İzin verilen kilo alımı
Çok fazla kadın izin verilen şeyleri önemsiyorTüm gebelik için kilo alımı? Ortalama 40 haftalık gebelik için kilo artışı, 9,5-12,5 kg'ı geçmemelidir. Hamileliğin ilk 20 haftasında kilo alımı 2.5-3 kg'ı geçmemelidir. Bu dönemde norm, ayda 500 gr'lık bir artıştır, ancak ikinci üç aylık dönemde norm, haftada 500 gramdır. Böylece, ikinci üç aylık dönemden 20 hafta boyunca, 10 kg'a kadar kazanabilirsiniz. Hamilelik normal ise, anne adayının vücut ağırlığındaki artış, fetüsün gelişmesi, amniyotik sıvı sayısındaki artış, uterus, kan hacmindeki artış, meme bezlerindeki artış, yağ birikmesi sonucu oluşur. Eğer 12.5 kg'dan daha fazla puan aldıysanız, o zaman yemeğinize dikkat etmeye değer. Belki de günlük diyet yüksek kalorili yiyecekleri içerir. Aşırı kilo alımı (15 kg'dan fazla) ve eksiklik (4 kg'dan az) derinlemesine inceleme gerektirir. Beslenme büyük bir rol oynar, bu yüzden günlük diyetiniz planlanmalıdır. Taze sebze ve meyveleri, bazı et ve süt ürünlerini içermelidir. Bazı ürünlerin hariç tutulması gerekir. 
Hamilelik sırasında kahve ve çay
Kural olarak, en sevilen ve tercih ediyoruzkadınlar, özellikle hamilelik döneminde, çay. Sadece çay severlerin yeşil çay çeşitlerini tercih etmeleri gerektiğine dikkat etmelisiniz, çünkü bunlar en fazla vitamin ve besin bakımından zenginler. Bu, siyah çayın hiçbir yararlı maddeye sahip olmadığı anlamına gelmez. Çeşitli mineraller, magnezyum, teofilin, flor, potasyum, fosfor, kalsiyum açısından zengindir. Hem siyah hem yeşil çay, kan damarlarının elastikiyetini ve geçirgenliğini artırabilir, kan basıncını düşürmek için mükemmel bir özelliğe sahiptir, sağlık ve diş sağlığı üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir. Ama yine de çok güçlü olmayan çay kullanmanız veya sütle seyreltmeniz tavsiye edilir. Yeşil ve siyahın yanı sıra, nadiren beyaz çay da var. Hamileliğin sonunda bile, sakin bir şekilde içmenizi sağlayan yeterli miktarda kafein içerir. Aynı zamanda beyaz çayın harika bir takviye etkisine sahip olduğunu, antibakteriyel etkiye sahip olduğunu, bağışıklık sistemini güçlendirdiğini, vücudun çeşitli bakterilere karşı direncini artırdığını ve hatta herhangi bir kanserin gelişimini engellediğini belirtmek gerekir. Beyaz çay, cildin dış durumu ve kardiyovasküler sistemin aktivitesi üzerinde yararlı bir etkiye sahip olabilir. Bu arada, hamilelik sırasında çay sadece sarhoş olamaz. Gebeliğin erken dönemlerinde toksikliğe karşı mücadelede mükemmel bir çare, çay yapraklarıdır. Mide bulantısı sırasında sadece çiğnenebilir. Vücudu gerekli vitaminler ile doyurun ve demir zencefil çayı ya da çayı kalçalardan koruyabilir. Ayrıca, zencefil çayı da antibakteriyel etkiye sahiptir. Nane çayı mükemmel rahatlatıcı ve yatıştırıcı bir etkidir ve herhangi bir eczaneden satın alınabilen papatya çiçeklerinden