Ah, bu kadınlar ten renginden hoşlanmıyorlar.Ya tırnaklarını yanlış boyadılar, ya saçlarını yeniden boyadılar ya da kilo vermeye karar verdiler…. Bunların hepsi değişken bir doğadan, her zaman harika görünme arzusundan geliyor ki bu şaşırtıcı değil - doğanın kendisi bizi bu şekilde yaptı. Diyet genellikle ayrı bir tartışma konusudur. Bir kadının kilo vermek için çiğnemesi gereken şey yulaf ezmesi ve az pişmiş pirinçtir, çay içer ve hatta tatlı kokusunu bile duymaz. Hiç bitmek bilmeyen bir açlık hissine kapılmadan kilo vermeyi denediniz mi? Şık, etkili ve çok keyifli bir elma diyetini deneyin.

Elmalarda diyet nedir

"Elma diyeti eksi 10 kg" - KesinlikleElma diyetine verilen resmi isim budur. Neden 10 kg eksi? Çünkü 7 günde tam olarak bu kadar kilo vereceksiniz! Mucize gibi görünüyor değil mi? Aslında birçok bayan tarafından denenen bu diyet gerçekten çok beğenildi. Esasında bu bir pektin diyetidir ve bilindiği üzere yağ yakan pektinin en büyük miktarı elmada bulunur. Pektin, bağırsakların fonksiyonel özelliklerini düzenler, bağırsak duvarları aracılığıyla besinlerden besin emiliminin artmasına yardımcı olur ve yağ yakımını destekler. Bu sonuçlara varılmadan önce pektinin özellikleri bilim insanları tarafından dikkatlice incelenmiş ve test edilmişti - bu resmi bir açıklama olarak kabul edilebilir. Pektinler toksik maddeleri ve yağları adsorbe eder, radyonüklidleri ve kolesterolü uzaklaştırır. Pektinin bu eşsiz özellikleri sayesinde kilo verme süreci kolaylaşır. Elma diyetinin her türlü yağ depolanmasıyla başa çıkabileceğini bilin. Zira bu tür birikintiler kadında aylarca, yıllarca birikir ve bunlardan "arınmak" zordur, ancak pektin eski birikintileri bile kolayca parçalar. Elmanın şaşırtıcı özellikleri dünyanın dört bir yanından pek çok kadının ilgisini çekiyor; bu diyet "dünyanın dört bir yanında dolaşıyor". Yapılan araştırmalar, sadece 25 gram elma lifinin parçalanarak 300 gram yağ yaktığını gösteriyor. Bu, günlük yarım kilo fazla kilonun eksiltilmesi anlamına geliyor. Hafta boyunca net bir menüye sadık kalmanız yeterli.

Elma diyeti için haftalık menü

Pazartesi:

• Kahvaltı: ovmak ve fındık (ceviz) ile karıştırmak için 2-3 elma;
• Öğle yemeği: Bir elma, yeşil soğan ve maydanoz - hepsi ovmak veya ince kesilmiş, rendelenmiş haşlanmış yumurta dökmek için (bıldırcın almak daha çok tercih edilir);
• Akşam yemeği: 2-3 büyük elma - bir rende üzerinde rendeleyin, fırında pişirin veya haşlanmış bir elmadan püre haline getirebilirsiniz.

Salı:

• Kahvaltı: 2 elma ve haşlanmış pirinçten bir tabak (tatlı veya fincan tabağı);
• Öğle yemeği: Elma püresi pişirin (elmayı kaynatın ve elek ile rendeleyin) ve pirinci ile karıştırın. Hacim - bir tatlı tabağı;
• Akşam yemeği: pirinç tabağı (yağsız ve tuzsuz, ufalanmış).

Çarşamba:

• Kahvaltı: 2-3 orta elma ve fincan tabağı yağsız peynir (diyet, mağazadan satın alabilirsiniz - köy çok kalın olacaktır);
• Öğle yemeği: süzme peynir bal ve ezilmiş ceviz ile karıştırılır. Elma payetini payetle (limon suyu serpin) ekleyin - bir tatlı tabağı;
• Akşam yemeği: küçük bir süzme peynir (yarım daire).

Perşembe:

• Kahvaltı: iki havuç ile karıştırılmış bir rendelenmiş elma (aynı zamanda ovuşturdu, ince bir rende yapabilirsiniz) - daire;
• Öğle yemeği: Kahvaltıda aynı - taze hazırlanmış;
• Akşam yemeği: Bir fırında 2 elmalı fırında (mikrodalga fırın) pişirin ve bir tatlı kaşığı balla birlikte mevsim. Yemeden önce onları soyun ve çekirdeği temizleyin.

Cuma:

• Kahvaltı: havuç ve pancar, bir parça yemek ızgara;
• Öğle: Bir haşlanmış yumurta, suda pişirilmiş lapa haşlanmış pancar ve orta ölçekli çanak. Pancar beyaz damarlar olmadan sadece kırmızı alır;
• Akşam yemeği: bal veya şekerle rendelenmiş havuç (1-2 adet).

