nedenleri
- Obezite. Bir kişinin ağırlığı normalden daha büyük olduğu zaman, aşırı yağlar (a) kolesterol onları daraltan, arterlerin duvarlar boyunca vücutta birikir. Bu bağlamda, kalp daha fazla çalışmalı ve bu da yüksek tansiyona yol açacaktır. Gemileri temizlemek için uzun süreli tedavi gereklidir.
- Yanlış yiyecek. Diyette bulunan yağlı ve tuzlu yiyeceklerin içeriği, artan düşük kan basıncının başlıca nedenlerinden biridir. Tuzlu yiyecekler kandaki sodyum düzeyini artırır ve hipertansiyona neden olur. Yüksek oranda doymuş ve trans yağ içeren diyet, kan damarlarına zarar verebilir. En iyi tedavi, bir beslenme uzmanına hitap edecek.
- Sigara ve alkolizm. Yüksek tansiyon, sigaranın zararlı etkilerinden biridir. Nikotin, kalbe giren oksijeni azaltır, kalp atış hızını artırır ve kan damarlarını daraltır. Aşırı alkol tüketimi de kan basıncını etkiler. Alkollü içecekler kalorilerde çok yüksektir, bu da kilo aldırır ve dolaylı olarak tansiyonu etkiler. İlaçlar ve fazla kafein hipertansiyon riskini artırır. Herhangi bir bağımlılığın tedavisi için ana şey bir kişiyi doğru bir şekilde motive etmektir - bir psikoloğa.
- Sedanter yaşam tarzı. Hareket eksikliği, kan basıncını farklı şekillerde etkiler. uzun zamandır sedanter bir yaşam tarzı süren bir kişi, kilo alma ve kolesterol düzeylerinden muzdariptir. Hareketsiz yaşam tarzı, çok sayıda hastalık için risk faktörlerinden biridir. Yüksek kan basıncını düşürmek nasıl?
Çoğu durumda, sık baş ağrısı veyorgunluk, başka belirtiler gözlenmez. Bu nedenle, kan basıncını düzenli olarak ölçmek tavsiye edilir. Yüksek tansiyonun tedavisinde yardımcı olacak birkaç doğal yöntem vardır. 
Nasıl tedavi edilir?
- Faydalı ürünlerin sayısını artırın. Daha önce belirtildiği gibi, yanlış beslenme doğrudan veya dolaylı olarak hipertansiyona yol açar. Diyetinizde değişiklikler yapmak için gereklidir ve sadece yararlı ürünler vardır. Eğer, yağlar ve kolesterol (margarin, sosis, yumurta sarısı) (bütün kavrulmuş ve tereyağı dışlamak için) sodyum büyük miktarda (tuz, yumurta, kümes hayvanları, tüm turşu ve konserve ürünleri) içeren gıdaların tüketimini sınırlamak gerekir. Diyetinize taze meyveler, sebzeler, fındık ve et ekleyin. Sağlıklı beslenme, kilo verme, tedaviyi hızlandırma ve yüksek tansiyon riskini azaltmada yardımcı olacaktır.
- Fiziksel yük. 20-30 dakika boyunca sürekli çalışma, kalp hastalığından korunmak ve ilgili hastalıkları tedavi etmenin uzun bir yolunu bulmanıza yardımcı olacaktır. Spor salonuna bir abonelik satın alabilir veya doktorunuz tarafından önerilen doğru egzersizleri kullanarak evde spor oynayabilirsiniz. Yüzme, dans, aerobik, koşu vb. Alternatif egzersiz türlerini kullanabilirsiniz.
- Kilo ver. Yüksek vücut kitle indeksi (VKİ) ve aşırı kilonuz varsa, hastalık riskini önlemek için bunları izlemeniz gerekir. Uygun beslenme ve düzenli egzersiz, kilo kaybının en iyi doğal yöntemleridir. Kadın dergilerinden birinde görülen diyetleri körü körüne takip etmeyin. Bir diyet gerekli ise, ona bir beslenme uzmanı vermesine izin verin.
- Sigarayı bırakmak. Hipertansiyonu iyileştirmek istiyorsanız, sigarayı bırakmak zorunda kalacaksınız. Hem aktif hem de pasif sigara içme yöntemleri aynı derecede zararlıdır. Yüksek tansiyon ve hipertansiyon ile ilişkili diğer komplikasyonları önlemek için alkol tüketimini ve tüketimini azaltmalısınız.
Yüksek tansiyon (sistolik)hipertansiyon) alt (diyastolik kan basıncı) yükselterek daha sık görülür, ancak diyastolik kalp yetmezliğine yol açabilir, çünkü biz bunu göz ardı edilmemelidir. Kan basıncı değerlerinizi ve değerlerinizi anlamak istiyorsanız, kan basıncı değerlerinin değerleri aşağıda verilmiştir. Kan basıncı (derece) kadar çok düşük üst değeri ne kadar düşük bir değer - hipotansiyon 89 hafif hipertansiyon 140 için 85 ila 139 130 ila yükselmiştir 80 ila 84 ila 120 ila 129 arasında bir oranda içinde 79 60 ila 119, 100 ila <100 <60 İdeal kan damarlarının zaman kalp sözleşmeleri karşı bastıran bir kuvvet - 90 şiddetli hipertansiyon> 180> 110 sistolik (kan) basıncı 109-100 179-160 orta hipertansiyon 99 159. Diyastolik kan basıncı, kalbin rahat kaslarının kasılmaları arasında bir duraklamada ortaya çıkar. Sistolik arteriyel yüksek olduğunda (145 mm Hg veya daha yüksek), bir kişi hipertansiyondan muzdariptir. Bu durumda mümkün olan en kısa zamanda bir doktora görünmek gerekir.
