Üç yaşında bir çocuk için yemeklerin bir örnek listesi
Bebek için hemen bir menü yazmak en iyisidirhafta. Gıda işlemenin temel yöntemleri - kaynatma, buharda pişirme, haşlama, fırında pişirme de dahil. Kızarmış yiyecekler verilebilir ancak nadiren ve az miktarda.
3 yaşındaki bir çocuğun menüsü, tam büyüme için gerekli tüm maddeleri içermelidir. Fotoğraf: Getty Çocuğunuzun diyetini şu şekilde çeşitlendirebilirsiniz:
- Kahvaltı: Yulaf ezmesi, meyveli pirinç veya karabuğday, omlet, cheesecake, süzme peynirli güveç. Bütün bunlara bir dilim beyaz ekmek, tereyağı veya peynir de eşlik ediyor. İçeceklerden - çay, kakao, süt.
- Akşam yemeği:sebze salatası (havuç, pancar, elma ve ekşi krema ile kabak, salatalık ile domates), çorba - köfteli, pancar çorbası, balık, sebzeli kremalı çorba, et suyuyla erişte. İkincisi için - patates püresi veya karnabahar, sebze güveci ve bir et yemeği olmazsa olmazdır - pirzola, dana stroganof, zrazy. Ekmek - 80 gr. Komposto veya meyve suyu ilave edin.
- Öğleden sonra atıştırmalık: yoğurt, yoğurt, mayalanmış süt, süt, jöle, kurabiyeler, bisküvi, kuru üzümlü çörek.
- Akşam yemeği: kuru kayısı, çırpılmış yumurta, tavuklu patates zarı, biraz ekmek ile sebze güveç veya pirinç. İçecekler: çay, kissel, kefir, köpek infüzyonu yükseldi.
Seçenekleri kendi isteğinize göre birleştirin,Önemli olan bebeğin beslenmesinin monoton olmamasıdır - Bu şekilde büyüme için gerekli olan maddeleri tam olarak almış olacaktır. Yemeklerin farklı öğünlerde tekrarlanmamasına dikkat edin: Kahvaltıda karabuğday yediyseniz, öğle ve akşam yemeklerinde hiç yememelisiniz.
3 yaşından küçük bir çocuğa ne verilemez?
Aşağıdaki besinler çocuğa zararlıdır ve sağlığı açısından tehlikeli olabilir:
- Yağlı et - kaz, ördek, domuz.
- Füme ürünler
- Suni renkler ve koruyucular içeren tatlılar, içecekler veya atıştırmalıklar.
- Baharatlı baharatlar, sirke, hardal, horseradish.
- Mantarlar.
Sağlıklı sindirim için önemli bir koşulbir diyet oluşturmak. Çocuğunuz her gün aynı saatte yemek yemelidir, o zaman mide, yemekten hemen önce sindirim suyu salgılamaya başlayacaktır. Programdan en fazla 30 dakikalık sapmaya izin verilmektedir. Bu yaşlarda çocuklar çok hareket ederler. Enerjilerini koruyabilmeleri için günde ortalama 1600 kcal almaları gerekir. Tatlılara fazla kapılmayın, marmelat, lokum veya pastilleri tercih edin, ancak günde 60 gr'ı geçmeyin.
