Aşırı kilodan muzdarip birçok kişinin hayaliMinimum eforla kilo verin. Bir dönem ABD'de gerçek bir sansasyon yaratan sıvı diyet, sağlığa zarar vermeden fazla kilolara veda etmeyi sağlıyordu. Bir zamanlar bu diyet pahalı spa salonlarının tekelindeydi, son derece gizli tutuluyordu ve yalnızca güçlü ve ünlü kişilerin erişimine açıktı. Yıllar sonra bu diyet sıradan insanlara da ulaştı ve "kilo verme virüsü"nün pençesindeki her ülkeden ve kıtadan binlerce kadın buna geçti ve muhteşem sonuçlar elde etti.
Diyetin özellikleri ve kuralları
Bu diyette sadece sıvı gıdalar tüketiliyor. Mide dinleniyor, sadece böbrekler ve karaciğer çalışacak, yemek borusu yavaş yavaş daralmaya başlayacak, bu da diyetin sonunda midenin sayısız miktarda yiyeceği "yiyemeyeceği" ve yemek istemeyeceği anlamına geliyor. Daha önce emmesi gereken yiyeceklerin. Daha çabuk tokluk hissi geliyor ve iştah nihayet normale dönüyor! O yüzden endişelenmeyin, verdiğiniz kilolar geri gelmeyecek. Ve endişelenmeyin, ihtiyacınız olan tüm vitaminleri, mineralleri ve besinleri alacaksınız. Örneğin bir bardak komposto, 200 gr patates püresiyle aynı kaloriyi içerirken, bir bardak meyve suyu rahatlıkla bir kase çorbanın yerini tutabilir. Bu, sıvı gıdaların da normal gıdalar gibi tam olabileceği anlamına gelir. Peki bu diyet zararlı mı diye sorabilirsiniz. Unutmayın, okulda vücudumuzun %70'inin sudan oluştuğunu, yani ona bu sıvıyı vermenin doğrudan bizim sorumluluğumuz olduğunu öğrenmiştik. Diyet süresince 6 ila 15 kilo arasında kiloyu geri dönüşü olmayacak şekilde ve yüzde yüz verebilirsiniz. Ancak diyete olan tutkunuzu fanatizm noktasına taşımamalısınız, çünkü uzun süre sadece sıvı gıdayla beslenildiğinde mide, normal gıdaları nasıl sindirdiğini "unutabilir". Sıvı diyetinin kuralları çok basittir: Her zamanki katı gıdalarınızı kaynatma, et suyu ve meyve sularıyla değiştirin. Bu basit kuralları izlerseniz, sadece o nefret ettiğiniz fazla kilolardan kurtulmakla kalmayacak, vücudunuz zararlı toksinlerden ve atıklardan arınacak, hatta gençleşecektir. Beslenmeniz ne kadar çeşitli olursa diyete katlanmanız o kadar kolay ve keyifli olacaktır. Ve endişelenmeyin, sütten sonra meyve suyu içmeniz gerekecek ve meyve suyundan sonra - et suyu. Bağırsaklarınızda bir hareketlilik olsa bile, bu durum size fayda sağlayacak ve kilo verme süreciniz hızlanacaktır. Diyet iki hafta (14 gün) boyunca uygulanır ve ardından kademeli olarak diyetten çıkmak için üç gün daha verilir.
menü
- Kefir (1 cam - 10 puan)
- Süt yağ içeriği% 2'den fazla değildir (1 cam - 20 puan)
- Yulaf Suyu: 0,5 su bardağı yulaf gevreği 1 litre suda kızartılır ve süzülür (1 cam - 5 nokta)
- Tuzsuz sebze suyu (1 bardak - 5 puan)
- Sebze suyu, 1: 1 kaynatılmış su ile seyreltilir (1 cam - 10 puan)
- Meyve suyu, 1:3 oranında kaynamış su ile seyreltilmiş (1 bardak - 20 puan)
- İlave şeker içermeyen zayıf komposto (1 bardak - 5 puan)
- Yağsız et veya kümes hayvanlarından elde edilen sağlam et suyu, süzülmüş ve tuzsuz (1 bardak - 20 puan)
Gününüze yulaf ezmesi çayıyla başlayın ve öncesindeKefir uyku için idealdir. Gün içerisinde “tüm listeyi” içmeniz tavsiye edilir. Sıvı hacmi, temiz su, şekersiz kahve ve çay ile birlikte - Günlük 3 litreyi geçmemelidir. Toplam “içki puanı” 100-130 aralığında olmalıdır. Her saat yemek yemeniz gerekiyor. Ve suyu unutmayın! Diyetinizi yaklaşık olarak şu şekilde dağıtabilirsiniz:
- 8.00 yulaf et suyu
- 9.00 - sebze suyu
- 10.00 - bir bardak saf kaynamış su
- 11.00 - meyve suyu
- 12.00 - süt
- 13.00 - bir bardak su
- 14.00 - komposto
- 15.00 - et suyu
- 16.00 - bir bardak su
- 17.00 - sebze suyu
- 18.00 - süt
- 19.00 - sebze suyu
- 20.00 - bir bardak su
- 21.00 - yoğurt
Diyeti bitirdikten sonra kademeli ve doğru bir şekilde “çıkmak” çok önemlidir. Yağlı yiyecekler yemek yasaktır. Tuz ve şeker tüketimine ancak ölçülü olarak izin verilir.
