D vitamini nedir ve "güneş ışığı" eksikliği neye yol açar? vitamin
Dünya nüfusunun %75'inin beyazlardan oluştuğunu biliyor muydunuz?D vitamini eksikliğinden mi muzdaripsiniz? Ve bu durum sadece güneşli günlerin az olduğu kuzey ülkelerinin sakinleri için geçerli değil. Hindistan gibi güneşli ülkelerde bile hem yetişkinlerde hem de çocuklarda D vitamini eksikliği yaygındır. Bu vitamin nedir? Aslında "D vitamini" terimi kimyasal olarak birbirine benzeyen bir grup maddenin tamamı gizlidir. Bilim insanları bu grupta, vücuda besinlerle giren maddeler (ergokalsiferol) ile güneş ışığına maruz kalındığında deride sentezlenen bilindik D vitaminini (bilimsel adı kolekalsiferol) birleştirdiler. İnsan vücudunda pek çok önemli görevi üstlenmesi nedeniyle klasik D vitamini olarak kabul edilen ikinci formdur. D vitamini eksikliği çocukta kemik yapılarının normal büyümesini ve gelişimini bozar. Bunun sonucu olarak raşitizm gibi korkunç bir hastalık ortaya çıkabilir. Ancak yetişkinlerde bile "Güneş vitamini" miktarının azalması vücutta bir çok sıkıntıya yol açar: osteoporoz, bazı cilt hastalıkları, sinir sistemi bozuklukları. "Güneş"e ilgi Vitamin, bilim insanlarının bu kimyasal maddenin insan vücudunda gerçekleşen pek çok süreçle bağlantısı hakkında sürekli yeni gerçekleri keşfetmeleri nedeniyle dünya çapında giderek yaygınlaşıyor. Kanda D vitamini eksikliği varsa kanser ve diyabet riskinin birkaç kat arttığı ortaya çıktı. Ama hadi sırayla ele alalım.
Çocuklarda Raşitizm - alarmı ne zaman çalmalıyız
Çocukluk çağındaki raşitizmden antik çağ hekimleri bile bahsetmiştir.Ancak raşitizmin klinik tanımı 1650 yılında İngiliz ortopedist F. Glisson tarafından yapılmıştır. Bu hastalığın omurganın eğriliğinden kaynaklandığını, omurganın Yunanca adının ise rhachitis olduğunu keşfetti. Ne yazık ki raşitizm hastalığı bugün bile yenilmiş değildir. Çoğunlukla elverişsiz koşullarda büyüyen çocukları etkilediği için toplumsal bir hastalık olarak kabul edilir. Geliştirilmiş çocuk bakımı, yeni teşhis yöntemleri ve yeni ilaçlarla hastalığın çoktan gerilemiş olması beklenebilir; ancak henüz öyle olmadı. Hastalığın görülme sıklığında azalma olsa da raşitizm özellikle çok küçük çocuklarda hâlâ tehlike arz ediyor. Bebeklerde D Vitamini Eksikliğinin Nedenleri Bu temel vitaminin eksikliği şu reaksiyon zincirine neden olur: Bebeğin vücudundaki kalsiyum ve fosfor metabolizması bozulur ve ardından kemik dokusu zarar görür - Kemiklerin oluşumu ve büyümesi, daha sonra mineralizasyonu. Daha sonra sinir sistemi bozulmaya başlar ve iç organlar daha kötü çalışmaya başlar. D vitamini eksikliğinin başlıca nedenleri şunlardır: yetersiz beslenme, yetersiz güneş ışığı (sonuçta bu vitaminin büyük bir kısmı doğrudan güneş ışığının etkisiyle ciltte üretilir). Doktorların öne sürdüğü diğer nedenler arasında hamilelik ve doğum sırasında yaşanan çeşitli komplikasyonlar, anne ve çocuğun fiziksel olarak hareketsiz kalması da yer alıyor. Çocukluk çağı raşitizminin belirtilerini kaçırmayın! Dikkatli bir ebeveyn, çocuğunda kemik yumuşaması gibi belirtileri her zaman fark edecektir. Bu durum genellikle bebeğin başındaki kemik çıkıntıların (frontal ve parietal) belirgin şekilde dışarı doğru çıkıntı yapması, başın arkasının düzleşmesi ve başın oval yerine kareye benzemesiyle kendini gösterir. Kol ve bacak kemikleri, hatta göğüs kemiği bile "tespih" adı verilen çıkıntılarla kaplıdır. En ağır vakalarda D vitamini eksikliği nedeniyle çocukların bacakları eğrilir ve O veya X harfi gibi olur. Karın kasları da düzgün gelişmediği için "düzleşir". şekil olarak göbek çıkıntılı, orantısız şekilde büyük olur. Ebeveynler ayrıca çocuğun başındaki saçlara da dikkat etmelidir, çünkü kel noktaların oluşması veya tam kellik - aynı zamanda raşitizmin belirtilerinden biridir. Çocuklarda Raşitizmin Önlenmesi Birçok hastalık gibi raşitizmin de önlenmesi, sonradan tedavisinden daha kolaydır. Sonuçta tedavi... süreç uzun ve karmaşıktır. Aşağıdaki önleyici tedbirlerin alınması gereklidir:
- Temiz hava ve güneş ışığı
Soğuk havalarda bile temiz havada yürüyüş yapınBebeğin hava alması gerekir ve güneş ışınlarının cildin açıkta kalan bölgelerine düşmesi arzu edilir. Yaz aylarında bu çok fazla çaba sarf etmeden yapılabilir ancak kış aylarında bebeğinizin yüzünü güneş ışınlarına maruz bırakmaya çalışmalısınız.