Cumartesi ve Pazar - aynı şeyleri yiyoruzPazartesi-Salı sırasıyla. Gün içerisinde açlık hissederseniz elma atıştırabilirsiniz. İlk bakışta böyle bir menü zor ve gerçekçi görünmüyor olabilir ama aslında sadece ilk iki gün zor olacaktır. Bir haftalık diyet boyunca bol su içmeyi unutmayın; yeşil çay, maden suyu, açık kahve (sütlü bile olsa) - sadece içeceklerinize şeker eklemeyin. Ayrıca kişisel olarak hangi elmayı yemeniz gerektiğini de bilmeniz gerekir. Örneğin, mide asiditeniz düşükse ekşi çeşitlerini, yüksekse tatlı çeşitlerini tercih edin. Herhangi bir sağlık sorununuz yoksa, en azından her gün değiştirerek farklı çeşitlerini kullanabilirsiniz. Eğer kalp damar rahatsızlığınız varsa, her porsiyon elmanın yanına mutlaka 1 tatlı kaşığı şeker eklemeyi unutmayın.

Standart olmayan elma diyeti

Oturmadan önce deneyebilirsiniz.Bir haftalık elma diyetinde herkes 10 kilo vermek ister, peki herkese yardımcı olur mu? En az üç gün elma gününe uyun - günde bir ila bir buçuk kg elma yiyebilir ve 3 litreden fazla sıvı içmeyin. Zor ama en azından bu günlerde ne kadar çok şey kaybedeceğinizi görebileceksiniz. Genellikle 3 kg civarındadır! Haftada bir gün kendinize oruç günü ayırabilirsiniz; gün boyu elmanın herhangi bir formunu yiyebilirsiniz: taze, rendelenmiş, püre haline getirilmiş ve pişmiş. Sadece elma ve hepsi bu - eksi 800 gram. Elma orucuna başlamadan önce bir müshil alın ve o gün evde olmaya çalışın; sonuçta ofiste bir iki fincan kahve ve bir sandviçe karşı koymak zordur. Bir diğer seçenek ise kefirli standart dışı elma diyetidir. Bu iki ürün tek başına oruç gününün temelini oluşturabilir, ancak bir araya geldiklerinde sadece kilo kaybına değil, aynı zamanda vücudun yaklaşık 5-6 kg kadar toksinlerden arınmasına da neden olurlar. Tek şart, bu tür kefir-elma günlerinin hafta sonları yapılması daha iyi olur; müshil etkisi görülebilir. Doğaçlama yapabilirsiniz; bir gün kefir, ertesi gün elma yapabilirsiniz. Yalnız şunu bilin: Bu diyet yedi günden uzun sürmemeli! Aksi takdirde gastrit, mide ekşimesi, bağırsak fonksiyon bozukluğu ve mide tıkanıklığı gibi sağlık sorunları yaşayabilirsiniz. Kefir sadece %1 yağ oranıyla içilmeli; bir portakal ekleyerek (ancak günde en fazla 1 adet) diyeti çeşitlendirebilirsiniz. Diyetinize başka hiçbir meyveyi eklemeyin! Standart dışı elma diyeti gibi bir kilo verme yöntemini izleyerek kolayca 10 kilo verebilirsiniz, çünkü diyet sonuçlarıyla ünlüdür, ancak bazı nüansları göz önünde bulundurun: gastriti olan kişiler böyle yiyemez, elmadan sonra mide ekşimesi görülebilir, Karbonhidratlar elma, yağlar ve proteinlerle birlikte vücuda girmez - elma yedikten sonra bir hafta boyunca multivitamin kürü almak daha iyidir. Ayrıca diyeti tamamladıktan sonra yağlı, baharatlı ve kızarmış yiyeceklere yönelmemelisiniz; bu, bağırsak ve mide hareketliliğinin bozulmasına neden olur. Elma diyeti hamile kadınlar tarafından uygulanmamalıdır - çok yetkin olmayan doktorların hamile annelere bu şekilde kilo vermelerini önerdiği durumlar vardır (eğer hamile kadın öngörülen normdan daha fazla kilo alırsa). Elma diyetinin birçok çeşidi bulunmaktadır:

• Boşaltma günü: Gün boyunca yarım kilo elma elmaları, çok içmelisiniz. Bugünlerde uzun bir tatil bayramlar sonra iyi bir tutuş - koşulu hafifletmek ve vücutta hafiflik hissediyorum tam olsun eksi 500-800 gr;.
• Üç günlük diyet: sadece elma yiyin, ballı çay içebilirsiniz: eksi 3-4 kg;
• Altı günlük diyet: elma, yoğurt, bal, çay içeriz: eksi 6-7 kg.

İşte bir haftalık elma diyeti;10 kilo vermek sorun değil - en zoru ve en risklisi, dayanılması zor, vücuda çok ağır geliyor ama sonuçları gerçekten muhteşem! Eğer sağlık sorunlarınız varsa (özellikle mide-bağırsak sisteminde) o zaman başka diyetleri tercih edin. Bunun için bir beslenme uzmanına danışmak daha doğru olacaktır. Aynı zamanda oruç günlerinin nasıl doğru bir şekilde yürütüleceğine dair tavsiyelerde de bulunacaktır. Akıllı olun, her şeyde ölçülü olmanız gerektiğini unutmayın; kilo verme isteğinizde bile. Okumanızı tavsiye ederiz:

Yorumlar

yorumlar