elde edilen bir içecek sindirimi iyileştirmeye yardımcı olur. Bitkisel çayların tüm faydalarına rağmen, onlara son derece dikkatli davranın. Doktorunuzdan çay almadan önce danışmanız tavsiye edilir. Evet ve bunları çok sayıda kullanmaya değmez, günde bir bardak bitki çayı yeterlidir. Çay, diğer tüm ürünler gibi, ılımlılıkta iyidir. Aşırı miktarda, plasentaya nüfuz edebilen ve çocuğa zarar verebilen çok miktarda kafeindir. Bazı bitkisel çaylar uterusun tonlamasına neden olabilir, bu da düşükle sonuçlanabilir. Hamileliğin ilk üç aylık dönemi en tehlikeli olarak kabul edilir. Bu dönemde gıda ürünlerine özel dikkat gösterilmelidir. Pek çok bitkisel çayların bileşimi, etkisi tam olarak anlaşılmamış çeşitli otlar içerir. Sıradan bir bitkisel koleksiyon bile satın almak, bir uzman danışma almak. En sevdiğim kahve hakkında ne demeliyim? Çaydan farklı olarak, hamilelik sırasında kahve hiç önerilmez. Gelecekte anne, en sevdiği bir içkiyi hemen terk edemezse, tüketilen kahve dozunu aşamalı olarak azaltmanız ve ardından tamamen yok etmesi önerilir. Bildiğiniz gibi, kafein insan sinir sistemi üzerinde heyecan verici bir etki yapar, iç organların performansını olumsuz etkiler ve uykuyu olumsuz etkiler. Bir fincan kahvenin ıslatılması bile, atılan idrar miktarını arttırarak böbrekleri etkiler. Kahve kan basıncını yükseltir, kalsiyumu vücuttan uzaklaştırır, vücut tarafından besin ve mikro elementlerin sindirilmesine engel olur. Hamile kadın sade bir şekilde hayatını kahve olmadan temsil etmezse, tüketilen içeceğin dozu günde 200 mililitreden fazla olmamalıdır. Bebeğin sağlığı uğruna en sevdiğiniz yiyecek ve içecekleri feda edebilirsiniz. Öncelikle gelecekteki çocuğunuz hakkında dikkatli olmalısınız. 
Hamilelik sırasında tuz tüketimi
Hamilelik sırasında, bir kadının beslenmesi tüm sistemiolağan diyetten önemli ölçüde farklıdır. Hamilelik sırasında beslenme ilk etapta farklıdır, çünkü anne adayı iki kişilik yemelidir. Gıda en yararlı ve dengeli olmalıdır. Yakın zamana kadar, tuz hamile kadınların ürününe zararlı olarak kabul edildi. Tuzun vücutta sıvı tuttuğu ve sonunda ekstremitelerin şişmesine neden olduğu bilinmektedir. Modern doktorlar, tuz alımının sadece ılımlılıkta değil, aynı zamanda hamilelik sırasında da gerekli olduğunu iddia ediyorlar. Bunun nedeni, tuzun amniyotik sıvıyı değiştirmek ve yenilemek için önemli bir rol oynamasından kaynaklanmaktadır. Sağlıklı bir insan için bile tehlikeli olan, hamile kadınlardan bahsetmeyen, tuzsuz diyetler hakkında unutmamak gerekir. Tabii ki, ılımlılık içinde tuz tüketmeniz gerekir. Tuzlu yiyeceklere de yaslanmayın, ancak tadı tuzu tatlandırın. En kullanışlı deniz veya iyotlu tuzdur ve tercihlerini vermelidirler. Deniz ve iyodize edilmiş tuzlar, insan bağışıklık sistemini güçlendirir ve metabolik süreçleri normalleştirir.