- Doğru beslenme organizasyonu
Çocukların gelişmesini önlemek içinD vitamini eksikliğinde besinlerle vücuda alımının düzenlenmesi gerekir. Birincisi, bunlar gerekli vitaminin büyük miktarını içeren ürünlerdir (yağlı balıklar: uskumru, somon, süt ürünleri, peynir, tereyağı, yumurta sarısı). İkincisi, yemeklerinizde çeşitliliğe dikkat etmeli ve beslenmenizde sebze ve meyvelere de yer vermelisiniz. Üçüncüsü, kapsül halindeki D vitamini de ek olarak verilebilir, ancak bundan önce mutlaka doktorunuza danışmalısınız. Balık yağını tercih ettiyseniz, dozajını da doktorunuza danışmanız daha iyi olacaktır.
- Sertleştirme, beden eğitimi ve masaj
Sağlıklı bir yaşam tarzı, obezitenin başlıca düşmanı olarak kabul edilir.sadece raşitizm değil, birçok başka hastalık da var. Bu nedenle bebeklikten itibaren çocuk sağlığına dikkat etmek hayati önem taşımaktadır. Bebeğinize masaj yapmak hiç de zor değil, çocuk doktorunuzun rehberliğinde en basit masaj hareketlerini öğrenmelisiniz. Ebeveynler bebekleri için gerekli olan sertleştirme ve fiziksel egzersizleri kendileri de yaparak bunu eğlenceli bir oyuna dönüştürebilirler. Çocuklarda raşitizm nasıl tedavi edilir? Ancak D vitamini eksikliğinin tedavisi ve tüm sonuçları yalnızca bir çocuk doktorunun gözetiminde yapılmalıdır. Burada kendi kendine ilaçlama kabul edilemez, çünkü D vitamininin aşırı dozu, hassas bir organizma için çok tehlikelidir. Peki, çocuk doktorları çocuklarda raşitizmi nasıl tedavi eder:
- D vitamini içeren ilaçlar
Bu ilaçlar kanın bileşimindeki fosfat, kalsiyum ve diğer önemli bileşenlerin miktarı gibi parametrelerin sıkı kontrolü altında alınır.
- Ultraviyole ışınlama
Ultraviyole ışınlama, çocuğun vücut özelliklerine göre özel bir programa göre yapılır. Ultraviyole tedavisi sırasında oral D vitamini alımı kesilir.
- Masaj ve jimnastik
Fiziksel egzersizler ve masajlar yapılırTedavinin tüm süreci boyunca. Bu önlemler ilaç kullanımı kadar önemlidir. Ayrıca çocuklara meşe kabuğu, muz ve ardıç gibi şifalı bitkilerden oluşan infüzyonlar yaptırılır.
Yetişkinlerde grup d vitamini eksikliği
Yetişkinlerde bu vitaminin eksikliği görülür.raşitizm hastalığına da neden olabilir. Hastalık çocuklarda olduğu kadar belirgin olmasa da sonuçları oldukça yıkıcı olabiliyor. Hastalığın 3 derecesi vardır:
Yetişkinlerin tedavisi de sadece yapılırbir hekimin gözetimi altında - terapist. Gerekli D vitamini dozu reçete edilir (hastalığın şiddetine göre değişir). Tedavi süresi yaklaşık 2 ay sürüyor ancak yaz aylarında D vitamini eksikliği hapla değil balık yağı ile gideriliyor. Bu durumda beslenmenize dikkat etmeniz gerekiyor. Bu vitamini içeren besinlerin listesi şu şekildedir:
- tereyağı;
- fermente süt ürünleri;
- peynir;
- süzme peynir;
- çiğ yumurta sarısı;
- deniz ürünleri.
Ancak D vitamininin klasik kaynakları balık karaciğeri olarak kabul edilir: pisi balığı, ringa balığı, uskumru, ton balığı, morina balığı.
D vitamini eksikliği diğer sorunlara da yol açar!
Günümüzde D vitamini eksikliği şu durumlarla ilişkilendirilmektedir:bir grup hastalık - diyabetten kansere hatta bazı kalp-damar hastalıklarına kadar. Hatta bazı bilim insanları obeziteyi bu vitaminin düşük seviyelerine bağlıyor. D vitamini eksikliğinde insan vücudundaki yağ tabakasının arttığı kanıtlanmıştır. Polonyalı bilim insanları, özellikle M. Holecki, D vitamini üretimi ile kilo kaybı arasında bir geri besleme döngüsü tespit ettiler. Küçük bir kilo kaybından sonra (yaklaşık %10) bir kalıp fark ettiler
Kanda D vitamini seviyesi yükselir.D vitamininin kas gücünü doğrudan etkilediği yönünde de bir görüş bulunmaktadır. Bu keşifler sadece beslenme uzmanlarını ve endokrinologları değil, profesyonel sporcuları da ciddi şekilde ilgilendiriyor. Kilosunu değiştirmek ve vücut oranlarını iyileştirmek isteyen sağlıklı kişilere yönelik özel programlar geliştiriliyor. Doktorlar, D vitamininin doğru şekilde alınmasının harikalar yaratabileceğine inanıyor!
