"Güzelce konuşamam ... İnce, şişmanım,çok kırmızı, çok sarışın, hantal, ben çarpık dişler var ... "Çok düşük öz-saygıya sahip insanlar sürekli stres içinde yaşıyorlar. Ne yazık ki, kadınlar için kendilerine karşı bu kadar eleştirel bir tavrın çok yaygın olduğu açıktır. Kendileri ve görünümlerinden tamamen memnun olacak kadınları bulmak yeterli değildir. Düşük benlik saygısı ile yaşamak ne kadar zor? Düşük bir benlik saygısının işteki başarıya hatta aşk, ilişkiler üzerindeki etkisi nedir? Kendinizi sevmeyi öğrenmek nasıl? Bu soruları anlamak için, 25 yaşındaki Catherine N.'nin hikayesini öğrenmeye değer.

En kötüsün ne zaman yaşarsın?

23 yaşından önce Catherine oldukça ayrılmış bir imaja sahipti.hayat. Genç bir erkeği bile bırakmayan arkadaşları bile yoktu. “Çok sık ağladım çünkü arkadaş ya da sevilen biri yerine sadece kocaman arka tarafım vardı. Bana öyle geliyordu ki etraftaki herkes beni dalga geçiyordu, "dedi Catherine. Adamlardan biri ona baktığında, onu sinemaya davet etti ya da bir kafede oturdu, Katya her zaman reddetti. "Bir an için samimi bir ilgi duyduğuma inanamadım. Adamın benimle dalga geçmek istediğinden emindim; ya da arkadaşlarıyla onunla gideceğimi tartıştı. 23 yaşında, Catherine hayatını değiştirmeye karar verdi. Terapiste döndü ve Katya'nın tamamen farklı bir kadın olmasına yardım etti. "Bana gerçekten yardım etti. Beynim tamamen yeniden programlanmış gibi ve görünüşe göre benim sevgimle aşk hakkım var. Mutlu bir hayat benim için bir hayal olmaktan çıktı "- Bu yıl evlenen Catherine 'i tamamladı. Ama Catherine, elbette, böyle bir problemle karşılaşan tek kadın değil. Göz ardı edilen benlik saygısı, abartılı görünüş kusurları, korku ve sıkıntı, kişisel yaşam üzerinde bir haç - temel olarak, kadınların sorunları.

Sorunlarla dolu bir dünyada

Belki de bazı kadınlar bunu deneyimlemezCatherine gibi, kendinden şüphe duymayacak kadar güçlü bir şüphe duyuyorlar, ama aynı zamanda onların kendilerine olan saygısızlığı da birçok yaşam sorununa yol açıyor. Her şeyden önce, uygun bir ortak bulmak sorunlu hale gelir. Bir kadın, kendisi için gereksinimleri bile anlayamadığı için, belirli bir kişinin kendisine uygun olup olmadığını doğru bir şekilde değerlendirememektedir. Böyle bir durumda, bir kadının sağlıksız bir ilişkinin gelişeceği bir ortak bulması riski vardır. Kendisini kusurlu bir şey olarak düşünürken, partnerine, ona inen mükemmellik için çok hevesle davranacaktır. Böylesi bir partnere saygı duymak tek bir adam değildir ve fakir kadın, hayranlık duyulan ilahından sürekli aşağılanmaya maruz kalmak zorunda kalacaktır. Ve sürekli stres altında yaşar, çünkü bir ortağın daha çekici bir kadın tarafından taşınabileceğinden korkar. Bu yüzden genellikle olur, ama görünüşün kusurları suçlanmaz, ama kadının kendine saygısızlığı, sürekli kendi kendinden şüphe duyması. Ancak sadece bir partnerle ilişkilerde değil, düşük benlik saygısı da zarar verebilir. Hem arkadaşlığa hem de işe zarar verir. Kendileri hakkında kötü düşüncelere sahip insanlar, hiçbir zaman başarıya ulaşamazlar. Çoğunlukla sürekli alay ve başkalarından aptal şakalar için bir hedef haline gelirler. Kendisine kim saygı göstermez, diğerleri ona da saygı duymaz ...

Belirsizlik nereden geliyor?

