31 yıl, iki çocuk ve ... kişisel yaşam yok. Bir şeyin değişmesi gerektiği ve acilen Marika Lott'a ulaştığı fikri. Uzun zamandır doğumdan önce giydiği kıyafetlerine uymaya son verdi. Dükkandaki bir aynanın önünde ağlıyordu çünkü uygun bir şey satın alamıyordu. En küçük kızı çoktan üç yaşında olmasına rağmen, hamile kadınlar için tekrar bir şeyler yapmaya başladı. 105 kilo ağırlığındaydı. Vücut ağırlığının indeksi 38 birim idi - WHO sınıflamasına göre, bu klinik obezite anlamına geliyordu. Norm, geri çağırma - 18.5 den 25 e kadar - Ben ekstra kilo var, ama her şey zaten çok ciddi olduğunu anlamadım mükemmel gördüm. Sadece şişman olmadığımı, ama şişman olduğumu anlamak için, sadece 2014'teki fotoğraflarını aynadaki şu anki yansımamla karşılaştırırım - Marika.
1/3 Fotoğraf: @noexcusefitmom Fotoğraf: @noexcusefitmom Fotoğraf: @noexcusefitmom Tüm bunlara rağmen kadın yine de günlük iki çikolata, kek ve donuttan vazgeçemedi; bir oturuşta bunlardan altısını yedi. Ancak kocasının önünde soyunmaktan utandığını fark ettiğinde değişmeye karar verebildi. Sean'ın onu BU şekilde göreceği düşüncesi Marika için dayanılmazdı. Marika'nın yapmaya karar verdiği ilk şey çikolata bağımlılığından kurtulmaktı. Şeker yemeyi bıraktı ve onun yerine şekersiz kakao aromalı ürünler tüketti. Ve bu basit önlem bile onun haftada üç kilo vermesine yardımcı oldu. Daha sonra hayatında spor ortaya çıktı. Marika her gün 30 dakika antrenman yapıyordu. Kızlarımla birlikte eğitim aldım - ne dört yaşındaki Leona ne de altı yaşındaki Mia anaokuluna gitmedi. Kızların elinde Marika'nın dambılları vardı. “Daha önce kızlarımla yerde oturmak dışında oynayamıyordum bile. Açık hava oyunlarından ya da ayakta durmak zorunda kaldığımda hemen yoruldum” diyor annemin antrenmanı çocuklar için eğlenceye dönüştü. “Kızlarım bu aktiviteleri seviyor.” Onları sırt üstü yatırıyorum ve squat, şınav, zıplama ve diğer egzersizleri yapıyorum. Başka seçeneğim yok - ya çocuklar eğitime katılıyor ya da benim eğitimim yok ve çocuklarla ilgileniyorum. Mia ve Leona beni sağlıklı, enerjik, güç ve neşe dolu gördükleri ve kanepede üzgün bir ifadeyle yatmadıkları için hepimiz daha mutlu olduk,” diye devam ediyor Marika, derslerini asla kaçırmıyor çünkü ders yalnızca yarım saat sürüyor. Marika, hem kendi yararına hem de çocukların eğlenmesi için havaalanında uçağa binmeyi beklerken eğitim bile aldı. Ve ne kadar zor olursa olsun, onları daima sona erdirir. 16 Mart 2017, 10:50 PDT Marika, antrenmanlarının her birini videoya kaydediyor ve bunları noexcusefitmom.com web sitesinde yayınlıyor - artık kendisi de aşırı kilolu kadınların nefret edilen kilolardan kurtulmasına yardımcı oluyor. Tabii ki diyetimi de ayarlamam gerekiyordu: sebzeler. Atıştırmalık olarak çörek yerine abur cubur yok. Ve işler iyi gitti! Sonuç olarak Marika neredeyse 50 kilo verdi. Vücudunu sevmeyi öğrendi ve gençlik hayali olan altılı karın kaslarına geri döndü. "Artık aynada kendime bakmayı seviyorum." İyi göründüğümü biliyorum ve kocamın önünde kıyafetlerimi çıkarmaktan korkmuyorum. Tabii ki çatlaklarım ve sarkık cildim var. Ama bu o kadar da önemli değil, çünkü her şeyin düzeltilebileceğini biliyorum” diyor kadın coşkuyla. Sağlıklı bir yaşam tarzından o kadar etkilenmişti ki Marika, fitness antrenörü olmak için okumaya gitti. “Ben meşgul bir anneydim, çalışıyordum. ve üniversitede okudum ama egzersiz yapmaya zaman buldum ve kilo vermeyi başardım. Umarım yöntemim ve hikayem başkalarına yardımcı olur” diye ekledi.
1/4 Fotoğraf: @noexcusefitmom Fotoğraf: @noexcusefitmomFotoğraf: @noexcusefitmomFotoğraf: @noexcusefitmomMarika'nın menüsü ÖNCE...Kahvaltı - Marika kahvaltı yapmadıAtıştırmalık - iki büyük kase şekerli mısır gevreğiÖğle yemeği - peynir soslu büyük porsiyon makarnaAtıştırmalık - tam tahıllı vegan kek (tam)Akşam yemeği - üç porsiyon makarna peynirliTatlı - çikolatalı kek, bir paket şeker, cips... ve SONRASIKahvaltı - meyve ve fındıklı yoğurtAtıştırmalık - salatalıkÖğle yemeği - büyük porsiyon sebzeli fasulyeAperatif - fındıklı ve yoğurtlu sebzelerÖğle yemeği - buharda pişmiş sebzeli et veya balıkTatlı - çikolatalı protein shake 17 Mart 2017, 12:33 PDT Ayrıca bakınız:
Yorumlar
Ayrıca oku:
Çocuklarda Enterobiosis: Tedavi, Semptomlar
Bir çocuğun kan grubunu ebeveynler tarafından nasıl tanımlanır, nasıl iletilir?
Çocuğumuzu yutmayın: çocukluğumuzun 10 tıp korku hikayesi
Çocuklarda saç nasıl güçlendirilir
Bir erkek ve bir kız için bir anaokuluna ne giyilir: İlkbahar ve yaz için ideal bir gardırop
Doğumdan sonra nasıl kilo verdim: doğru beslenme ile ilgili tavsiyeler