğurt, asidik olmayan meyveler ve ballı çay (kahve) içmelisiniz.
- Saat on itibariyle 100 gram lapası (karabuğday, pirinç veya yulaf ezmesi), az miktarda süzme peynir ve yağsız süt içeren bir öğle yemeği düzenlemek gerekir.
- Öğle yemeğinde, bir haşlanmış yumurta, salatalık, domates (istenirse, sebzeler yoğurtla doldurulabilir), içeceklerden - bir bardak ryazhenka yiyebilirsiniz.
- Akşam yemeği için - yoğurt ve asidik olmayan meyveler (elma, muz, bir avuç kuru erik veya kuru üzüm).
Beşinci gün boyunca süt diyetinden sonra, pratik olarakBütün kadınlar hafif ve rahat hissederler, çünkü bu gıda sistemi gastrointestinal sistemi canlandırır. Bu diyette, neredeyse hiç karbonhidrat yok, bu kadar kısa bir süre için, onları reddetmek vücudunuzun çalışmasını olumsuz etkilemeyecektir, çünkü her gün dışarıda beslenen diyetler, birçoğumuzun beslenmesinde, karbonhidratlar nedeniyle dikişlerde çatlıyor. 
Süt ve sebze diyeti
Böyle bir süt diyetinin çoğu için tavsiye edilirhastalıklar: hepatik, böbrek, kolesistit vb. Önemli olan bu diyette kesinlikle boyalı diyet uymak gerek olmamasıdır - Eğer uygun bir zamanda ve hemen her miktarda yemek, ancak diyet izin verilir sadece bu ürünler olabilir. Yasak ürünler:
- kahve, çikolata, kakao;
- mantarlar, mantar et suyu ve soslar;
- konserve balık ve et;
- mutfak yağları, yanı sıra yağlı etler ve balık;
- hardal ve horseradish dahil herhangi bir baharatlı yiyecek ve baharat;
- Kızarmış yiyecekler;
- kesinlikle tüm baklagiller;
- soğan ve sarımsak, turp ve turp, kuzukulağı;
- yeşil borsch ve okroshka;
- çörekler, çörekler, tatlılar ve diğer şekerlemeler;
- herhangi bir formda yumurta;
- Alkol kabul edilemez, hatta yılda birkaç kez bile kabul edilemez.
Izin verilen ürünler:
- içeceklerden sütlü yeşil veya zayıf siyah çayı tercih eder;
- sadece kuru buğday ekmeği yemeye çalışın;
- süt ürünlerinden neredeyse her şey yapabilirsiniz: az yağlı tüm süt, ekşi krema ve tereyağı;
- tereyağı ve ekşi krema (günde en fazla 50 gram), lor ve yoğurt;
- Et ürünlerinden güvenli bir şekilde balık ve az yağlı sığır eti seçerseniz, tuzlanmış ringa balığı da yiyebilirsiniz;
- İlk yemekler, sebzeleri porsiyon etmeden pişirilmelidir - su üzerinde;
- yan yemekler, tahıl ve makarnaları seçer;
- meyveler diyetinizin ayrılmaz bir parçası olmalı, siyah frenk üzümü, kızılcık ve bektaşi hariç tutulmalıdır.
Bu süt diyetine dikkat edilmelidirÇok miktarda sıvı kullanılmasını sağlar: meyve suları, tentürler, kompostolar ve çaylar ve aynı zamanda tuz kullanımını sınırlar: günde en fazla sekiz gram. Bu diyet hakkında iyi olan şey - diyete sıkı sıkıya bağlı kalmakla birlikte, vücudun ek vitamin ve minerallere ihtiyacı yoktur. İşte böyle ilginç bir mandıra diyeti, değerlendirmeleri başarının kaçınılmaz olduğuna inanmak için her türlü nedeni veriyor. İyi bir metabolizmanız varsa ve hızlı bir şekilde kilo verirseniz, diyet mutlaka egzersiz eklemelidir. Spor salonuna gidemez, aerobik ve yüzme yapamazsınız. Şekli korumak ve cildin sabah ve akşam saatlerinde 20 dakika kadar şarj olmasını engellemek. Egzersiz yoğunluğu kendinizi ayarlar, aşırı derecede aşırı yüklenmeyin, ancak antrenmandan sonra biraz yorgunluk hissetmelisiniz. Kontrast duşun faydalı özellikleri hakkında da unutmayın. İyi şanslar! Okumanızı tavsiye ederiz:
