Kabul edin, siz de bizim bunun hakkında konuşacağımızı düşünmüştünüzhazır çorbalar mı? Yanlış bildiniz. Bu diyetin bu ürünle hiçbir alakası yoktur. Maggie diyetinin ismini, bu diyeti deneyen ve 20 kilo verdikten sonra "sürecin" detaylı bir açıklamasını internete koyan bir kızdan aldığı söyleniyor. Kızın adı Maggie, ya da Rus kulağına daha tanıdık gelen bir versiyonla - Maggie. Bu diyetin çok sayıda takipçisi ve hayranı var. Peki bu zayıflama yöntemini neden çekici buluyorlar? Bunun birkaç nedeni var.
Elbette her şey çok bireyseldir ve kimse...size tam rakamı söyleyebilecektir. Ve eğer yapabilirse - İnanmayın. Sonuçta herkesin vücudu farklıdır. Ve kilo da. Ve nihayetinde diyetin etkililiği vücudun özelliklerine bağlı olacaktır. Ancak yine de bazı “çerçeveler” tanımlanabilir. Maggie diyetinin ateşli savunucuları, tüm kurallara harfiyen uyulduğu takdirde rahatlıkla 10 ila 20 kilogram "canlı ağırlık" kaybedilebileceğini iddia ediyorlar. Çok cazip değil mi? Peki şimdi bu yöntemin bazı özelliklerinden ve zorluklarından bahsetmek gerekiyor. Onlar olmasa halimiz nice olurdu? İlk ve belki de en önemli sorun Maggie diyetinin Menüden tek bir adım bile sapmamanız gereken ender diyetlerden biri. Belirtildiği gibi etki kimyasal reaksiyonlar sonucu ortaya çıkmaktadır. Bir kimyasal reaksiyonun doğru bir şekilde gerçekleşmesi için ne gereklidir? Okuldaki kimya dersinizi hatırlayın! Hem reaktiflerin kendilerinin hem de ağırlıklarının kesin olarak tanımlanması gerekir. Burada da durum aynı. Biraz yana doğru - ve uzun zamandır beklenen sonuçları unutabilirsiniz. Bu nedenle ürünlerin değiştirilmesi, örneğin akşam yerine sabah tüketilmesi kesinlikle yasaktır. Ve bir tatsız an daha - Eğer herhangi bir sebepten dolayı tökezleyip diyetinizi bozduysanız, o zaman “süreci” en baştan başlatmanız gerekecektir. Sadece bir öğünü kaçırmış olsanız bile. Kaldığımız yerden devam etmenin bir anlamı yok - Enerjinizi bile boşa harcamayın daha iyi. Elbette, bu kadar katılık, uzun sürenin yanı sıra, ve diyet dört hafta boyunca tasarlandı! — her gün işe gitmek zorunda kalanları memnun etmesi pek mümkün görünmüyor. Ama ne yapalım... Biliyoruz ki güzellik fedakarlık gerektirir. İstersen her durumdan bir çıkış yolu bulabilirsin. Aşırı durumlarda yanınıza kutu ve kavanozlar götüreceksiniz. Başka neleri bilmeniz gerekiyor? Her diyette olduğu gibi bu diyette de mümkün olduğunca bol su içmeniz gerekiyor. Tercihen günde üç litre civarı. Ayrıca çay veya siyah kahve her zaman tüketilebilir - Dilediğiniz zaman. Elbette şekerden uzak durulmalı, ancak şeker yerine geçen bir maddenin kullanılması tamamen kabul edilebilir. Aksi belirtilmediği takdirde yumurtalar her zaman haşlanmalıdır. Sebzeler yağ, katı yağ ve et suyu kullanılmadan pişirilmelidir. Bunlar sadece suda kaynatılır. Maggie diyeti tuz kullanımına izin veriyor ancak ölçülü olmak kaydıyla. Elbette kullanımını azaltmak ve yemekleri kesinlikle aşırı tuzlamamak iyi olacaktır. Soğan, sarımsak, baharatlar - Bütün bunlara izin verilmiştir. Ve her zaman olduğu gibi, biraz fiziksel aktivite yapmanız önerilir. Ancak, fazla gayretli olmak... özellikle dersin sonunda - değmez. Kendinizi nasıl hissettiğinize odaklanın. Evet, sanırım tüm nüanslar bu kadar. Şimdi en önemli şeye geçelim - menü. Kurs tam dört hafta sürecek şekilde tasarlanmıştır. Her gün - "kişinin kendine ait", kesin olarak tanımlanmış yiyecek.
