Yeni Yıl bayramının beklentisiyle ve hemen sonrasındaKalori değil, günler düşün… Tatil için mükemmel bir formda olmak ve uzun Ocak tatilinde kilo almamak için, bayram sezonu için önceden hazırlık yapmaya başlayın. Size tatilinden önce ve iş için ayrılmadan önce bırakmış kaç gün dikkate alarak hazırlanan 6 programlar sunuyoruz.

Yeni yıldan önce kalırsa ...

• 30 gün

Sık sık yiyin (3 saatten fazla olmamak kaydıyla) vepek (kısım 250 g) verdi. , Yediğiniz her şeyi kendileri için pişirmek - önümüzdeki dört hafta içinde fast food gibi hazır gıdalar, konserve, kek unutun. kadar, sıcak su ve çay (vücut ağırlığının 1 kg'ı başına günde 30 mi) iç. Numune menüsü: yatmadan kefir bir bardak önce ilk on kahvaltı tahıl, peynir ikinci dilim ve öğle yemeği kalın çorba ve salata için bir elma, ana yemek, öğle yemeği, akşam yemeği sebzeli deniz ürünleri ve bir dilim ekmek için bırakın.

• 10 gün

Diyet unundan ve tatlıdan hariç tutmeyve. Kahvaltıda, yemekten önce ve yemekten önce, yemekten önce ve sonra yulaf ezmesi yiyin, bir (!) Yemekler, ceviz ve kuru kayısı ile atıştırma, limon suyuyla terbiye edilmiş yemek sınırı sebze salatası için.

• 3 gün

20 ve 30 Aralık'ta, boşaltma günlerini yapın: bunları yemeye ve pişmiş tavuk (100 gr 8 kısım) 800 g, ikinci gün zevk değişen, 10 kısım 750 ° ve Domates Salatalık c 750 için ilk gün bölün. 31 Aralık bu gece yarısı aç gitmezdim, olağan diyet geri dönün.

Tatil biterse ...

• 7 gün

Tatlıdan sadece bir hatmi vermek mümkündür ya damarmelat ve baharatlar, sosis, turşu ve Soslar atmak, onlar iştah uyandırmak. favori salata ile çok ileri gitti neyi ciddiyetini hissediyorsanız, o zaman bir günde seyreltilmiş taze sıkılmış greyfurt suyu (su 1.5 litre suyu 1,5 litre) oturmak - ve o zaman herhangi bir katı kısıtlama olmaksızın haftasonu tatilini geçirmek kolaydır.

• 5 gün

Asıl önemli olan şey: Bunun için masaya oturarak, küçük bir tabak marul yaprakları ve yeşilliklerin önüne koyun ve sadece boşaldıktan sonra ana yemeklere götürün. Tatlı kesinlikle saat 16: 00'ya kadar ve saat 19: 00'dan sonra ikram edilir ve buzdolabını tamamen kilit altında tutar. Karbonhidratları da göz önünde bulundurduğunuzdan emin olun: akşam yemeği için akşam yemeğini yerseniz, o zaman püresi yerine kahvaltıda kendinize 2 yumurtalı omlet yapın.

• 1 gün

Sıkı bir diyete başlamak için çalışma haftasının arifesinde değilBu nedenle tavsiye edilir, sadece balık, süzme peynir, meyve, sebze, yeşillikleri yiyin ("30 gün önce" öğesinde menü diyetine bakın). Ve erkenden yatarım. Okumanızı tavsiye ederiz:

Yorumlar

yorumlar