Hamilelikte meyve suları, meyve ve sebzeler
Hamile bir kadının günlük diyetYeterli taze meyve ve sebzenin yanı sıra taze sıkılmış meyve sularını da eklediğinizden emin olun. Çocuğun taşıdığı süre boyunca, mümkün olduğu kadar bitkisel kaynaklı gıda tüketilmesi tavsiye edilir. İdeal olarak, bir gün içinde yaklaşık bir kilogram taze meyve ve sebzenin tüketilmesi tavsiye edilir. Bu durumda, hem anne hem de gelecekte bebekte besin alerjisine neden olabilecek narenciye ve egzotik meyvelere yaslanmak gerekli değildir. Hamilelik sırasında taze elma kullanmak çok yararlıdır. Elmalar, bebeği astım gelişiminden korumak için rahim içinde. Diğer şeylerin yanı sıra, elmalar çok miktarda yararlı vitamin içerir, iştahı arttırır, sindirim sistemini normalleştirir, kolesterolü vücuttan çıkarır ve vücudun bağışıklık sistemini güçlendirir. El bombası çok kullanışlıdır. Susuzluklarını giderebilirler, mide rahatsızlıklarında bize çok yardımcı olurlar. El bombası vücut üzerinde genel bir güçlendirici etkiye sahiptir ve aterosklerozu tedavi eder. Hamilelik ve armut sırasında kullanışlıdır. Bunlar önemli bir diüretik etkiye, daha düşük arter basıncına, şişliklerin rahatlatılmasına, tuzların birikmesini azaltmaya ve kalbin çalışmasını normalize eder. Günlük diyet dahil ve Bulgar biber, özellikle kırmızı. Hamile bir kadının tırnaklarını, saçlarını, dişlerini ve gelecekteki bebeğini güçlendirir, vücudu keratin ile doyurur. Kabak mükemmel bir diüretik etkiye sahiptir. Ayrıca doğal bir müshil etkisi vardır, toksikozla mücadelede mükemmel bir çare olarak kabul edilir. Pancar, çocuğun ve annenin kırmızı kan hücrelerinin oluşumunda çok önemli bir rol oynar. Radyonüklidleri vücuttan uzaklaştırır, vücudu magnezyum ile doyurur ve bağırsağın işlevini uyarır. Bildiğiniz gibi, kadınlar ve özellikle hamilelik sırasında, folik asit veya onu içeren yiyecekleri tüketmek çok yararlıdır. Kavun, sinir sistemini güçlendiren, sükroz ve glikoz ile vücudu doyurur, folik asit açısından zengindir, kan damarlarının duvarlarının durumunu önemli ölçüde artırır. Üzüm mükemmel iyileşme özelliklerine sahiptir. Gelecekteki bebeğin bağışıklık sistemi üzerinde yararlı bir etkiye sahip olabilir, bakterisidal bir etkiye sahiptir. Hamileliğin ilk üç ayında, kızılcık yemek için çok yararlıdır. Kızılcık, hem anne hem de bebek için gerekli olan çok sayıda vitamin kaynağıdır. Tüm meyve ve sebzeler hem taze hem de meyve suları şeklinde tüketilebilir. Taze sıkılmış meyve suları vücudu vitamin ve besinlerle doyurur, susuzluğunuzu giderir. Hamilelik sırasında en yararlı olanları pancar, havuç ve elma sularıdır. Nar suyu, kandaki hemoglobin düzeyini önemli ölçüde artırabilir ve narenciye kültürlerinden elde edilen meyve suyu, sindirim sisteminin çalışmasını iyileştirir. Ancak, alerjik reaksiyona neden olabilecek narenciye sularına kuvvetle dayanmayın. Sadece taze sıkılmış meyve sularının birtakım yararlı özelliklere sahip olduğunu bilmek çok önemlidir. Satın alınan meyve sularını unutmak daha iyidir, çok fazla koruyucu içerirler, böyle meyve suları herhangi bir fayda getirmez. Alerjik reaksiyonu önlemek için herhangi bir meyve suyu az miktarda tüketilmelidir. 