İlk hafta
Bu yedi gün boyunca kahvaltıda bir veya iki adet haşlanmış tavuk yumurtası ve yarım portakal veya greyfurt yemeniz gerekiyor. Geri kalan "yemekler" ise farklı.
- Pazartesi En çok beğendiğinizi seçinve mevsime daha uygun olan nedir - karpuz, armut, kayısı, kavun, elma, portakal veya kivi. Bu meyvelerden biri öğle yemeğiniz olacak. Akşamları kuzu eti hariç her türlü haşlanmış eti yiyebilirsiniz. Elbette yağ oranının düşük olması gerekiyor.
- Salı Öğleden Sonra - haşlanmış tavuk.Sadece kabuğunu çıkardığınızdan emin olun. Yatmadan önce - iki tavuk yumurtası, bir portakal veya greyfurt, kızarmış ekmek ve sossuz sebze salatası. Salatada biber, havuç, domates ve salatalık yer alıyor.
- Çarşamba Öğleden Sonra - Bir dilim tost, domates ve yağsız peynir. Akşam yemeği için - haşlanmış et.
- Perşembe Öğle vakti - herhangi bir meyveden birimiktar. Set hala aynı - kayısı, kivi, kavun, portakal, elma, karpuz. Akşam yemeği - havuç, biber, salatalık ve domatesten oluşan haşlanmış et ve sebze salatası. Yakıt ikmaline gerek yok.
- Cuma Öğleden Sonra - sürpriz!— yine iki yumurta. Değişiklik olsun diye, yumuşak haşlama olarak tüketebilirsiniz. Süslemek için - haşlanmış sebzeler. En çok beğendiğinizi seçebilirsiniz - kabak ve fasulye veya havuç ve bezelye. Akşamları bir adet haşlanmış veya kızartılmış balık, bir adet sebze salatası (salatalık, domates, biber, havuç) ve bir adet portakal veya greyfurt yiyebilirsiniz.
- Cumartesi öğle yemeğinde meyve. Hangileri olduğunu zaten hatırlıyorsunuz, değil mi? Akşam yemeği için - Haşlanmış et ve sebze salatası. Salatanın içeriği de aynı kalıyor.
- Pazar Öğle yemeğinde haşlanmış veya kızarmış tavuk.Tabii ki derisiz. Yan yemek - domates ve haşlanmış sebzeler. Havuçlu bezelye veya fasulyeli kabak arasından da seçim yapabilirsiniz. Tatlı olarak - portakal veya greyfurt. Yatmadan önce - Öğle yemeğinden kalan haşlanmış sebzeler.
Ikinci hafta
Menünüzde daha fazla yumurtaya hazır olun. Kahvaltı değişmedi - Yarım portakal veya greyfurt ve bir veya iki tavuk yumurtası.
- Pazartesi Öğleden sonra taze sebzelerden oluşan bir salata yemelisiniz.sossuz sebzeler. Set biliniyor - havuç, salatalık, domates, biber. Salataya - haşlanmış et. Akşam yemeği için - iki adet haşlanmış yumurta ve aynı sebze salatası.
- Salı Öğle Yemeği - yine aynı sebzelerden ve haşlanmış etten oluşan bir salata. Yatmadan önce - yumuşak haşlanmış yumurta, iki adet. Portakal veya greyfurtla birlikte tüketmeniz gerekiyor.
- Çarşamba Öğle yemeğinde haşlanmış veya kızartılmış et ve taze salatalık tüketmelisiniz. Akşam yemeği - tıpkı bir önceki gün gibi. Yumuşak haşlanmış yumurta ve bir portakal/greyfurt.
- Perşembe Öğleden Sonra - yine yumuşak haşlanmış yumurta. Hepsi aynı miktarda. Onlara - tuzlu yağsız peynir ve haşlanmış havuç, yeşil bezelye. Akşam yemeği için - Yine yumurta, ama bu sefer haşlanmış.
- Cuma Öğleden Sonra - haşlanmış balık. İstediğin kadar! Akşam - tahmin ettin mi? — yumuşak haşlanmış yumurta. İki.
- Cumartesi Öğle vakti - haşlanmış et ve taze domates. Tatlı olarak - Bir adet portakal veya greyfurt. Akşam yemeği - meyve salatası. Kavun, portakal, şeftali, mandalina ve elmayı karıştırın.
