Üç yaşında bir çocuk için yemeklerin bir örnek listesi
Hemen kırıntı için bir menü çizmek en iyisidirbir hafta. Ürünlerin işlenmesinde ana yöntemler - pişirme, buharlama, pilaki, fırınlama gibi. Kızarmış yiyecekler verebilirsiniz, ancak nadiren az miktarlarda.
3 yaşın altındaki çocuk menüsü, tam teşekküllü bir büyüme için gerekli tüm maddeleri içermelidir Fotoğraf: Getty Bebeğin diyetini aşağıdaki gibi çeşitlendirebilirsiniz:
- Kahvaltı: Yulaf ezmesi, pirinç veya buğday, meyveler, çırpılmış yumurta, peynirli kek, lor güveç. Bütün bunlar tereyağı ya da peynirle bir dilim beyaz ekmekle tamamlanır. İçeceklerden - çay, kakao, süt.
- öğle yemeği: sebze salatası (havuç, pancar, elma ve ekşi krema, domates ve salatalık eklenmesiyle kabak), çorba - köfte, pancar, balık, sebze çorbası, et suyu ile erişte ile. Patates veya karnabahar ikinci gelen püre, sebze yahni, mutlaka bir et yemeği - sığır, sığır straganof, zrazy. Ekmek - 80 g Tamamlayıcı veya meyve suyu.
- Öğleden sonra atıştırmalık: yoğurt, yoğurt, mayalanmış süt, süt, jöle, kurabiyeler, bisküvi, kuru üzümlü çörek.
- Akşam yemeği: kuru kayısı, çırpılmış yumurta, tavuklu patates zarı, biraz ekmek ile sebze güveç veya pirinç. İçecekler: çay, kissel, kefir, köpek infüzyonu yükseldi.
Seçenekleri kendi takdirine göre birleştirin,asıl önemli olan, bebeğin beslenmesinin tekdüze olmadığıdır - bu yüzden büyüme için gerekli olan maddeleri tam olarak alacaktır. Yiyeceklerin farklı öğünlerde tekrar edilmemesine dikkat edin: kahvaltıda buğday varsa, o zaman öğle ve akşam yemeği için yapılmamalıdır.
3 yaşından küçük bir çocuğa ne verilemez?
Aşağıdaki ürünler çocuğa zararlıdır ve sağlığına zararlı olabilir:
- Yağlı et - kaz, ördek, domuz eti.
- Füme ürünler
- Suni renkler ve koruyucular içeren tatlılar, içecekler veya atıştırmalıklar.
- Baharatlı baharatlar, sirke, hardal, horseradish.
- Mantarlar.
Sağlıklı sindirim için önemli bir şarttırDiyetin ayarlanması. Her gün, çocuk aynı zamanda yemek yemeli, sonra mide sindirim suyunu doğrudan besin alımına bırakacaktır. Programdan 30 dakika boyunca izin verilen maksimum sapma. Bu yaşta çocuklar çok hareket ediyor. Enerjiyi korumak için günde ortalama 1600 kcal almaları gerekir. Tatlılar ile taşınmayın, marmelat, hatmi veya şekerleme tercih edin, ancak günde 60 g'dan fazla olmamalıdır.