Kendinizdeki güvensizlik ile ilgili sorunlar olabilirçözmek için sadece istenmek gerekiyor. Ancak, düşük bir benlik saygısının nasıl kaldırılacağını anlamanızdan önce, önce “büyüdüğü” yeri anlamaya çalışmalısınız. Bu nasıl olur da, bir kadın kendine olan güvenini kaybeder mi? Çoğunlukla düşük benlik saygısı olan kadınlar için, problemin kaynağı kendini bir başkasıyla ya da başka bir şeyle kıyaslama alışkanlığıdır. Ergenlik ve ergenlik döneminde kendileri için haksızlık ve yüksek beklentiler ve talepler, bu karşılaştırmaların asla kendi lehine olmayacağını düşünmektedir. Kadın her zaman ilgi odağı olması gerektiği gibi o şaka gerekir, efervesan olarak, saç ne olması gerektiğini göğüsleri, bak konusunda fikir çok sayıda oluşturur ... Ve bu da onun hayallerini ve beklentilerini değil gerçeklerle örtüşmemektedir gerçekliği çıkıyor ve Sorunlar başlıyor ... Bu nedenle, hatırlamak gerekir - çoğu zaman olmayan şeylerin gerçek durumuna karşı tutumumuzun düşük saygısı! Yani var olmayan problemleri düşünmeyin; aksi halde kadın eğlenceleriyle ilgili ünlü bir şaka gibi ortaya çıkacak - "kendi aklını oluşturdu, kendini suçladı!"

Ebeveynler yanlış olduğunda ...

Aynı zamanda bir yetişkinin düşük benlik saygısında da olurEbeveynlerinin kusurları suçludur. Ebeveynler çocuklarına sık sık şöyle diyor: "Bak, ne kadar düzgün bir Vanya her zaman! Ve bir onun net ceket ve pantolon naglazheny, ve tırnaklar, yediği değil. Ve sen ... "veya" Natasha yeni bir şekilde, her seferinde at kuyruğu örgülü ne güzel bak! Ve sen ... "Bu yanlış, çünkü bir tür duygusal şantaj. Ve ne olursa olsun iyi niyetle tüm bu söyleniyordu - sonunda küçük adam o başkasına daha kötü olduğunu, onda aşağılık duygusu doğdu çünkü. Ve bir kişi bir yetişkin olduğunda, en kötü olduğunu hissedecek. Ve hiç kimse çocuklarının diğer veliler karşılaştırmak, ancak kötü çocukları, başkalarına örnek olmak diğerlerinden daha iyi olmak istiyorum. Böyle anne çocuklarının sınıfında en iyi katılmak üzere veya Leonardo da Vinci gibi çizmek veya spor lig yüksekliklere ulaşmıştır ... ve bir kızı veya müzik ya da sanat okullarında bir oğul sürücü başlar ancak spor salonu ya da judo eğitimi için rüya. Ve onların seçilmiş veliler hiçbir ilgisi meşgul çocuklar, ya da koğuşlarda yetenek yokluğunda öğretmenlerinin güvence itirazlar dinlemek istemiyoruz. Ebeveynler çocukların arzularını tatmin etmelerini ister; Bir çocuk almazsa, hayal kırıklığını gizleyemezler. Bir çocuk benlik saygısı düşük doğumlu - onun ebeveynlerin beklentileri karşılamadığı gibi çok iyi farkındadır.

Hayatınızı nasıl değiştirebilirim?

Hayatınızı değiştirmek içinkendini değiştir. En önemli adım, gerçekleştirme çabası olacak - Sorunlarım var! Ve bu problemlerle acilen bir şey yapmalısın! Tüm gereksinimlerinizi kendiniz analiz ederek başlamalısınız. Düşüncelerinizi kağıda yazmayı deneyin - böylece sorunun özünü görmek daha kolay olacaktır. Kendinize sorun - ne olmak istiyorum? Ve neden böyle olmak istiyorum? İstediğim gibi olursam ne yapacağım? Hayatımda ne değişecek? Bu sorulara cevaplarınızı yazmaya başladığınızda, muhtemelen kendinize kaç tane gereksiz ve saçma talepte bulunduğunuzu göreceksiniz! Örneğin, bir ayda yirmi kilo kaybetmenin gerçekçi olmadığını anlıyorsanız - belki de pişmanlık yüzünden işkenceyi kesecek ve altı ay boyunca bir kilo verme planını sakin bir şekilde planlayacaksınız. Sorunlar gerçekten ciddiyse ve bunları kendi başınıza çözemeyeceğinizi hissediyorsanız, belki de size anlattığımız Catherine N. örneğini takip etmeli ve bir uzmandan yardım almalısınız. Kendinize bağımsız olarak güven uyandırma gücünü hala hissediyorsanız, kendinize bir tür talimat vermeye çalışın. Her adımı yeni bir benliğe doğru kontrol edebilirsiniz.