- Pazar Öğle yemeği için - taze domatesler,fasulyeli haşlanmış kabak, derisiz tavuk ve - eski tanıdıklar! — portakal/greyfurt. Akşam yemeği bu sefer öğle yemeğinin birebir aynısı olacak. Böylece yemeğinizi önceden hazırlayabilirsiniz.
Üçüncü ve dördüncü haftalar
Yani Maggie diyetinin yarısına ulaşmış oldunuz.Ancak zaferi kutlamak için henüz çok erken. Üçüncü hafta oldukça zor. Alıştığınız kahvaltı iptal oldu. Genel olarak bu hafta kahvaltı, öğle yemeği ve akşam yemeği şeklinde kesin bir ayrım yok. Listelenen ürünler gün içerisinde istenilen miktarda tüketilmelidir.
- Pazartesi Boşuna demiyorlar ki bu - "Zor bir gün." Sadece meyve yiyebilirsin. Üzüm, mango, muz, incir ve hurma hariç hepsi olur.
- Salı Sebze Günü. Patates hariç her türlü sebzeyi yiyebilirsiniz. Sen istiyor musun? çiğ, eğer istersen - haşlanmış. Herkesin kendine göre bir yolu var.
- Çarşamba Sebzeler-meyve. Salı günü yediklerinizle Pazartesi günü yediklerinizi hizalayın. Yasaklar hala aynı.
- Perşembe Buğulanmış veya balık haşlanmış. Taze lahana ya da yeşil salata. Pişmiş sebzeler Doğal olarak, patatesler hala mümkün değildir.
- Cuma İşte "kendinizi serbest bırakabileceğiniz" yer! Tercihinizi yapın. Sen istiyor musun? et, ister misin - tavuk. Haşlayabilir veya kızartabilirsiniz. Süslemek için - haşlanmış sebzeler. Doydun mu? İyi!
- Cumartesi ve Pazar günleri - yine meyve menüsü. Mango, muz, incir, hurma ve üzüm hâlâ yasak.
Hafta Dört
"Son Hamle" - Neredeyse başardın. Sistem geçen haftakiyle aynı. Size "izin verilen" yiyeceklerin bir listesi verilir ve siz bunu tüm güne "yayarsınız". Pazartesi
- haşlanmış et veya tavuk - yaklaşık 200 gram;
- konserve ton balığı konservesi. Tabii ki kendi suyunda ve yağda değil;
- dört orta boy salatalık;
- bir tost;
- iki ila dört domates arasında;
- bir portakal ya da greyfurt.
Salı
- 200 gram haşlanmış ya da kavrulmuş et;
- üç domates;
- dört salatalık;
- bir elma ya da armut;
- bir portakal ya da greyfurt.
Çarşamba
- bir büyük kaşığı süzme peynir. Tabii ki yağlı değil;
- 200 gram peynir. Çok az yağlı;
- iki ila üç orta boy salatalık;
- bir tost;
- iki domates;
- greyfurt veya portakal.
Perşembe
- ciltsiz yarım haşlanmış tavuk;
- üç domates;
- bir küçük salatalık;
- bir tost;
- portakal / greyfurt.
Cuma
- iki yumurta sert kaynatılmış;
- sossuz taze sebze salatası - dolmalık biber, domates, havuç, salatalık;
- greyfurt / portakal.
Cumartesi
- haşlanmış tavuk göğsü. İki tane yiyebilirsin;
- iki veya üç salatalık;
- 100 gram brynza veya az yağlı süzme peynir;
- bir tost;
- iki domates;
- 200 mililitre - bardak - kesilmiş süt;
- portakal veya greyfurt.
Pazar
- iki büyük süzme peynir kaşığı;
- kendi suyunda korunmuş ton balığı;
- iki domates;
- iki veya üç salatalık;
- haşlanmış sebzeler;
- bir tost;
- greyfurt veya portakal.
Tüm. Oldu.Tebrikler sana - Hedefinize ulaştınız. İşte böyle bir adam - Maggie diyeti. Tarifler gördüğünüz gibi oldukça basit. Ve ürün yelpazesi oldukça kabul edilebilir - Her şeyi en yakın marketten satın alabilirsiniz. Bu tür beslenmenin etkinliği oldukça yüksektir - Fazla kilolar gider ve etkisi uzun süre kalıcı olur. Tabii ki makarna, kek ve kızarmış patatese hemen yönelmemek şartıyla. Ve Fransız aktris Barones Nadine de Rothschild'e göre: "İyi diyet diye bir şey yoktur", bu en kötüsü ve "en aç" olmaktan çok uzak. Bir şans vermeye ne dersiniz? Okumanızı tavsiye ederiz:
