nedenleri
- Obezite. Bir kişinin ağırlığı normalden daha büyük olduğu zaman, aşırı yağlar (a) kolesterol onları daraltan, arterlerin duvarlar boyunca vücutta birikir. Bu bağlamda, kalp daha fazla çalışmalı ve bu da yüksek tansiyona yol açacaktır. Gemileri temizlemek için uzun süreli tedavi gereklidir.
- Yanlış yiyecek. Diyette bulunan yağlı ve tuzlu yiyeceklerin içeriği, artan düşük kan basıncının başlıca nedenlerinden biridir. Tuzlu yiyecekler kandaki sodyum düzeyini artırır ve hipertansiyona neden olur. Yüksek oranda doymuş ve trans yağ içeren diyet, kan damarlarına zarar verebilir. En iyi tedavi, bir beslenme uzmanına hitap edecek.
- Sigara ve alkol bağımlılığı.Sigaranın zararlı etkilerinden biri de yüksek tansiyondur. Nikotin kalbe ulaşan oksijen miktarını azaltır, kalp atış hızını artırır ve damarları daraltır. Aşırı alkol tüketimi tansiyonu da etkiliyor. Alkollü içecekler kalorisi çok yüksek olduğundan kilo alımına yol açar ve dolaylı olarak tansiyonu etkiler. İlaçlar ve aşırı kafein hipertansiyon riskini artırıyor. Herhangi bir bağımlılığın tedavisinde asıl önemli olan kişiyi doğru şekilde motive etmektir - Bir psikoloğa görünmeniz gerekiyor.
- Sedanter yaşam tarzı. Hareket eksikliği, kan basıncını farklı şekillerde etkiler. uzun zamandır sedanter bir yaşam tarzı süren bir kişi, kilo alma ve kolesterol düzeylerinden muzdariptir. Hareketsiz yaşam tarzı, çok sayıda hastalık için risk faktörlerinden biridir. Yüksek kan basıncını düşürmek nasıl?
Çoğu durumda, sık görülen baş ağrılarına ek olarakyorgunluk dışında başka bir belirti görülmez. Bu nedenle kan basıncının düzenli olarak ölçülmesi önerilir. Yüksek tansiyonun tedavisinde yardımcı olabilecek birkaç doğal yöntem bulunmaktadır.
Nasıl tedavi edilir?
- Faydalı ürünlerin sayısını artırın. Daha önce belirtildiği gibi, yanlış beslenme doğrudan veya dolaylı olarak hipertansiyona yol açar. Diyetinizde değişiklikler yapmak için gereklidir ve sadece yararlı ürünler vardır. Eğer, yağlar ve kolesterol (margarin, sosis, yumurta sarısı) (bütün kavrulmuş ve tereyağı dışlamak için) sodyum büyük miktarda (tuz, yumurta, kümes hayvanları, tüm turşu ve konserve ürünleri) içeren gıdaların tüketimini sınırlamak gerekir. Diyetinize taze meyveler, sebzeler, fındık ve et ekleyin. Sağlıklı beslenme, kilo verme, tedaviyi hızlandırma ve yüksek tansiyon riskini azaltmada yardımcı olacaktır.
- Fiziksel yük. 20-30 dakika boyunca sürekli çalışma, kalp hastalığından korunmak ve ilgili hastalıkları tedavi etmenin uzun bir yolunu bulmanıza yardımcı olacaktır. Spor salonuna bir abonelik satın alabilir veya doktorunuz tarafından önerilen doğru egzersizleri kullanarak evde spor oynayabilirsiniz. Yüzme, dans, aerobik, koşu vb. Alternatif egzersiz türlerini kullanabilirsiniz.
- Kilo ver. Yüksek vücut kitle indeksi (VKİ) ve aşırı kilonuz varsa, hastalık riskini önlemek için bunları izlemeniz gerekir. Uygun beslenme ve düzenli egzersiz, kilo kaybının en iyi doğal yöntemleridir. Kadın dergilerinden birinde görülen diyetleri körü körüne takip etmeyin. Bir diyet gerekli ise, ona bir beslenme uzmanı vermesine izin verin.
- Sigarayı bırakmak. Hipertansiyonu iyileştirmek istiyorsanız, sigarayı bırakmak zorunda kalacaksınız. Hem aktif hem de pasif sigara içme yöntemleri aynı derecede zararlıdır. Yüksek tansiyon ve hipertansiyon ile ilişkili diğer komplikasyonları önlemek için alkol tüketimini ve tüketimini azaltmalısınız.
Yüksek tansiyon (sistolik)Hipertansiyon (yüksek tansiyon) düşük tansiyondan (diyastolik hipertansiyon) daha yaygındır, ancak diyastolik kalp yetmezliğine yol açabileceğinden göz ardı edilmemelidir. Kan basıncı ölçümlerinizin ne anlama geldiğini anlamak istiyorsanız, aşağıda kan basıncı ölçümleri yer almaktadır. Kan basıncı (derece) Üst değer Alt değer Çok düşük - hipotansiyon < 100 < 60 İdeal 100 ila 119 60 ila 79 Normal 120 ila 129 80 ila 84 Yüksek 130 ila 139 85 ila 89 Hafif hipertansiyon 140 ila 159 90 ila 99 Orta derece hipertansiyon 160 ila 179 100 ila 109 Şiddetli hipertansiyon > 180 > 110 Sistolik (kan basıncı) - Bu, kalp kasının kasılması sırasında kanın damarlara uyguladığı kuvvettir. Diyastolik kan basıncı (atardamar basıncı), gevşeyen kalp kaslarının kasılmaları arasındaki duraklama sırasında meydana gelir. Sistolik kan basıncı yüksek olduğunda (145 mmHg ve üzeri) kişide hipertansiyon vardır. Bu durumda en kısa sürede doktora görünmeniz gerekir.