1. gün
- Bir bardak sebze püresi (havuç veya lahana veya patates), az yağlı kefir ile mevsim
- Küçük miktarlarda domateste pişirilir, kefir ile
- Bir bardak haşlanmış havuç, az miktarda balla doldurun.
- Haşlanmış sebze salatası (pancar, patates, havuç), kefir ile bir bardak salata
- Haşlanmış sebzelerden (kabak veya karnabahar) püresi patates, kefir ile mevsim
2. gün
- Salata kasesi (patates, havuç, karnabahar, kabak) ya da lahana ve havuç, mevsim kefir.
- Süt veya su üzerinde bir bardak irmik veya pirinç lapası.
- Bir bardak sebze salatası (havuç, pancar). Ya da patates püresi (kabak, havuç, domates, lahana, patates). Kefir ile sezon. Bir parça ekmek.
- Bir bardak sebze püresi (kabak, patates), sütle doldurun. Şekersiz bir bardak kahve veya çay.
- Bir bardak sebze salatası (çiğ havuç, beyaz lahana), ballı mevsim.
3. gün
- Sütte bir bardak buğday veya irmik. Bir bardak sebze suyu (lahana, havuç).
- Bir bardak marul (patates, havuç, karnabahar, kabak). Bir parça kuru ekmek.
- Kalın çorba (patates, havuç, soğan, mantar, pirinç veya inci arpa, tuz, tadı baharat).
- Sebze güveç (renkli veya beyaz lahana, kabak, patates, havuç, domates, elma, yeşillik, sarımsak, limon kabuğu).
- Kurutulmuş ekmeği az yağlı bir süzme peynirle dilimleyin. Taze sebzelerden salata (domates, salatalık, beyaz lahana). Şekersiz bir bardak kahve veya çay.
Diyetin Artıları
- 7 gün boyunca kilo kaybı 3 kg'a ulaşır ve bu, aynı kalori içeriği ile normal bir diyete göre çok daha yüksektir.
- Kalori saymanıza gerek yok.
- Malzeme masrafı gerektirmez.
- Diyet uygulamak kolaydır.
- En iyi yiyecek, kilo vermenin uzun bir programına giriş için uygundur.
Diyetin dezavantajları
- Diyet güçlü bir diüretik etkiye sahip olduğundan, iki haftadan fazla olmamak için buna uyulması tavsiye edilir.
- Böbrek hastalığı olan ve gastrit hastalığına yakalanan kişilere diyet uygulanması tavsiye edilmez.
- Diyabetli bireylerin yanı sıra hamile ve emziren kadınlar için diyet yasaktır.
Eğer birine hemen veda etmek istiyorsanızAşırı kilo varsa, zayıflama amaçlı sıvı diyeti uzatılabilir, ancak bir ayı geçmemelidir. Bu durumda toplam “içme puanı” sayısını 80’e düşürmeniz ve akşamları kefirden önce salata yemeniz tavsiye edilir.
Salata tarifi
- Taze lahana doğramak
- Havuç büyük bir rende ızgara
- Elma kesmek
- Doğranmış ceviz
- Kuru kayısı
- Haşlanmış pirinç
Bütün malzemeler eşit oranda alınır. Haftada bir kez 1 muz yiyin. Diyetinizden çıktığınızda acele etmeyin ve dikkatli olun. Alışık olduğunuz besinleri yavaş yavaş tanıtın, küçük porsiyonlar halinde, sık sık, günde en az 5 kez yiyin. Nasıl hissettiğinizi dinleyin. Elbette, un, tatlı ve tuzlu yiyecekler olmadan bir ay boyunca dayanmak inanılmaz derecede zordur. Ancak zayıflama yolu o kadar basit değildir. Oyun mum değerinde - Sıvı diyetin yumuşak versiyonunu deneyenler 10-15 kilo verdi. Ve ana kuralı hatırlayın - İdeal için çabalamaktan sadece olumlu duygular almalısınız. Sıvı diyeti bu konuda size yardımcı olacaktır. İyi şanlar! Okumanızı tavsiye ederiz:
