Aşk, hayatın temeli gibidir. Onun sayesinde yeni insanlar doğuyor, bizi değiştiriyor ve daha iyi hale geliyor. Ama en önemli aşk, bir erkeğin kendisine olan sevgisidir. Sadece kendimizi kabul ederek ve saygı duyduğumuzda, tamamen yaşayabilir ve mutlu olabiliriz. Ne yazık ki, bu her zaman böyle değildir ve bazen kendini sevmek gibi bir insan gibi görünür - kesinlikle imkansız.

Kendimizi nasıl sevmiyoruz?

Kendinizi sevmediğinizi nasıl anlayabilirsiniz, nasıl ortaya çıkıyor?

• Küçük bir problemle karşılaştığınız zaman, paniğe kapılırsınız, ve dünya bu çok sıkıntıya kadar daraltılır;
• Herkesin seni sevmesi için takıntılı arzusu;
• Sürekli kendini kamçılayan ve suçluluk;
• Başkalarının görüşlerine aşırı bağımlılık ve adreslerinden onlardan övgü duyma arzusu;
• Düşük mesleki öz saygı, sizin alanınızda birinci sınıf bir uzman olsanız bile, birisinin sizden daha iyi çalışabileceğini düşünür;
• Herhangi bir eleştiri bir hakaret olarak algılanır;
• “Aşınma”, kendine ve bireyin durumuna dikkat çekmeyen çalışma isteği;
• Kendine acıma duygusu;
• Kendi düşünceleri ve fikirleri kesinlikle işe yaramaz ve anlamsız görünüyor;
• Herkesi memnun etmek için ideale ulaşma arzusu;
• Tüm olası sorunlara yardım isteme ve istisnai bir çözüm bulma konusundaki isteksizlik;
• Vücudunuz için sevmediğim;
• Herkes için göze çarpmayan olma ve kendi rahatsızlıklarını bildirmeye hazır olma arzusu;
• Hayır diyemem.

Bu çok uzun bir liste çıktı. Ve sonsuzluğa kadar uzatılabilir, çünkü kendiniz için sevmediğin tezahürleri çok fazla olabilir. Her birimizin bu konuda kendine özgü özellikleri olabilir. Bu arada, insan yaşamının her alanına nüfuz eden her zaman kendinden hoşlanmıyor: bazen kendini daha profesyonel, bazen kişisel olarak ortaya koyuyor.

Kendini sevmeme sebepleri

Kendinizi nasıl seveceğinizi anlamak içinBu sevmenin kökenini anlamak gerekir. Çoğu zaman, sorunlarımızın çoğunun ayakları çocukluktan "büyür". Ve bu şaşırtıcı değil, çünkü her küçük çocuk, aslında, başkalarının çabaları ve eylemleri ile dolu olan temiz bir sayfa. Ruhlarımızda, bu iki rol sonsuza dek kalır: akrabalardan sevgi ve anlayış isteyen küçük bir çocuk ve bizi azarlayan ve kontrol eden bir yetişkin. Ve her şey iyi olurdu, çünkü bu iki parça birbirini dengeliyor. Ancak, bir çocuğun çocukluğunda sorunları varsa, sürekli eleştirilmekte ve eleştirilmekte, tüm bu sorunların kendi başına nedenini aramaktadır. Ve o sadece kötü olduğu sonucuna geliyor. Ama eğer iyi olsaydı, her şey farklı olurdu. Böylece çocuk, bazı özelliklerini reddetmeye başlar. Bu, kendileri için sevmedikleri tohumların ruhumuzun toprağı içine düştükleri ve filizlenmeye başladığı şeydir. Bazı durumlarda, ebeveynler çocuklarının pahasına kendi hayallerini ve beklentilerini gerçekleştirmeye çalışırlar, ki bu gerçekleşemez. Onlar olmadan kendilerini nasıl seveceklerini anlamıyorlar ve buna göre, “normal” bir kişiyi bebeğin dışına çıkarmaya çalışıyorlar, çünkü o zaman sadece kendilerine sempati duyabilirler. Mesela annem bütün hayatı boyunca evlenip çocuk yetiştireceğinizi hayal etti ve bir kariyer seçtiniz. Artık kendinizi rahat hissetmeniz mantıklı, çünkü annenizi memnun etmediniz, ve senin kötü bir kız olduğunu düşünüyor. Ve bazen topluma ve zamanın ruhuna uymuyoruz. Modern dünya, hepimiz, hepimiz, birbirimizle benzer olmaya ve bizim başarımızda rekabet etmeye çalışacak şekilde düzenlenmiştir. Ve eğer herhangi bir insan bu insan akışından çıkarsa, o zaman kendini sevemeyecektir. Biz evlilik ve kariyer ile aynı örneği alırsak, o zaman kızlar kocasına çorba pişirmeye gibi toplumumuzun, başarı için gayret etmek istemeyen, belki kendi değerleriyle kabul edilmesi ile zorluklar olacaktır. Son olarak, bazen kendimizi böyle koşullara sürükleriz, onlardan kurtulmak mümkün değildir. Kendimize, Michael Jordan ve Steve Jobs'ın ulaşamayacağı bir bar oluşturduk - ve biz deniyoruz! Örneğin, bir kişi çok para kazanmak ister, (neden?) Ve o, çalışanlara ve çalışma koşullarına uygun tutum ile büyük bir şirkette çalışmaya gider. Bir yıl süren başarıların ardından, örnek bir "ofis planktonu" olmadığının altını çizdi. Neden buna ihtiyacı olduğu belli değil. Birçok insanın kendileri için sevmediği bir başka sebep de başarısızlık deneyimidir. Ne yazık ki, tüm çabalarımız başarılı olmaz: proje reddedilebilir, en sevdiği çiçek kuruyabilir ve sevgili adam seninle dağılır. Ve bu durumda, çok kulakları tarafından suçlama içine dalma ve kendini flagellation şımartmak için uzun bir süre için büyük bir cazibe var. Ciddi başarısızlıklardan sonra kendinizi sevmek ve yeni bir şeyler yapmaya başlamak çok zor olabilir, ama onsuz çok mutsuz bir hayata mahkum oluyorsunuz.

Kendinizi nasıl seveceksiniz?

Sebepler ve tezahürlerle, her şey açık olabilir,ama kendinizi nasıl seveceğiniz sorusu hala açık. Ama bunu sadece kendi öz saygınız zihninizin durumuna bağlı olduğu için çözebilirsiniz. Psikologlar, kendilik algısı ve dünya algısı ne olursa olsun, herhangi bir kişiye yararlı ve ilgi çekici olacak bir dizi ipucu ve tavsiyede bulunmuşlardır. Avantajlar ve başarılar Kendinizi sevecek çok şeyiniz olmadığını söyleyebilirsin. Bu sadece bir aksilik ve eksiklik fark ettiğinden, bu şaşırtıcı değil. Bu alışkanlığı size ve kime ne zaman aşıladığı bilinmemektedir, ancak gerçek şu ki hayatınızı büyük ölçüde engeller. Ama hayatının geri kalanı için sevmemek ve kendini beğenmiş hissetmek gerekli değildir! Hiçbir şey yapmazsan kendini nasıl seversin? Yolu yok! En çok beğendiğiniz yönde faaliyet göstermeye başlayın: iş, hobi, kişisel yaşam. İlk başta başarısızlığa uğrarsanız, o zaman üzülmeyin - kendinize bir hata yapma hakkı verin, çünkü bunu ilk kez yapıyorsunuz. Ve ilk başarı ile kişisel başarılarınızda bu gerçeği sevin ve düzeltin. veya "otobüste kaba teyzesi bağırdı değil", örneğin, hatta tam anlamıyla saçmalıktan Yanık "ikinci pasta yeme kaçındı." Sizi diğerlerinden ayıran tüm özelliklerin ve niteliklerin bir listesini yaptığınızdan emin olun. Sadece eleştiriyi kapatın ve dışarıdan, dışarıdaki bir kız gibi kendini değerlendirin. Yakında şirin, akıllı, vb. ... Bu listelere günde en az bir kez gitmeyi ve kendiniz için sevgiyle suçlanmayı unutmayın. Duygular Bizim kültürümüzde, kızgınlık, öfke, öfke, hüzün gibi duyguların tezahürü kınanmaktadır. Onları gizlemeye alışıyoruz ve vücudumuzda yavaş yavaş hayal kırıklığına uğruyoruz, ki bu sebepten dolayı bu duyguları deneyimlemeye çalışıyor. Bu nedenle, hissettiklerinizi hissetmenize nasıl izin vereceğinizi ve bu duyguları doğru bir şekilde ifade etmeyi öğrenmek çok önemlidir. Örneğin, bir arkadaş tarafından kırgınsınız. Alışkanlıkla, bu duyguyu daha derinden gizlemeyi ve hatta görünüşü için kendinizi utandırmak istersiniz. Ama bunu yapmana gerek yok! Duygular doğal ve keyfidir ve eğer onlara bir olayda tepki gösterirsek, bunu hak etmesi muhtemeldir. Kız arkadaşın seni gerçekten kızdırdı, ve ona ifade etme hakkına sahipsin. Belki de onun davranışının ne kadar hoş olduğunu düşünemezdi. Ve belki de, "ayaklarınızı silmek" sizin için uygun, ama sonra böyle bir kız arkadaşın neden gerekli olduğunu düşünmelisiniz? Beyanlar Yavaşça kendimizi sevmemizi öğreten mükemmel bir psikolojik araç var. Buna onaylar denir. Özü, zihnimizi olumlu düşünme ve algılamaya programlayan özel sözel formüllerin telaffuzunda yatmaktadır. Bu formülleri günde sadece birkaç kez kullanarak, bir ay içinde kayda değer iyileştirmeler elde edebilirsiniz. Olumlu olumlama örnekleri:

• Ben en çekici ve çekiciim;
• Dünya bana açık ve her şeyde başarı elde ediyorum;
• Güzel bir bedenim var;
• İnsanlara sevinç ve ışık veririm;
• İlham kaynağı bende;
• Kendimi seviyorum ve takdir ediyorum;

Bu ifadeler sadece bir model - çokAslında, tüm olası olumlamaların sonsuz bir kümesi vardır. Onları kullanmanın en önemli yanı, içinde pozitif enerji ve sevincin doğuşudur. Ve tabi ki düzenlilik. Bu mesleğe zaman ve çaba gösterilmeli ve onlara aceleyle geçilmemelidir - ancak o zaman onaylar ruhunuzda güç kazanacaktır. Görselleştirme Başka bir psikolojik egzersiz, arzu edilen duruma ulaşmayı, yani kendini sevmeyi amaçlamaktadır. Senin görevin, kendini sevdiğinde ne olacağını tüm detaylarda hayal etmektir. İstediğiniz görüntüyü tüm ayrıntılarla getirmenize yardımcı olacak soruları hazırladık:

• Sabah ne yapacaksın?
• Nasıl görüneceksin?
• Yürüyüşün ve jestlerin ne olacak?
• Her gün ne yapacaksın?
• Ne yapmayacaksın?
• Konuşman ne olacak?
• Nerede ve nasıl yaşayacaksınız?
• Kiminle çalışacaksın?
• Adamın ve sevgilin nasıl olacak?
• Boş zamanlarınızda ne yapacaksınız?
• Bugün ile karşılaştırıldığında hangi özelliklere sahipsiniz?

Bu ve diğer soruları cevapladıktan sonra hayal edinbu resim Her taraftan bak. Görüntüye koku ve ses ekleyin. Kendinize dalın ve kısa bir süre için bu hayatta kalın - en az beş dakika. Bundan sonra, çık ve kendini ve iç hislerini dinle. Düzenli olarak bu egzersizi gerçekleştirerek, yavaş yavaş temsil ettiğiniz kişi olacaksınız - kendinizden emin ve sevecen. Değişimler Ama öz-sevgi, alçakgönüllülüğü ve yaşam kalitesini bozan ve mutluluğun elde edilmesini engelleyen niteliklerin kabul edilmesini ima etmez. Daha ziyade kötü görünen bu özelliklerin nasıl ele alınacağıyla ilgilidir, ama aslında değildir. Buğday samandan nasıl ayrılır? Bundan kurtulmak istediğiniz yeri veya bu kaliteyi analiz etmelisiniz. Sebep eğer - başkalarının kınanması ve kurallara göre "gerekli ve her şey" gibi, o zaman, muhtemelen, kendinden ve düşük öz saygısından hoşlanmadığı bir sorudur. Ama eğer bazı özelliklerle gerçekten uğraşıyorsanız - örneğin, aşırı kilo ya da ihtiyacınız olmadığı yerde burnunuzu yapıştırma alışkanlığı - o zaman belki de onlardan kurtulmaya değer. Bunu yapmak için, mümkün olduğunca ayrıntılı bir şekilde, bir kağıdın tezahürlerini o kadar can sıkıcı kağıda yazınız. İşlemlerinizin olumsuz sonuçlarının açıklamasını içeren bir sütun ekleyin. Neden böyle davrandığınızı düşünün ve analiz edin (herhangi bir eylemde bulunmak için daha rahat veya tembel olmanız olabilir). Son olarak, her şeyi nasıl değiştirebileceğine dair ayrıntılı bir plan çizin. Ve dikkatsizce takip etmeyi unutma! Maalesef kabul etmek, tüm özelliklerinizi değiştiremez - en azından, kan kaybetmeden. Evet, eğer bir kişi herhangi bir şüphe uyandıran şaşkınlığı değiştirebilirse üzücü olurdu - o zaman dünyamız milyarlarca ideal cyborgdan oluşacaktır. Kabul et, bu şartlarda yaşamak çok da ilginç değil! Ancak, kendinize ve kişisel özelliklerine olan sevginizle bir şeyler yapmak gereklidir. Ve bu durumda anahtar kabul. Sonunda, hiçbirimiz mükemmel değil ve herhangi bir eksikliğe sahip olabilirsiniz. Bazı durumlarda, size kişilik ve eşsiz bir çekicilik bile verirler. Bu nedenle, kim olduğun için kendini sev, çünkü eğer bir şeyiniz olmasaydı, artık o olmazdı. Geçmişin yükü Bir çoğumuza ağır basıyor. Bu, özellikle erkeklerle ilişkiler söz konusu olduğunda ortaya çıkar: Eski ortakların sahtekarlıklarından dolayı yeni ortaklara nasıl güvenmiyoruz, onların öncekiler gibi davranmasını bekleriz ve basitçe onları iyi düşünmüyoruz. Bütün bunlar bizim negatif bagajımızdır ve bazı insanlar sadece yaşamak için değil, aynı zamanda sadece kendini sevmeyi de engeller. Düşünce aklımdan çıkmıyor: "Eğer tüm bunlar hayatımda olsaydı, o zaman benimle bir şey yanlıştı." Her zaman doğruya karşılık gelmez. Örneğin, erkeklerle ilk bağlantılarınız ilişkiler için hiç de ender değildir, çünkü o zaman durumu değerlendirmek ve tahmin etmek için uzmanlığa sahip olmadınız. Gelecekte, neyin farklı olabileceğini unutarak, onları normunuzu yapan sendin. Bu senin suçun değil - bu bir insan nasıl çalışıyor? Fakat hatalarınızı analiz edebilir ve düzeltebilirsiniz - özellikle de başka bir erkeğe yanıt verirseniz. Her durumda, bu olumsuz deneyimi bırakmaya ve yeni bir hayata başlamaya değecektir. Bazen kendini sevme sanatı çok karmaşık bir bilim gibi görünebilir, ama öyle değil. Kendimizi azarlamak ve suçlamak için kullanılırız çünkü bazen aynaya yansıyan birine karşı iyi bir tutum utanç verici görünebilir. Ve bu yanlış, çünkü bu kişi en yakın, güvenilir ve doğal. Ve bu tek başına, tüm kalbinizle ve ruhumuzla sevmeye değer. Okumanızı tavsiye ederiz:

Yorumlar

yorumlar