Hamilelikte süt ve süt ürünleri
Zamandan beri zamandan beri, fayda bilinmektedirsüt ürünleri ve süt, özellikle de çocuk sahibi olma döneminde. Süt öncelikle bebeğin kemik sistemi, tırnakları ve dişlerinin oluşumunda en önemli rolü oynayan bir kalsiyum kaynağıdır. Kalsiyuma ek olarak, süt ve süt ürünleri, protein içeren amino asitler, süt şekeri ve çok yararlı vitaminler açısından zengindir. Çoğu zaman hamile kadınlar, içinde bulunan büyük miktarda yağdan bahsederek süt tüketimini sınırlandırırlar. Bu görüş yanlıştır, çünkü sütün içerdiği tüm yağlar vücut tarafından çok kolay emilir ve hızla bölünür. Bu sütten ekstra kilo almak neredeyse imkansız olduğunu göstermektedir. Tabii ki, doğal sütün belirli bir faydası vardır ve mağazalarda satılan bir şey değildir. İstenmeyen sonuçlardan kaçınmak için kaynatılmalıdır. Sütün daha iyi emilmesi, ılık bir formda aç karnına içilmesi tavsiye edilir. Sütü içmek ve yatmadan önce eşit derecede faydalıdır. Bir kaşık bal ekleyebilirsin. Hamilelik sırasında özellikle tercih, süzme peynir vermektir. Süzme peynirinde, fetal oluşumu sürecinde vazgeçilmez olan bir çok protein, metionin bulunur. Süzme peynir en az her gün yenebilir. Taze meyve, yeşillik, ekşi krema ve çilek ekleyerek çeşitlendirebilirsiniz.
Hamilelikte tohum ve kuruyemiş
Birçok karbonhidrat, diyet lifi, sebzeproteinler, yağ asitleri ve vitaminler fındık içerir. Ateroskleroz ve kardiyovasküler hastalıkların önlenmesi için çok yararlıdırlar. Somunların eksi var - onlar büyük miktarlarda tüketilmemelidir, onlar yavaş yavaş vücut tarafından asimile edilir. Çok dikkatli ve uzun çiğnenmiş olmalılar, suya bile batırabilirsiniz. Kabızlık eğilimi varsa, kendinizi yeme delikleri ile sınırlamak daha iyidir. Alerjiye dair herhangi bir belirti varsa, fındıkları diyetinizden çıkarmak daha iyidir. Hamile kadınlar için özel yararlar ceviz ve çam fıstığıdır. Ayrıca emzirme sırasında vücut üzerinde yararlı bir etkiye sahiptir. Nutmeg, iç organlara aşırı kan akışına neden olabileceğinden, diyetinden çıkarılmalıdır ve bu, gebelik döneminde çok istenmeyen bir durumdur. 
Hamilelik sırasında deniz ürünleri ve balık
Deniz balıkları mineral bakımından en zengin olanlardır.maddeler ve mikro elementler. Haşlanmış halde balık yemek en iyisidir. Bir balık et suyu kullanılmaya değmez. Çeşitli sebze ve otlar ile mükemmel bir şekilde kombine edilebilen pişmiş balıklardan faydalı yemekler. Hamilelik sırasında, böbrekler ve karaciğer üzerindeki yükü artırır ve yeterince sert tarafından emilen kızarmış balık kullanımı, kendini sınırlamak gerekir. Proteinlerin en zenginleri deniz mahsulleridir. Midye, aşırı derecede dikkatli kullanılmaları tavsiye edilir, çünkü yiyecek zehirlenmesine neden olabilirler. Deniz ürünleri, herhangi bir kısıtlama olmaksızın tüketilebilen hamile kadınlar için çok yararlıdır. Özellikle deniz lahanası obeziteye eğilimli kadınlar için faydalıdır. Kullanımının sadece böbrek, gastrit, ülseratif bağırsak hastalıkları gibi hastalıkların olması durumunda sınırlanması gerekir. Doktorlar, kılçık, kral uskumru ve köpekbalığı tüketiminin çocuk tüketimi sırasında hariç tutulmasını tavsiye etmektedir. Bu balıklar, bebeğin sinir sistemine ciddi zarar verebilecek miktarda cıva içerir. Hamilelik sırasında Japon mutfağı sevenler, suşi ve rulo kullanımında kendilerini sınırlamalıdır. Toprağın ana bileşeni olan çiğ balık, bebeğin ve annenin sağlığına ciddi zararlar verebilir.
Bebeğin taşınması sırasında et ve yağ tüketimi
Hamile bir kadın için et sadece hizmet etmelidirgünlük diyetine destek. Günde 100 gram et tüketerek gerekli maddeleri yeterince alabilirsiniz. Gerekli proteinin geri kalanı en iyi diğer gıdalardan elde edilir. Her çeşit etten en yararlı olanı, etli olan tavşan etidir. Az yağlı kanatlı eti, genç dana eti ve domuz eti muhtemelen hamile bir kadın için en iyi seçenek. Ürünle mükemmel uyum sağlayan ve tadı tamamlayan sebzeli et yiyebilirsiniz. Geç hamilelikte, et kullanımını sınırlamak gerekir. Pişirilmesi çok önemlidir. İyice kavrulmuş ve buğulanmış olmalıdır. Buzdolabında saklayın. Çiğ etle temas ettikten sonra ellerinizi sabun ve bulaşacak bulaşıklarla iyice yıkamalısınız. Hamile bir kadın için en yararlı yağ belki de zeytindir. Bazı hastalıklar için mükemmel bir profilaksi. Ayrıca, zeytinyağının bebeğin geleceğinin sinir sisteminin oluşumu üzerinde olumlu bir etkisi vardır. Toksikozu önleyebilir, bağışıklık sistemini güçlendirir ve kabızlıkla mükemmel savaşır. Bu arada zeytinyağı, doğum sonrası depresyon ve vücuttaki çatlak izlerini önlemek için mükemmel bir araç olarak kabul edilir. Ayçiçeği yağı, vitamin A, D, E, K, metabolizmayı normalleştirir, cilt elastikiyetini artırır ve görünümünü iyileştirir, kırılganlık ve saç dökülmesine karşı savaşır. Meyvenin normal gelişimi küçük miktarlarda tüketilmesi gereken tereyağa yardımcı olacaktır. Günde 100-150 gram tereyağı bulunması yeterlidir. Ancak tereyağını kötüye kullanmayın, çünkü kalori açısından çok yüksektir ve kilo alımına katkıda bulunabilir. 
Hamilelik sırasında hangi gıdalardan kaçınılmalıdır?
Bazı hamile kadınlar kendileri için tercihkendileri diğerleri gebeliğe bağlı hastalık veya bireysel özellikleri dikkate bireysel bir diyet bir doktorun yardımıyla başvurdular varken onlar, tüketmek ürünleri. Ancak, kesinlikle tüm hamile kadınlar için kontrendikedir kullanımı olan gıdalar vardır. Peki hangi ürünlerden kaçınmalısınız? Hamile bir kadın tamamen sakız, baharatlı, füme ve kızarmış gıdalar, baharatlar ve çeşniler, sirke, güçlü kahve, çay, karbonatlı içecekler, yağlı çeşitleri çiğneme, kraker ve cips, yengeç sopa, herhangi fast-food (paketler halinde yulaf ezmesi, erişte) ortadan kaldırmak gerekir et ve balık, egzotik meyveler. Tabii ki, alkollü içeceklerin tüketimini tamamen ortadan kaldırmak gerekiyor. Yani, hamilelik bir kadının vücudunun en çok dikkat gerektirdiği bir zamandır. Bu kötü alışkanlıkları durdurmak için en uygun zamandır. Hamilelik sırasında sigara içmek, alkol ve uyuşturucu kullanmak bebeğin sağlığına zarar vermez. Bu spor için en güzel zaman. Profesyonel olarak spor yapmak zorunda değilsiniz, herhangi bir özel yük olmamalıdır. Danslar, yüzme, aerobik ile meşgul olun - genel olarak zevk getirebilecek her şey. Hamilelik sırasında beslenme özel bir rol oynar. Beslenmenin dengeli ve rasyonel olması gerektiğini anlamak önemlidir. Günde 3 kez, ancak büyük porsiyon yemek üzere daha az sayıda olmakla, günde 6 kez yemek daha iyidir. Bu, doğru yemek taze meyve ve sebzeler, diyet et, süt ürünleri dahil olmak üzere yalnızca sağlıklı gıdalar, yemelisiniz. Hamilelik sırasında bazı (hatta sevilen) gıdalardan pes etmek zorunda kalacak. Bazı yiyeceklerin çocuğunuzun sağlığına zarar verebileceğini açıkça anlamanız gerekir.