Bizi yeni bir hayata yönlendiren talimat

Kendine tüm hatalarını bağışla. Onlar da gereklidir, çünkü hata yaparak yaşam deneyimini elde ederiz. Bir hata yaptıktan sonra, kendiniz için bir ders alın; ve sonra en kısa zamanda bunu unutun.

Kendine karşı dürüst ol. İlgi alanlarını hatırla. Güveninizi arttırmak istiyorsanız, güvenin satın alınamaz veya kiralanamaz; özgüven yaratılmalıdır. Düşük benlik saygısı tek bir günde yenilmez ve bu normaldir!

Sağlıklı bir bedende, sağlıklı bir zihin! Bu sadece bir dizi kelime ve güzel bir cümle değildir. Fiziksel olarak güçlü ve iğrenç hissediyorsanız, o zaman psikolojik güven de istikrarlı bir şekilde artacaktır. Normal yemek yemelisiniz ve yeterli fiziksel aktivite elde etmeye çalışın. Fiziksel stres her zaman ruh halini ve güveni iyileştirmenin en iyi yolu olmuştur.

Kendini mutlu etmene izin ver. İyi hissetmek için her şeyi yapmak zorundasın. Fiziksel rahatlığı gözetin, bu da ruhun rahatlığına katkıda bulunacaktır. Kendinizi hoş bir ahlaksızlıkla şımartın, daha fazla uyuyun, çalışma modunu düzgün bir şekilde düzenleyin. Özgüveninizi olumsuz yönde etkileyen stresli durumlardan kaçının, kuaföre veya güzellik salonuna gidin. Usta, ödemek zorunda olduğundan biraz daha fazla ödeme yapmaktan çekinmeyin - mükemmel iş için size teşekkür edecektir. Aynaya baktığınızda kendini tanımazsın. Ve sen mutlu olacaksın! Güzellik yaratan ellere geçtikten sonra iyi bir ruh halinde olmayacak kadın yok.

Kendine uzun zamandır hayalini kurduğun şeye izin ver. Daha önce hiç satın alınmadığınız bir yere para harcayın ya da hayal kurduğunuz bir geziye devam edin ... Kendinizi sadece hayal edebileceğiniz şeylere kavuşturarak, kendine güveniniz artacaktır.

Bir şeyden her zaman mutsuz olan insanlardan kaçının. Negatif bir virüs gibi yayılır ve kendine güveninizi zayıflatabilir.

Tüm olumsuz duyguları serbest bıraksenin içinde. İntikam, öfke ya da kıskançlık - sizi hızlı bir düşüşe sürükleyen bu duygular. Onlardan kaçarsanız, kendinize olan güveninizi güçlendirmeye yardımcı olur.

Hayır demeyi öğren. Zamanını başkalarının problemlerini çözme, insanların seni kullanmalarına izin verme

Unutma ki dünyadaki tek kişi siz değilsiniz.hangi sorunları var. Film yıldızları ya da ünlü sporcular bile problemlerle karşı karşıya kalıyorlar, sadece iyi nasıl saklanacağını biliyorlar. Panik olmadan sorunları tedavi edin ve bunları güvenle üstesinden gelmeyi öğreneceksiniz. Ve kendinize daha da güvende olacaksınız, böylesi düşük bir öz saygıyı tamamen unutuyorsunuz.

Biraz bencil ol! Diğer insanların yaşamlarını, çok yakın ve sevdiklerinizi bile yaşamayın. Hayatını yaşamalısın. o zaman onu rüyalar ve sevinçle doldur ve kendini sevmeyi öğren!

Okumanızı tavsiye ederiz:

Yorumlar

yorumlar